Kaip tapti puikiu krepšinio taškų sargu

Turinys

Žingsniai
Patarimai
Įspėjimai
Ko tau reikia

Krepšinyje taškinis sargybinis yra krepšinio aikštės generolas, kuris ilgiausiai valdo kamuolį. Šie veiksmai parodys, kaip išsiskirti krepšinio aikštelėje.

Žingsniai

1 Dirbk dėl savo ištvermės. Turėtumėte bėgti 3–8 kilometrus 2–3 kartus per savaitę. Jei tai padarysite, ištvermė jums nebus problema.
- Smeigtukas turi būti geros formos: daug bėgsite, todėl sveika mityba yra naudinga. Valgykite daug angliavandenių. Vaisiai suteiks jums gerą pradinį energijos tiekimą. Šiek tiek maisto, kuriame kartkartėmis yra tuščių kalorijų, nepakenks. Prieš žaidimą geriausia valgyti makaronus ar bulves. Ir gerkite daug vandens.
2 Susikoncentruokite į apatinę kūno dalį. Krepšinis reikalauja trūkčiojančių kojų apkrovų, todėl turėtumėte tupėti du kartus per savaitę, atlikdami 4 5–8 pakartojimų rinkinius. Be to, turėdami stiprius pečius ir pilvo raumenis, galėsite tapti geru smūgiu, taigi, jei spaudžiate stendus du kartus per savaitę ir pakeliate kojas kartą per dvi dienas, galite lengvai pasiekti krepšį. Beje, jei galite atlikti pritūpimą, kurio svoris dvigubai didesnis nei jūsų, tuomet turite pakankamai išvystytų raumenų, kad galėtumėte lengvai atlikti treniruotes. Išbandykite tai porą kartų per mėnesį.
3 Praktikuokite driblingą kuo daugiau laiko. Pratinkite lašinti kamuolį žemai, nugara tiesiai ir nežiūrėkite į kamuolį. Išmokite gerai lašėti įvairiais būdais. Pavyzdžiui, bėk 15 metrų su dviem kamuoliais, atlikdamas žemą, tada aukštą, tada vidutinį lašėjimą. Tada lašinkite kamuolį su kryžminimu, tada už nugaros, pasukdami ir tt ir tt.
4 Nebijokite atlikti rizikingų perdavimų. Mesti aukštą kamuolį virš gynėjų savo komandos draugams prie žiedo ir įsitikinti, kad gynyba negali jų sugauti.
5 Tapk lyderiu. Atminkite, kad krepšininkai yra pagrindiniai krepšinio žaidėjai, todėl visada pagalvokite apie kitus savo komandos žaidėjus. Neviršykite žaidimo greičio.Jei esate geros formos, tai nereiškia, kad ir kiti žaidėjai yra gerai pasiruošę. Pamatę, kaip kitas žaidėjas padarė klaidą, pasikalbėkite su juo, paaiškinkite, ką daro blogai, ir pasakykite, ką reikia pataisyti. Be to, žaisdami krepšinį, turėsite įgyvendinti žaidimo situacijas, kurios leistų komandos draugams geriau įmušti ir turėti geresnį įvarčių procentą.
6 Pabandykite parodyti visus savo sugebėjimus. Pabandykite surinkti bent 10 taškų ir atlikti rezultatyvius perdavimus, o jei galite atkovoti kamuolius, DARYKITE KELIŲ ATVYČIŲ.
7 Pasinaudokite kai kuriais iš šių patarimų:
8 Pabandykite atitraukti dviejų žaidėjų dėmesį arba patraukti gynėjo, dengiančio jūsų komandos žaidėją, dėmesį ir pelnyti sėkmingą perdavimą, paduodant perdavimą tam žaidėjui, kuris meta kamuolį į tinklą.
9 Atlikite netikėtus judesius. Pabandykite įsitikinti, kad gynyba nežino, ką ketinate daryti. Tik nedarykite kvailų staigmenų.
10 Jei ruošiatės įmušti, tada šaudykite kuo tiksliau. Turite atlikti atvirus, galinius metimus. Atlikite metimus arti galinės lentos ir trenkitės dunks ir neleiskite gynėjui jūsų blokuoti.

Patarimai

Nesijaudinkite per daug. Dauguma žmonių žaidžia geriau, jei nesijaudina.
Būtinai stenkitės pagerinti savo fizinę būklę.
Pratinkite manevruoti aplink objektus ar kitus žmones. Geras taškas sargybinis visada turi būti pasirengęs vengti gynybos.
Neverskite savo komandos draugų atlikti blogų smūgių ar perdavimų.
Siekite pelnyti dešimt atkovotų kamuolių ir maždaug 8 taškus per rungtynes. Įsivaizduokite, kiek paprastesnis būtų jūsų vaidmuo filmavimo aikštelėje. Jums bus suteikta daugiau minučių, visa komanda jums patiks ir jūs vis tiek būsite jos žvaigždė.
Žaiskite visada ritmingai ir nuolat keiskite greitį, kitaip tapsite nuspėjamas.
Geras taškinis sargybinis turi gerai lašėti. Treniruok savo pranašumą!
Kalbėkitės su komandos draugais abiejuose aikštės galuose. Jie turi žinoti, kokį scenarijų žaidžiate.
Jūsų užduotis numeris 1 žaidime yra atlikti našumą, o ne pelnyti taškus. Jūsų komandai nepatiks, jei visą laiką bandysite pelnyti įvarčius, tačiau tai nereiškia, kad turite iš karto PASIŪLYTI. Patikėkite, jei atliksite daug rezultatyvių perdavimų, tuomet tapsite šios srities specialistu, o jei taip atsitiks, jums nereikės uždirbti 20 taškų per rungtynes, kad taptumėte žvaigžde.
Netylėk! Jūsų komandos draugai įgyja jūsų pasitikėjimą ir apdovanoja jūsų pastangas pelnydami rezultatą iš jūsų rezultatyvaus perdavimo.

Įspėjimai

Gerkite daug vandens. 3,5 litro ir nebijote dehidratacijos. Be to, vanduo yra efektyviausias maisto papildas, nes visos kūno raumenų reakcijos atsiranda tik esant vandeniui.
Po rungtynių ar treniruočių visada būkite nuolankus, net jei esate komandos žvaigždė.
Negirkite savęs kaip geriausio savo komandos žaidėjo, atlikę čia pateiktas nuoseklias instrukcijas. Komandos draugams tai nepatiks.
Pailsėkite pakankamai, bent 8 valandas poilsio per naktį.