Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Pastato nustatymas
• 2 dalis iš 3: Kova su kliūtimis
• 3 dalis iš 3: Būkite komunikabilūs
• Patarimai
• Įspėjimai

Koks yra kantrybės raktas? Judindami vieną koją priešais kitą, priartėsite prie finišo linijos, tačiau yra įrankių, kuriuos naudodami galite įveikti iššūkius, pasiekti savo tikslus ir tikrai mėgautis procesu, o ne tik pasiekti finišo tiesiąją. Neabejoti savimi, gyventi pagal savo vertybes ir puoselėti savo dvasinę pusę yra tik keletas būdų, kurie gali sustiprinti jūsų ryžtą judėti į priekį.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Pastato nustatymas

1. 1 Jūs turite tiksliai žinoti, ko norite. Galbūt jūsų tikslas yra gana konkretus - norite kopti į Everestą, mesti rūkyti ar gauti geresnį darbą. O gal tai platesnis tikslas būti geresniu šeimos nariu ar laimingesniu žmogumi. Bet kokiu atveju kelias į savo tikslus bus aiškesnis, jei skirsite laiko giliai mąstyti ir pasiruošti.
   • Jei turite konkrečių tikslų, pasinaudokite kursų siužetu, kad padėtumėte juos pasiekti. Ar yra kokių nors tyrimų išvadų, kad išsiaiškintumėte, kokių veiksmų reikia imtis pakeliui? Jei tai jums padeda, parašykite tvarkaraštį, kuris padės pasiekti jūsų tikslą. Suteikite sau laiko limitą kiekvienam žingsniui.
   • Nepriklausomai nuo tikslų, skirkite laiko savo tikslams įgyvendinti. Norint išugdyti psichinę jėgą atkakliai judėti į priekį, reikia daug praktikos, tačiau galite pradėti dabar.
2. 2 Atsikratykite nepasitikėjimo savimi. Pirmoji kliūtis, su kuria galite susidurti, yra pasitikėjimas savimi. Tikrai sunku padaryti pažangą, jei netiki, kad tai gali padaryti. Kad ir kokie būtų nepasiekiami jūsų tikslai, galite jausti, kad turite intelekto ir jėgų jiems pasiekti. Jei jūsų tikslas yra maloningai įveikti problemas ir gyvenimo bėdas, galite tai padaryti.
   • Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis. Tai neišvengiamai sukels abejonių. Jūs turite galią atlaikyti savo unikalias stiprybes ir talentus, o jūsų procesas skirsis nuo kitų žmonių.
   • Jei jūsų gyvenime yra dalykų, kurie kenkia jūsų pasitikėjimui, atsikratykite jų. Pavyzdžiui, jei grįšite prie blogų įpročių, tokių kaip alkoholis, narkotikai ar greitas maistas, bus daug sunkiau pamatyti save kaip psichiškai ištvermingą ir sugebėti ištverti. Imkitės veiksmų, kad sustabdytumėte žalingą elgesį ir blogus įpročius.
   • Praleiskite laiką darydami teigiamus dalykus. Praktikuokite savo įgūdžius, tokius kaip sportas, menas, maisto gaminimas, skaitymas, mezgimas ar sodininkystė. Tai puikus būdas padidinti pasitikėjimą savimi. Praleiskite laiką darydami tai, kas leidžia jaustis patenkintai ir teigiamai.
3. 3 Praktikuokite šaltu protu. Daug energijos išleidžiama mažiems įtemptiems incidentams, iš kurių energija gali būti nukreipta į kažką produktyvesnio. Dalis atkaklumo yra susijęs su gebėjimu praleisti smulkmenas. Tai daug lengviau pasakyti nei padaryti, bet jūs galite pradėti praktikuoti iš karto. Kitą kartą atsidūrę eilėje ar spūstyje arba pradėdami naudoti energiją, kad įvertintumėte kvailą kažkieno komentarą. Šalto proto naudojimo praktikoje naudojama ši technika:
   • Pagalvokite prieš kalbėdami ar veikdami.Prieš pradėdami skirkite kelias minutes gerai apgalvoti savo veiksmus. Pagalvokite, kaip šis nedidelis klausimas tinka didžiai dalykų schemai.
   • Kai galvojate, pykčio ar susierzinimo jausmai juda per jūsų kūną ir įtampa mažėja.
   • Giliai įkvėpkite penkis kartus. Įkvėpkite taip, kad įkvėpus skrandis ištemptų, o iškvepiant susitrauktų. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną.
   • Tvarkykite savo dieną išlaikydami savo mintis vėsias. Jei esate eilėje, palaukite kantriai (ir priekaištaudami nebarkite registratūros darbuotojo). Jei kas nors įkyriai komentuoja, reaguokite su šypsena ir paleiskite situaciją. Turite atlikti svarbesnių dalykų, kad tam išleistumėte savo energiją.
4. 4 Nebūkite priklausomi nuo mentorių. Kai einate keliu link savo tikslo arba tiesiog sunkiai dirbate kasdieniame gyvenime, galite susidurti su žmonėmis, kurie jums sako, kad niekas jums nespindės. Neleisk jiems tavęs tempti žemyn. Supraskite, kad žmonės linkę būti neigiami dėl savo problemų ir problemų, su kuriomis jie susiduria.
   • Jei tikslas, kurį bandote pasiekti, yra toks pat didelis, kaip kopimas į Everestą, susidursite su žmonėmis, kurie jums pasakys, kad negalite to padaryti. Tokia yra dienos tvarka. Tikėkite savimi ir galvokite apie ateitį nuo to momento, kai patys galėsite įrodyti, kad jie klysta.
   • Jei jūsų gyvenime yra žmonių, kurie yra ypač neigiami ir atrodo trokštantys trukdyti jums pasiekti savo tikslą, tai gerai, tačiau verta arba nustoti leisti laiką su jais, arba apriboti bendravimą.
5. 5 Nuspręskite dėl savo vertybių. Gerai suvokdami savo asmenines vertybes, dėl kurių nusprendėte, geriausias kelias į priekį tam tikroje situacijoje yra likti savo tikslo kryptimi. Kokie yra jūsų pagrindiniai įsitikinimai? Ko esi vertas ir kaip tai veikia tavo gyvenimą? Atsakymai į šiuos klausimus nėra lengvi, tačiau su kiekviena gyvenimo patirtimi artėsite prie savęs ir savo pasaulio vaizdo supratimo. Šie dalykai taip pat gali padėti:
   • Skaitykite apie daugybę skirtingų požiūrių. Net jei jaučiatės labai gerai išmanantys tam tikrą problemą, atkreipkite dėmesį į kitą požiūrį. Gaukite kuo daugiau žinių jus dominančiomis temomis.
   • Jei esate religingas, gilinkitės į savo religijos mokymus. Kalbėkite apie moralę ir etiką.
   • Medituoti. Susipažinkite su savo protu ir išmokite įsiklausyti į savo sąžinę.
6. 6 Sužinokite, ko jums reikia, kad galėtumėte mėgautis gyvenimu. Atkaklumas gali reikšti atsikratyti daugybės skausmingų, sunkių ar nuobodžių valandų. Tačiau žinant, ką per šį laiką dedate siekdami savo tikslų, atsiras nepaprastai teigiama perspektyva. Jūs ne tik gyvenate gyvenimą, bet ir didžiąją jo dalį. Jei baimė ir apmaudas jus persekioja ir jums tai nebepatinka, galite pakeisti savo taktiką.
   • Tai nereiškia, kad jūsų gyvenimas kartais nebus sutrikdytas kelyje į savo tikslus. Laikui bėgant sužinosite skirtumą tarp laikino nusivylimo ir ilgalaikio neigiamo.
   • Kokias priemones turite, kad galėtumėte jaustis pozityviau? Pavyzdžiui, galite kas savaitę apsilankyti kavinėje arba susitarti su geriausiu draugu, kad kas nors jūsų išklausytų. Kai viskas pasidaro sunku, galbūt norėsite suplanuoti bėgimą su savo šunimi, kad jūsų protas atsipalaiduotų.

