Kaip elgtis užtikrintai

Video.: Ką daryti, kai šuo šoka ant šeimininko arba Barso kantrybės ugdymas

Turinys

Žingsniai
1 metodas iš 4: mėgdžiokite pasitikinčius žmones
2 metodas iš 4: Treniruokitės, kad būtumėte įsitikinę
3 metodas iš 4: atkreipkite pasitikėjimą iš vidaus
4 metodas iš 4: pasirūpinkite savimi
Patarimai
Įspėjimai

Dauguma žmonių nesugeba jaustis užtikrintai kiekvienoje situacijoje. Pavyzdžiui, mokykloje esate įsitikinę savo sugebėjimais dėl gerų pažymių, o vakariniame vakarėlyje galite jaustis nepatogiai, droviai ir abejoti. Taip pat gali būti, kad jums patogu bendrauti su bendraamžiais universitete ir tuo pačiu nejauku su kolegomis dirbant ne visą darbo dieną. Kad ir kokia būtų priežastis, visada pasitaiko situacijų, kai papildomas patikinimas būtų naudingas. Pradėkite veikti užtikrintai, kad pajustumėte tikėjimą savo jėgomis. Pabandykite pakeisti savo įvaizdį ir savo elgesį.

Žingsniai

1 metodas iš 4: mėgdžiokite pasitikinčius žmones

1 Raskite pasitikinčių žmonių pavyzdžių. Pasirinkite keletą žmonių, kurie pasitiki savimi. Jie gali būti jūsų pavyzdys. Pasirinkite tėvą, mokytoją ar net įžymybę. Stebėkite žmogaus veiksmus, kalbą ir kūno kalbą. Kartokite šį elgesį, kol priprasite.
2 Dažnai šypsokitės ir būkite draugiški. Būdamas draugiškas ir besišypsantis, atrodysite pasitikintis savimi. Aplinkiniai jus matys kaip malonų ir laimingą žmogų, kuriam malonu būti kitų draugijoje. Savo ruožtu jie norės su jumis bendrauti.
- Užsiimkite įvairia veikla, kad būtumėte draugiški viešumoje ir vis tiek skleistumėte pasitikėjimą.
- Visada prisistatykite vardu. Jiems susidarys įspūdis, kad gerbiate save ir kad jūsų turėtų išklausyti.
3 Kalbėk ir klausyk. Pasitikintys žmonės nekalba per daug ir nekalba veltui. Reikia kalbėti iš esmės ir klausytis kitų, elgtis laikantis socialinių normų.
- Pavyzdžiui, jūs negalite visą laiką kalbėti apie save. Jei visą pokalbį sutrauksite į savo pasiekimų aptarimą, žmonės pradės manyti, kad ieškote pritarimo ir pripažinimo. Pasitikintis savimi žmogus neturi nuolatinio pripažinimo poreikio. Verčiau paklauskite pašnekovų apie jų pasiekimus ir gyvenimo patirtį!
- Priimkite komplimentus maloningai. Jei jie gerai kalba apie jus, padėkokite žmogui ir priimkite komplimentą. Pasitikintys žmonės žino, kad nusipelno komplimentų ir pagarbos. Jums nereikia sumenkinti savo orumo, užsiimti vieša savikritika ar elgtis taip, lyg jums tiesiog pasisektų.
4 Naudokite pasitikinčią kūno kalbą. Pasitikintis savimi žmogus paprastai neatrodo susirūpinęs ar susirūpinęs. Paprasti veiksmai leis jums išsiugdyti pasitikinčią kūno kalbą ir ryžtingai veikti prieš savo žarnyno jausmus:
- stovėti tiesiai, ištiesinti pečius ir nugarą;
- Palaikykite akių kontaktą su pašnekovu;
- atsikratyti nervingų judesių;
- atpalaiduokite raumenis ir be reikalo netempkite.
5 Tvirtai paspauskite ranką. Sutikę naują žmogų, užmegzkite akių kontaktą ir stipriai paspauskite rankas. Tai parodys jūsų pasitikėjimą ir susidomėjimą.
6 Kalbėkite aiškiai ir sąmoningai. Visada kalbėkite aiškiu ir pasitikinčiu balsu. Jei kalbėsite nedrąsiai ir netvirtai, pasitikėjimas akimirksniu išgaruos. Skubi ir paini kalba gali rodyti, kad nelaukiate pašnekovų dėmesio.
- Atsikratykite tokių parazitinių žodžių kaip „um“ ir „um“.
7 Apsirenkite užtikrintai ir tinkamai. Pirmasis įspūdis apie žmogų dažnai priklauso nuo jo išvaizdos. Kartais pasitikintis savimi elgiasi tinkamai apsirengęs. Jei atrodysite, kad ką tik pabudote, į jus nebus žiūrima rimtai. Kita vertus, jums bus lengviau išreikšti pasitikėjimą ir pelnyti pagarbą, jei visa savo išvaizda pabrėšite savo norą perkelti kalnus.
- Kuo solidesnė išvaizda, tuo reiklesnis žmogus atrodo pats.
8 Kalbėk už save. Neleiskite kitiems kalbėti už jus, kitaip jie lengvai jumis pasinaudos. Ginkite savo požiūrį ir parodykite, kad nesitaikstysite su nepagarbiu požiūriu. Tik taip žmonės matys jūsų pasitikėjimą ir parodys pagarbą, kurios jie nusipelnė.
- Pavyzdžiui, jei jus pertraukia, pasakykite: „Atsiprašau, bet norėčiau baigti savo mintį“.
9 Neužsiimkite vieša savikritika. Žmonės elgiasi su tavimi taip, kaip elgiesi tu pats. Jei nuolat priekaištausite sau, tada kiti pradės elgtis taip pat. Pradėkite gerbti save ir parodykite, kad ir kiti turėtų gerbti jus.
- Pavyzdžiui, nesakykite kitiems, kad jums nepatinka jūsų plaukai. Raskite sau tinkamą išvaizdos aspektą ir sutelkite dėmesį į jį. Taip pat galite padaryti naują šukuoseną ir trūkumą paversti pranašumu.
10 Įsivaizduokite save kitoje situacijoje. Jei jums sunku išlikti pasitikinčiam tam tikromis aplinkybėmis, įsivaizduokite save patogesnėje situacijoje. Pavyzdžiui, jūs nevengiate kalbėtis su savo klasės draugais, tačiau vakarėliuose visada tylite. Vakarėlio metu įsivaizduokite, kad esate mokykloje ir kalbate su savo mergina.
- Įsitikinkite, kad jūsų socialiniai įgūdžiai leidžia jaustis užtikrintai bet kokioje aplinkoje, kad būtų galima geriau valdyti neigiamas mintis vakarėlio situacijoje.
11 Komplimentas. Pasitikintys žmonės pastebi ne tik teigiamus aspektus. Jie taip pat pripažįsta teigiamas aplinkinių savybes. Jei jūsų kolega puikiai atliko projektą ar gavo apdovanojimą, nusišypsokite ir pasveikinkite žmogų. Komplimentuokite didelius ir mažus dalykus, kad atrodytumėte pasitikintys savimi.
12 Giliai kvėpuoti. Atpalaiduokite kovą ar skrydį, kad nuramintumėte kūną. Net jei nesate labai pasitikintys savimi, giliai įkvėpdami galėsite susitvarkyti.
- Pavyzdžiui, jei darbo pokalbio metu jaučiate stresą, pabandykite susivaldyti. Giliai įkvėpkite dešimt kartų. Įkvėpdami suskaičiuokite iki keturių, sulaikykite kvėpavimą keturias sekundes, o tada iškvėpdami suskaičiuokite iki keturių. Tai padės atsipalaiduoti ir atrodyti užtikrintai.
13 Niekada nekalbėkite apie žmones už nugaros. Kai kurie žmonės mano, kad išpopuliarėjimą galima pelnyti niekšiškai. Visai taip nėra. Pasitikintys žmonės niekada neaptarinėja gandų ir neplauna kitų kaulų.

