Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 5: asmens priežiūra
• 2 metodas iš 5: plaukai
• 3 metodas iš 5: drabužiai
• 4 metodas iš 5: patrauklus elgesys
• 5 metodas iš 5: Kūno priežiūra
• Patarimai

Neįmanoma kontroliuoti savo genų ar įgimtų fizinių savybių, tačiau galite juos maksimaliai panaudoti. Nesvarbu, ar norite tik šiek tiek padidinti jau turimą seksualinį patrauklumą, ar visiškai nesuprantate ir nežinote, nuo ko pradėti, pateikiame keletą paprastų patarimų.

Žingsniai

1 metodas iš 5: asmens priežiūra

Lengviausias ir patikimiausias būdas įtikti kitiems yra laikytis asmeninės higienos. Švara ir malonus kvapas automatiškai pritrauks prie jūsų kitus žmones. Kiekvieną dieną atlikite šiuos veiksmus:

1. 1 Naudokite dezodorantą. Raskite dezodorantą, tinkantį patvarumui ir kvapui, ir naudokite jį iškart po dušo. Jei prakaituojate ir pradedate blogai kvepėti visą dieną, kuprinėje ar portfelyje nešiokite dezodorantą ir, jei reikia, atnaujinkite.
   • Jei prieš išeidami iš namų pamiršote naudoti dezodorantą, paimkite rankų dezinfekavimo priemonę ir patrinkite ją pažastyse, kad sunaikintumėte bakterijas, sukeliančias blogą kvapą. Jums gali tekti tai padaryti kelis kartus per dieną.
2. 2 Kiekvieną dieną nusiprauskite po dušu. Kruopščiai nuplaukite plaukus ir naudokite gaivų, subtilų kvapą muilu ar geliu.
   • Jei maudotės ryte, apsvarstykite galimybę nusipirkti veidrodį be rūko, kad galėtumėte nusiplauti ir nusiskusti duše.
3. 3 Naudokite odekoloną (po skutimosi) arba kvepiantį kūno purškiklį. Jūsų kvapas visą dieną gali nulemti jūsų patrauklumą, o tinkamas kvapas pritrauks aplinkinius. Jei neteisingai atspėjote kvapą, tai turės priešingą efektą. Laikykitės šių bendrųjų taisyklių.
   • Nepersistenkite su kiekiu. Tai labai svarbu. Per stiprus kvapas niekada nėra geras. Netgi rožių kvapas gali sukelti vėmimą, jei ilgai įkvepiate koncentruoto rožių aliejaus.Pakanka dviejų ar trijų purškimų odekolonu arba purškimo. Atminkite, kad greitai priprasite prie kvapo, tačiau aplinkiniai jį vis tiek užuos.
   • Raskite kvapą, kuris atitiktų jūsų natūralų kūno kvapą. Kiekvienas turi skirtingą natūralų kvapą, ir ne kiekvienas kvapas jums tinka. Yra kvapų, kurie „veikia“ su vienais kvapais, o kitiems - blogai. Jei įmanoma, prieš pirkdami pabandykite naudoti odekoloną ar purškiklį. Visą dieną dėvėkite kvapą ir tada paklauskite savo draugo, ar šis kvapas jums tinka.
   • Pabandykite rasti kvapą, kuris gerai derėtų su jūsų dušo žele. Kvapai neturi būti vienodi, bet kažkas panašaus turėtų būti, kitaip rezultatas bus „pribloškiantis“ blogąja to žodžio prasme.
   • Užtepkite odekoloną ant pulso taškų. Kūno dalys, kuriose kraujas veržiasi arti paviršiaus, yra šiltesnės. Tai reiškia, kad taikomas odekolonas turės mažiau išliekantį aromatą. Paprastai šios kūno vietos yra riešai, kaklas ir apatinė nugaros dalis.
4. 4 Ryte ir vakare nusiplaukite veidą. Vyras gamina daugiau testosterono nei moteris, todėl oda yra labiau linkusi į spuogus ir išbėrimus. Rūpinkitės savo veidu. Įsitikinkite, kad jis visada yra švarus.
   • Raskite grožio produktus, tinkančius jūsų odos tipui. Dažniausiai pasitaikantys odos tipai yra šie:
