Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimai

Skrandžio skausmas yra dažnas simptomas, su kuriuo anksčiau ar vėliau susiduria kiekvienas. Jei kasdien patiriate pilvo skausmą, tuomet būtinai turite išsiaiškinti skausmo priežastį. Štai keletas patarimų, kurie padės sumažinti skrandžio skausmą.

Žingsniai

1. 1 Dujos gali būti pagrindinė skausmo priežastis. Vaikščiojimas greitu tempu ar bėgiojimas padės praleisti dujas.
2. 2 Persivalgymas turi įtakos dujų gamybai. Yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali sukelti dujų susidarymą, pavyzdžiui, maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų. Stenkitės valgyti šiuos maisto produktus ribotais kiekiais. Priešingu atveju jums gali kilti diskomfortas dėl pilvo pūtimo.
3. 3 Apribokite šių maisto produktų suvartojimą: pupelės, brokoliai, kopūstai ir kt. Vartokite Bino. Naudodami šį produktą neturite jaudintis dėl ankštinių augalų valgymo.
4. 4 Aštrus maistas taip pat gali sukelti diskomfortą pilve. Jei esate aštraus maisto mėgėjas, pabandykite kurį laiką jo praleisti ir pamatysite, kad diskomfortas praeis.
5. 5 Tikėkite ar ne, probiotikai gali pabloginti problemą. Taigi, jei valgote daug jogurto, pavyzdžiui, „Activia“, pabandykite kurį laiką jo atsisakyti. Galbūt tai bus išeitis iš šios situacijos.
6. 6 Kuo tamsesnė jūsų oda, tuo didesnė tikimybė, kad netoleruojate laktozės. Vieną savaitę pašalinkite pieno produktus iš dietos ir pamatysite rezultatus. Jei pieno produktai sukelia skausmą, pasitarkite su dietologu apie perėjimą prie dietos be laktozės. Prieš pradėdami bet kokią dietą, būtinai pasitarkite su savo dietologu! Tik būtinai patikrinkite mitybos specialisto kompetenciją.
7. 7 Alkoholis dirgina skrandį. Nustokite gerti alkoholį kelioms savaitėms ir stebėkite savo būklę. Jei alkoholis sukelia skausmą, nustokite jį gerti. Dėl to jūs ne tik pagerinsite savo sveikatą, bet ir pašalinsite tuščias kalorijas iš savo raciono, išvengsite pagirių ir tapsite laimingo pilvuko savininku. Laimingas pilvukas leis jums būti linksmu turistu ir geru vairuotoju.
8. 8 Helicobacter pylori yra viena iš pepsinės opos priežasčių. Jei vartodami vieną iš vaistų, pvz., Tagamet ar Pepsid, jaučiatės palengvėję, pasitarkite su gydytoju apie reikalingą gydymą. Atlikus būtinus tyrimus, jums bus paskirtas Helicobacter pylori infekcijos gydymo kursas.
9. 9 Kruopščiai sukramtykite maistą. Lėtas maisto įsisavinimo procesas sumažina dujų kaupimosi tikimybę. Valgyk su draugu. Greičiausiai su draugu valgysite lėčiau.
10. 10 Persivalgymas gali būti dar viena skrandžio skausmo priežastis. Sudėkite rankas, tarsi darydami dubenį - tiek maisto telpa į skrandį, ne daugiau. Daugeliu atvejų „rėmuo“ atsiranda dėl persivalgymo.
11. 11 Išanalizuokite savo mitybą ir pabandykite išsiaiškinti, kurie maisto produktai / gėrimai jums sukelia dujų susidarymą. Dėl to galėsite sumažinti pilvo skausmą.
12. 12 Gastroezofaginis refliuksas, taip pat žinomas kaip rėmuo, gali sukelti viršutinės pilvo dalies ir apatinės krūtinės skausmą tiek vaikams, tiek suaugusiems. Jei turite panašių simptomų, kreipkitės į gydytoją. Gydytojas paskirs reikiamą gydymą. Taip pat atminkite, kad persivalgymas gali pabloginti būklę.
13. 13 Pilvo skausmas žemiau bambos dažnai yra susijęs su žarnyno uždegimu. Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, laikykitės kai kurių rekomendacijų. Gerkite daug vandens. Į savo racioną įtraukite pakankamą kiekį skaidulų (bet ne per daug) ir vidurius laisvinantį maistą (slyvas). Jei esate įpratę ištuštinti žarnyną ryte, skirkite tam šiek tiek laiko. Jei norite tai padaryti po pietų, skirkite laiko ir progos tai padaryti po pietų. Pasaulis juda šviesos greičiu, bet jūsų žarnynas ne.
14. 14 Kepama soda ar imbiero ale gali padėti sumažinti skrandžio skausmus, kuriuos sukelia vidurių pūtimas. Išgėrę šių priemonių, galite burbuliuoti arba bandyti išleisti dujas, kad sumažintumėte spaudimą. „Gas-X“ vaistas taip pat yra labai veiksmingas. Tačiau atminkite, kad persivalgymas yra pagrindinis kaltininkas. Todėl valgykite po truputį ir lėtai.
15. 15 Į savo racioną įtraukite daug skaidulų turinčius maisto produktus. Bananai, viso grūdo duona, avižos ir obuoliai yra geri ląstelienos šaltiniai.
16. 16 Venkite cukraus alkoholių. Šiai grupei priskiriami saldikliai, tokie kaip sorbitolis, manitolis, naudojami saldumynų be cukraus gamybai. Tačiau jie gali sukelti pilvo pūtimą ir dujų susidarymą. Jei manote, kad šių maisto produktų vartojimas sukelia skausmą, pašalinkite juos iš savo dietos. Pirkdami saldainius ar gumą, atidžiai perskaitykite jų sudėtį.
17. 17 Pilvo skausmą gali sukelti stresas, nerimas ar depresija. Pabandykite sumažinti streso lygį. Jūs geriau pažįstate save, todėl naudokite metodą, kuris geriausiai padeda sumažinti stresą.
18. 18 Vartokite vaistus pilvo skausmui malšinti. Įsitikinkite, kad laikotės pakuotės nurodymų.
19. 19 Jei pirmiau minėti metodai nepadeda, kreipkitės į gydytoją. Gydytojas nustatys pilvo skausmo priežastį ir paskirs tinkamą gydymą. Gydytojui bus lengviau diagnozuoti, jei su savimi pasiimsite maisto dienoraštį, kuriame bus įrašyta, ką valgėte ir gėrėte, taip pat simptomai, tuštinimosi ir skausmo aprašymas ir kt.
20. 20 Net jei stresas yra skausmo priežastis (kai kuriems žmonėms skauda stresą), neignoruokite šių simptomų. Kai kurias ligas reikia gydyti net jauniems žmonėms. Nereikia kentėti. Kreipkitės į gydytoją, jei karščiuojate ir skauda pilvą, jei skausmas yra lokalizuotas, jei negalite susidoroti su kasdiene veikla arba pastebite išmatų (kraujo) pokyčių ar vėmimą.

Įspėjimai

• Lėtinis pilvo skausmas gali rodyti rimtesnę problemą. Jei skausmas trunka kelias dienas ir jūsų būklė blogėja, kreipkitės į gydytoją.