Turinys

• 2 metodas iš 3: antroji dalis: kamuolio kritimas per visą aikštę
• 3 metodas iš 3: Trečioji dalis: Išplėstinis kamuolio valdymo mokymas
• Patarimai

1 Palieskite kamuolį pirštais, o ne delnu. Jį lašindami įsitikinkite, kad jūsų rankos tinkamai liečiasi su kamuoliu: visiškai kontroliuokite kamuolio atšokimą ir nenaudokite per daug rankos jėgos atšokusiam sviediniui paremti. Dėl šios priežasties neplakite kamuolio delnu. Verčiau pabandykite tai tvarkyti pirštų falangomis. Išskleiskite pirštus per visą rutulio paviršių, kad suimtumėte plačiau ir labiau subalansuotai.

• Tai ne vienintelė priežastis, dėl kurios rankomis reikia naudoti daugiau pirštų galiukų. Tai išmokys jus greičiau lašėti. „Indiana Pacers“ žaidėjas Paulas George'as primygtinai rekomenduoja susilaikyti nuo kamuolio palietimo delnu, nes tai „sulėtina visą lašėjimo procesą“.

2 Įeikite į žemą poziciją. Varžant kamuolį, nėra visiškai protinga stovėti tiesiai, nuolat kilti ir kristi. Tiesios stovo atveju kamuolys turės visą laiką įveikti atstumą nuo viršutinės kūno dalies iki grindų ir nugaros; atšokęs, jis paliks plačią erdvę priešo atsakui. Todėl prieš pradėdami perdavimą su kamuoliu, įsitvirtinkite žemoje gynybinėje padėtyje. Padėkite kojas pečių plotyje. Sulenkite juos per kelius ir šiek tiek nuleiskite klubus atgal (tarsi sėdėtumėte kėdėje). Laikykite galvą ir viršutinę kūno dalį vertikaliai. Rezultatas yra puiki subalansuota poza - ji apsaugo kamuolį, suteikdama jums pakankamai veiksmų laisvės.

• Nesilenkite ties juosmeniu (tarsi norėtumėte ką nors pakelti nuo žemės). Be to, kad ši pozicija kenkia jūsų nugarai, ji yra gana klibanti, o tai reiškia, kad lengviau atsitiktinai suklupti, o tai, priklausomai nuo žaidimo situacijos, gali būti didelė klaida.

3 Išmokite atmušti kamuolį. Štai jis! Dirbdami su kamuoliu pirštų galiukais, paimkite jį į atraminę ranką ir bakstelėkite į žemę. Padarykite tai tvirtai, bet ne taip sunkiai, kad turėsite panaudoti savo rankos jėgą arba jums iškils sunkumų valdant kamuolį. Jūsų lašėjimas turėtų būti greitas, bet taip pat stabilus ir kontroliuojamas. Kiekvieną kartą, kai kamuolys grįžta į ranką, palieskite jį pirštų galiukais, nesistengdami bet kokia kaina patraukti ar sugauti. Tada paspauskite rutulį žemyn apskaičiuotais riešo ir dilbio judesiais: vėlgi šie veiksmai neturėtų varginti rankų. Kamuolys turėtų šiek tiek atsitrenkti į grindis į šoną ir prieš kojas toje pačioje kūno pusėje, kaip ir dominuojanti ranka.

• Kai pirmą kartą pradedate lašėti, turite galimybę lašindami žvilgsnį laikyti ant kamuolio, kol pajusite jo svorį. Tačiau reikia pereiti prie driblingo, nežiūrint į kamuolį kuo greičiau. Tikimasi, kad galėsite tai padaryti visuose žaidimo etapuose.

4 Laikykite ranką ant rutulio viršaus. Kai lašinama, labai svarbu kontroliuoti kamuolį, kuris skrenda. Niekada neturėtumėte leisti kamuoliui šokti toli nuo jūsų, nes tai suteiks kitai komandai galimybę užvaldyti kamuolį nemokamai. Judėdami stenkitės laikyti delną tiesiai virš kamuolio, kad atšokimas į viršų būtų tiesiai prieš delną. Tai leis geriau kontroliuoti kamuolį judant aikštelėje.

• Kita priežastis, kodėl lašinant ranką reikia laikyti virš kamuolio, yra akimirksniu pagauti ją iš apačios, o tai bet kuriuo atveju užtraukia baudą už krepšinio taisyklių pažeidimą. Kad to išvengtumėte, lašindami laikykite delną virš kamuolio ir link grindų.

5 Laikykite kamuolį žemai. Kuo trumpesnis ir greitesnis kamuolys atšoka, tuo sunkiau varžovui jį pavogti. Patikimiausias būdas juos sutrumpinti yra tiesiog pasilenkti ir laikyti jį arčiau žemės. Ir kadangi jūs jau esate žemoje padėtyje (lenkiate kelius ir numetate klubus), neturėtumėte jausti diskomforto, kai perkelsite kamuolį kažkur žemiau. Palikite kelius sulenktus, nuleiskite atraminę ranką iki kojos šono ir lašinkite trumpais, greitais judesiais.

