Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: Priimkite faktą, kad išsiskyrėte
• 2 dalis iš 2: judėti pirmyn
• Patarimai

Nesvarbu, ar išsiskyrėte su savo vaikinu / mergina, ar teko išgyventi skyrybas, išsiskyrimas su mylimuoju visada yra skausmingas procesas. Galite jausti, kad daugiau niekada nebūsite laimingi; kad šis žmogus buvo vienintelė galimybė gyvenime laimėti, bet tu jos praleidai. Negalima vadovautis tokiomis mintimis. Atminkite: tik teigiamas požiūris, kantrybė ir ryžtas padės susidoroti su skausmingu gyvenimo periodu.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Priimkite faktą, kad išsiskyrėte

1. 1 Atsikratykite visų dalykų, kurie jums primena šį asmenį. Laikui bėgant galėsite galvoti apie savo buvusį, nejausdami skausmingų emocijų. Bet ne dabar. Tikėtina, kad šiuo metu tik prisiminus, kaip praleidote laiką kartu, galite patirti stiprų ilgesio, liūdesio ir apgailestavimo jausmą. Todėl geriausia, jei atsikratysite dalykų, kurie jums primena jūsų santykius. Jei yra dalykų, kurių negalite išmesti, supakuokite juos į dėžutes ir laikykite ten, kur retai žiūrite. Atkreipkite dėmesį į šį dalykų sąrašą:
   • Daiktai, kurie priklausė jūsų buvusiam ir liko jūsų namuose
   • Buvusio partnerio dovanos
   • Muzika ar dainų knygos, kurias jums sukūrė buvęs partneris
   • Paveikslai, piešiniai ar meno kūriniai, primenantys buvusį partnerį
2. 2 Venkite kontakto su šiuo asmeniu. Jei nesate 100% tikri, kad galite būti „tik draugai“ su savo buvusiu (o jis taip pat yra 100% nesaugus), venkite kontakto bent mėnesį ar du. Jei turite susitikinėti su šiuo žmogumi, darykite viską, kad pokalbiai būtų trumpi ir mandagūs. Tai gali būti sunku, tačiau tai labai svarbu, nes bendravimas gali paskatinti jus abu priminti jūsų santykių prisiminimus. Jūs netgi galite pradėti flirtuoti. Bet kokiu atveju tai nėra geriausias būdas išspręsti išsiskyrimą.
   • Šis patarimas taip pat taikomas bendravimui naudojant elektroninius prietaisus. Apsvarstykite galimybę bent jau kuriam laikui pašalinti savo buvusįjį iš savo socialinės žiniasklaidos draugų sąrašo. Taip pat galite pašalinti to asmens numerį iš savo telefono, kad sumažintumėte tikimybę, kad pradėsite siųsti jam žinutes.
3. 3 Pagerinkite savo nuotaiką mankštindamiesi. Pratimai yra puikus būdas pagerinti nuotaiką ir savijautą po išsiskyrimo. Tai pigus ir įdomus būdas; Įrodyta, kad mankšta gerina nuotaiką ir kovoja su depresija. Sportuodami laikui bėgant pastebėsite savo išvaizdos ir nuotaikos pokyčius. Tai padės jums tapti labiau pasitikinčiam savimi ir sugebės užpildyti jūsų santykių spragą.
   • Perskaitykite straipsnį „Kaip mankštintis“, kur rasite daug patarimų, kaip išlaikyti gerą treniruočių tvarkaraštį.
4. 4 Ieškokite pagalbos iš šeimos ir draugų. Būti vienam po išsiskyrimo yra bloga mintis. Tokioje būsenoje žmogus gali susikurti neigiamą mąstymo stilių ir tapti pernelyg kritiškas pats sau. Tačiau artimi žmonės, esantys netoliese tokiu sunkiu gyvenimo laikotarpiu, padės jums teisingai įvertinti situaciją. Jūsų draugai ir šeima gali duoti jums naudingų patarimų (kurių turėtumėte klausytis) ir paguosti, kai jaučiatės blogai. Atminkite, kad jei aptarsite problemą su savo artimaisiais, jums bus lengviau.
   • Jei esate toli nuo savo draugų ir artimųjų, darykite viską, kas įmanoma, kad palaikytumėte ryšį su jais. Telefoniniai skambučiai ir „Skype“ pokalbiai gali būti geras būdas palaikyti ryšį su artimaisiais. Jūs netgi galite rasti naujų draugų. Tačiau neskubėkite užmegzti naujų romantiškų santykių.
5. 5 Įvertink save. Atminkite, kad esate svarbiausias žmogus savo gyvenime. Taip jums bus lengviau susikoncentruoti į save, o ne į buvusįjį. Vertinkite save dėl daugybės teigiamų savybių, kurias turite, ir nesiginčykite dėl savo trūkumų - kiekvienas jų turi. Visą dėmesį skirkite tam, kad taptumėte geresniu žmogumi. Jūsų laimė priklauso nuo jūsų pačių, o ne nuo aplinkinių žmonių.
   • Jei tai jums padeda, pabandykite gailėtis savo buvusio. Jis tavęs prarado ir labai gailėsis, kai supras, koks vertingas tu buvai jo gyvenime.

