Kaip valdyti savo svajones

Turinys

Žingsniai
1 būdas iš 3: įrašykite savo svajones
2 metodas iš 3: pratimasis pabudus
3 metodas iš 3: pradėkite kontroliuoti savo svajones
Patarimai
Įspėjimai
Ko tau reikia

Svajonių valdymas yra vienas smagiausių dalykų, kuriuos žmogus gali įsivaizduoti. Ar kada nors norėjote iš naujo pamatyti savo nuostabiausias svajones ar tiesiog valdyti miegančią pasąmonę? Dauguma sapnų yra jūsų veiksmų ir pastebėtų veiksnių pasekmės aktyvios proto būsenos metu. Dalis to atsispindi miegant. Perskaitykite šiuos patarimus ir sužinokite, kaip valdyti savo svajones.

Žingsniai

1 būdas iš 3: įrašykite savo svajones

1 Įsigykite mažą sąsiuvinį. Tai bus jūsų svajonių žurnalas ar dienoraštis. Šiame žurnale užrašysite viską, ką tikitės pamatyti sapne ir ką prisimenate iš praeities sapnų.
- Padėkite dienoraštį ir rašiklį šalia savo lovos, kad vos užbudę galėtumėte greitai užsirašyti savo svajonę, kol ją prisiminsite. Nepalikite to vėlesniam laikui, nes svajonių prisiminimai greitai išblėsta.
- Galite įrašyti savo svajones naudodami kompiuterį, tačiau rekomenduojama tai padaryti ranka. Praleisite daugiau pastangų, todėl svajonė geriau nusėda į galvą.
2 Įrašykite į savo dienoraštį, apie ką svajojate. Pavadink tikslinis miegas... Padarykite tai kiekvieną vakarą prieš miegą. Turite įsivaizduoti, ką norite pamatyti sapne.
- Pieškite paveikslėlius ir užsirašykite nuorodas, naudokite kuo daugiau detalių. Aprašykite sapną kuo išsamiau, pasiekite tašką, kuriame, jūsų manymu, per daug detaliai užrašėte sapną. Kiekviena smulkmena yra svarbi.
- Apgaulė yra įtikinti save, kad sapnuojate, todėl miegodami suprasite sapnus.
- Prieš miegą nežiūrėkite televizoriaus ir filmų, kitaip galite sapnuoti tai, ką matėte, o ne tikslinę svajonę.
3 Kiekvieną rytą, vos pabudę, užsirašykite savo svajones. Net jei jūsų svajonė nebuvo tokia, kokios tikėjotės, užsirašykite. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, ką įrašyti, skaitykite šio straipsnio apačioje esančius patarimus.
- Kaip sportininkas treniruoja jūsų kūną, jūs treniruojate savo mintis, kad atkurtumėte sapnus. Kuo nuoseklesnės jūsų treniruotės, tuo jūsų svajonės bus aiškesnės ir didingesnės.
- Užsirašykite paraleles tarp jūsų svajonės (kurią norėjote pamatyti) ir to, ką iš tikrųjų matėte. Būkite kiek įmanoma konkretesnis. Pagalvokite apie panašumus ir skirtumus. Aiškindami sapną, atminkite, kad jūsų protas atsako į klausimus kitaip nei būdamas budrus. Protas bendrauja su jumis metaforomis.

2 metodas iš 3: pratimasis pabudus

1 Iš naujo perskaitykite savo tikslinę svajonę. Kiekvieną vakarą, prieš eidami miegoti, perskaitykite savo sapną kuo daugiau kartų, kad jis nusėstų jūsų galvoje.
- Po vieno ar dviejų skaitymų jūsų smegenys mano, kad žino žodžių prasmę ir tampa tingūs; jis pradeda apdoroti pačius žodžius, o ne jų reikšmę. Susikoncentruokite į tikslinio sapno prasmę; prieš miegą turite atidžiai išstudijuoti jį iš visų pusių.
2 Atsigulkite, užmerkite akis ir pagalvokite apie savo tikslą. Atsipalaiduokite. Apsvarstykite konkrečias detales.
- Svajokite apie savo tikslinės svajonės vaizdus, kai tik jie atsiranda jūsų pasąmonėje. Pasąmonė sukurs daug nuotraukų, kurios neturi nieko bendra su jūsų tiksline svajonė, todėl surūšiuokite nereikalingus vaizdus ir susikoncentruokite į tikslinius.
- Įsivaizduokite garsus ir dialogą jūsų tikslinės svajonės fone; pabandykite juos išgirsti mintyse. Stenkitės būti persmelkti jausmų, nuotaikos ir pan.
- Jei negalite aiškiai įsivaizduoti garsų ar paveikslėlių, dar kartą perskaitykite savo tikslinę svajonę.
3 Pasivaikščiokite tiksliniu miegu. Darykite tai iš pirmojo asmens perspektyvos, nuo pradžios iki pabaigos. Įsivaizduokite, kaip viskas atrodo jūsų akimis.
- Pabandykite eiti per savo tikslinę svajonę ta pačia tvarka, kuria norite, kad sapnas įvyktų.
- Turėtumėte gerai pagalvoti, bet jūsų kūnas turėtų būti atsipalaidavęs.
- Eik miegoti su šiais vaizdais ir garsais galvoje. Nepamirškite vos pabudę užsirašyti visas savo svajones.