     • Jautriai / sausai odai. Jei jūsų oda linkusi į išbėrimus, sausumą ar dažną dirginimą, naudokite veido valiklį. Nenaudokite toniko, tik lengvo drėkintuvo.
     • Mišri oda su ryškia T zona. Jei oda aplink kaktą, nosį ir smakrą yra riebi ir sausa, kitur turite mišrią odą. Dauguma žmonių turi šį odos tipą, todėl naudokite įprastą ar mišrią odos valiklį. T zoną užtepkite toniku ir užbaikite plovimą drėkinamuoju kremu.
     • Riebi oda. Jei jūsų oda linkusi būti riebi, naudokite valiklį molio pagrindu. Užtepkite veidą toniku ir sudrėkinkite. Jei jūsų oda riebi tik dienos metu, vaistinėje nusipirkite specialias matines servetėles ir visą dieną jomis nuvalykite veidą.
   • Jei ant veido atsirado spuogai, naudokite salicilo rūgštį arba pažeistą vietą patepkite kremu, kuriame yra benzeno peroksido. Jei ši procedūra nepadeda, kreipkitės į dermatologą.
5. 5 Nuskuskite veido plaukus. Nesvarbu, ar nešiojate barzdą, ar skutatės, veidą reikia prižiūrėti kiekvieną dieną.
   • Kad veidas būtų lygus, nusiskusti kiekvieną rytą prieš darbą ar mokyklą. Pirmiausia drėkinkite odą. Naudokite gerai aštrų skustuvą ir skutimosi kremą. Skutantis prieš ražienas (žandikaulis iki skruosto) veidas tampa lygesnis, bet dirginamas. Jei kovojate su įaugusiais plaukais, geriausia skustis plaukų augimo kryptimi.
   • Laikykite savo barzdą, ūsus ar ožką tvarkingai. Kraštai turi būti švarūs ir tvarkingi. Šukuokite ilgus plaukus. Drėkindami veidą, atkreipkite ypatingą dėmesį į odą, kuri dažniausiai yra po plaukų priedanga.
6. 6 Sutvarkykite antakius (neprivaloma). Nereikia gniaužti antakių, tačiau dėl geros formos atrodysite patraukliai. Štai keletas patarimų, kaip juos prižiūrėti:
   • Įsigykite porą kokybiškų pincetų. Jų dalys turėtų būti simetriškos - tada skausmas bus daug mažesnis, o rezultatas bus geresnis.
   • Likusiai veido daliai naudokite šveitimą. Paimkite pieštuką ir nubrėžkite liniją prie šnervės krašto, kad linija kirstų antakį. Plaukus, esančius žemiau linijos, reikia pašalinti. Darykite tą patį kitoje veido pusėje.
   • Ištiesinkite lankus. Jei nupešę antakiai atrodo krūminiai, pabandykite nukirpti antakius. Traukite plaukus tik po antakiais, o ne virš jų.
7. 7 Sutvarkykite nagus. Atkreipkite dėmesį į nagų valymą kas dvi ar tris dienas po dušo. Po vonios nagai tampa minkštesni ir lengviau prižiūrimi.Rankų ir kojų nagai turi būti nukirpti taip, kad virš pagrindo liktų tik maža balta juostelė.
8. 8 Valykite ir valykite dantis. Kova su blogu burnos kvapu. Tegul sniego balta šypsena parodo jūsų dantų sveikatą!
   • Atnaujinkite dantų šepetėlį. Jis turėtų būti keičiamas kas tris mėnesius ir esant peršalimui ar infekcinei ligai.
   • Valykite dantis kiekvieną vakarą. Siūlas ne tik pašalina dėmes ir maisto likučius iš burnos. Taip pat sakoma, kad dantų siūlas padeda išvengti širdies ligų.
   • Išvalykite liežuvį. Jūsų dantys turi būti ryškiai balti. Tačiau nepamirškite, kad jei liežuvis purvinas, burna kvepės nemaloniai. Kiekvieną kartą valydami dantis, kelis kartus valykite liežuvį (nepersistenkite, kitaip galite pažeisti burną).
   • Po dantų ir liežuvio išskalaukite burną. Skalaukite 20 sekundžių, tada išspjaukite.

