Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: treniruokitės kaip Bruce'as Lee
• 2 metodas iš 3: Bruce'o Lee filosofija
• 3 metodas iš 3: gyvenimo būdas kaip Bruce'as Lee
• Patarimai

Daugelis žmonių laiko savo stabu Bruce'ą Lee. Jis yra žinomas dėl savo pasiekimų kovos menuose, tačiau stengėsi pažinti ne tik savo kūną, bet ir protą. Bruce'as Lee yra žinomas dėl savo fizinio pasirengimo ir filmų, tačiau jo interesai neapsiribojo šiomis sritimis. Norėdami tapti panašūs į Bruce'ą Lee, turite turėti ne tik fizinį pasirengimą, bet ir metafizinę išmintį.

Žingsniai

1 metodas iš 3: treniruokitės kaip Bruce'as Lee

1. 1 Išbandykite įvairių tipų treniruotes. Bruce'as Lee praktikavo skirtingus kovos menus iš skirtingų tradicijų ir jam nepatiko universalios treniruotės, kurios tiktų visiems.
   • Lee naudojo įvairių disciplinų metodus, įskaitant kovos menus, kultūrizmą ir kitas treniruočių formas. Jis treniravosi su štanga, su virduliais ir grandinės treniruočių programa skirtingomis savaitės dienomis.
   • Lee manė, kad panašius pratimus reikia sujungti į vieną treniruotę. Skirtingomis dienomis jis atliko skirtingus pratimus. Pavyzdžiui, kai kuriomis dienomis jis praktikavo smūgius, o kitomis - kojomis.
   • Manoma, kad jis 40 sekundžių ant ištiestos rankos galėjo laikyti 40 kilogramų hantelį ir pirštu galėjo mušti gazuoto gėrimo skardinę. Jis galėjo paimti monetą iš delno greičiau, nei tu suspaudei ranką į kumštį.
2. 2 Palaipsniui keiskite apkrovą. Bruce'as Lee negalėjo pasirinkti vienos mokymo programos ir tai daryti visą gyvenimą. Jis nuolat keisdavo treniruotes ir bandydavo naujas, kad kūnas dirbtų maksimaliai ir kad nepriprastų.
   • Jis bėgo, važiavo dviračiu, šokinėjo virve, taip pat praktikavo smūgius ir smūgius. Kitaip tariant, jis mėgo išnaudoti visas savo kūno galimybes.
   • Bruce'as Lee buvo gerai suapvalintas sportininkas, turintis išraiškingą kūną. Jis buvo ir greitas, ir stiprus.
   • Bruce'as Lee mylėjo kovos menus, tačiau nenorėjo, kad kūnas priprastų prie streso. Pamirškite apie savo ego.Bruce'o Lee treniruočių tikslas nėra gražus kūnas. Jis norėjo funkcionalaus kūno ir į treniruotes žiūrėjo kaip į fizinės išraiškos meną.
3. 3 Įvaldykite kovos menų Bruce Lee stilių. Nors Bruce'as Lee praktikavo įvairiais būdais, kovos menuose jis pasiekė didžiulės sėkmės. Galime pasakyti, kad jis, norėdamas tapti sumanesniu kovotoju, panaudojo visas kitas apkrovos rūšis.
   • Bruce'as Lee pradėjo mokytis Wing Chun pas vieną iš didžiųjų meistrų, o tada sugebėjo sukurti savo metodą - jitkundo -, kuriame praktiškai nebuvo jokių apribojimų.
   • Lee savo metodą vadino stiliumi be stiliaus, o tai reiškia, kad kovotojas gali kovoti taip, kaip mano efektyviausiu.
   • Bruce'as Lee daug laiko skyrė kovos menams, tačiau tikėjo, kad visada gali naudoti bet kokias technikas. Kai kuriuose sporto klubuose jie moko pagal Bruce'o Lee metodą.
