Kaip gyventi paprastą ir atsipalaidavusį gyvenimo būdą

Video.: Įdėkite veidrodį po savo lova ir jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę!

Turinys

Žingsniai
1 būdas iš 3: pakeiskite savo tvarkaraštį
2 metodas iš 3: pirmenybę teikite savo gyvenimui
3 iš 3 metodas: pakeiskite savo pasaulį
Patarimai
Įspėjimai

Kasdieniame gyvenime mes nuolat skubame daryti viską. Šiandieninis gyvenimas kartais nustato tokį tempą, kad skaičiavimas eina tiesiogine prasme tam tikras akimirkas ir sunkiai pasiekiamas sekundes. Deja, šis tempas neigiamai veikia mūsų sveikatą ir santykius su kitais žmonėmis. Laikui bėgant mes suprantame, kad gyvenimas neturi būti toks. Galima gyventi paprastą gyvenimą! Jei siekiate paprastesnio ir ramesnio gyvenimo, turite pakeisti gyvenimo būdą, teisingai nustatyti prioritetus ir pakeisti aplinką.

Žingsniai

1 būdas iš 3: pakeiskite savo tvarkaraštį

1 Padarykite viską lėčiau. Labai dažnai nepastebime, kaip skrenda mūsų gyvenimas dėl to, kad nuolat skubame, kad turėtume laiko atlikti numatytas užduotis. Perskaitę šį patarimą, pabandykite trumpam sustoti ir pagalvoti, kaip klostosi jūsų gyvenimas. Atminkite, kad pirmiausia paminėtas patarimas „padaryti viską lėčiau“. Turėkite tai omenyje skaitydami šį straipsnį ir turėkite tai omenyje atlikdami savo kasdienius darbus.
- Nedarykite kelių dalykų vienu metu. Daugiafunkcinis darbas yra populiarus terminas šiuolaikiniame pasaulyje. Daugelis žmonių stengiasi išlikti paviršiuje, darydami kelis dalykus vienu metu. Tačiau, kaip rodo tyrimai, daugiafunkcinis darbas sumažina darbo kokybę ir efektyvumą. Net jei daugelis žmonių stengiasi vienu metu atlikti kelis darbus, nesekite jų pavyzdžiu.
- Nustatykite, kiek užduočių galite išspręsti vienu metu.Jūsų tikslas yra gerai atlikti darbą ir gauti pasitenkinimą.
- Nieko nedaryti. To taip pat reikia išmokti, nes patarimas „nieko nedaryti“ nėra toks paprastas, kaip gali pasirodyti. Daugeliui žmonių sunku viską atidėti į šalį ir tiesiog atsipalaiduoti, nieko nedaryti. Jei galite sau leisti penkių minučių pertrauką, kurios metu nieko nedarysite, būtinai tai darykite.
2 Sumažinkite atsakomybę. Jei esate kažkam įsipareigojęs, vykdykite tai. Tada sumažinkite pareigų skaičių. Iš pradžių gali būti ne taip paprasta. Tačiau atminkite, kad jei supaprastinsite savo gyvenimą, jis taps ramesnis ir labiau patenkintas. Ši mintis gali būti gera motyvacija. Be to, nesijausite kaltas.
- Apribokite užduočių skaičių planuodami savaitės tvarkaraštį. Pirmiausia nustatykite, kiek užduočių galite atlikti, kad jaustumėtės patogiai. Antra, laikykitės nustatyto užduočių skaičiaus. Jūs neturėtumėte būti tas žmogus, kuris visada visiems sako „taip“.
