Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Per didelės reikšmės pašalinimas
• 2 dalis iš 3: Atraskite savo tikrąjį save
• 3 dalis iš 3: Bendravimas su kitais
• Patarimai
• Įspėjimai

Pasaulyje, kuriame pilna išmušimo žaidimų ir pigių smūgių, būti „tikru“ atrodo šiek tiek ant nugaros. Jei nuspręsite pamatyti, ką pasaulis galvoja apie jus dabar (ir, beje, prestižiškai!), Pradėkite paiešką dabar.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Per didelės reikšmės pašalinimas

1. 1 Praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie tai, kas iš tikrųjų esate. Ne vitrina, kuria puikuojatės susitikdami su žmonėmis, ir net ne įvaizdis, kurį pristatote savo šeimai ar artimiems draugams. Likite vieni ir medituokite šia tema tu... Kas tu esi, kai esi vienas.
   • Jei tai jus domina, pabandykite medituoti. Atsiskyrimo laikas ne tik atpalaiduos jus ir sumažins streso lygį, bet ir turėsite aiškesnį protą nei anksčiau.
2. 2 Nekreipkite dėmesio į tai, kas visuomenės nuomone yra priimtina. Kiekvieną dieną matome vaizdus apie tai, kas gera. Tai nuolat keičiasi (tai įrodo, kad jo iš tikrųjų nėra). Norėdami būti savimi, turite atsisakyti bandymo gyventi pagal kažkokį neegzistuojantį standartą. Nebereikės šmaikštuolių, sportininkų ar hipsterių, tiesiog būkite savimi. Jums reikia geresnės priežasties nei ši.
   • Atsisakykite noro prisitaikyti prie bet kurios grupės, klikos ar socialinės klasės. Jei tikrasis esate tas, kurio jie ieško, jie ateis arba paskambins jums vėliau, kai parodysite tikrąją tapatybę.
3. 3 Sudarykite tiesos apie save sąrašą. Deja, šiuolaikiniame pasaulyje mes esame taip apkrauti tuo, ko visuomenė iš mūsų tikisi, kad kartais net nežinome, kas iš tikrųjų esame. Mes praleidžiame metus (kartais dešimtmečius, kartais visą gyvenimą), kad galėtume prisitaikyti prie kažkieno idėjos, kokie turėtume būti, palaidodami po pūkais ir kaukėmis. Skirkite šiek tiek laiko ir užsirašykite, ką iš tikrųjų jaučiatės kaip žmogus. Tai gali būti jūsų poelgiai ar mintys. Tai gali būti bet kas, jei tai tiesa.
   • Jei turite keliolika elementų sąrašo (toks paprastas kaip „Aš laimingiausias šlepetėse“ arba „Aš pirmiausia esu nuotykių ieškotojas“), paskelbkite jį ten, kur dažnai dirbsite. Savo dieną galite pamatyti, ar jūsų elgesys yra nuoseklus Nesutarimai tarp to, ką sugalvojote, ir to, ką padarėte / pasakėte / manėte, iš tikrųjų jums netinka.