4. 4 Įtempkite rankas ir kojas. Lee daug dėmesio skyrė dilbio raumenims - juos laikė nepaprastai svarbiais bet kuriam kovotojui. Tai nebuvo vienintelė raumenų grupė, kurią jis laikė svarbia, tačiau būtent šiems raumenims jis skyrė ypatingą dėmesį.
   • Lee kuo stipriau trenkė į sunkius bokso maišus. Jis visada judėjo - kai pasitraukė į šoną, atsitrenkė ir net atsitrenkė į bokso maišą, nes manė, kad kovotojas neturėtų atsiverti smūgiui.
   • Bruce'as Lee naudojo smūgius, šoninius smūgius ir kabliukus. Jis taip pat laikė kojų raumenis labai svarbiais ir stengėsi daug ir be pastangų judėti. Treniruodamas kojas, jis atliko smūgius į šonus, kabliukus, sukimosi smūgius, smūgius iš priekio ir nugaros bei kulnų smūgius.
5. 5 Įsimylėkite jėgos treniruotes. Bruce'as Lee žinojo, kad kovotojams taip pat reikia stiprinti raumenų jėgą. Jis buvo vienas pirmųjų kovotojų, pamatęs šį ryšį.
   • Todėl jis dirbo stiprindamas rankų ir kojų raumenis per jėgos treniruotes. Treniruotėse jis smūgiavo ne tik į bokso maišą - naudojo ir svarmenis.
   • Bruce'as Lee tupėjo su svarmenimis ir hanteliais, pakėlė juos virš galvos ir spaudė nuo krūtinės. Jis turėjo gerai apibrėžtus raumenis ir jo kūnas buvo geriausios formos.
   • Bruce'as Lee taip pat žino, kaip atlikti atsispaudimus dviem pirštais. Jis išskėtė kojas pečių plotyje ir atsispaudė vienos rankos rodyklę ir nykštį.
6. 6 Pagerinkite savo kūno ištvermę. Lee mėgo ne tik jėgos treniruotes ir kovos menus, bet ir norėjo padidinti savo kūno ištvermę. Jis teikė didelę reikšmę ištvermės treniruotėms, nes buvo įsitikinęs, kad tai padės jam būti vikresniam kovotojui.
   • Bruce'as Lee bėgo. Jis tikėjo, kad bėgimas yra ne tik būdas padidinti ištvermę, bet ir savotiška meditacija. Jis tris kartus per savaitę bėgo apie 65 kilometrus, keisdamas tempą.
   • Lee šoko su virve, nes tai leido jam padidinti ištvermę ir sustiprinti kojas. Jis šoko su virve 3 kartus per savaitę 30 minučių.
   • Bruce'as Lee taip pat naudojo stacionarų dviratį, kad pagerintų ištvermę ir sustiprintų kojas. Jis treniruodavosi trimis greičiais 45 minutes tris kartus per savaitę.
7. 7 Ypatingą dėmesį skirkite savo pagrindiniams raumenims. Lee tikėjo, kad bagažinės raumenys yra svarbūs kovotojui, nes leidžia jam atlaikyti stiprius smūgius.
   • Stiprūs Bruce'o Lee pilvo raumenys nebuvo reikalingi grožiui. Jie sukūrė skydą vidaus organams, kurie apsaugojo jį nuo smūgių.
   • Norėdami sustiprinti pilvo raumenis, Lee atsigulė ant grindų ir paprašė padėjėjo mesti vaistinį kamuolį ant pilvo. Atlikite šį pratimą tik tuo atveju, jei jau esate puikios formos arba galite susižeisti.
   • Šoniniai ir įprasti susitraukimai, taip pat kojų pakėlimas buvo jo mėgstamiausi pilvo raumenų pratimai. Paprastai jis atliko penkis setus iki nesėkmės.