- Jei esate pakviestas į renginį, neskubėkite atsakyti. Apsvarstykite, ar tikrai turėtumėte jį aplankyti. Jei pagalvosite ir nuspręsite nedalyvauti šiame renginyje, galite pasakyti: „Dėkoju už kvietimą, bet, deja, negalėsiu atvykti“.
- Būkite pasirengę pasakyti „ne“, kai kalbate apie savo planus. Tačiau asmuo gali neigiamai reaguoti į jūsų atsisakymą. Tokiu atveju galite jam paaiškinti, kodėl priėmėte tokį sprendimą. Galite pasakyti: „Man labai malonu, kad tu galvoji apie mane. Tačiau, deja, turėsiu jūsų atsisakyti, nes aplinkybės taip vystosi. Turiu keisti savo tvarkaraštį, nes tai svarbu man, mano šeimai ir mano sveikatai “. Labiausiai tikėtina, kad žmogus palaikys jūsų sprendimą.
3 Sumažinkite papildomas išlaidas. Kai kurie žmonės apsiperka, norėdami sužavėti kitus. Dėl prestižo ir noro sužavėti kitus jie yra pasirengę išleisti dideles pinigų sumas. Tokie žmonės yra linkę švaistytis, tik norėdami pabrėžti savo svarbą ir svorį visuomenėje. Jei norite supaprastinti savo gyvenimą, turėsite sumažinti papildomas išlaidas. Tai sumažins turimų finansinių įsipareigojimų sumą.
- Pagalvokite, ar jums tikrai reikia naujos programėlės? Ar negalite sustoti du kartus per dieną automobilių kavinėje, kurioje atliekate užsakymą, nepalikdami automobilio? Tiesiog pasakyk sau ne. Tai darydami pasakysite „taip“ paprastam ir ramiam gyvenimui. Tai padės priimti teisingus sprendimus.
- Išmokite džiaugtis paprastais gyvenimo dalykais, pavyzdžiui, linksmintis su draugais, bendrauti su gamta ar mokėti ką nors padaryti savo rankomis. Jūs patirsite tikrą pasitenkinimo jausmą.
4 Išvalykite savo namus. Žmonės kuria savo pasaulį, užpildydami jį elementais, kurie jiems patinka. Jei norite supaprastinti savo gyvenimą, pasidomėkite savo namų būkle. Jei reikia, sutvarkykite dalykus. Gerai sutvarkyti namai nėra tik skrupulingos šeimininkės užgaida. Tai būtina, jei norite, kad jūsų gyvenimas būtų mažiau apkrautas nerimo ir nerimo. Pašalinkite iš namų daiktus, kurių nenaudojate. Tai padės sutvarkyti ne tik namus, bet ir mintis. Vidinė psichinė tvarka reikalauja tos pačios tvarkos išoriniame pasaulyje.
- Namų valymui skirkite bent 10 minučių per dieną.
- Savaitgaliais skirkite laiko kruopštesniam valymui, pavyzdžiui, spintų ir garažo sutvarkymui.
- Padalinkite visus savo daiktus į tris kategorijas: išeikite; dovanoti; išmesk tai. Jei paaukosite labdarai tai, ką retai naudojate, padarysite ką nors laimingesnį. Be to, taip padedate išsaugoti labdaros darbo vietas.Savo aukomis prisidedate prie visuomenės vystymosi, o tai, žinoma, teigiamai veikia jūsų savigarbą.