2 dalis iš 2: judėti pirmyn

1. 1 Prisipažinkite, kad mylėjote šį žmogų, bet tai jau praeitis. Meilė gali būti tobula, net jei ji nesitęs amžinai. Galite mylėti žmogų, tačiau šie jausmai laikui bėgant praeis. Tai, kad meilė baigėsi, nereiškia, kad sugaišote laiko. Meilė palietė giliausias jūsų asmenybės savybes, o jos įtakoje pasikeitėte į gerąją pusę. Atminkite: „geriau mylėti ir pralaimėti, nei visai nemylėti“.
   • Pripažinimas apima atleidimą. Atleiskite sau, kad nesugebate išlaikyti santykių. Atleiskite savo partneriui, kad jis nori išeiti (jei norite su juo draugauti, tai būtina). Atleiskite sau ar jam už jūsų santykių problemas, dėl kurių išsiskyrėte. Abu esate paprasti žmonės, linkę klysti.
2. 2 Būkite aktyvūs ir organizuoti. Kai atsigausite po išsiskyrimo, pradėkite dirbti. Pasinaudokite savo laisve ir nepriklausomybe, kad pagerintumėte savo gyvenimą. Galite pasiekti sėkmės, kuri teigiamai paveiks jūsų savigarbą ir padės pakilti aukštyn. Žemiau rasite keletą pavyzdžių:
   • Skirkite savo laiką darbui. Imkitės naujų ambicingų užduočių. Nebijokite prisiimti daugiau atsakomybės. Apsvarstykite galimybę pakilti įmonės laiptais.
   • Išbandykite naują hobį. Išmokite groti muzikos instrumentu. Išmok naują kalbą. Pradėkite rašyti istorijas ar žurnalus.
   • Tyrinėkite pasaulį. Kelionė. Susipažinti su naujais žmonėmis. Tyrinėkite laukinę gamtą (turėdami omenyje tinkamas saugos priemones).
3. 3 Atverkite save naujiems santykiams. Po sunkaus išsiskyrimo paprastai geriausia keletą mėnesių atsisakyti romantikos, kad išvengtumėte emocinių problemų, kurios dažnai kyla meilės reikaluose. Tačiau laikui bėgant galite pabandyti užmegzti naujus santykius. Kalbėkitės su priešingos lyties žmonėmis. Iš pradžių tai gali būti šiek tiek skausminga ir gėda. Tai yra gerai. Iš esmės jūs atsiribojate nuo žmogaus, su kuriuo nuolat leidžiate laiką. Laikui bėgant tai praeis.
   • Kai į tavo gyvenimą ateina naujas žmogus, leisk jam įeiti. Nebijokite, kad ateityje jūsų širdis vėl gali sudaužyti - arba negalėsite mėgautis dabartine akimirka. Net jei tai yra mažas hobis, jūs patirsite malonių jausmų žmogui.
4. 4 Gyvenk dabartimi. Deja, praeities pakeisti negalima, todėl jūsų ar jūsų partnerio padarytos klaidos nebėra reikšmingos. Kas padaryta tas padaryta. Ne visada lengva su tuo sutikti: kai kurie žmonės nėra pasirengę atsisakyti senų santykių. Tačiau jūs negalėsite gyventi visaverčio gyvenimo, kol nepradėsite daugiau galvoti apie dabartį, o ne apie praeitį su mylimuoju.
   • Tai užtruks, todėl būkite kantrūs. Greičiausiai kurį laiką galvosite apie savo buvusįjį.Tačiau jei susikoncentruosite į save ir nepasiduosite depresijai bei pesimizmui, anksčiau ar vėliau galėsite paleisti šį žmogų.
   • Jums gali prireikti daugiau laiko, priklausomai nuo to, kiek truko jūsų santykiai. Būkite kantrūs ir neverkite savęs judėti per greitai.
5. 5 Laukite ateities. Galite jausti, kad daugiau niekada nebūsite laimingi. Laikui bėgant suprasite, kad taip nėra. Būkite tikri, kad jūsų laukia šviesi ateitis. Bendraudami su jais galėsite susipažinti su naujais žmonėmis ir gauti naujų įspūdžių. Jūsų laukia šviesios, įvykių kupinos dienos. Laimę lemia ne praeities įvykiai, o mūsų noras priimti būsimus įvykius.
6. 6 Atsisveikinkite su prisiminimais apie savo buvusįjį. Laikas gydo visas žaizdas. Iškart po išsiskyrimo gali atrodyti, kad be šio žmogaus neišsiversite nė minutės. Tačiau pamažu, po kelių savaičių ar mėnesių, šios mintys jus aplankys vis rečiau. Galų gale galėsite gyventi neprisimindami šio žmogaus. Pamiršite savo seną liūdną gyvenimą. Kai tai atsitiks, priimkite tai kaip svarbų pasiekimą. Tu tai padarei! Jūsų laukia laimingas gyvenimas.
   • Tai nereiškia, kad turite visiškai nustoti galvoti apie šį asmenį. Galite išsaugoti širdžiai mielus prisiminimus. Tačiau jie neturėtų sutrukdyti gyventi laimingo gyvenimo. Jie turėtų būti švelnumo ir nostalgijos šaltinis, pavyzdžiui, galvoti apie mylimą giminaitį, kuris mirė seniai.