2 metodas iš 3: Bruce'o Lee filosofija

1. 1 Lik susikaupęs. Viena garsiausių Bruce'o Lee citatų yra tokia: "Imk tai, kas naudinga. Atmesk tai, kas nenaudinga." Bruce'as Lee sugebėjo greitai nustatyti, kas buvo svarbu.
   • Nors negalima sakyti, kad šie žodžiai tiksliai priklauso Lee (yra ginčų), ši frazė yra Bruce'o Lee filosofija. Gebėjimas susikaupti buvo jo pranašumas kovoje, tačiau šį dėmesį jis perkėlė ir į visas savo gyvenimo sritis.
   • Jei Bruce'as Lee turėjo užduotį, jis buvo pasirengęs eiti į tikslą įvairiais būdais. Jam buvo svarbi puiki fizinė ir psichinė būklė, tačiau jis to siekė įvairiais būdais.
   • Bruce'as Lee pasižymėjo nepaprasta disciplina. Tačiau mūšyje jis stengėsi būti nenuspėjamas. Jis turėjo ypatingą stilių, vadinamą pagrindiniu kumščio keliu. Tai reiškė, kad jis buvo nenuspėjamas kovotojas, kuris pakeitė taktiką, priklausomai nuo priešininko judesių. Buvo įdomu jį stebėti, nes jis buvo nenuspėjamas.
2. 2 Išmokite principų Taoizmas. Bruce'as Lee tikėjo vidinės pusiausvyros poreikiu. Jį traukė daoizmo filosofija. Tai daoistinis terminas, reiškiantis neveiklumą.
   • Taoizmas numato neutralius veiksmus, leisdamas dalykams klostytis savo keliais ir atsisakydamas veiksmų, susijusių su pernelyg didelėmis pastangomis ir išbandymais.
   • Daugelis žmonių klaidingai supranta šią filosofiją. Svarbu išvalyti savo mintis ir leisti viskam vykti savo jėgomis. Taoizmas visai nereikalauja tinginystės. Taoizme svarbu nepersistengti ir per daug negalvoti. Bruce'as Lee buvo žinomas dėl savo metafizinės išminties.
   • Bruce'as Lee manė, kad taoistas „neturi emocijų ir jausmų, tačiau jame jausmai neužima visos sąmonės ir netrukdo gyvenimui. Norėdami suvaldyti save, pirmiausia turiu priimti save ir pradėti sekti gamta, ir nesipriešink “.
3. 3 Pabandykite skaityti daugiau. Norėdami tapti panašūs į Bruce'ą Lee, turite sutelkti dėmesį tik į savo kūną, bet ir į protą. Skaitykite knygas apie filosofiją, nes Bruce'o Lee kovos menai visada buvo susipynę su filosofija. Būdamas Vašingtono universiteto studentas Bruce'as Lee studijavo filosofiją.
   • Bruce'as Lee buvo ateistas, tačiau jam įtakos turėjo daug religinių įsitikinimų: daoizmas, Jiddu Krišnamurti filosofija ir budizmas. Bruce'as Lee tikėjo, kad žinios veda į savęs pažinimą.
   • Jis išreiškė save kovos menuose. Jis rašė poeziją apie gilias ir tamsias žmogaus psichikos puses. Jį domino nušvitimas. Viena garsiausių jo citatų yra: „Būkite beformis kaip vanduo“.
   • Bruce'ui Lee taip pat priklauso šie žodžiai apie vandenį: "Vanduo yra toks gražus, kad jo neįmanoma įspausti į kumštį, pataikyti, jis nežino skausmo. Pradurti jį peiliu - tu negali jam pakenkti. Jei tu sulaužyk, jis liks nepažeistas “.
4. 4 Pasitikėkite savimi. Bruce'as Lee neatsitraukė nuo to, kuo tikėjo. Tai daugiausia lemia tai, kad pirmiausia jis tikėjo savimi. Jis žinojo, kad gali rasti savo kelią pasaulyje.
   • Tai neturėtų būti painiojama su pernelyg dideliu pasitikėjimu. Jis buvo nuolankus ir žinojo, kad neturi visų atsakymų, todėl kreipėsi į kitus meistrus, kad surastų tuos atsakymus.
   • Jis išmoko pajungti kūną ir protą. Jis mokė save visko, ko norėjo, ir už tai mylėjo save. Turėtumėte suprasti, ką norite daryti, pradėti tai daryti dabar ir tikėti savimi.
   • Bruce'as Lee tikrai buvo žinių ieškotojas. Jis labai norėjo tobulėti tiek fiziškai, tiek psichiškai. Lee neleido aplinkybėms jo sulaikyti. Jis laužė kultūrines kliūtis ir kovojo su tais, kurie bandė jį sustabdyti.