4. 4 Pagalvokite apie savo šeimos istoriją ir kultūrą. Mums ne visada patinka, iš kur mes kilome, tačiau niekaip negalime išvengti savo istorijos įtakos tam, kas mes esame ir kokie esame. Daugelis žmonių praleidžia daug laiko ir pastangų, norėdami atsiriboti nuo savo praeities, pavyzdžiui, keičia savo vardų rašybą, kad jie skambėtų politiškai korektiškiau, arba suteikia kitiems žmonėms per daug galios juos pakeisti. Iš kur tu atėjai? Juk tavo tėvai tave suformavo taip, kaip tavo seneliai. Apsvarstykite šiuos dalykus:
   • Jūsų auklėjimas.Ką ryškiausiai iš jo prisimenate? Kuo tai skyrėsi nuo daugumos žmonių?
   • Jūsų vieta. Kaip tai suformavo tave? Kokie pomėgiai ir charakterio bruožai atsirado dėl to?
   • Jūsų simpatijos ir antipatijos. Kiek iš jų yra bendra su jūsų šeima? Kiek jų yra tik todėl, kad jie susiję su jūsų šeima?
5. 5 Atsisakykite toksiškų draugų. Natūralus žmogaus poreikis yra stengtis būti apsuptam žmonių, net jei šie žmonės mus išvargina. Tačiau norint iš tikrųjų suprasti, kuris iš jų yra tikras draugas, turite suprasti, su kuo esate laimingas ir natūralus, o tie žmonės, kurie jus vargina, turėtų būti pašalinti iš jūsų gyvenimo. Tai viskas. Skirkite sau trisdešimt sekundžių pagalvoti ir tiksliai žinosite, kas jie yra.
   • Pasaulyje yra žmonių, kurie mums tiesiog netinka. Sunku jų atsikratyti, ypač kai jaučiame, kad elgiamės pernelyg žiauriai. Tačiau svarbu nelaikyti tokio elgesio savanaudiškumu. Žinoma, tai yra jūsų interesai, tačiau jei nesielgsite savo interesais, niekas to nepadarys už jus. Nesate savanaudis, elgiatės logiškai.
   • Pamirškite visas naujausias įžeidžiančias tendencijas, jei jos neatitinka jūsų tikrosios. Jie trunka mėnesius. Kaip manote, kodėl jie taip greitai keičiasi? Pažvelkite į savo stilių ir pageidavimus.
6. 6 Baikite žaidimą dabar. Lengva manyti, kad esame sąžiningi ir nuoširdūs, tačiau norėdami taktiškai ir tinkamai bendrauti su kitais, atrodo, kad į kasdienį bendravimą įtraukėme proto žaidimus. Tai nedidelis gelbėjimo melas, kai pasakome Olei, kaip žmonės iš tikrųjų ją myli, užsimindami, kaip mes vieni iš kitų ko nors prašome, nes manome, kad prašyti per daug malonių yra bloga forma. Jų supratimu esame tokie, kokius mus įsivaizduoja kiti žmonės. Turime to atsikratyti.
   • Du pagrindiniai žmonių šalininkai yra malonūs ir vengia. Jei pastebite, kad aukojate savo laimę, kad patiktumėte kitiems, tai pirmasis tinka jums. Ir jei jūs nesakote ar nedarote dalykų vien todėl, kad jie nebus patvirtinti arba jums gali būti gėda dėl jų, tai yra antrasis variantas. Šie nedideli balsai mūsų galvose, stabdantys mus, nesame mes; jie yra mūsų dalis, neorganiniai ir amžinai mokantys.

