Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 5: kaip pasiruošti nelaimei?
• 2 metodas iš 5: kaip pasiruošti psichologiškai?
• 3 metodas iš 5: Kaip rasti tinkamą slėptuvę?
• 4 metodas iš 5: kaip paruošti kūną?
• 5 metodas iš 5: kaip pasiruošti ilgalaikiam išgyvenimui?

Žmonės visada tikėjosi ir ruošėsi įvykiams, kurie gali baigtis pasaulio pabaiga: branduolinė žiema, zombių apokalipsė - bet kokia grėsmė žmonijai verčia mus pasiruošti išgyventi. Jūs taip pat galite išmokti tinkamai pasiruošti pasaulio pabaigai.

Žingsniai

1 metodas iš 5: kaip pasiruošti nelaimei?

1. 1 Surinkite reikiamus daiktus, kad galėtumėte greitai evakuotis. „Nerimą kelianti kuprinė“ yra būtina jūsų bagažo dalis, kuri yra supakuota iš anksto ir bus paruošta pastebėjus pirmuosius artėjančios nelaimės požymius. Yra daug naudingų dalykų, kuriuos reikia pasiimti su savimi, sąrašų, atsižvelgiant į situaciją, kurioje tikitės atsidurti. Tarp dalykų, kurių jums tikrai reikės bet kuriuo atveju, yra šie:
   • Drabužių rinkinys. Turite supakuoti nedidelio svorio daiktus, tinkančius bet kokiam orui. Vietoj krūvos sunkių drabužių (megztinių, striukių ir kt.), Kuprinėje pabandykite supakuoti lengvus daiktus, tokius kaip marškinėliai, marškinėliai trumpomis rankovėmis ir marškinėliai ilgomis rankovėmis.
   • Maistas ir indai virimui. Rekomenduojama bent tris dienas paruošti maisto, supakuotą į nerimą keliančią kuprinę. Galite naudoti sausus racionus ar kitus greitai gendančius maisto produktus, tokius kaip baltymų batonėliai, žemės riešutų sviestas ar konservuotos daržovės. Jums taip pat gali prireikti paprastų virtuvės reikmenų, tokių kaip sulankstomas puodas ir stalo įrankių rinkinys.
   • Vanduo. Supakuokite sulankstomą kolbą, vandens filtrą ir bent tris dienas tiekiamo vandens (tai yra apie 3 litrus vandens). Būtinai pasiimkite vandens filtrus. Šiuo metu galite rasti net vamzdžių filtrus.
   • Nešiojama pastogė. Tai gali būti įprastas miegmaišis, susuktas čiužinys ar antklodė. Pageidautina palapinė, tačiau ji gali būti per didelė ir sunki nešiojamam krepšiui.
   • Pirmosios pagalbos rinkinys. Supakuokite tuos vaistus, kurių tikrai prireiks jūsų dabartinei sveikatos būklei. Į vaistinėlę įdėkite kitų būtinų daiktų, tokių kaip tvarsčiai, antiseptikai ir sterilios marlės pagalvėlės.
2. 2 Supakuokite jodo tabletes. Šios tabletės padės jūsų skydliaukei mažiau spinduliuoti. Jie ypač naudingi radioaktyvių nuosėdų atveju.
3. 3 Supakuokite protingai. Ruošdami kuprinę su viskuo, ko jums reikia, atminkite, kad pirmiausia turite būti mobilus.Būkite pasirengę tam, kad su šia kuprine reikės vaikščioti ilgą laiką. Be jokios abejonės, jūs norite būti pasirengęs bet kokiam įvykių posūkiui, tačiau tuo pat metu turite sugebėti nešiotis savo daiktus.
4. 4 Pabandykite išsiaiškinti, kurie įvykiai yra labiausiai tikėtini. Kai kurie įvykiai yra labiau tikėtini nei kiti. Galite pasiruošti gaisrui, potvyniui, branduolinei atakai ar vyriausybės perversmui. Tai yra „paskutinės dienos“ variantai, kurie gali sunaikinti jūsų egzistavimo šaltinius.
   • Visada stebėkite orą ir įvykius pasaulyje.
   • Sekite savo miesto ir regiono naujienų kanalus. Galite būti vieni pirmųjų, kurie sužino apie galimas grėsmes ir kaip valdžios pareigūnai į jas reaguoja.
   • Norėdami sekti orų prognozes, išimkite radiją iš baterijų. Akumuliatorius maitinantis įrenginys gali sutaupyti elektros energijos tiekimo nutraukimo atveju.
5. 5 Suplanuokite savo pabėgimo maršrutus. Turėtumėte turėti keletą gerai apgalvotų evakuacijos kelių įvairioms situacijoms. Geriau turėti keletą variantų, jei kai kurių iš jų nėra.
   • Pavyzdžiui, ar žinote, kaip išeiti iš namų ar buto kilus gaisrui?
   • Kaip skubiai ištrūkti iš miesto?
   • Kaip išvažiuoti, jei nemoki vairuoti?