2 metodas iš 5: plaukai

1. 1 Reguliariai šukuokite plaukus. Net jei auginate plaukus, turite juos reguliariai kirpti, kad pašalintumėte suskilusius galiukus. Galite apsilankyti profesionaliame stiliste arba tai padaryti patys. Bet kokiu atveju atminkite šiuos dalykus:
   • Jei jums labiau patinka trumpas kirpimas, kirpkite plaukus kas dvi ar tris savaites. Įsitikinkite, kad jūsų kirpėjas nusiskuta visus plaukus, nukritusius nuo kaklo.
   • Jei auginate plaukus, kirpkite galiukus kas 4-6 savaites. Net jei turite ilgus plaukus, nuskuskite plaukus, dengiančius kaklą.
2. 2 Dažnai plaukite plaukus. Daugeliui vaikinų geriausias būdas plauti plaukus yra kiekvieną dieną, tačiau jei plaukai sausi, plaukus galite plauti kas antrą dieną.
   • Pasirinkite šampūną ir kondicionierių savo plaukų tipui (sausiems, riebiems ir pan.).
   • Pirkite šampūną ir kondicionierių atskirai-du viename produktai nėra tokie veiksmingi.
   • Pasitarkite su savo kirpėju - jie viską žino apie plaukus! Jei nuspręsite įsigyti profesionalų šampūną ir kondicionierių iš kirpyklos, jie greičiausiai bus brangesni už įprastus produktus, tačiau kokybė taip pat bus aukštesnė.
3. 3 Naudokite plaukų formavimo priemones (neprivaloma). Šių priemonių naudoti nebūtina, tačiau daugelis žmonių tai daro. Plaukai, naudojant stiliaus priemones, atrodo sveikesni ir gražesni; tapti stiprus ir paklusnus. Čia yra pagrindiniai plaukų formavimo produktai:
   • Serumai ar kremai. Jie gali padėti išlyginti palaidus plaukus ar sutramdyti nepaklusnius garbanos. Jų pranašumas yra tai, kad plaukai netaps standūs ir nepajudinami.
   • Mousse. Naudokite putas, kad padidintumėte plaukų apimtį ir žvilgesį, tuo pačiu sumažindami struktūrinius pokyčius. Norėdami gauti geriausius rezultatus, tepkite putas ant drėgnų plaukų ir leiskite išdžiūti.
   • Pomade, vaškas arba plaukų molis. Naudokite šias priemones, jei norite padaryti sudėtingą šukuoseną, pavyzdžiui, šukuoti plaukus arba garbanoti garbanas (natūraliai tiesiems plaukams). Atminkite, kad šie produktai nėra nedelsiant nuplaunami. Norint juos nuplauti, gali prireikti kelių plovimų, todėl nepersistenkite. Žirnio dydžio putėsių pakanka trumpiems, vidutiniams ar ploniems plaukams. Blizgantiems plaukams naudokite pomadą arba plaukų vašką. Norėdami gauti natūralų matinį paviršių, naudokite plaukų vašką.
   • Gelis. Skirtingai nuo lūpų dažų, gelyje yra alkoholio, kuris džiovina plaukus. Dėl to jie bus neklaužada. Norėdami gauti geriausius rezultatus, tepkite gelį ant drėgnų plaukų.
   • Plaukų klijai. Ar kada susimąstėte, kaip kai kurie žmonės sugeba dėvėti šukuotą mohauką? Galbūt jie naudoja kitą plaukų gelį, kuris geriau išlaiko stilių. Atsargiai naudokite stiliaus produktus ir kruopščiai nuplaukite.
   • Pasitarkite su savo kirpėju! Jis jums pasakys, kas jums tinka, o kas ne.
4. 4 Sukurkite plaukus taip, kaip jums tinka. Jums gali tekti šiek tiek eksperimentuoti, kad išsiaiškintumėte, kaip šukuosena tinka jums ir jūsų stiliui, tačiau laikui bėgant jūs susikursite savo stilių kiekvienai dienai. Yra keletas variantų:
   • Raskite tinkamą išsiskyrimą.Galite atsiskirti iki vidurio, į vieną pusę arba visai ne. Išbandykite kelis variantus. Tokiu būdu galite išsiaiškinti, kas jums tinka.
   • Šukuokite plaukus į vieną pusę, o ne skleiskite. Galite pabandyti šukuoti plaukus vienu stiliumi. Jei jie labai trumpi, šukuokite juos priekyje. Jei jie ilgi, galite juos šukuoti atgal arba pakelti. Išbandykite kelis variantus.
   • Jei turite ilgus plaukus, pabandykite juos sušukuoti į kuodą, kad dalis plaukų nukristų ant veido, arba šukuokite atgal ir suriškite į mazgą.
5. 5 Kova su nuplikimu (jei reikia). Jei plikate, geriausias sprendimas yra nukirpti plaukus trumpai arba nusiskusti, kad skirtumas tarp galvos odos ir nuplikusios galvos dalies būtų mažiau pastebimas. Po mankštos plaukite plaukus. Sakoma, kad šios taisyklės nepaisymas prisideda prie nuplikimo. Masažuokite plaukus duše.

