Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 2: Pirma dalis: Greitai detoksikuokite
• 2 metodas iš 2: Antroji dalis: Ilgalaikis toksinų pašalinimas iš organizmo
• Patarimai
• Įspėjimai

Detoksikacija yra toksinių medžiagų pašalinimo iš organizmo procesas. Dietos, žadančios visišką apsivalymą per kelias dienas, egzistuoja dešimtmečius ir yra pagrįstos įvairiomis technikomis. Nors moksliškai nėra įrodyta, kad toksinai iš tikrųjų pasišalina iš organizmo, daugelis žmonių teigia, kad tokių dietų metu ir po jų jaučiasi daug labiau susikoncentravę ir energingi, greičiausiai todėl, kad atsisakė perdirbto maisto.

Pastaba: šiame straipsnyje nėra informacijos apie tai, kaip pašalinti toksinus iš žmogaus, gydomo nuo alkoholizmo ar kitos priklausomybės, organizmo. Detoksikaciją nuo alkoholizmo ir kitų panašių medžiagų, ypač benzodiazepinų, turėtų prižiūrėti gydytojas.

Žingsniai

1 metodas iš 2: Pirma dalis: Greitai detoksikuokite

1. 1 Vaisių detoksikacija. Vaisiai yra puikus būdas pasninkauti be bado streiko. Kiti vaisių detoksikacijos privalumai yra padidėjęs energijos lygis, svorio netekimas ir net insulto tikimybės sumažėjimas. Iš organizmo galite pašalinti toksinus valgydami įvairius vaisius arba tik vienos rūšies vaisius. Geriausia vartoti mėgstamus vaisius, kad nekiltų kančių. Nevalgykite vaisių dietos ilgiau nei septynias dienas iš eilės.
   • Valgykite citrusinių vaisių. Šie vaisiai pasižymi didžiausiomis detoksikacinėmis savybėmis ir apima apelsinus, mandarinus, greipfrutus, citrinas ir laimus. Galite valgyti juos atskirai arba kartu su kitais vaisiais. Vėlgi, nesilaikykite vaisių dietos ilgiau nei septynias dienas iš eilės.
   • Pabandykite naudoti vynuoges, kad pašalintumėte toksinus iš savo kūno. Vynuogėse yra resveratrolio, kuris apsaugo nuo vėžio ir diabeto ir galbūt apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo. Tai taip pat puikus kalio ir vitamino C. 3-5 dienas nevalgykite nieko, išskyrus mėgstamą vynuogę.
2. 2 Išbandykite skystą dietą. 2-3 dienas gerkite tik skysčius (vandenį, arbatą, vaisių sultis, daržovių sultis ir (arba) baltymų kokteilius). Skysčiai gali padėti jums numesti svorio, kai suvartojate mažai kalorijų, ir išvalyti organizmą nuo tam tikrų rūšių toksinų, nors pastarasis nėra moksliškai įrodytas.
   • Į šią dietą būtinai įtraukite vaisių ir (arba) daržovių sultis, kad užtikrintumėte, jog jūsų kūnas tinkamai papildo maistines medžiagas.
   • Jei norite numesti svorio, po skystos dietos turėsite pakeisti savo mitybą, kitaip atgausite numestą svorį.
3. 3 7 dienas valgykite tik vaisius ir daržoves. Vaisiuose ir daržovėse yra vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, kurių jūsų organizmui reikia, kad jis būtų sveikas. Valgykite įvairų maistą, kad gautumėte visas maistines medžiagas. Norėdami nustatyti, ką valgyti laikantis dietos, vadovaukitės šiomis gairėmis:
   • Celiuliozė randama raudonosiose pupelėse, juodosiose pupelėse, obuoliuose, sojos pupelėse, mėlynėse ir artišokuose.
   • Jūs rasite kalio morkose, bananuose, pupelėse, baltose bulvėse, virti žalumynai ir saldžiosios bulvės.
   • Vitamino C galima gauti iš kivių, braškių, kopūstų, žiedinių kopūstų, pomidorų, apelsinų, Briuselio kopūstų, mango ir paprikų.
   • Folio rūgštis randama virtų špinatų, meliono, šparagų, apelsinų ir juodųjų akių pupelių.
   • Geri riebalai rasite avokaduose, alyvuogėse ir kokosuose.

2 metodas iš 2: Antroji dalis: Ilgalaikis toksinų pašalinimas iš organizmo

1. 1 Valgykite ekologiškai užaugintą maistą ir mėsą. Įprasti maisto produktai auginami naudojant chemines trąšas ir sintetinius insekticidus, o ekologiški - natūraliomis trąšomis ir pesticidais. Ekologiškoje mėsoje yra mažiau kenksmingų antibiotikų, augimo hormonų ir vaistų, naudojamų gyvuliams šerti įprastuose ūkiuose.
   • Jei produktas yra ekologiškas, etiketė turi būti atitinkamai paženklinta.
2. 2 Gerkite daug vandens. Tai labai svarbu jūsų sveikatai. Kiti privalumai sveikatai yra palaikyti pakankamą skysčių kiekį organizme, o tai padeda inkstams iš organizmo pašalinti pagrindinius toksinus.
   • Gerkite vandenį su citrina. Visą dieną į vandenį įpilkite citrinų, apelsinų ar laimų sulčių. Šiuose vaisiuose yra citrinos rūgšties, kuri degina riebalus. Be to, lengviau gerti aromatizuotą vandenį ir galite išgerti reikiamas 8 stiklines per dieną. Valykite dantis tarp valgymų, nes citrinos rūgštis gali pažeisti dantų emalį.
     