2 metodas iš 5: kaip pasiruošti psichologiškai?

1. 1 Išmokite valdyti savo panikos priepuolius. Panikos priepuoliai atsiranda, kai smegenis užvaldo kūno sistemų, tokių kaip antinksčiai, signalai. Šiuos išpuolius lydi fiziniai negalavimai, tokie kaip dusulys, baimė ir galvos svaigimas. Juos gali sukelti stresinės situacijos ar prisiminimai apie trauminius išgyvenimus praeityje.
   • Kad išvengtumėte panikos priepuolio, pabandykite mesti rūkyti ir gerti kofeino turinčius produktus (įvykus visuotinei nelaimei, jūs vis tiek turėsite tai padaryti).
   • Stenkitės išmokti valdyti savo kvėpavimą ir kūną.
   • Tiksliai išsiaiškinkite, kas sukelia jūsų panikos priepuolius, ir pabandykite įveikti tą stresą. Suprasdami, kas sukelia paniką, galite pasiruošti psichiškai ir išmokti išvengti to, kas sukelia jūsų stresą.
2. 2 Kontroliuokite savo kvėpavimą. Tyrimai parodė, kad stresą galite sumažinti praktikuodami gilaus kvėpavimo metodus. Norėdami išmokti giliai kvėpuoti, turite mokėti klausytis savo kūno.
   • Pabandykite giliai įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną. Tęskite kasdieninę praktiką ir kiekvieną kvėpavimą pajuskite atsipalaidavimą.
   • Joga taip pat padeda praktikuoti sveiko kvėpavimo metodus. Internete yra daug naudingų vadovėlių, kurie išmokys jus pagrindinių jogos metodų. Pagrindinės pozos, padedančios įvaldyti kvėpavimo techniką, yra kario poza (Virabhadrasana) ir saulės pasveikinimo rinkinys (Surya-namaskara).
3. 3 Išmokite nukreipti savo emocijas. Emocijų perkėlimas ar nukreipimas yra sąmoningas stiprių emocijų „išjungimas“ arba slopinimas. Šį įgūdį ugdyti nėra lengva, reikia laiko ir praktikos.
   • Pirmiausia išmokite atpažinti savo emocijas. Tai gali atrodyti nelengva užduotis. Įpraskite užsirašyti visas savo stiprias emocijas, taip pat tai, kas šiuo metu vyksta aplink. Toks dienoraštis padės užmegzti ryšį tarp emocijų ir situacijų.
   • Tada pabandykite sukelti kitokias emocijas valios pastangomis. Pavyzdžiui, jei žinote, kad kažkas sukelia nerimo priepuolius, pabandykite susieti ramybės jausmą su situacija. Taip praktikuodamiesi ilgainiui išmoksite sukelti pakaitinius jausmus reikiamu metu, tačiau tai nebus lengva.
4. 4 Sužinokite, kaip paruošti savo smegenis sutelkti dėmesį į išlikimą. Ar nenorite, kad nelaimės metu kartkartėmis skaičiuotumėte varnas? Štai kodėl įgūdis susilaikyti nuo savo emocijų ir blaškančių minčių gali išgelbėti jūsų gyvybę.
   • Mokymasis pakeisti emocijas gali padėti jūsų smegenims veiksmingai jas kontroliuoti. Kai atsidursite pavojingoje gyvybei situacijoje, jūsų smegenys bando išgelbėti jūsų gyvybę. Emocijos ir panika gali paveikti reakcijos laiką, todėl išmokus blokuoti stiprias emocijas, jūsų smegenys gali padėti apsaugoti jūsų kūną.

3 metodas iš 5: Kaip rasti tinkamą slėptuvę?

1. 1 Nusileisk po žeme. Jei bijote žmonijos pabaigos ar bombardavimo, jūsų geriausia galimybė gali būti po žeme. Tai gali būti bunkeris, bombų prieglauda ar kita požeminė pastogė. Daugelis kompanijų specializuojasi tokių prieglaudų projektavime ir statyboje pagal užsakymą.
2. 2 Išlikite nepastebimi. Istorija parodė, kad žmonės panikuoja nelaimių, tokių kaip teroristiniai išpuoliai ir sprogimai, metu. Jei jūs ir jūsų šeima norite būti saugūs, apsvarstykite galimybę slėptis ir kuo toliau nuo kitų žmonių. Šis išgyvenimo būdas paprastai apibūdinamas kaip „gyvenimas už sistemos ribų“, nes tai reiškia visišką izoliaciją nuo visuomenės.
3. 3 Apsvarstykite apsaugą nuo elementų. Jei turite palikti įprastą gyvenimo vietą, svarbu žinoti, kur rasti prieglobstį nuo bet kokio elemento. Turite žinoti šiuos dalykus:
   • Žinokite savo regiono geografiją, jei dažnai turite stovyklauti. Sužinokite apie gamtos pavojus, tokius kaip kraštovaizdis ir laukinė gamta.
   • Galėsite greitai padaryti laikiną pastogę. Priklausomai nuo aplinkos, iš natūralių medžiagų galima sukurti greitą dangą (pvz., Pasvirusį baldakimą), kuris apsaugos jus nuo elementų.