2 metodas iš 4: Treniruokitės, kad būtumėte įsitikinę

1 Kalbėkite užtikrintai. Su nuoširdžiu ir tiesioginiu bendravimo būdu jausitės užtikrintai bet kurioje situacijoje. Teigiamas bendravimas padeda apsaugoti tiek kalbėtojo, tiek klausytojo interesus. Visi potencialūs pokalbio dalyviai sutelks dėmesį į tarpusavio supratimą. Kalbant darbe, toks požiūris leidžia atsižvelgti į kiekvieną nuomonę.
- Pavyzdžiui, jei norite būti tikri savo interviu metu, naudokite tai kaip galimybę pritaikyti savo patirtį ir žinias įmonės labui. Pasakykite: „Remiantis reikalavimais, jums reikia žmogaus, galinčio išplėsti esamą intermodalinio geležinkelių rinką. Ankstesnio darbo metu kaip klientus pritraukiau tris dideles valstybines įmones, o tai leido gerokai padidinti pelną. Man bus malonu pabandyti pranokti šį pasiekimą naujoje vietoje “.
- Būsimasis darbdavys jus suvoks kaip pasitikintį savimi dėl to, kad pateikėte faktus apie savo praeities pasiekimus, o ne pasigirti trumpalaikėmis sėkmėmis. Be to, parodėte susidomėjimą prisijungti prie naujos komandos.
2 Priimti kietas sprendimai. Jei jums reikia priimti sprendimą, pabandykite nedvejoti. Parodykite ryžtą ir tvirtumą, ginkite sprendimą.
- Sprendimai gali būti nedideli. Pavyzdžiui, vakarienei pasirenkant restoraną. Negalvok per ilgai. Pasirinkite tinkamą vietą ir gerai praleiskite laiką.
- Jei turite priimti svarbų sprendimą, pavyzdžiui, įsidarbinti, skirkite laiko apmąstymams už ir prieš. Esmė ta, kad jums nereikia dvejoti.
3 Sunkiai dirbti. Paverskite jaudulį produktyvumu. Visą dėmesį skirkite sunkiam darbui. Pasitikintys savimi žmonės nebijo dirbti patys, nes jų veiksmai neturi įtakos jų nuomonei apie save. Jie stengiasi bet kokioje situacijoje, todėl net klaida nepajudins jų pasitikėjimo.
4 Nepasiduok be pastangų. Pasitikintis savimi žmogus neskuba pasiduoti. Jis stengiasi, kol randa sprendimą ar būdą, kaip susidoroti su problema. Jei norite pasitikėti savimi, nepasiduokite problemoms.

3 metodas iš 4: atkreipkite pasitikėjimą iš vidaus

1 Tikėk savimi. Geriausias būdas pasitikėti savimi yra pasitikėti savo sugebėjimais. Yra keli būdai ugdyti savigarbą ir pasitikėjimą įvairiomis situacijomis. Pasitikėjimas savimi yra pagrindinė pasitikėjimo paslaptis. Galite būti tikri, bet jei tikite savimi, atrodysite daug įtikinamiau. Jums tiesiog reikia pažvelgti į vidų ir pripažinti savo geriausias savybes. Gali atrodyti, kad tavyje nėra nieko nuostabaus, tačiau taip nėra. Būtent šis vidinis pasitikėjimas leis pajusti ir parodyti natūralų pasitikėjimą savimi.
- Nustatykite ir įgyvendinkite pasiekiamus tikslus. Įtikinkite save sugebėjimu pasiekti tai, ko norite.
- Mylėk save tokį, koks esi. Priimkite savo teigiamas ir neigiamas savybes. Neatsisakykite sau teisės klysti ir priimkite pagyrimus, jei jums pasiseks.
- Pokalbis su artimaisiais. Artimiausi žmonės visada padės jums apsvarstyti savo teigiamas puses. Jie myli jus dėl konkrečių priežasčių ir teigiamai veikia jūsų savigarbą.