• Varpdami žemoje padėtyje neturėtumėte pasilenkti į šoną. Jei taip atsitiks, greičiausiai permušate kamuolį per žemai. Atminkite, kad kai esate žemoje pozicijoje, jūsų aukščiausias atšokimo taškas turi būti klubo lygyje: tai išlaiko daugumą gynybinių mažo lašėjimo pranašumų.

2 metodas iš 3: antroji dalis: kamuolio kritimas per visą aikštę

1. 1 Laikyk galvą iškėlęs aukštyn. Nors jūs tik pradedate dirbti su driblingu ir dar nepradėjote atlikti šio judesio intuityviai, varvint sunku nežiūrėti į kamuolį. Tačiau labai svarbu išmokti žiūrėti į ką nors kitą (arba į viską aplink). Žaidimo metu turėsite pažvelgti į savo komandos draugus, nepamiršti gynėjo ir apskritai žinoti, kur yra krepšys. Jūs tiesiog negalite to padaryti, jei daug laiko praleidžiate žvalgydamiesi po balių.
   • Rimtos treniruotės yra vienintelis būdas įgyti pasitikėjimo savo driblingo įgūdžiais. Kai žaidi krepšinį, neturėtum gaišti laiko savo driblingo technikos smulkmenoms. Driblinimas turi tapti antra prigimtimi - reikia tikėti, kad jis sugrįš į tavo ranką nežiūrėdamas.
2. 2 Žinokite, kur lašinate. Kai lašinate per rungtynes, lašėjimo būdas keisis priklausomai nuo kitų žaidėjų padėties ir jus supančios aplinkos. Jei esate atviroje padėtyje (pavyzdžiui, kai įvedate kamuolį į žaidimą po to, kai priešininkų komanda įmušė į krepšį), galite lašinti kamuolį priešais save, o tai leis jums bėgti kuo greičiau. Tačiau kai esate arti gynėjų (ypač jei jie jus saugo), numeskite kamuolį į teisingą pusę (už ar prieš kojas) ir laikykitės žemos gynybinės pozicijos. Taigi priešininkas turės apeiti tave, kad pasiektų kamuolį, kurį pasiekti yra daug sunkiau. Galite atsidurti nosimi.
3. 3 Laikykite liemenį tarp sergančio priešininko ir kamuolio. Kai tave dengia vienas ar keli užsienio žaidėjai - tai yra, jie seka paskui tave ir bando pavogti kamuolį ir (arba) blokuoti metimus bei perdavimus - gink kamuolį savo kūnu. Niekada neveskite jo ten, kur stovi priešininkų komandos narys. Geriau būti tokioje padėtyje, kai jūsų liemuo yra tarp gynėjo ir kamuolio, todėl varžovui sunku pavogti (atminkite, kad jis negali tiesiog išstumti jūsų kelio ar spirti, kad gautumėte kamuolį, nerizikuodamas nešvarus).
   • Galite laisvai paimti ranką ne tik dėl lašinimosi, bet ir uždėdami ją už nugaros. Pakelkite laisvą ranką, padėkite kumštį, stumdami dilbį priešininko link. Būkite atsargūs naudodami rankų jėgą. Nespauskite, neduokite kumščio priešininkui ir nesukite rankų, kad išvalytumėte kelią į ringą. Vietoj to, žiūrėkite į judesius, parodytus gynybos tikslais (tarsi kaip skydas), kad tarp jūsų ir gynėjo liktų tarpas.
4. 4 Nesustok. Krepšinio žaidėjams atakuojantiems žaidėjams leidžiama pradėti ir baigti lašėjimą tik vieną kartą per kamuolį. Vykdydami jį žaidimo metu, nieko nesustokite, kol tiksliai nežinote, ką norite daryti toliau. Kai sustosite, nebebus leidžiama vėl lašėti kamuolio, o jei jis bus pakankamai protingas, priešininkas galės pasinaudoti jūsų nesugebėjimu veikti.
   • Jei nustojote varvėti, tuomet gali būti ir kitų veiksmų: perdavimas, metimas į krepšį arba smūgis į kamuolį. Jei planuojate padaryti vieną iš pirmųjų dviejų taškų, staiga sustokite ir nedelsdami atlikite tai, ką suplanavote - priešingu atveju priešininko gynyba veiks ir įvyks trečias atvejis, nenori!
5. 5 Pajuskite, kada praeiti. Driblinimas ne visada yra protingiausias būdas perkelti kamuolį aplink aikštelę. Geriau lankstyti dažniau. Geri perdavimai yra vienas iš veiksmingo puolimo kertinių akmenų.Kamuolio perdavimas yra greitesnis nei jo perkėlimas lašinant. Jis gali būti naudojamas priešininkų komandai dezorientuoti arba perduoti kamuolį partneriui per žaidimo zoną, kurią užima varžovai. Nebūk godus: jei nuvilti kamuolį į ratlankį reiškia praeiti pro kelis gynėjus, tai perdavimas partneriui laikomas geriausia idėja gauti daugiau smūgių.
6. 6 Venkite bėgiojimo. Yra keletas pagrindinių taisyklių, kurios reglamentuoja jūsų elgesį krepšinyje. Išmokite šių taisyklių! Dėl beatodairiško driblingo taisyklių pažeidimo gali būti skirta bausmė, jo komandos atakos sustabdymas ir paprastas kamuolio atidavimas priešingai pusei. Venkite bet kurio iš šių pažeidimų:
   • Bėgimas: judėkite su kamuoliu rankoje be varpos. Į bėgimą įeina:
     • Papildomas žingsnis, praleiskite, šokinėkite arba maišykite
     • Nešioti kamuolį vaikštant ar bėgant
     • Sustabdant atraminės kojos perkėlimą ar keitimą
   • Dvigubas lašėjimas. Šio tipo pažeidimai apima du atskirus pažeidimus:
     • Trenkimas abiem rankomis vienu metu
     • Kramtymas, stabdymas (kamuoliuko gaudymas ar laikymas) ir vėl kamuoliukas
   • „Perdavimas“: kamuoliuko gaudymas viena ranka ir tolesnis varvėjimas, nenutraukiant judesio. Jei jis patenka į jūsų rankas, pirštai laikys kamuolį žemiau, todėl šiek tiek pameskite, kad tęstumėte varvėjimą.

