Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 4: protingiau naudotis internetu
• 2 metodas iš 4: žaiskite žaidimus ir spręskite galvosūkius
• 3 metodas iš 4: pratimas smegenų funkcijai pagerinti
• 4 metodas iš 4: skaitykite, kad taptumėte protingesni
• šaltiniai

Norint tapti protingesniu, reikia kasdienio darbo, tačiau tai neturi būti nuobodu ar nuobodu. Naujų dalykų mokymasis gali būti įdomus ir įdomus. Nesvarbu, ar jums patinka mokytis internete, skaityti knygas, sportuoti ar mesti galvosūkius galvosūkiais ir žaidimais, yra daug būdų, kaip tapti protingesniais, ir jums nereikia pasirinkti tik vieno!

Žingsniai

1 būdas iš 4: protingiau naudotis internetu

1. 1 Naudokite savo laiką internete, kad išmoktumėte naujų dalykų. Internetas yra puiki priemonė, kurią galima naudoti ne tik skelbiant socialiniuose tinkluose ir žiūrint katės vaizdo įrašus. Kaskart pailsėdami nuo interneto, užuot tikrinę pranešimus, perskaitykite straipsnį nepažįstama tema arba istoriją apie temą, apie kurią anksčiau negirdėjote.
   • Tokios svetainės kaip „Wikipedia“ ir „Google“ leidžia atsitiktine tvarka pasirinkti kitas svetaines ar straipsnius.
2. 2 Norėdami išplėsti savo akiratį, lankykite nemokamus internetinius kursus. Yra daug nemokamų internetinių kursų, kurie gali padėti daugiau sužinoti apie konkrečią temą. Tokios svetainės kaip „Stepik“ ir „Coursera“ siūlo daugybę nemokamų kursų su mokymo programa, medžiaga ir net esamų mokytojų vaizdo įrašais. Prisijunkite internete, kad rastumėte jus dominančios temos variantų arba tyrinėtumėte visiškai naują.
   • Kai kurie internetiniai kursai netgi išduoda studijų pažymėjimus, kurie prilygsta akredituoto universiteto diplomo įgijimui.

   Patarimas: galite gauti baigimo pažymėjimą ir atlikti testus, kad parodytumėte, jog baigėte kursą ir išmokote medžiagos.

   
   
3. 3 Žiūrėkite TED pokalbius internete, kad iš ekspertų sužinotumėte įvairiomis temomis. TED (sutrumpintai reiškia technologijos, pramogos ir dizainas) yra ne pelno siekianti organizacija, skirta žinių ir idėjų sklaidai. Ji rengia konferencijas, kuriose nusistovėjusių temų ekspertai pristato auditoriją. Šie spektakliai yra įrašomi ir bet kuriuo metu gali būti žiūrimi nemokamai. Eikite į TED.com (dauguma vaizdo įrašų čia yra anglų kalba, bet taip pat yra vaizdo įrašas su rusų subtitrais) ir https://ted-talks.online/ (jei norite žiūrėti kalbas rusų kalba) ir žiūrėkite paskaitą jus dominančia ar net visiškai nepažįstama tema.
   • Kiekvienas TED pokalbis trunka apie 10-15 minučių.
   • Be to, vyksta paskaitos apie poeziją, literatūrą, istoriją ir mokslą.
4. 4 Atsisiųskite „Dienos žodžio“ programą. Pradėkite dieną išmokdami naują žodį arba sužinokite daugiau apie pažįstamą žodį, įskaitant jo etimologiją, sinonimus ir kitus įdomius faktus. Kasdien pereikite prie programos, kad išplėstumėte savo žodyną. Jei norite patobulinti savo anglų kalbos žinias, galite užsiprenumeruoti kasdienį naujienlaiškį iš Merriam-Webster arba Dictionary.com ir kiekvieną rytą gauti naują žodį.
   • Daugiau programų pavyzdžių: „Dienos verslo žodis“, „Aiškinamasis rusų kalbos žodynas“ arba „Literatūra“.
   • Yra ir kitų „Dienos žodžio“ stiliaus rusų ar užsienio kalbų programų-žodynų, kuriuos galima atsisiųsti į išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį.