3 metodas iš 5: drabužiai

Jie sako, kad drabužiai daro žmogų žmogumi! Nereikia dėvėti brangių drabužių, kad pajustumėte šį posakį, tačiau drabužiai gali daug ką pasakyti apie jus.

1. 1 Visada gerai apsirenk. Taip, kiekvieną rytą! Net jei turite labai įprastą dieną, nedėvėkite pirmojo po ranka pasitaikančio dalyko. Pasirinkite dalykus, kurie dera ir yra tinkami visur, kur einate.
2. 2 Eikite apsipirkti su draugu. Galbūt pirkdami drabužius nesate tikri, ar jums tai tinka - jei tik todėl, kad negalite savęs ištirti iš visų pusių. Be to, tai, kas gražiai atrodo įžymybei ar modeliui iš drabužių katalogo, nebūtinai jums tinka! Taigi, jei turite draugą, kuris turi gerą skonį ir išmano madą, paprašykite jo prisijungti prie jūsų apsipirkti.
3. 3 Dėvėkite drabužius, kurie tinka ir tinka. Galite dėvėti brangiausią kostiumą pasaulyje ir vis tiek atrodyti blogai, jei jis visai netinka. Drabužiai turėtų būti kuo tinkamesni.
   • Kelnių apačia turėtų liesti batus. Ilgos marškinių rankovės turėtų uždengti riešus, o marškinių apačia - iki klubų. Net jūsų apatiniai drabužiai turėtų būti tinkami!
   • Nemėginkite slėpti figūros. Jei bijote, kad esate per stora ar liekna, neslėpkite šio trūkumo kupriniais drabužiais, kitaip bus dar blogiau. Jums nereikia dėvėti aptemptų drabužių, tačiau tuo pat metu jie neturėtų kabėti ir palikti daug vietos.
   • Jei nerandate tinkamo aprangos dydžio, susiraskite siuvėją ar siuvėją, kuriai nereikia daug mokėti. Galbūt turite liesas šlaunis, bet ilgas kojas ir sunkiai ieškote tinkamų džinsų. Pirkite šiek tiek per didelius drabužius ir nuneškite juos pas siuvėją, kad jie būtų pakeisti. Daugelis cheminių valyklų taip pat imasi šių pakeitimų už prieinamą kainą.
   • Išmeskite dovanotus drabužius, kurie jums nebetinka. Galbūt jums labai patinka seni marškinėliai, kuriuos dėvėjote vidurinėje mokykloje, tačiau neturėtumėte jų dėvėti, jei jie jums jau netinka.
4. 4 Sužinokite, kaip pabrėžti savo pranašumus. Štai pagrindinė drabužių pasirinkimo taisyklė: šviesios spalvos pabrėžia jūsų figūrą, o tamsios - priešingai - slepia. Pavyzdžiui, jei jums patinka pečiai, bet nepatinka kojos, pabandykite dėvėti tamsius džinsus ir šviesius marškinėlius.