4 metodas iš 5: kaip paruošti kūną?

1. 1 Būkite geros fizinės formos. Jūsų kūnas yra svarbiausia išgyvenimo priemonė bet kurioje situacijoje. Turite įsitikinti, kad esate puikios formos, ypač kai kalbama apie pasaulio pabaigą. Valgykite sveiką maistą, pavyzdžiui, daržoves, vaisius ir maisto produktus, kuriuose yra sveikų baltymų, kad jūsų kūnas būtų sveikas. Taip pat turite mankštintis, kad jūsų raumenys būtų tonizuoti ilgiems pasivaikščiojimams ir bėgimams.
2. 2 Atlikite kardio treniruotes. Gydytojai rekomenduoja mankštintis, kad išliktų sveiki. Jums gali tekti greitai bėgti ar daug vaikščioti. Norėdami geriausiai paruošti savo kūną tam, atlikite kardio treniruotes.
   • Kardio treniruotės gali padėti pagerinti kraujotaką. Yra daug kardio treniruočių rūšių: greitas bėgimas, bėgiojimas, irklavimas.
3. 3 Gerkite reikiamus vaistus, skiepykitės. Norėdami išlaikyti sveikatą, turite tai daryti nuolat. Jūs neturėtumėte praleisti gydytojų patikrinimų. Reguliariai apsilankykite pas odontologą, oftalmologą ir terapeutą.
4. 4 Išmokite savigynos. Niekada iš anksto nežinai, kokioje situacijoje atsidursi, todėl reikia išmokti apsisaugoti nuo fizinių grėsmių.
   • Užsiregistruokite į grupines savigynos pamokas savo mieste.
   • Žiūrėkite teminius vaizdo įrašus internete. Internete yra daugybė vaizdo įrašų vadovėlių, kurie išmokys jus pagrindinių savigynos ir lavinimo įgūdžių.

5 metodas iš 5: kaip pasiruošti ilgalaikiam išgyvenimui?

1. 1 Išmokite būti savarankiški. Dabar galite pradėti tvarkyti savo namų ūkį, kuris suteiks jums viską, ko jums reikia. Tai padės išgyventi kritinėje situacijoje, nes mažiau pasikliausite išoriniais būtinų išteklių šaltiniais.
   • Namų ūkis reiškia auginti savo maistą, pavyzdžiui, daržoves ir gyvulius.
   • Tai taip pat apima galimybę naudoti atsinaujinančius energijos šaltinius: saulės ir geoterminę energiją, vėjo ir vandens energiją.
2. 2 Auginkite savo maistą. Išmokite iš sėklų auginti valgomuosius augalus, kad ilgainiui turėtumėte pastovų maisto šaltinį.
   • Norėdami tai padaryti, turėsite kaupti ne hibridines sėklas.Tai apima genetiškai nemodifikuotas sėklas, kurios gali augti ir duoti derlių, netrukdydamos jų genetiniam kodui.
   • Išmokite auginti tai, kas auga jūsų žemės ūkio vietovėje. Pavyzdžiui, kukurūzai blogai auga uolėtame dirvožemyje. Ištirkite savo vietovės dirvožemio sudėtį ir klimato sąlygas. Internete galite rasti informacijos apie augalų savybes ir atsparumą pagal regioną.
3. 3 Išmokite gyventi „iš sistemos“. Kol kas galite paruošti savo šalį ar privačius namus tokiam gyvenimui. Tai įtraukia:
   • Elektriniai generatoriai. Jie gali būti įtraukti į namo išdėstymą: tai saulės kolektoriai, generatoriai, vėjo jėgainės ir geoterminės energijos generatoriai.
   • Šilumos generatoriai. Galite pasigaminti medinę viryklę arba kaupti saulės energiją.
   • Maisto šaltiniai. Svetainėje galite auginti viščiukus arba įrengti daržovių sodą.
   • Vandens surinkimas. Lietaus atveju galite sumontuoti specialias statines arba surinkti vandenį iš šaltinio.
   • Perdirbimas. Atliekas galima išmesti naudojant drenažo sistemą arba sausą spintą.
4. 4 Išmokite atskirti valgomus ir nevalgomus augalus. Žinios apie jūsų regiono ekologiją gali būti didžiulis pliusas kovojant už išlikimą. Gamtoje auga daug vaistinių ir valgomųjų augalų. Sužinokite, kurie jūsų regiono augalai tinka maistui ir gali būti naudojami kaip vaistai.
5. 5 Labai svarbu išmokti namų ūkio įgūdžių, į kuriuos dažnai nekreipiama dėmesio. Galų gale, tik jūs esate atsakingi už savo išlikimą. Išmokite daryti tai, kas padės pakelti jūsų gyvenimo lygį: siūti, gaminti maistą ir teikti medicininę priežiūrą.