3 metodas iš 3: pradėkite kontroliuoti savo svajones

1 Pabandykite tikrinti tikrovę visą dieną. Realybės patikrinimas yra tada, kai savęs klausiate: „Ar aš pabudęs, ar sapnuoju?“. Galų gale tai padės atskirti realybę nuo sapno miegant.
- Tikrovės tikrinimas atkreipia dėmesį į esminius miego ir realybės skirtumus: sapnuose būsena yra skysta, tačiau iš tikrųjų ji nesikeičia. Sapnuose tekstas gali keistis, medžiai keisti spalvą ir formą, laikrodis skaičiuojamas atgal. Tiesą sakant, tekstas nesikeičia, medžiai vis dar auga žemėje, o laikrodis tiksi pagal laikrodžio rodyklę.
- Geras tikrovės patikrinimas yra tekstas. Tarkime, kad jūsų kambaryje yra Jimi Hendrix plakatas. Minutę nusigręžkite ir vėl pažiūrėkite į plakatą. Jei užrašas vis dar yra „Jimi Hendrix“, tada jūs esate realybėje, o jei užrašas pasikeitė, tarkime, į „dėdė Vanya“, tuomet esate sapne.
2 Atlikite tikrovės tikrinimą. Kai miegosite ir tai žinosite, galėsite valdyti beveik viską, kas vyksta sapne.
- Jei šokinėsite ir suprasite, kad tai vyksta sapne, pabandykite nusiraminti. Jei pernelyg susijaudinsite pagaliau įvaldę savo svajones, galite netyčia pabusti dėl intensyvaus susijaudinimo.
- Pirmiausia išbandykite mažus dalykus. Vėlgi, nepamirškite kontroliuoti savo malonumo.Net tokie paprasti dalykai kaip maisto gaminimas ar ėjimas laiptais gali būti įdomūs, kai žinote, kad galite tai valdyti.
3 Palaipsniui apsunkinkite savo veiksmus. Daugelis žmonių mėgsta skraidyti, plaukioti vandenyne ir keliauti laiku. Pabandykite perkelti didžiulius objektus, vaikščioti per sienas ar net telekinezę. Jūsų svajones riboja tik jūsų vaizduotė!

Patarimai

Prieš miegą visada galvokite apie teigiamus ir gerus dalykus. Tai padės įgyvendinti jūsų svajones.
Pagalvokite apie tai, apie ką norite svajoti, ir prieš miegą suskaičiuokite nuo daugybės. Kartokite kiekvieną vakarą.
Gerai pagalvokite apie savo svajones.
Svajonių valdymas nėra tas pats, kas aiškus sapnas, nors tarp šių dviejų yra panašumų. Daugiau informacijos apie aiškų sapnavimą ieškokite internete.
Prieš eidami miegoti galite padainuoti dainą apie savo svajonę.
Miegokite ramioje aplinkoje be blaškymosi (be nešiojamojo kompiuterio ar „iPad“). Visiškai sutelkite dėmesį į tikslinę svajonę.
Jei manote, kad sapnuojate, pažiūrėkite į rankas ir pabandykite suskaičiuoti pirštus. Jei negalite to padaryti, vadinasi, miegate.
Stenkitės nesvajoti apie artėjančius įvykius (varžybas, testus ir pan.), Nes tai gali sukelti nerimą realiame gyvenime, ypač jei sapnas nėra geras.
Jei bandote susikaupti užmigdami, galite neužmigti. Tikslinės svajonės įrašymo ir apmąstymo tikslas yra grąžinti ją į pasąmonę.
Į savo svajonių žurnalą įrašykite šiuos įrašus:
- Data.
- Ar svajonė buvo praeityje, dabartyje ar ateityje?
- Kas buvo sapne (pažįstami ir nepažįstami žmonės)?
- Jūsų jausmai, nuotaika.
- Išskleidžiami įvykiai.
- Ar buvo kažkas vizualiai įspūdingo, pavyzdžiui, spalvos, formos, skaičiai, kontūrai?
- Ar buvo kilęs konfliktas?
- Ar teko spręsti problemas?
- Ar sapne buvo kažkas, apie ką svajojote anksčiau?
- Pabaiga.

Įspėjimai

Negalėsite iš karto valdyti savo svajonių. Naujokams paprastai reikia poros bandymų ar net poros mėnesių. Jei esate pernelyg nekantrus, jums gali visai nepasisekti, todėl atsipalaiduokite!
Jei ilgai nejudate, galite patirti miego paralyžių. Viskas gerai, žmonės tai turi kiekvieną naktį. Miego paralyžius gali sukelti budrumo sukeltą aiškų sapnavimą, tačiau to nereikia bijoti.