Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 2: pakeiskite savo mitybą
• 2 metodas iš 2: pakeiskite savo gyvenimo būdą

Taigi nusprendėte, kad laikas imtis verslo ir pradėti kurti vaikus. Norite padaryti viską, kad prailgintumėte neabejotinai genialią giminę. Laimei, pastaruoju metu mokslininkai atliko daug tyrimų ir gerai ištyrė klausimą, kaip padidinti spermatozoidų skaičių. Su jų pagalba parodysime kelis būdus, kaip tai padaryti.

Žingsniai

1 būdas iš 2: pakeiskite savo mitybą

1. 1 Tinkamai pakeitus tai, ką valgote, gali padidėti spermatozoidų skaičius ir pagerėti spermos sveikata. Nenuvertinkite šio žingsnio.
   • Sumažinkite arba visiškai pašalinkite perdirbtą maistą iš savo dietos ir pereikite prie mažai riebalų turinčios, daug baltymų turinčios dietos. Valgykite daug daržovių ir viso grūdo produktų, o kai tik įmanoma, pirkite ekologišką maistą. Gerkite daug vandens. Viskas, kas naudinga jūsų sveikatai, paprastai yra naudinga ir jūsų mažiems uodeginiams kareiviams.
2. 2 Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C ir antioksidantų. Šios maistinės medžiagos gali sumažinti spermos defektus ir padidinti spermos judrumą.Tai taip paprasta - tiesiog į desertą įpilkite, pavyzdžiui, apelsino! Vienoje 230 ml stiklinėje šviežių apelsinų sulčių yra apie 124 mg vitamino C. To užtenka dienai!
3. 3 Gaukite daug cinko. Šis mineralas yra susijęs su padidėjusiu spermos kiekiu, spermatozoidų skaičiumi ir testosterono kiekiu. Dienos norma yra apie 11 mg. Cinko yra austrėse, jautienoje, pupelėse ir vištienoje.
4. 4 Imkitės amino rūgščių baltymų papilduose arba maisto produktuose. Mokslininkai mano, kad mėsoje, vaisiuose ir daržovėse esančios amino rūgštys padidina spermatozoidų skaičių ir neleidžia spermai sulipti. Amino rūgštys, kurias galite įtraukti į savo mitybą, yra šios:
   • L-karnitinas (randamas raudonoje mėsoje ir piene)
   • L-argininas (riešutai, sezamo sėklos, vištienos kiaušiniai)
   • L-lizinas (pieno produktai, sūriai)
5. 5 Pabandykite papildyti savo mitybą folio rūgštimi. Folio rūgštis (vitaminas B9) gali padėti padidinti spermos kiekį. Jums reikia 400 mikrogramų per dieną. Šios rūgšties yra grūduose, žalumyninėse lapinėse daržovėse, ankštinėse daržovėse ir apelsinų sultyse.
6. 6 Padidinkite kasdienį kalcio ir vitamino D kiekį. Galite juos vartoti kartu arba atskirai. Praleiskite pakankamai laiko saulėje. Tokiu būdu jūsų organizmas gali pats sintetinti vitaminą D, tačiau būtinai tepkite kremą nuo saulės, kad nepažeistumėte odos nuo kenksmingų spindulių ir išvengtumėte melanomos. Kalcio daug randama jogurte, liesame piene, lašišoje.
7. 7 Valgykite aliciną, kurio yra česnakuose. Sieros organinis junginys alicinas padidina spermos tūrį, optimizuodamas lytinių organų kraujotaką, sukurdamas milijonus laimingų spermatozoidų. Išbandykite naujus ir įdomius česnako receptus ir įtraukite juos į savo kulinarijos knygą. Arba būkite tikras vyras ir ryte suvalgykite galvą ar dvi žalio česnako.
8. 8 Valgykite daugiau maisto produktų, kurie pagerina spermos sveikatą. Jei norite, kad jie žydėtų ir džiugintų, į savo racioną įtraukite šiuos maisto produktus:
   • Goji uogos (antioksidantai)
   • Ženšenis
   • Moliūgų sėklos (omega-3 riebalų rūgštys)
   • Graikiniai riešutai (omega-3 riebalų rūgštys)
   • Šparagai (vitaminas C)
   • Bananai (vitaminas B)