Patarimai

• Nemanykite, kad nebegalite sutikti savo meilės - nepasiduokite idėjai, kad pasaulyje yra tik vienas žmogus, kuris jums tobulas. Tai mitas. Patikėkite, galite sutikti kitą žmogų, kuris gali tapti jūsų sielos draugu; atminkite, kad tobulų žmonių nėra. Tas, kuris sudaužė tavo širdį, gali būti tau ne tobulas partneris. Tikrai sutiksite žmogų (galbūt ne vieną) ir jį įsimylėsite.
• Praeities pamiršimas dažnai yra vienintelė gera priemonė nuo skausmo. Tačiau jūs neturite pamiršti visko apie santykius. Ar jums tai patinka, ar ne, santykiai yra neatskiriama jūsų asmenybės dalis. Stenkitės pasimokyti iš buvusių santykių, kad ateityje jų nesikartotumėte.
• Jei nesijaučiate gerai ir mėnesį ar ilgiau nesugebėjote susitvarkyti su savo sielvartu, galite susirgti depresija. Kreipkitės pagalbos į psichologą ar psichoterapeutą: nėra nieko blogo gauti reikiamą pagalbą.
• Atminkite, kad jei jūs tikrai ką nors mylite, norite, kad tas žmogus būtų laimingas, net jei jis nėra su jumis. Kai myli, svarbiausia yra žmogaus gerovė ir laimė. Turėdami tai omenyje, galite ir toliau gyventi.