Kaip daryti jogą akims

Turinys

Patarimai
Įspėjimai

1 Pradėkite masažuoti vokus pirštų galiukais. Atlikite trumpus, tvarkingus sukamaisiais judesiais.

2 Užmerkite akis iki pusės. Pastebėsite įvairaus amplitudės viršutinių vokų barškėjimą. Padarykite viską, kad sustabdytumėte šį barškėjimą. (Maža užuomina - bus lengviau, jei pažvelgsite į tolimus objektus). Lėtai užmerkite akis, tarsi akių vokai būtų pagaminti iš vešlių medvilninių debesų. Pagalvokite, kad šioje padėtyje jūsų akys yra pernelyg patogios. Kraujas, prisotintas deguonies, teka pro akiduobes. Įkvėpdami įsivaizduokite deguonies srautą, išeinantį iš nosies ir tiesiai į akis. Iškvėpkite per burną. Taip kvėpuokite vieną ar dvi minutes, o pratimą užbaigkite šypsena veide.

3 Sutelkite savo žvilgsnį į nosies galiuką.

4 Mirksi. Niekada nepamirškite mirksėti, o tai drėkina jūsų akis, valo jas ir tuo pačiu atpalaiduoja visus raumenis aplink akis.

5 Sėdėkite tiesiai, žiūrėkite kuo toliau į kairę ir nustatykite šią padėtį, kad ištemptumėte akių raumenis. Grąžinkite žvilgsnį į pradinę padėtį žiūrėdami tiesiai į priekį. Keletą sekundžių sumirksėkite, kad atpalaiduotumėte akis. Pakartokite. Šis pratimas turėtų būti kartojamas, nukreipiant akis kitomis kryptimis (dešinėn, aukštyn, žemyn, viršutiniame dešiniajame kampe, apatiniame kairiajame kampe ir pan.). Nepamirškite mirksėti.

6 Akimis nubrėžkite horizontalų skaičių 8. Mirksi.

7 Akimis nubrėžkite apskritimą.

8 Mirksi užmerktomis akimis.

9 Paglostykite vokus, kad atsipalaiduotumėte.

10 Atlikite 2 minučių karštųjų vietų masažą, kad paruoštumėte akis dinamiškiems pratimams.

11 Atsisėskite tiesiai. Pažvelkite į maksimalią kairę padėtį, pasukdami veidą į maksimalią dešinę padėtį. Pakartokite 3 kartus. Mirksi kelis kartus. Pakartokite žvilgsnį aplink - kairėn, dešinėn, aukštyn ir žemyn (nuo viršutinio kairiojo kampo iki apatinio dešiniojo kampo ir atvirkščiai). Pakartokite kiekvieną judesį 3-4 kartus. Nepamirškite mirksėti.

12 Atlikite susikaupimo pratimus. Pažvelkite į nosies galiuką ir tada į tolumoje esantį objektą. Pakartokite 10 kartų, dinamiškai keisdami žvilgsnio objektą. Būk kūrybingas. Pasirinkite objektus, esančius skirtingais atstumais, ir pažvelkite į kiekvieną iš jų.

13 Baikite glostydami vokus.