3 metodas iš 3: gyvenimo būdas kaip Bruce'as Lee

1. 1 Valgyk teisingai. Bruce'as Lee žinojo, kad gera fizinė forma labai priklauso nuo mitybos. Jis turėjo sąrašą maisto produktų, kurių niekada nevalgė. Jis vengė tuščių kalorijų turinčio maisto ir mėgo baltyminius gėrimus.
   • Lee priaugo masės per raumenis, todėl jo svoris padidėjo nuo 50 iki 65 kilogramų. Jis gamino specialius kokteilius raumenų masės auginimui, sumaišydamas pieno miltelius su bičių karališku pienu, vitaminais ir ženšeniu. Lee nevalgė kepinių ir produktų, pagamintų iš paprastų baltų miltų, nes manė, kad tokiame maiste nėra nieko gero organizmui.
   • Lee nevalgė maisto, galinčio pakenkti jo organizmui. Jis kavos negėrė - vietoj kavos jis gėrė arbatą. Tačiau jam patiko kiniškas maistas. Jis nebuvo vegetaras ar veganas ir su malonumu valgė mėsą, tačiau kinų maiste pirmenybę teikė patiekalams su daug daržovių.
   • Daugelyje šiuolaikinių dietų angliavandeniai laikomi didele blogybe, tačiau Lee valgė angliavandenius, nes manė, kad jie jam suteikė energijos, reikalingos intensyvios fizinės veiklos metu. Jis į savo racioną įtraukdavo nedidelį kiekį angliavandenių 4-5 kartus per dieną. Bruce'ui Lee patiko kiniškas maistas, nes jame buvo daug daržovių ir ryžių, o ne baltymų ir riebalų.
2. 2 Skirkite daug laiko sportas. Norint būti kaip Bruce'as Lee, fitnesas turi būti jūsų gyvenimo būdas. Bruce'as Lee retkarčiais nesportavo - gyveno sportu. Visos jo dienos buvo kupinos sporto.
   • Būti kaip Bruce'ui Lee yra gana sunku, nes jis sportui skyrė daug laiko ir energijos. Daugelis žmonių turi per mažai laiko sportui.
   • Tačiau galite užsiimti sportu, kuris atitinka Bruce'o Lee filosofiją. Svarbu kuo labiau apkrauti visus raumenis ir keisti apkrovą, taip pat reguliariai mankštintis - net jei tik porą kartų per savaitę.
   • Bet jei norite būti panašus į Bruce'ą Lee, kūno rengyba turėtų būti beveik pagrindinis jūsų gyvenimo dalykas, įskaitant psichinį stresą. Bruce'as Lee buvo mąstytojas. Deja, Bruce'as Lee gyveno trumpą gyvenimą ir mirė nuo smegenų edemos, būdamas 33 metų.
3. 3 Sužinokite daugiau apie Azijos kultūra. Bruce'as Lee buvo kinų kilmės (jo pavardė buvo Li Zhenfan), o Azijos kultūra jam visą gyvenimą turėjo ypatingą reikšmę.
   • Lee buvo Kantono operos žvaigždės sūnus. Jis pats buvo tas aktorius, kuris pakeitė Azijos aktorių suvokimą kine. Lee gimė San Francisko kinų kvartale Drakono metais.
   • Bruce'o Lee motina buvo pusiau europietė, o tėvas - kinas. Bruce'ą Lee į kovos menus supažindino jo tėvas po gatvės kovos su kovotojų gauja.
   • Lee įvaldė kovos menus Honkonge. Jis pats pradėjo mokyti kitus JAV 1959 m. Lee filmuose yra daug įsimintinų kovos scenų. Kai kuriems filmams jis pastatė visas judesio scenas. Per savo filmus Bruce'as Lee tapo legenda. Šie filmai taip pat sudomino kovos menų jaunimą.

Patarimai

• Apribojimų nėra. Jei jie atsiranda, nebijokite jų sunaikinti.
• Gyvenimas trumpas, o Bruce'o Lee gyvenimas tai tik patvirtina.
• Norėdami geriau suprasti Bruce'ą Lee, perskaitykite knygas apie jį. Tai padės geriau suprasti žmogų.