5. 5 Sužinokite, kokios spalvos jums atrodo gerai. Tinkama spalva džiugina odą, o prastai suderinta spalva vizualiai daro odą gelsvą ir nuobodžią. Štai kaip apibrėžti „savo“ spalvą:
   • Nuspręsk - tau geriau balta arba spalvota. Prie veido neškite traškius baltus marškinėlius, o paskui spalvotus. Jei esate žmogus su įprasta figūra, jums pastebimai patiks ta ar kita spalva. Nusprendę spalvas, laikykitės jų drabužiuose.
   • Nuspręsk - tau geriau ruda arba juoda. Ši situacija nėra tokia lengva kaip pirmuoju atveju, tačiau kai kuriems tikrai tinka ruda arba juoda.Nusprendę vieną, nemaišykite spalvų - pavyzdžiui, nedėvėkite rudų batų ir diržo su juodomis kelnėmis. Dėvėkite juodus batus, juodus šortus, juodą diržą arba atvirkščiai, pasiimkite viską, kas nurodyta ruda spalva.
   • Nuspręskite, kokios spalvos jums labiausiai patinka - šaltos ar šiltos. Šaltieji dažniausiai būna mėlyni, violetiniai, tamsiai žali ir melsvai raudoni. Šiltos spalvos yra geltona, oranžinė, ruda ir gelsvai raudona. Melsvai ar gelsvai raudonais drabužiais labai lengva nustatyti tinkamą spalvą - tiesiog laikykite ją prie veido. Kokie drabužiai geriausiai paryškina veido spalvą? (Jei jums reikia pagalbos renkantis šiltas ir šaltas spalvas, ieškokite spalvų parinkiklio internete.)
6. 6 Užpildykite savo drabužių spintą daiktais, kurie niekada neišeina iš stiliaus. Paprastai jie pagaminti iš kokybiškų medžiagų ir tarnaus keletą metų. Pasirinkite, pavyzdžiui, paprastus marškinėlius, paprastus sagomis su languotus marškinius, tamsiai mėlynus džinsus, juodai baltus trišakius (be grafikos), paprastą megztinį, tamsias kelnes, tamsią striukę, batus su raišteliais ir baltus sportbačius. Teisingai derindami šiuos dalykus visada galite atrodyti reprezentatyviai.
7. 7 Reguliariai skalbkite. Kai kuriuos daiktus galima dėvėti kelis kartus iš eilės ir jų nereikia skalbti (džinsai ir striukės), tačiau marškinius, apatinius drabužius ir kojines reikia skalbti kiekvieną kartą. Suplanuokite skalbinius, kad visą rytą nepraleistumėte ieškodami švaraus daikto.