     
3. 3 Sumažinkite alkoholio vartojimą. Tyrimai parodė, kad alkoholis gali būti susijęs su tam tikromis vėžio rūšimis, įskaitant moterų krūties vėžį.Jūs neturite jo visiškai atsisakyti, tiesiog apribokite iki 1 taurės vyno ar alaus per dieną.
4. 4 Venkite pridėtinio cukraus. Reguliarus cukraus vartojimas gali smarkiai padidinti cukraus kiekį kraujyje, o tai ilgainiui padidina širdies ligų, diabeto ir tam tikrų vėžio rūšių riziką. Atidžiai perskaitykite ingredientus ir saugokitės cukraus duonoje, salotų padažuose ir padažuose.
5. 5 Apriboti kenksmingų toksinų patekimą iš oro. Tai apima anglį ir asbestą, kurie kartais randami namuose.
   • Anglies monoksidas yra potencialiai mirtina cheminė medžiaga, kurią gamina krosnys, grotelės ir automobilių varikliai. Šalutinis poveikis yra galvos skausmas, galvos svaigimas ir mieguistumas. Apsvarstykite galimybę namuose įrengti anglies monoksido detektorių ir visada gerai vėdinkite patalpą.
   • Namai ir pastatai turėtų būti patikrinti, ar nėra asbesto.
6. 6 Medituoti. Daugelis religijų ir filosofijų pasninką pateikia kaip galimybę permąstyti ir plėtoti pasaulio jausmą. Detoksikacijos proceso metu pabandykite atsikratyti pasipiktinimo, pykčio, liūdesio ir kitų neigiamų jausmų. Naudokite laiką, kurį paprastai praleidžiate valgydami ar gamindami maistą, kad įvertintumėte savo tikslus ir siekius. Užrašykite savo mintis į žurnalą.
7. 7 Nepersistenk. Raskite subalansuotą, pasiekiamą programą, kurioje kasdieninė mankšta ir mitybos pokyčiai derinami nuolat prižiūrint ekspertams. Atminkite, kad turite įdiegti sveiką gyvenimo būdą į kūną, o ne traumuoti jį ekstremaliais ir nestabiliais pokyčiais. Baigę detoksikacijos programą stenkitės nepersivalgyti.

Patarimai

• Pabandykite rasti laiko lengviems pratimams. Puikiai tinka joga, pilatesas, plaukimas ar greitas ėjimas. Pasninko metu neužsiimkite sunkia veikla, pavyzdžiui, bėgiojimu ar jėgos treniruotėmis.
• Su draugu pašalinkite toksinus iš organizmo. Galėsite palaikyti vienas kitą sunkiais laikais ir pasveikinti vienas kitą su sėkme, taip pat pasidalyti patarimais ir receptais.
• Valgykite lėtai. Šalinant toksinus iš organizmo, maistą galite ištempti kruopščiai kramtydami ir neskubėdami. Lėtai valgant maistą naudinga virškinimui.
• Palepinkite save masažu. Apsilankykite pas profesionalų masažo terapeutą arba tiesiog masažuokite save šveičiamąja pirštine.
• Atsipalaiduokite. Detoksikacija gali ne tik padidinti energijos lygį, bet ir sukelti nuovargį. Bet kuriuo atveju svarbu nevalgius pakankamai išsimiegoti. Turėtumėte miegoti mažiausiai 8 valandas per dieną ir, jei reikia, pridėti miegą.
  
  

Įspėjimai

• Nesninkaukite, kol nenualpsite. Jei lengvai alpstate ar manote, kad tai gali atsitikti, vadinasi, nuėjote per toli. Norėdami padidinti cukraus kiekį kraujyje, suvalgykite riekelę duonos ar sausainių ir išbandykite elektrolitų turtingus sportinius gėrimus. Jei įmanoma, atsigulkite arba sėdėkite galva tarp kelių. Negalima tęsti dietos.
• Nenaudokite skystos dietos ilgiau nei tris dienas iš eilės.
• Net jei jaučiatės puikiai, detoksikacija neturėtų trukti ilgiau nei 10–14 dienų. Ilgalaikis badavimas ar badavimas gali padaryti negrįžtamą žalą jūsų kūnui.
• Kai kurios dietos pirmąją ar dvi dienas gali sukelti vangumą, todėl skirkite laiko atsipalaiduoti ir venkite sunkios veiklos.
• Dauguma sveikatos priežiūros specialistų mano, kad kepenys ir inkstai tinkamai pašalina toksinus iš organizmo be specialių dietų. Jūs galite nepastebėti jokių sveikatos pokyčių.
• Negalima aklai sekti jokios detoksikacijos programos, kurią rasite internete. Daugelis jų yra nesaugūs. Pasitarkite su savo gydytoju ar dietologu apie savo planą.