2 metodas iš 4: žaiskite žaidimus ir spręskite galvosūkius

1. 1 Išspręskite kryžiažodžius, kad lavintumėte ir pagerintumėte savo atmintį. Kryžiažodžiai lavina žodinius įgūdžius ir formuoja žodyną. Be to, tai tikrai įdomus procesas, o vieno kryžiažodžio užbaigimas padės sumažinti stresą ir pakels nuotaiką. Dienraščiuose paprastai yra kryžiažodžių skyrius, kuriame galite išbandyti savo jėgas. Arba internete galite rasti nemokamų variantų.
   • Atsisiųskite programą su kryžiažodžiais savo išmaniajame telefone, kad išspręstumėte juos kelyje ar kada tik norite.
   • Kitas puikus pasirinkimas yra žaidimas „Scrabble“. Turėsite galimybę žaisti su kitu žmogumi, kad patikrintumėte savo žodyną ir įgautumėte šiek tiek konkurencinės dvasios. Atsisiųskite „Scrabble“ programą į savo išmanųjį telefoną, kad galėtumėte bet kada žaisti prieš draugus ar nepažįstamus žmones.
2. 2 Atsisiųskite smegenų mokymo programą. Populiarios programos yra „Lumosity“, „Peak“ ir „IQ Pro“, kuriose yra daug žaidimų ir iššūkių, skirtų pagerinti atmintį, problemų sprendimo įgūdžius ir pažinimo funkciją. Kaip ir kūno atveju, smegenis reikia treniruoti ir išlaikyti aktyvias, kad jos būtų geros formos.
   • Smegenų mokymo programos taip pat padeda pagreitinti smegenų apdorojimo greitį ir neleidžia susidaryti smegenų masėms, susijusioms su demencija ir Alzheimerio liga.
   • Kai kurios smegenų lavinimo programos yra nemokamos, o kitos ima už atsisiuntimą arba reikalauja mėnesio prenumeratos.
3. 3 Surinkite Rubiko kubą, kad padidintumėte smegenų koncentraciją ir pažinimo gebėjimus. Rubiko kubas yra klasikinis galvosūkių žaidimas, kuriam išspręsti reikia intensyvios koncentracijos. Žaidimo su Rubiko kubu privalumai yra patobulinta rankų ir akių koordinacija, padidėjusi trumpalaikė atmintis ir pakilumas (jei galite tai valdyti). Rubiko kubą galima įsigyti didelėse mažmeninės prekybos parduotuvėse, pavyzdžiui, „Fix Price“ ir „Auchan“ už 100–350 rublių.
   • „Rubiko kubą“ taip pat galima užsisakyti internetu mažmeninės prekybos parduotuvėse arba „Aliexpress“.

   Patarimas: Kad apsunkintumėte save, išbandykite įvairias Rubiko kubo versijas, pvz., Tą, kurioje yra daugiau kvadratų ar kitų formų, tokių kaip trikampis ir šešiakampis.

   
   
4. 4 Iššauk savo strateginį ir kritinį mąstymą žaisdamas šachmatais. Šachmatai buvo išrasti šeštajame amžiuje ir tebėra populiarus žaidimas, kuriame naudojamas strateginis mąstymas, atmintis ir erdviniai įgūdžiai. Žaisti šachmatais stimuliuoja dendritų augimą - šakotas smegenų neuronų ataugas, perduodančias informaciją tarp ląstelių, o tai padidina jų sąveikos greitį, leidžia žmogui mąstyti greičiau ir aiškiau.
   • Pagrindinį šachmatų rinkinį galima įsigyti didelėse parduotuvių tinkluose, pavyzdžiui, „Auchan“, „Lenta“ ir „Fix Price“, už maždaug 150–300 rublių.
   • Taip pat galite žaisti šachmatais internete arba naudodami išmaniojo telefono programą.

3 metodas iš 4: pratimas smegenų funkcijai pagerinti

1. 1 Nustatykite režimą sportuojukurti ir formuoti naujus neuronus. Pratimai padidina smegenų neurotrofinio faktoriaus, kuris yra baltymas, skatinantis naujų neuronų (specialių smegenų ląstelių, kurios perduoda nervinius impulsus), augimą.Reguliariai mankštinantis pagerėja kraujotaka ir smegenų funkcija, taip pat padidėja deguonies kiekis smegenyse.
   • Kuo daugiau neuronų turite (ir jie yra sveikesni), tuo greičiau galėsite mąstyti ir pagerės atmintis.
   • Sukurkite reguliarią mankštos programą, kad tai taptų įpročiu. Pavyzdžiui, galite nustatyti tikslą mankštintis tam tikromis savaitės dienomis arba atidėti tam tikrą laiką po darbo ar mokyklos.
2. 2 Įsitraukti aerobikakad organizmas gamintų daugiau baltymų, vadinamų irizinu. Manoma, kad irizinas aktyvina genus, dalyvaujančius smegenų atminties lavinime. Aerobinis pratimas skirtas didelėms raumenų grupėms, esančioms nugaroje, kojose ir rankose, todėl padidėja širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimo dažnis, o kūnas gamina daugiau baltymų irizino, kuris yra susijęs su naujų neuronų vystymusi.
   • Apsvarstykite galimybę eiti į sporto salę, kurioje vyksta aerobikos užsiėmimai.
   • Taip pat galite įsigyti DVD ar sekti internetines aerobines treniruotes namuose.