2 Išvardinkite savo teigiamas savybes. Sutelkite dėmesį į aspektus, kurie gali suteikti jums pasitikėjimo. Apsvarstykite savo teigiamas savybes. Apsvarstykite visus pasiekimus ir sėkmes (net ir mažas). Išvardinkite savo teigiamas savybes:
- Aš esu geras draugas;
- Esu labai darbštus;
- Aš darau pažangą matematikos, fizikos, gramatikos, rašybos srityse;
- Laimėjau šachmatų varžybas.
3 Prisiminkite malonius kitų žmonių žodžius. Nepamirškite situacijų, kai žmonės jums sako komplimentus. Tai padės lengviau pozityviai mąstyti apie save ir elgtis užtikrinčiau.
4 Nustatykite savo pasitikėjimo veiksnius. Pripažindami situacijas, kuriose jaučiatės užtikrintai, jums bus lengviau perkelti pasitikėjimą į bet kokias aplinkybes.
- Sudarykite situacijų, kuriose jaučiate pasitikėjimą, sąrašą. Po kiekvienos situacijos išvardykite veiksnius, kurie kelia pasitikėjimą. Pavyzdžiui: „Jaučiuosi pasitikintis savo draugais. Priežastys: mes vienas kitą pažįstame jau seniai. Jie manęs nesmerkia ir priima be pagražinimų “.
- Užsirašykite situacijas, kuriose abejojate savimi. Kiekvienam iš jų nurodykite pasitikėjimo praradimo priežastis. Pavyzdžiui: „Darbe nesu tikras. Priežastys: eidamas naujas pareigas nesu tikras, ar darau viską teisingai. Mano viršininkas yra labai reiklus ir neseniai ji man priekaištavo “.
5 Sutelkite dėmesį į savęs tobulinimą. Ugdykite tokius įgūdžius kaip sėkmės siekimas darbe ar mokykloje ir santykiuose. Vienintelis klausimas yra į ką atkreipti dėmesį. Pasitikintys žmonės sutelkia dėmesį į tobulėjimą ir sėkmę. Nesaugūs žmonės galvoja apie tai, kaip jie atrodo, nerimauja dėl savo trūkumų (dažnai veltui) ir bijo klysti, užuot ieškoję sprendimo.
- Apsvarstykite naujausius įvykius, tokius kaip viešas kalbėjimas ar darbo pokalbis. Kiekvienoje situacijoje raskite bent tris sėkmingus aspektus, kad apsisaugotumėte nuo neigiamų minčių.
6 Nusiraminkite savo vidinį kritiką. Neigiamos mintys sukelia daug rūpesčių. Jie dažnai grindžiami klaidingomis prielaidomis apie save.Tokių minčių pavyzdžiai yra „man nesiseka pakankamai gerai“, „aš nesėkmingas“ arba „aš visada viską gadinu“.
- Išmokite atpažinti tokias mintis. Jie grindžiami tik blogais įpročiais, kurių visiškai įmanoma atsikratyti.
- Atsisakykite neigiamų minčių. Raskite priešingų idėjų, kad patikrintumėte tokių minčių pagrįstumą. Pavyzdžiui, jei kartosite sau „aš nesėkmingas“, prisiminkite viską, kas jums pasisekė. Pavyzdžiui, priminkite sau: „Turiu stogą virš galvos, maistą vakarienei ir sezoninius drabužius. Turiu draugų ir šeimos, kurie mane myli. Tais metais loterijoje laimėjau 2 000 rublių “.
- Sutikite, kad jūsų vidinis kritikas beveik visada klysta. Nuraminkite tokį kritiką, kad atsikratytumėte niekinančių minčių ir įgytumėte trokštamo pasitikėjimo.
7 Patikėkite, kad esate pasirengęs iššūkiui. Naudokite savo teigiamų savybių sąrašą, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi ir savo sugebėjimu padaryti viską, kas įmanoma.
- Jei nuolat galvojate apie savo klaidas, tada lengva prarasti tikėjimą savo jėgomis. Tokios mintys kenkia jūsų pasitikėjimui ir daro įtaką jūsų elgesiui. Patikėkite, kad galite susitvarkyti su bet kuo.