2 dalis iš 3: Atraskite savo tikrąjį save

1. 1 Nuspręskite, ką reiškia būti „tikru“. Tai gali būti ne taip paprasta, kaip atrodo, atsižvelgiant į didžiulę žiniasklaidos įtaką mums visiems. Žinoma, mes visi esame unikalūs asmenys, tačiau tik nedaugelis žmonių, jei tokių yra, visiškai priešinasi įtikinamam reklamuotojų, žiniasklaidos ir kolegų spaudimui atitikti. Labai sunku nuspręsti, kurios priemonės jums yra tikros. Grožis yra tas, kad jūs turite pasirinkimą.
   • Ar esate tikras, jei laikotės savo mados stiliaus? Ar tai reiškia sakyti viską, kas ateina į galvą? Ar tai reiškia parodyti savo emocijas, kad ir kokios jos būtų? Ar tai reiškia ignoruoti tai, kas populiaru?
2. 2 Praleiskite laiką su tais, kurie jus kaltina. Kai atsikratysite toksiškų draugų (jų turime visi), tai neturėtų būti per sunku. Su kuo trokštate pabūti? Kas visada leidžia tau jaustis gerai? Ir tada pagalvokite, kas yra tas žmogus, apie kurį galvojate pačioje pabaigoje.
   • Visi turime savų versijų. Kai kurie yra „blogesni“ už kitus, nes negali būti vienodi. Idėja yra atskleisti geriausias jūs ir padarykite šį „geresnį“ pastovų. Ir, žinoma, pats geriausias - tu tikras, tai akivaizdu.
3. 3 Pabusk! Ar žinote frazę „sustok ir pauostyk rožes“? Kaip ir. Daugybė žmonių yra priblokšti technologijų, tik apsimeta, kad gyvena iš tikrųjų. Mes nežinome, kaip atsiribojame, ką iš tikrųjų jaučiame, kaip darome įtaką kitiems ir pan. Taigi pabusk! Atkreipkite dėmesį į mus supantį pasaulį. Sustabdyti dabar ir apsidairyk aplinkui. Patikrinkite 4 dalykus, kurių anksčiau nepastebėjote.Tai beprotiška, kaip jūsų protas tiesiog persijoja per stimulus, ar ne?
   • Mūsų galvoje tiek daug visko vyksta, kad kartais sunku suprasti, kad žaidžiame šiuos žaidimus, apie kuriuos kalbėjome, ypač kai žaidėme juos būdami kūdikiai. Jei tai padeda, pradėkite žiūrėti į kitus žmones. Kaip jie nurimsta? Kaip jie išreiškiami? Kaip jie pozicionuoja savo kūnus? Kai tik pastebėsite, kad kiti žmonės nesako ar nedaro to, ką nori / nori, galite pastebėti panašų elgesį savyje.
4. 4 Tapk pažeidžiamas. Atsisakę proto žaidimų ir socialiai priimtino elgesio, jūs jaučiatės pažeidžiami. Nebenaudosite tų pačių gynybos mechanizmų, kurie anksčiau buvo tokie patogūs. Žmonės yra baisūs dalykai. Tačiau kai jaučiatės pažeidžiami, žinokite, kad tai yra geras dalykas ir kad tai praeis. Jums tiesiog reikia priprasti būti sąžiningam, kaip jaučiatės.
   • Viskam yra laikas ir vieta. Pavyzdžiui, jūs sėdite chemijos pamokoje ir gaunate iš mamos keiksmažodį ir manote, kad verkti tikrai geriau nei sulaikyti ašaras ir baigti testą. Nuspręskite savo prioritetus šioje situacijoje. Jei Daša pasakė ką nors, kas jus suerzino, nepradėkite jos apgaudinėti, jei esate nusiminusi. Būti pažeidžiamam nereiškia daryti skubotų išvadų! Vis dar svarbu naudoti racionalumo lygį.
5. 5 Būk atviras. Tai sunkus klausimas. Akivaizdu, kad norėdamas būti autentiškas, tu turi būti sąžiningas, bet kaip tu gali išlikti sąžiningas pasaulyje, kai taip skaudu? Po velnių, net gydytojai negali nutukusiam pacientui pasakyti, kad jis storas. Taigi kaip tai padaryti? ... Na, labai atsargiai.
   • Paimkime klasikinį pavyzdį: „Ar aš čia atrodau drąsiai?“ Vietoj tiesaus atsakymo „Taip“ pabandykite kažką panašaus: „Taip, juostelės jums netinka“. Jūs vis dar turite būti sąžiningi (juostelės tikrai neveikia), bet jūs perkeliate dėmesį į kitą pusę, o ne į asmenį.
6. 6 Išsiaiškinkite savo įtakos mastą. Lengva vaikščioti po pasaulį nesuvokiant, kaip net mažiausia nuotaika gali turėti pasekmių. Draugas išgyvena sunkius laikus, kai esi labai užsiėmęs ir tu jam tarsi pasukai. Jūs flirtuojate su kuo nors prieš jus įsimylėjusį žmogų. Be to, jūsų nuoširdumas paveiks aplinkinius žmones. Jei savo jėgas naudosite gera, visur galite sukurti teigiamą poveikį.
   • Ar pažįsti tą vaikiną, kuris įeina į kambarį ir tu užsidegi? Kaip jo aistra atrodo užkrečiama? Tai yra autentiškumas. Tai 100% jis. Galingi dalykai. Jūsų įtaka gali būti tokia pati.
7. 7 Pažiūrėkite, kaip norite atrodyti. Įsivaizduokime sceną: zombiai puola. Visi mirė. Jūs prisiglaudėte apleistame mieste ir galite daryti viską, ką norite. Žodžiu, visos durys tau atviros. Dabar į kokias parduotuves norite eiti? Ką norite pamatyti veidrodyje? Dabar esate tikras (atėmus ilgesį akyse ir ginklą rankose).
   • Kai kurie žmonės didžiuojasi manydami, kad yra mieli. Jie mėgsta makiažą, mėgsta daryti plaukus, mėgsta gražius drabužius. Tai yra gerai. Kiti - ne. Tai taip pat puiku. Jei norite dėvėti kombinezoną ir nešukuoti plaukų, vėliava yra jūsų rankose! Jei norite nešiotis treniruoklio piniginę ir nusipirkti brangios kosmetikos, pirmyn! Tiesiog įsitikinkite, kad tai darote sau.