   Įspėjimas: Neperkraukite savęs sportu, nes tai pablogina smegenų pažintinę funkciją, nesugeba susikaupti ir praranda atmintį. Jei pradedate sportuoti, pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite tempą sunkesnėms treniruotėms.

   
   
3. 3 Iššūkis savo smegenims keičiant treniruotes. Gali būti lengva įsipainioti į įprastą mankštą, o tai gali sukelti nuobodulį ar nusivylimą, jei manote, kad nėra pagerėjimo ar progreso. Kai bandome naujų pratimų rūšis, mes sutelkiame dėmesį ir skatiname pažinimo gebėjimus, kai naudojame skirtingas smegenų dalis, kad galėtume susidoroti su nauju fiziniu iššūkiu ar įgūdžiu.
   • Jei reguliariai lankote tam tikrus užsiėmimus sporto salėje, pabandykite užsiregistruoti kitiems.
   • Jei daug svoriate, perkelkite dėmesį į sprinto lenktynes.
4. 4 Pabandykite praktikuoti jogatobulinti savo problemų sprendimo įgūdžius. Reguliari jogos praktika padidins jūsų gebėjimą naudotis logika, nustatyti modelius ir išspręsti naujas problemas. Jogoje dalyvaujanti meditacija sulėtina smegenis, leisdama joms persitvarkyti ir pailsėti. Kai suteikiame savo smegenims galimybę pailsėti veiklos laikotarpiu, jos suvokia naują informaciją ir į problemas žiūri iš kitos perspektyvos.
   • Užsiregistruokite į jogos užsiėmimus, kad galėtumėte dirbti su specialistu.
   • Joga taip pat įtraukia raumenis, o tai pagerina kraujotaką ir pažinimo funkciją.
   • „Headspace“ yra populiari vedama meditacijos programa (anglų kalba). Rusų kalba galite išbandyti programą „Meditopia: Sleep and Meditation“.

   Patarimas: nereikia medituoti valandų. Tyrimai rodo, kad 20 minučių per dieną pakanka meditacijai.

4 metodas iš 4: skaitykite, kad taptumėte protingesni

1. 1 Kasdien skaitykite šiek tiek laiko, kad pagerintumėte pažinimo veiklą. Psichinė stimuliacija iš skaitymo lavina mąstymo ir atminties įgūdžius. Skaitymas padidina smegenų lankstumą (svarbi įsiminimo dalis), stimuliuojant visas smegenis ir išlaikant kiekvieną jos sritį aktyvią.
   • Nebūtina per dieną perskaityti visos knygos. Vos 15-20 minučių nepertraukiamo skaitymo suteiks jūsų smegenims naudos, kurios reikia norint tapti protingesniam.
   • Garso knygų klausymas gali būti patogus pasirinkimas.
2. 2 Skaitykite daugiau grožinės literatūros, kad lavintumėte emociškai. Grožinės literatūros skaitymas padės geriau suprasti kitus žmones ir pamatyti pasaulį iš jų perspektyvos, nes romanai ir istorijos skatina mus suprasti kelių personažų motyvus ir perspektyvas. Gebėjimas suprasti kitus žmones reikalauja aukšto emocinio intelekto lygio, o grožinė literatūra yra paprastas būdas tai pagerinti.
   • Grožinė literatūra taip pat pagerina kognityvinį lankstumą, protiškai padėdama mus į skirtingas situacijas ir aplinkybes, leisdama įsivaizduoti, kaip reaguotume.
3. 3 Kasdien skaitykite naujienas, kad žinotumėte, kas vyksta pasaulyje. Skaitydami naujienas visada būsite informuoti, o nuolatinė nacionalinių, vietinių ir tarptautinių naujienų dozė padarys jus protingesnius ir labiau išsilavinusius, taip pat paaštrins jūsų mintis. Nesvarbu, ar tai įprastas laikraštis, ar naujienų programa išmaniajame telefone / planšetiniame kompiuteryje, stenkitės perskaityti bent naujausius dienos įvykius.
   • Nepamirškite vietinių naujienų. Žinoti, kas vyksta jūsų bendruomenėje, yra taip pat svarbu, kaip ir žinoti, kas naujo visame pasaulyje.
   • Pokalbiai per radiją yra patogus būdas sekti dienos naujienas.

   Patarimas: užsiprenumeruokite „Meduza“ naujienlaiškį, kad greitai gautumėte informaciją apie svarbius įvykius.

šaltiniai

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-temped-everything-go-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-temped-everything-go-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7