4 metodas iš 4: pasirūpinkite savimi

1 Įvertinkite savo individualumą. Galbūt norėtumėte kažką pakeisti savyje, tačiau prieš atlikdami pakeitimus turite visiškai priimti save kaip asmenybę. Nelyginkite savęs su kitais. Nesijaudinkite, ką kiti galvoja. Išmokite eiti savo keliu ir daryti tai, kas slypi jūsų sieloje.
2 Padarykite tai, kas padarys jus stipresnius. Įgyvendinkite tikslus, kurių visada norėjote. Užsiregistruokite į kursus, sporto komandą arba darykite tai, ką mokate geriausiai. Sėkmės suvokimas sustiprins jus ir sustiprins pasitikėjimą.
3 Laikykite dienoraštį. Kiekvieną dieną užsirašykite akimirkas, kuriomis didžiuojatės, nesvarbu, ar tai būtų malonus poelgis, ar staigi teigiama savybė. Kiekvieną kartą, kai reikia padidinti pasitikėjimą savimi, peržiūrėkite dienoraštį ir prisiminkite, kodėl esate nuostabus žmogus.
4 Palaikykite santykius su artimaisiais. Praleisk laiką su tais, kuriuos myli ir kurie tave myli. Tokių žmonių palaikymas suteiks jums pasitikėjimo įvairiomis situacijomis. Svarbu prisiminti apie šeimą, draugus ir kitus artimuosius.
5 Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Rūpinkitės savo kūnu, kad mylėtumėte save. Sportuokite ir valgykite sveiką mitybą. Žmogus, mylintis save ir savo kūną, niekada neabejos savo sugebėjimais. Sveikata gali padėti skleisti pasitikėjimą savimi.
- Kiekvieną dieną raskite bent 30 minučių mankštos.

Patarimai

Vienintelis žmogus, kuriam reikia padaryti įspūdį, esi tu pats. Gyvenk laimingą gyvenimą ir nesistenk prisitaikyti prie kitų. Daryk tai, kas tau patinka.