2 metodas iš 3: pirmenybę teikite savo gyvenimui

1 Apibrėžkite savo gyvenimo vertybes. Pagalvokite, kas jums gyvenime svarbiausia. Taip pat pagalvokite apie tai, kas daro įtaką jums kaip asmenybei. Gyvenimo vertybės daro įtaką žmogaus veiksmams, sprendimų priėmimui ir asmeniniams pasirinkimams. Nors apibrėžti savo gyvenimo vertybes nėra lengva, atminkite, kad tai būtina padaryti. Taigi būkite pasirengę dėti pastangas.
- Norėdami nustatyti savo gyvenimo vertybes, prisiminkite savo gyvenimo laikotarpį, kai patyrėte vidinį pasitenkinimą ir tikrą laimę. Sudarykite vertybių, kurios buvo neatskiriama jūsų gyvenimo dalis tuo laimingu laikotarpiu, sąrašą. Galbūt jums svarbūs kūrybiškumas, nuotykiai, atsidavimas ir sunkus darbas. Be to, jūsų šeima gali būti svarbiausia už jus. Vertybės yra mūsų gyvenimo varomoji jėga.
- Jei norite gyventi taikiai, greičiausiai vertinate ramybę, išradingumą, stabilumą ir sveikatą.
2 Įsitikinkite, kad jūsų veiksmai atitinka jūsų vertybes. Pasirinkite veiklą, kuri atitinka jūsų vertybes ir palengvina gyvenimą. Jei jaučiate pasitenkinimą dėl pasirinktos profesijos, tai atitinka jūsų gyvenimo vertybes. Jei veikla neatitinka jūsų interesų, jūs nesijausite patenkinti ir pajusite, kad darote ne taip.
- Nepriimkite pasiūlymų dalyvauti renginiuose, jei jie trukdo jūsų ramiam gyvenimui.
- Priimkite sprendimą gyventi taip, kad atitiktų jūsų vertybes. Norėdami tai padaryti, turite būti labiau susikaupę ir disciplinuoti. Joga ir mankšta gali padėti ugdyti šias esmines savybes.
3 Sudarykite planą ir jo laikykitės. Nustačius savo problemų sprendimo modelį, būkite pasirengę būsimiems pokyčiams. Jei nuspręsite gyventi paprastą ir taikų gyvenimą, išsikelkite sau aiškius tikslus, jų siekite, prireikus atlikite koregavimus ir stebėkite savo pažangą.
- Išsikelkite sau aiškius tikslus. Pavyzdžiui, galite išsikelti sau tikslą laikytis valymo grafiko. Savikontrolė lemia tikrus pokyčius.
- Nuspręskite datą, kada pradėsite siekti savo tikslo. Kiekvienas tikslas turi turėti pradžios datą ir pabaigos datą. Nebūk atidėtas. Pradėkite kuo greičiau.
- Stebėkite savo pažangą ir apdovanokite save už sėkmę. Jei pavyks pasiekti savo tikslą, apdovanokite save už sėkmę. Galite nueiti į kiną, apsilankyti sporto renginyje ar pasodinti medį gerbiamo žmogaus garbei. Apdovanojimas bus gera motyvacija toliau kelti tikslus ir juos pasiekti.
- Jei nepavyksta pasiekti tikslo, kai kuriais atvejais būtina sustoti ir rasti tinkamą alternatyvą iš anksčiau sudaryto tikslų sąrašo. Nežiūrėkite į tai kaip į nesėkmę; verčiau pagalvokite, ką turite pakeisti, kad pasiektumėte savo tikslą.
- Jūs keisite palaipsniui ir laikui bėgant naujas elgesys taps jums antra prigimtimi. Kadangi naujas elgesys jums tampa natūralesnis, galbūt nesate toks atsargus, kad laikysitės plano ir išlaikysite teigiamą rezultatą.