4 metodas iš 5: patrauklus elgesys

1. 1 Išmokite vaikščioti tiesia nugara. Galite pajusti, kad tokia smulkmena neturi nieko bendra, tačiau gera laikysena pabrėš jūsų pasitikėjimą ir situacijos kontrolę. Daugeliui žmonių patinka toks elgesys. Ištieskite pečius, nugarą ir eidami stenkitės, kad klubai būtų lygiagrečiai pečiams. Vaikščiokite užtikrintai. Nemaišykite ir netraukite kojų. Stenkitės nežiūrėti į grindis.
2. 2 Šypsokis. Nuoširdi šypsena yra paprasčiausias dalykas, kuris žmonėms atrodo patrauklus. Dažnai šypsokitės ir stenkitės būti geros nuotaikos, kur lengva sukelti šypseną.
   • Ugdykite teigiamą humoro jausmą. Juokas ir šypsena yra linksma gyvenimo pusė. Nebijokite jų parodyti kitiems žmonėms. Stenkitės nejuokauti dėl kūno funkcijų, seksualinio elgesio ar žeminti tam tikrų žmonių grupių.
3. 3 Pažvelkite žmonėms į akis. Jei kalbate su kuo nors (ypač su tuo, kas jums rūpi), parodykite savo susidomėjimą ir išlaikykite kito žmogaus dėmesį akių kontaktu.
   • Norėdami flirtuoti, naudokite akių kontaktą. Pažvelkite į žmogų, sėdintį šalia ar priešais. Žiūrėk į šį žmogų, kol jis pagaus tavo žvilgsnį. Keletą sekundžių palaikykite akių kontaktą, šypsokitės ir pažiūrėkite.
4. 4 Būk džentelmenas. Jūs neturite būti pompastiškas, kad parodytumėte savo rūpestį ir dėmesį kitiems žmonėms. Pasakyk prašau, ačiū ir atleisk. Būkite mandagūs, pavyzdžiui, atidarydami duris žmonėms, kurie yra prieš jus.
   • Gerbk kitus. Negalima niekinti žmogaus požiūrio į gyvenimą. Jūs negalite būti grubus kitų atžvilgiu. Jei kas nors su jumis ginčijasi, ramiai pasitraukite. Taigi jūs parodote savo nenorą nusileisti iki diskutuotojo lygio.
   • Negalima keiktis ir nedaryti grubių pastabų viešai. Draugų ar šeimos kompanijoje galite šiek tiek susijaudinti, tačiau bet kokiu atveju nekalbėkite grubiai su nepažįstamais žmonėmis.
5. 5 Žinokite, kaip vesti pokalbį. Kompetentingas pašnekovas į pokalbį įneša ramybės ir lengvumo. Gebėti natūraliai ko nors paklausti apie jo veiksmus ir suteikti jam galimybę pasukti pokalbį tam tikra linkme. Užduokite atvirus klausimus (pavyzdžiui, užuot uždavę klausimą „Ar turite planų savaitgaliui?“, Į kuriuos galite atsakyti tik „taip“ arba „ne“, paklauskite: „Ką pasiryžęs veikti savaitgalį? ? ").Laikykitės atokiau nuo prieštaringų temų, tokių kaip politika ar religija.
   • Norėdami patobulinti pokalbio įgūdžius, pabandykite pradėti pokalbį su nepažįstamu asmeniu viešoje vietoje. Tai gali būti autobusų stotelėje arba eilėje maisto prekių parduotuvėje. Jei galite gauti atsakymą tikros šypsenos ir kelių frazių pavidalu, viską darote teisingai.
6. 6 Kalbėkite aiškiai ir apgalvotai. Kalbėdami su kitais žmonėmis, stenkitės nemurmėti ir nenuryti žodžių. Prieš ką nors sakydami suformuluokite užbaigtus sakinius ir gerai pagalvokite. Tai padės išvengti galimai nemalonių situacijų.