2 dalis iš 3: Kova su kliūtimis

1. 1 Susidurti su realybe. Gebėjimas susidoroti su gyvenimo sunkumais yra didelis privalumas, tačiau tai gali būti labai sunku padaryti. Iškilus didelei problemai, daug lengviau į ją nekreipti dėmesio, pagražinti ar atidėti sprendimo priėmimą. Praktika matyti kliūtis tokias, kokios jos yra, yra geriausias būdas sužinoti, kaip jas apeiti.
   • Būkite nuoširdus sau.Jei nukrypstate nuo kelio savo tikslo link, nuoširdžiai tai pripažinkite. Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra išleisti knygą ir neskyrėte laiko ją parašyti, susidurkite su faktais, o ne pasiteisinkite.
   • Nekaltinkite savęs, jei tai ne jūsų. Jūs dar nepradėjote judėti savo tikslo link, nes jūsų viršininkas jums duoda per daug darbo, jūsų vaikai yra ant kaklo arba lauke per šalta. Ar tai skamba kaip tu? Prisiminkite jėgą, turite imtis veiksmų ir panaudoti juos, kad judėtumėte į priekį, net jei turite pradėti iš naujo.
   • Venkite pabėgti nuo realybės. Didelės problemos gali sukelti norą laikinai atsijungti nuo realybės pasitelkus alkoholį, televiziją, narkotikus, persivalgymą, nuolatinius vaizdo žaidimus, tačiau tik laikinai. Jei pastebėsite, kad atidėsite reikalus iki rytojaus, nes esate per daug užsiėmęs, problema tik smilks ir nebus išspręsta.
2. 2 Atidžiai pasverkite savo galimybes. Priimdami atsargius, pagrįstus, o ne neapgalvotus sprendimus, galėsite greičiau judėti į priekį. Kai susiduriate su kliūtimi, prieš priimdami sprendimą, išstudijuokite problemą iš visų pusių. Visada yra daugiau nei vienas būdas išspręsti problemą, ir jūs norite išsiaiškinti, kuris yra protingiausias būdas, nepriimant jokių nuorodų.
   • Gaukite patarimų iš protingesnių. Kiti žmonės gali labai padėti priimant svarbius sprendimus. Jei pažįstate žmonių, kurie tai patyrė anksčiau, paklauskite jų, kaip jie sprendė problemas. Tiesiog būtinai pasinaudokite kitų žmonių patarimais ir šiek tiek druskos, ypač jei jie kažkaip domisi rezultatu.
   • Taip pat gali būti naudinga turėti daugybę pavyzdžių, žmonių savo gyvenime, įžymybių, religinių veikėjų, turinčių kuo artimesnių žinių. Paklausęs savęs, ką šie žmonės darys dėl situacijos, gali padėti nukreipti jus teisingu keliu.
3. 3 Klausyk savo sąžinės. Tai galiausiai yra lemiamas veiksnys. Ar manote, kad jūsų veiksmai yra teisingi? Veikimas pagal sąžinę kaip vadovas visada yra geriausias sprendimas, net jei tai sukelia visišką nesėkmę. Kai elgiatės sąžiningai, galite būti tikri, kad pasielgėte teisingai. Jei vėliau kyla abejonių ar sumaišties, žinojimas, kad pasielgėte sąžiningai, padės jums judėti toliau.
   • Kartais teisingas kelias yra aiškus, o kartais - miglotas. Darykite tai, ką turite padaryti, kad aiškiai matytumėte. Apsvarstykite meditaciją, religines pamaldas, žurnalo straipsnius ar kokią kitą veiklą, kuri padėtų išsiaiškinti savo mintis.
4. 4 Pradžiuginkite save. Priėmę sprendimą, kuris, jūsų manymu, yra teisingas, palaikykite jį visais įmanomais būdais. Nesilenkite kritikos, nepritekliaus ir abejonių akivaizdoje. Reikia drąsos veikti pagal savo įsitikinimus, ypač kai jie nėra populiarūs. Tačiau jūs galite pasisemti stiprybės ir pasitikėjimo žinodami, kad kruopščiai pasverėte visas galimybes ir veikėte remdamiesi savo tvirtais įsitikinimais.
5. 5 Mokykitės iš savo klaidų. Pirmą kartą ne visada rasite savo kelią. Išmintis įgyjama darant daug klaidų ir bandant ką nors padaryti. Pagalvokite apie konfliktines situacijas ir sužinokite, ko galite pasimokyti iš patirties, o tada pritaikykite tai, ką išmoksite kitą kartą, ir įveiksite dar vieną kliūtį laimėti.
   • Net stipriausiems žmonėms nepavyksta. Nepasiduok kančiai, kai kažkas negerai. Vietoj to, sukurkite naują strategiją, kad pasiektumėte savo tikslą, žinodami, kad kitą kartą tai pravers kitam.