4 Gyvenk šia akimirka. Nekreipkite per daug dėmesio į praeitį ar ateitį. Klaidžiojantis protas yra nelaimingas protas. Jei norite supaprastinti savo gyvenimą, nuraminkite protą ir sutelkite dėmesį į tai, ką darote šiuo metu.
- Įsivaizduokite. Įsivaizduokite save paprastoje, ramioje, be streso vietoje. Tai padės nuraminti protą.
- Bendraukite arba sportuokite. Tai yra du efektyviausi būdai gyventi šiuo momentu.
5 Laikykite dėkingumo žurnalą. Laikydami tokį dienoraštį pagerinsite miegą, sveikatą ir tapsite laimingesniu žmogumi. Visa tai savo ruožtu prisidės prie to, kad jūsų gyvenimas taps paprastas ir ramus. Norėdami kuo geriau išnaudoti žurnalą, apsvarstykite šiuos dalykus:
- Pradėkite dienoraštį nuo prasmingo sprendimo būti laimingu ir dėkingu žmogumi.
- Išsamiai aprašykite dalykus ir situacijas, už kurias esate dėkingas. Neapsiribokite paprastomis frazėmis.
- Dėkingumo jausmus susiekite su žmonėmis, o ne su daiktais.
- Pagalvokite, kaip pasikeistų jūsų gyvenimas, jei iš to išnyktų tai, dėl ko nerimaujate. Taip mąstydami pastebėsite daugiau dėkingumo priežasčių.
- Nepamirškite apie netikėtas staigmenas.
- Nerašykite savo dienoraščio kiekvieną dieną. Pakaks rašyti vieną ar du kartus per savaitę.
6 Išmokite parodyti užuojautą ir užuojautą. Gebėjimas suprasti žmones, turinčius rimtų problemų, yra svarbus įgūdis, kurį kiekvienas turėtų ugdyti. Kai kuriems žmonėms tai padaryti yra labai paprasta, tačiau kitiems tai yra tikra problema. Elkitės su žmonėmis taip, kaip norite, kad su jumis elgtųsi. Laikykitės šios taisyklės, jei kas nors jus įžeidė ir jums sunku atleisti tam žmogui.
- Ištieskite pagalbos ranką mylimam žmogui. Jei jūsų šeimos nariui ar draugui reikia pagalbos, būkite pasirengę ją suteikti. Tai padės ugdyti empatiją ir užuojautą kitiems. Galite įvykdyti mylimo žmogaus prašymą ar padėti namuose, pavyzdžiui, laistyti gėles ar rūšiuoti daiktus. Parodykite užuojautą ir atitinkamai elkitės. Elkis su žmonėmis taip, kaip nori, kad jie elgtųsi su tavimi.
7 Perjunkite nuo apmaudo į dėkingumą, kad pagerintumėte savo santykius su kitais. Dažnai mūsų rūpesčiai ir nerimas yra konfliktinių situacijų su kitais žmonėmis rezultatas. Pasipiktinimas yra nuodas, kurį geriame patys, tikėdamiesi, kad dėl to kiti jausis blogai. Galvodami apie dalykus, už kuriuos turėtumėte būti dėkingi, galite pagerinti nuotaiką ir sumažinti pasipiktinimo jausmą. Kai esate susierzinęs su kuo nors, paklauskite savęs:
- Kai galvoju apie šį žmogų, ar jaučiu teigiamas emocijas?
- Ar man padeda neigiamos emocijos, ar jos nuodija mano gyvenimą?
- Ar mano noras atkeršyti mane įžeidusiam asmeniui turi įtakos mane įžeidusiam asmeniui?
- Greičiausiai į visus klausimus atsakysite „ne“. Tada pasakykite sau: „Jaučiuosi gerai, nes atleidžiu nusikaltėliui ir atleidžiu nusikaltimą; mano noras judėti pirmyn gerina mano gyvenimą; Aš noriu kurti savo gyvenimą, o ne griauti kitų gyvenimus “.