5 metodas iš 5: Kūno priežiūra

1. 1 Valgyk gerai. Jei valgote sveikai, galite išvengti tokių problemų kaip nemalonus burnos kvapas ar aštrus prakaito kvapas. Atrodysite 100%. Išbandykite šiuos dietos patarimus:
   • Venkite greito maisto ir maisto, kuriame yra daug cukraus. Šiuos maisto produktus galima valgyti vieną kartą, tačiau jie netinka jūsų kasdienei mitybai. Apribokite sodos, alaus, šokolado batonėlių ir bulvių traškučių suvartojimą. Kartą per savaitę galite jais pasilepinti.
   • Valgykite daugiau daržovių ir vaisių. Tikriausiai ne kartą girdėjote šią frazę. Šviežių vaisių ir daržovių valgymas yra gyvybiškai svarbus organizmui. Pabandykite užkąsti šviežių vaisių (obuolių, apelsinų ir kriaušių). Pietums ir vakarienei valgykite bent vienos rūšies daržoves.
   • Išmokite gaminti. Pradėkite nuo mažų - keptų kiaušinių, salotų ir sumuštinių, mėsainių ir kepsnių, šaldytų daržovių, virtų ryžių ir makaronų. Žinodami, kaip gaminti maistą, galite sutaupyti pinigų, pagerinti savo sveikatą ir nustebinti kitus!
2. 2 Eik į sportą. Reguliari fizinė veikla ne tik padės atrodyti patraukliai, bet ir pagerins nuotaiką bei sumažins peršalimo riziką. Sudarykite asmeninį tvarkaraštį ir jo laikykitės. Štai keletas patarimų naujokams:
   • Kasdien darykite pratimus, pritūpimus ir atsilenkimus. Nustatykite pakartojimų skaičių. Kai raumenų būklė pagerės, padidinkite pakartojimų skaičių ir netrukus pamatysite rezultatus.
   • Išbandykite pasipriešinimo pratimus. Darykite tiek kartų, kiek galite, bet nepersistenkite. Suteikite savo raumenims laiko pailsėti ir atsigauti. Kasdieninės treniruotės gadina jūsų sveikatą! Tačiau nebijokite tapti džeku. Kultūristai žurnaluose atrodo taip, nes iš to pragyvena. Tai jums negresia.
     • Pagrindiniai pratimai apima spaudimą ant suoliuko, svorių kėlimą su pritūpimais, kariuomenės spaudą, atsitraukimą ir garbanas. Jei jums reikia dirbti prie krūtinės, paspauskite hantelių stendą. Jei nuspręsite treniruotis su štanga ar su svarmenimis, užsiimkite štangos nešimu prie krūtinės galutine padėtimi pusiau pritūpę ar ketvirčio pritūpę, taip pat daliniu pritūpimu su svarmenimis rankoje. Jei to jums nepakanka, atlikite pratimus sugriebti, išvalyti ir trūkčioti, paspauskite štanga ir kitus pratimus su hanteliais. Jei turite sporto klubo narystę, tai gerai. Norėdami pradėti, atlikite baro pratimus ir naudokite viršutinės eilės mašinas.
   • Vaikščiokite, šokinėkite, važiuokite dviračiu arba bėgkite kilometrą ar dvi per pusvalandį (važiavimas dviračiu, bėgimas, šokinėjimas, vaikščiojimas į darbą ar mokyklą suteiks pakankamą krūvį vaikščiojant, važiuojant dviračiu ar bėgiojant; mankšta naudinga skrandžiui, kojoms) ir atgal). Be to, sportas padės organizmui būti lankstesniam ir ne taip jautriai reaguoti į pokyčius.
   • Nepamirškite apie rytinius pratimus. Tai padės sutvarkyti odą ir visą dieną atrodys gerai. Po įkrovimo būtinai nusiprauskite po dušu. Intensyvios treniruotės metu susidaro daug prakaito. To kvapas negali būti malonus. Dušas po įkrovimo padės išlikti švariam ir pašalinti nemalonius kvapus.
3. 3 Treniruok ne tik kūną, bet ir protą. Daugeliui merginų protas yra patraukliausias vyro bruožas.Jei dar mokotės mokykloje, atlikite visas užduotis ir stenkitės gauti gerus pažymius. Kasdien skaitykite ką nors ir sekite naujienas, kad neatsiliktumėte nuo dabartinių įvykių.