3 dalis iš 3: Bendravimas su kitais

1. 1 Būk realistiškas. Daugelis iš mūsų yra užsiėmę savo idėjomis - nuotraukų, kurias norime perteikti vietoj to, kas esame iš tikrųjų, perdavimu. Mes norime įtikinti žmones, kad esame mačo ar panele, intelektualūs ar antikonformistai. Pasiduoti! Parodyk savo tikrąjį save. Jei ką nors jauti, jausk tai atvirai!
   • Daugelis iš mūsų yra kalti dėl to, kad stengiamės atrodyti šauniai. Tai nėra tikra. Jei visą dieną su močiute žaidėte bridžą, pasikalbėkite apie tai, kaip praleidote dieną žaisdami su močiute. Jūs neturite ko slėpti.Šiaip tai varginantis darbas.
2. 2 Sutelkite dėmesį į vieną žmogų vienu metu. Kai kalbate prieš didelę žmonių grupę, gali kilti pagunda nuskaityti auditoriją visame paviršiuje. Ir daugelis tai daro. Tačiau geriausias būdas tai padaryti yra užmegzti akių kontaktą su vienu žmogumi vienu metu. Įsivaizduokite, kad Barackas Obama susitinka su jūsų akimis! Jis tave mato! Iš tikro! Užuot automatiškai pažvelgęs į visą auditoriją, jis užmezga tiesioginį kontaktą. Taigi. Per daug. Saunus. Tas pats jausmas turėtų būti pritaikytas ir jūsų gyvenime.
   • Kai kitą kartą būsite žmonių grupėje, sutelkite dėmesį į vieną. Negalite visiškai įvertinti žmogaus ir išplėsti savo tikrojo aš, kai bandote blaškytis ne vieno žmogaus. Jūs ne tik sugebėsite būti tikras, bet ir kitas žmogus liks sužavėtas jūsų socialiniais įgūdžiais.
3. 3 Pasakykite, ką turite omenyje, ir nepamirškite to, ką sakote. Pataikavimas, apkalbos ar, kitaip tariant, kažkas, kas padeda prisitaikyti prie situacijos, yra nekaltumas. Mes visi esame kalti dėl to vienu ar kitu metu, net jei turime gerus ketinimus (nenorime savęs gėdyti ir pan.). Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra žinoti savo norus ir elgesį ir nuspręsti kuo sąžiningai jais naudotis.
   • Neapykantos visada bus. Yra daug žmonių, kuriuos gąsdins jūsų sąžiningumas ir jūsų mentalitetas, koks jis yra iš tikrųjų. Kol nesate jiems žiaurus, tai yra jų problema. Dauguma tokių žmonių kaip mes tikisi, kad jų apreiškimai bus įvertinti. Nedaug drąsių tai padaryti.
4. 4 Šypsokis, šypsena yra natūrali. Tačiau nekelkite veidui maskuojančios šypsenos, kad ji atitiktų situaciją. Tas pats pasakytina apie visą emocijų spektrą; jei ketini parodyti pasauliui tikrąjį save, pasaulis turi visa tai pamatyti. Taigi, kai tai padarysite, turėsite omenyje daug daugiau.
   • Tas pats platus jausmas galioja ir veiksmams. Jei nenorite to daryti, nedarykite! Jei nesate ištroškęs, negerkite. Jei nenorite eiti į klubą, neikite. Jei nenorite daryti to, ko jūsų grupė nesupranta, taip ir darykite. Yra geresnių būdų praleisti laiką vieni ar su kita draugų grupe.
5. 5 Nenaudokite galios pozos. Labai vilioja tvirtinti savo autoritetą bendraujant su kitais, žodžiu ar kūno kalba. Mes ištiesiname pečius, uždengiame kūną ir priverčiame žmones ateiti pas mus. Jūs nebegalite to padaryti! Tai dar viena žaidimo rūšis. Mes negalime nerimauti dėl to, kaip atrodome, ar dėl pasididžiavimo, kai stengiamės būti autentiški.