3 iš 3 metodas: pakeiskite savo pasaulį

1 Pakeiskite gyvenamąją vietą. Jei gyvenate tankiai apgyvendintame rajone, tai gali būti nepagrįsto streso priežastis. Pabandykite pakeisti peizažą persikeldami į ramią ir ramią vietą. Tai padarys jūsų gyvenimą ramų ir malonų. Jūsų namai yra jūsų tvirtovė.
- Jei negalite nutolti nuo to, kur šiuo metu gyvenate, raskite tinkamą vietą gyventi. Galite nusipirkti ar išsinuomoti namą ar butą. Pasinaudokite maklerio paslaugomis.
- Jei ieškote didelių pokyčių, apsvarstykite galimybę persikelti į vietą, esančią toli nuo jūsų namų. O kaip namai prie vandenyno, kalnuose ar gražaus dangoraižio viršutiniame aukšte?
2 Apsvarstykite galimybę nusipirkti nedidelį namą. Jūsų namai gali būti gana maži, tačiau jie gali turėti visus reikalingus patogumus. Minimalistams skirtame name yra viskas, ko reikia, kad žmogus jame jaustųsi patogiai. Namas su baldais, vandeniu ir nuotekomis gali būti puiki vieta gyventi.
- Galite atsisakyti paskolos mažo, patogaus, aplinkai nekenksmingo ir aplinkosaugos standartus atitinkančio būsto naudai.
3 Pasirinkite paprastesnę transporto priemonę. Daugelis žmonių nori nusipirkti brangų automobilį. Tačiau paprastai tokie automobiliai yra susiję su didelėmis išlaidomis.Jei norite supaprastinti savo gyvenimą, atsisakykite brangių transporto priemonių.
- Mažas ekologiškas automobilis yra puiki transporto priemonė, padedanti pasiekti tikslą. Be to, naudodami tokį automobilį galite sumažinti savo anglies pėdsaką. Sumažindami anglies pėdsaką prisidedate prie geresnės aplinkos.
- Imk dviratį ir važiuok į darbą. Jūs neturėsite jokių problemų dėl automobilių statymo, be to, tai puikus būdas išlaikyti gerą fizinę formą.
4 Keisti darbus. Nėra nieko blogiau nei eiti į darbą, kurio nekenčiate. Jei jums sunku mylėti savo darbą ir jūsų bandymai nesėkmingi, apsvarstykite galimybę pakeisti darbą. Jei 80 valandų per savaitę skiriate nuobodžiam darbui, kuris jus vargina ir neleidžia kojoms, apsvarstykite galimybę ką nors pakeisti paprastesnio gyvenimo naudai.
- Keisdami savo gyvenimo būdą galite pastebėti, kad jums nereikia daug pinigų, kad galėtumėte gyventi paprastai ir atsipalaidavę. Priimkite sprendimus, atitinkančius jūsų tikslus, vertybes ir interesus.
- Pasitarkite su specialistu, kuris padės apsispręsti dėl profesijos. Galėsite pasirinkti sau tinkamą darbą.
5 Rūpinkitės savo fizine gerove. Rūpinkitės savimi ir savo sveikata, jei norite gyventi paprastą ir ramų gyvenimą. Vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu. Planuodami savaitę, skirkite vietos darbui, žaidimams ir poilsiui, kurie padės atsigauti.
- Valgykite sveiką mitybą. Į savo mitybą įtraukite sveiką maistą, kad suteiktumėte jums reikalingos energijos. Be to, mankštinkitės. Jums gali tekti pakeisti savo požiūrį į sportą. Tačiau, patikėkite, mankšta teigiamai paveiks jūsų savijautą.
- Medituok ir atsigauk. Tai padarys jūsų gyvenimą prasmingesnį ir patirsite tikrą pasitenkinimą.
6 Prisiimkite atsakomybę už savo laimę. Laimingas žmogus turi pasitikėti savimi. Laimė yra vidinis darbas. Tik tu ir tu esi atsakingas už savo laimę. Žinai, kas tave daro laimingą, todėl daryk tai, kas tave daro laimingą. Teigiamai nusiteikę lengviau ištversite sunkumus. Pripildykite teigiamų emocijų ir visos problemos priklausys nuo jūsų. Kuo laimingesnis būsite, tuo geresni bus jūsų santykiai su kitais žmonėmis.

Patarimai

Niekada nevėlu kreiptis pagalbos į profesionalus, jei turite klausimų.
Žinoma, asmenybės keitimas yra sudėtingas procesas. Tačiau jei esate pasirengęs įdėti pastangų ir norite sumažinti nerimą savo gyvenime, jums pasiseks.
Būk kantrus. Būkite pasirengę, kad tai bus ilgas procesas.
Draugai ir šeima gali būti labai naudingi - jie įkvėps kiekvieną naują jūsų bandymą pagerinti savo gyvenimą. Priimkite jų pagalbą.