3 metodas iš 3: Trečioji dalis: Išplėstinis kamuolio valdymo mokymas

1. 1 Praktikuokite trigubą grėsmės poziciją. „Triple Threat“ yra universali poza, kurią puolantys žaidėjai imasi gavę kamuolį iš komandos draugo, prieš tęsdami lašinimą. Šioje pozicijoje krepšininkas turi teisę pradėti smūgį, mesti aplink ringą ar atlikti perdavimą. Ši pozicija leis ginti kamuolį rankomis ir kūnu, kol nuspręsite dėl konkrečių veiksmų.
   • Triguba grėsmė prilaiko kamuolį prie kūno, stipri ranka viršuje ir silpna ranka apačioje. Įeikite į žemą padėtį ir sulenkite alkūnes atgal, sulenktas 90 ° kampu. Kūnas turi būti šiek tiek pakreiptas į priekį virš rutulio. Šioje pozicijoje priešui bus labai sunku jį atimti iš jūsų.
2. 2 Praktikuokite kryžminimo būdus. Krosoveris yra driblingo technika, skirta destabilizuoti ir nukreipti gynėją priešinga kryptimi. Žaidėjas lašina kamuolį priešais savo kūną, mėtydamas jį tarp rankų „V“ formos. Demonstruodami savo kūno judesius, galėsite priversti gynėją judėti link kamuolio, kol jis yra vienoje rankoje, o tada staiga mesti kamuolį per kūną į kitą. Šis veiksmas leis greitai perkelti kamuolį aplink varžovą arba jį perduoti praradus pusiausvyrą.
   • Vienas iš naudingų lašėjimo būdų yra „In & Out“. Iš esmės jūs apsimetate, kad ketinate kryžminti, bet ir toliau laikote kamuolį toje pačioje rankoje.
3. 3 Dribs už nugaros. Kai jus dengia gynėjas, kurio negalite atsikratyti, gali prireikti visos jūsų vaizduotės, kad suvarytumėte kamuolį ir išeitumėte iš priešininko rankų. Vienas iš klasikinių būdų apgauti priešininką - varvėjimas už nugaros. Šis metodas reikalauja daug praktikos, tačiau tai verta-gerai atlikus triukus už nugaros, kitas žaidėjas gali suklysti.
4. 4 Praktikuokite lašėjimą tarp kojų. Kitas klasikinis būdas valdyti kamuolį yra varvėjimas tarp kojų. Tikriausiai matėte, kaip tai daro visi „Harlem Globetrotters“ krepšininkai, ypač LeBronas Jamesas, ir dėl geros priežasties. Greitas, gerai atliktas lašėjimas tarp kojų net ir labiausiai įgudusius gynėjus gali pakelti į keblumus.

Patarimai

• Praktikuokitės su draugu.
• Naudokite abi rankas!
• Sužinokite savo krepšinio dydį. Standartinis vyriško rutulio tūris yra 483,4 cm3, o patelės - 467 cm3. Šis skirtumas yra svarbus, ypač kai lašinama ir šaudoma.Be to, kai kurie krepšinio kamuoliai yra skirti žaisti patalpose ar lauke, todėl atminkite tai, kad išvengtumėte priešlaikinio susidėvėjimo.
• Surenkite kliūčių ruožą. Galite naudoti kūgius ar šiukšliadėžes ar net batus.
• Mirkykite du krepšinio kamuolius vienu metu.
• Pradėkite lėtai. Prieš pradėdami visą treniruotę, pradėkite nuo standartinių pratimų ir sudarykite savo planą. Su pasitikėjimu galėsite įveikti sunkesnes kliūčių trasas arba paprašyti draugo pasportuoti kartu.
• Išspauskite guminį rutulį ar kitą sviedinį, kai esate ne krepšinio aikštelėje. Tai pagerins rankų jėgą ir suteiks daugiau kontrolės tiek lašinant, tiek šaudant.
• Praktikuok teniso kamuoliuką.
• Čia rasite gerų rutulinių pratimų.