   • Kai susitinki su kuo nors, būk malonus. Jie jums nekelia grėsmės, nebent jie turi į galvą nukreiptą pistoletą. Ir jei taip, ištiesinkite pečius.
   • Parodyti pasitikėjimą yra gerai. Tačiau yra riba tarp natūralaus pasitikėjimo ir išdidumo. Jei jaučiatės visiškai atsipalaidavę, jūsų pasitikėjimas yra būtent ten, kur ir turėtų būti.
6. 6 Nepadarykite to konkurencija. Kalbant su kuo nors, nereikia blykstelėti matavimo juostos. Kai kas nors pradeda trūkti vardų, nesikandžioja. Tai yra žaidimas, kurį jie žaidžia. Tai nenuoširdu ir rodo jų žemą savivertę. Gėda. Atsisakykite noro papasakoti istoriją apie tai, kaip sustojote „Snoop Lion“ autobusų stotelėje.
   • Deja, daugelis iš mūsų yra kalti, kad eidami į susitikimą stengiamės atrodyti gerai. Mes esame visiškai kitokie nei mes patys, kai stengiamės sužavėti ar šiek tiek pasigirti parodydami savo pasiekimus. Sąveika taip neveikia. Kitą kartą, kai kas nors pasakys: „Taip, aš ką tik gavau puikų paaukštinimą“, tiesiog pasveikinkite ir eikite toliau. Tai viskas, ką jums reikia padaryti.
7. 7 Neverskite žmonių. Kartais yra žmonių, su kuriais tiesiog nesipykstame. Taip atsitinka, kad mes negalime iš tikrųjų būti autentiški su kuo nors, nes bendravimas su juo tik atrodo ...netikras. Jei susiduriate su tokia situacija, neverskite žmogaus jėga. Galbūt šis žmogus šiuo metu nėra skirtas pasirodyti jūsų gyvenime, ir tai gerai. Galbūt vėliau, galbūt niekada, bet tikrai, bet tikrai ne dabar.
8. 8 Pasakykite tikrus komplimentus. Jei rytoj mirtumėte, tikrai gailėtumėte, kad niekam nepasakėte, kiek jums rūpi. Būtų gėda taip gyventi, švaistytis santūriai! Leiskite žmonėms žinoti, kiek jūs juos vertinate. Tą patį gausite mainais!
   • Jei sakysite netikrus komplimentus tik tam, kad pasiektumėte savo tikslą, be realaus poreikio, gausite užuominą, kad jūsų elgesys nėra tikras. Pirmiausia gali tekti pajusti kito žmogaus emocijas.
9. 9 Apmąstykite save. Dabar, kai praleidote šiek tiek laiko virškindami savo veiksmus su žmonėmis ir pasauliu apskritai, skirkite šiek tiek laiko apie tai pagalvoti. Su kuo jūs kovojate? Ar jau matote kokių nors pokyčių? Pagalvokite apie tai, kad šiandien porą kartų buvote tikras ir porą kartų galbūt pagerėjote. Ko gali siekti rytoj?
   • Jei tai padeda, sudarykite sąrašą žmonių, kurie, jūsų manymu, yra tikri. Kartais sunku suprasti tikrąjį mūsų elgesį. Daug lengviau mėgdžioti ką nors kitą!
   • Kiekvienos dienos pradžioje žiūrėkite į veidrodį. Pagalvokite, kad tai pamatys visi, kas į jus žiūri, ir tada nuspręskite, ar leisti jiems matyti jus tokį, ar ne. Kai tai padarysite, būsite visiškai laisvi ir jausitės kaip namie.

Patarimai

• Atminkite, kad ne visi vertina autentiškumą, o kai kurie gali tai interpretuoti kaip naivumą ar paprastumą.
• Mandagiai atsisakykite, jei jūsų paprašys išeiti už savo komforto zonos ribų, ypač tose srityse, kurios gali pakenkti jūsų vientisumui arba kelti kvailą riziką.

Įspėjimai

• Kai tapsi tikra, žmonės su tavimi elgsis kitaip.
• Nesistenkite per greitai padaryti didelių savo elgesio pokyčių. Neskubėkite pažinti savęs ir sutelkite dėmesį į tai, kaip tapti savimi lėtai ir natūraliai. Parodykite nedidelį silpnumą.