3 dalis iš 3: Būkite komunikabilūs

1. 1 Laikykite savo protą ir kūną sveiką. Kai jūsų protas yra drumstas ir jūsų kūnas nesveikas, gali būti daug sunkiau išgyventi sunkius laikus ir pasiekti savo tikslų. Imkitės kasdienių žingsnių, kad būtumėte sveiki, nueitumėte ilgą kelią ir tęstumėte tai.Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
   • Valgykite sveiką maistą. Įsitikinkite, kad vaisių ir daržovių sezono metu gausite daug maistinių medžiagų. Valgykite nesmulkintus grūdus, mėsą ir sveikus riebalus. Stenkitės nevalgyti per daug perdirbto maisto.
   • Miegokite daug. Miegoti visą naktį gali būti kontrastas su bloga diena. Jei įmanoma, kiekvieną naktį miegokite nuo 7 iki 8 valandų.
   • Perkelti. Tai gali būti vaikščiojimas, joga, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ar kita veikla. Judėkite tiek, kiek galite. Pratimai pakelia jūsų nuotaiką ir palaiko jus bet kokiam gyvenimui. Bandymas mankštintis 30 minučių per dieną yra puiki pradžia.
2. 2 Būkite bendruomenės dalimi. Apsupkite save žmonėmis, kurie jus pažįsta ir kurie jus palaikys kelyje į tikslą. Parama kitiems žmonėms yra neatsiejama bendruomenės dalis. Būkite kažkas, į ką kiti gali kreiptis, ir nedvejodami kreipkitės į juos, kai jums reikia pagalbos.
   • Būkite patikimas sūnus, dukra, brolis, tėvai ir draugai. Glaudus ryšys su šeima ir draugais gali padėti išgyventi sunkiausius laikus.
   • Įsitraukite į bendruomenę, kurioje gyvenate. Savanoriaukite vesti pamokas, rengti miesto rotušės susitikimus ir palaikyti savo vietinę komandą. Visa tai yra puikus būdas jaustis esąs kažko didelio dalis.
3. 3 Išsaugokite kai kuriuos metodus ateičiai. Užuot ką nors gavę kiekvieną minutę, žiūrėkite į ateitį. Žinokite, kad kiekvienas iššūkis galiausiai daro viską, ko reikia, kad galvą įveiktų, todėl vėliau, pažvelgę ​​atgal, galite didžiuotis, kaip tai padarėte. Supraskite, kad nors jūsų problemos yra svarbios jums, jos nėra svarbios kitiems. Jūs turite suprasti, koks didžiulis yra pasaulis, ir su juo susidoroti, kiek galite.
   • Knygų ir straipsnių skaitymas po naujienų gali padėti palaikyti ryšį su pasauliu ir perkelti įgytą informaciją į perspektyvą.
   • Pabandykite kartais pamatyti dalykus kitų žmonių akimis. Nuneškite dukterėčią ledų arba aplankykite seną tetą slaugos namuose.
4. 4 Globokite savo dvasingumą. Daugelis žmonių mano, kad nuraminti jausmą būti kažko didesnio dalimi yra paguoda nuo įtampos. Dvasinis gyvenimas gali vėl surasti savo tikslą, kai nežinai, kur kreiptis.
   • Jei esate religingas, reguliariai lankykite bažnyčios pamaldas. Jei meldžiatės, darykite tai dažnai.
   • Praktikuokite meditaciją ir kitas dvasinio suvokimo formas.
   • Praleiskite laiką gamtoje ir leiskite sau patirti miškų, vandenynų, upių ir atviro dangaus stebuklą.
5. 5 Likite ištikimi savo principams. Jūs ir toliau užtikrintai judėsite savo tikslo link, jei derinsite savo veiksmus su savo vertybėmis. Kai kažkas jūsų gyvenime pradeda klostytis blogai, pakeiskite. Toliau koreguokite kursą, kol pasieksite savo tikslus.

Patarimai

• Laimėtojai niekada nesitraukia, metantys niekada nelaimi.
• Stenkitės išvengti nesąmonių. Jie trukdys jums išlaikyti savo nusivylimą.
• Pasikonsultuokite su labiau patyrusiais žmonėmis ir kitais, kuriems sekasi jūsų srityje.

Įspėjimai

• Nenaudokite metodų, kurie jums gali pakenkti, jei turite aiškų kelią tobulėti.