Patarimai

• Nekreipkite pernelyg didelio dėmesio į savo pralaimėjimą, kitaip atrodysite kaip įkyrus žmogus. Pasikalbėkite su kitais. Jei tu jiems nepatinki, palik tai taip, kaip yra. Kam gaišti savo brangų laiką tam, ko iš esmės neįmanoma gauti? Jei elgsitės oriai ir paliksite žmones ramybėje ir pradėsite domėtis kitais žmonėmis, galbūt jūsų konkurentai jus įvertins šiek tiek vėliau.
• Bandydami parodyti savo asmenybę, niekada, jokiomis aplinkybėmis, nenurodykite savo klaidų, ypač jei jų niekas neprisiminė. Jūsų klaidos liks nepastebėtos. Kalbėdami apie juos, kiti jausis blogiau dėl jūsų.
• Visada atsižvelkite į kitų jausmus. Jei nuolatos kalbėsite tik apie save, atsiversite kitus prieš jus.
• Eidami nespjaukite į žemę.
• Būkite drąsūs su moterimis. Pavojaus atveju jiems patinka, kai vyrai drąsiai juos saugo ir demonstruoja tvirtumą.
• Nebandykite būti kažkuo kitu. Puiku, kad atveriate naujus savo asmenybės aspektus, bet nebandote pakeisti savęs į kažką priešingo. Žmones traukia originalumas ir jie jaučia kitų apsimetimą. Jei kas nors negerbia tavęs tokio, koks esi, jis nevertas tavo laiko.
  • Jei jūsų asmenybė neatrodo patraukli, pagalvokite apie savo asmenybės aspektus, kurie jums nepatinka. Turite išsiaiškinti, kas jums yra nepatinka kitiems. Stebėkite, kokiose situacijose atsiranda jūsų trūkumai, ir pabandykite juos pašalinti.
• Išsipūsk savo nosį. Niekas nemėgsta, kai žmogus uostinėja, ir daugelis bjaurisi, kai pamato kažko nosyje nosį. Stenkitės išvengti tokių situacijų. Turėkite su savimi nosinę ir reguliariai ją naudokite.
• Niekada nebūk grubus ar žeminamas kitų žmonių akivaizdoje. Jūsų elgesys automatiškai kvestionuos jūsų reputaciją.
• Jokiu būdu neturėtumėte iš karto pereiti prie madingų drabužių, kitaip būsite suvokiami kaip dandy. Atlikite šį perėjimą palaipsniui, pavyzdžiui, per mėnesį. Įsitikinkite, kad draugai nekeičia savo požiūrio į jus dėl drabužių.
• Jei ant veido yra pora spuogų, nereikia į juos atkreipti dėmesio. Užaugę kiekvienas turi spuogų. Jei nekreipsite į juos dėmesio, niekas jų nepastebės. Naudokite priešuždegiminius vaistus arba kas porą valandų tepkite spuogelį karštu vandeniu mirkyta nosine. Dauguma spuogų išnyks per dieną, jei nėra dirginimo ar uždegimo.
• Nebijokite pernelyg pasitikėti savimi! Tai ne visada yra blogai. Tačiau nepersistenkite. Per didelis pasitikėjimas savimi gali paveikti pasitikėjimą savimi ir padaryti jus patrauklesnes moterims!
• Sportuokite, pavyzdžiui, futbolą ar beisbolą, kad sutiktumėte naujų žmonių ir sužinotumėte naujų dalykų.