2 metodas iš 2: pakeiskite savo gyvenimo būdą

1. 1 Pakeiskite savo gyvenimo būdą. Tam tikri įpročiai, kurie kenkia jūsų kūnui ir imuninei sistemai, sumažina spermatozoidų skaičių. Jei bandote pagimdyti vaiką, geriausia susilaikyti nuo rūkymo, narkotikų ir alkoholio.
2. 2 Nedėvėkite aptemptų kelnių. Sėklidės neturėtų būti stipriai prispaustos prie kūno. Per didelis karštis mažiems uodeginiams vaikinams yra neigiamas, todėl pradėkite dėvėti aptemptus bokserius (arba šeimos šortus).
3. 3 Atsikratykite savo dviračio. Dviračių sėdynės yra gana žinomos dėl to, kad mažina spermatozoidų skaičių, ir jei minutėlę pagalvosite, pamatysite, kodėl. Sperma nemėgsta būti sutraiškyta, suglamžyta ir mėtoma. Jei dirbate mažų genų nešiotojų režimu, pereikite prie automobilio ar autobuso, tada jūsų „gamyklos“ reaguos į didesnę gamybą.
4. 4 Venkite karštų vonių. Taip, vonia yra labai intymi, bet kol jūs mielai žvelgiate į savo merginą, jūsų vaikinai turi šilumos smūgį apačioje. Išsaugokite vandens procedūras, kad galėtumėte atsipalaiduoti vėliau.
5. 5 Atsipalaiduokite. Stresas žudo, ir nors jums pavyks kurį laiką su tuo susitvarkyti, jūsų sperma nėra tokia stipri. Stresas gali paveikti hormonus, reikalingus spermos gamybai. Po bet kokio emocinio (ar fizinio) streso jie su sparnais skris į didįjį kapšelį danguje ir niekada negrįš.
6. 6 Stebėkite savo svorį. Per didelis svoris (arba per mažas) gali turėti įtakos hormonų pusiausvyrai.Per didelis estrogeno ar per mažas testosterono kiekis neigiamai paveiks spermatozoidų skaičių. Taigi, prieš eidami miegoti, eikite į sporto salę, taip pat ieškokite naujų ir įdomių būdų, kaip save motyvuoti, kad neatsisakytumėte savo misijos numesti svorio.
7. 7 Nenaudokite steroidų. Nors jie gali padėti jums sukurti raumenis, jūsų sėklidės susitrauks. Nepriklausomai nuo klausimų apie spermatozoidų skaičių - kam to reikia? Anaboliniai steroidai kenkia jūsų sveikatai.
8. 8 Miegokite pakankamai. Kai miegate, jūsų kūnas labai sunkiai dirba, įskaitant spermos gamybą. Jei jūsų tikslas yra padidinti spermatozoidų skaičių, leiskite miegoti kiekvieną naktį 8 valandas.
9. 9 Išbandykite kompiuterio raumenų pratimus. Pratimus PC raumenims lavinti vyrai naudoja ne tik lytiniams santykiams pratęsti, bet ir spermatozoidų kiekiui padidinti. Yra daug PC raumenų pratimų, kuriuos galite atlikti, kad patenkintumėte savo partnerį ir suteiktumėte savo atžaloms geriausias sėkmės galimybes.
10. 10 Sekso metu būkite atokiau nuo lubrikantų. Tepalai, nors ir skatina procesą, gali pakenkti rezultatams. Taip yra todėl, kad lubrikantai (įskaitant seiles, losjonus ir gelius) gali trukdyti spermos judėjimui. Jei reikia, pabandykite naudoti augalinį aliejų, žemės riešutų sviestą arba tepalą, pvz., „PreSeed“, kuris nepakenks jūsų spermai.
11. 11 Apribokite toksiškų cheminių medžiagų ir radiacijos poveikį. Toksiškos cheminės medžiagos ir radiacija gali sukelti nuolatinį spermos pažeidimą. Jei reguliariai dirbate su toksiškomis cheminėmis medžiagomis, naudokite apsaugines priemones (pirštines, kaukes ir kt.). Tai apribos jų poveikį jūsų odai. Venkite vietų, kuriose yra per daug radiacijos. Tik jei reikia, eikite į su radiacija susijusias medicinines procedūras.
12. 12 Pastaba. Visi aukščiau pateikti patarimai padės ne tik padidinti spermatozoidų skaičių, bet ir pagerinti spermos kokybę. Būkite sveiki, aktyvūs ir pasiruošę keliauti, kad vienas iš jų padėkotų jums už jūsų vaiką!