Turinys

• 2 metodas iš 3: pradžia
• 3 iš 3 metodas: kaip pagauti bangą
• Patarimai
• Įspėjimai

1 Pirmą kartą pakanka išsinuomoti banglentę. Jei dar nesate naršę, neturėtumėte investuoti į savo lentą. Daugelyje paplūdimių, tinkamų banglenčių sportui, yra nuomos punktai, kuriuose galima išsinuomoti gana pigiai valandą arba visą dieną.

• Turėsite galimybę rinktis tarp stiklo pluošto banglentių ir minkštų vadinamųjų „putų“. Minkštos banglentės yra lengvos ir daug pigesnės nei epoksidinės arba stiklo pluošto plokštės. Minkštos lentos yra labai patvarios ir plaukiojančios, todėl jos yra puikus pasirinkimas pradedantiesiems.
• Lentos tipas turėtų būti pasirinktas atsižvelgiant į jūsų ūgį ir svorį. Kuo daugiau sveriate, tuo didesnė turėtų būti jūsų banglentė. Tik gaišite laiką bandydami išmokti naršyti ant jums per mažos lentos.
• Jei nesate tikri, kuri lenta jums tinka, pasikalbėkite su banglenčių parduotuvės žmonėmis.Būkite sąžiningi ir pasakykite jiems, kad niekada nebuvote naršę ir norite žinoti, ko jums reikia pirmą kartą.

2 Kol tik mokotės, naudokite „longboard“. „Longboard“ yra vienas seniausių ir ilgiausių turimų plokščių tipų, kurių ilgis svyruoja nuo 2,5 iki 3,5 metro. Ir nors jos nėra tokios manevringos ar universalios kaip kitos, ilgos lentos yra labiausiai rekomenduojamos pradedantiesiems dėl jų naudojimo paprastumo.

• Kuo didesnė „longboard“, tuo lengviau subalansuoti ir irkluoti bangas. Ir tai yra pati maloniausia pamokos dalis mokiniams.
• Jei pavargote nuo „longboard“ ir norite išbandyti kažką judresnio, išbandykite „fanboard“. Fanboards - tai lentų hibridai, kurie yra šiek tiek trumpesni už longboard'us, paprastai 2–2,5 m ilgio. Fanboards sujungia longboard'ų lygumą ir stabilumą su shortboards manevringumu.

3 Raskite savo požiūrį į trumpąsias lentas. Trumpos lentos yra mažiau nei 2 metrų ilgio, turi smailią nosį ir kelis šonkaulius. Reikia daugiau pastangų, norint išmokti važiuoti trumposiomis lentomis, skirtingai nei kitos lentos, tačiau jos yra pripažintos neabejotinai geriausiu profesionalų pasirinkimu (nors kai kurie profesionalūs banglentininkai naudoja longboard'us).

• Žuvų lentos yra trumpesnės net už šortų ir daug platesnės. Dėl žvejybos lentų lygumo ir mažo profilio jie idealiai tinka važiuoti žemomis bangomis. Puikus pasirinkimas vidutinės klasės ir profesionaliems banglentininkams.
• Arba taip pat galite pasirinkti pažangesnę banglentę - gan. Tai plonos lentos su labai siauromis nosimis, skirtos ekspertams, kurie užkariauja didžiausias bangas. Pistoletas gali įsibėgėti ir lengvai riedėti stačiomis bangomis, tačiau pradedantiesiems jį sunku valdyti.

4 Nusipirkite hidrokostiumą. Daugeliu atvejų, norint sėkmingai naršyti, šlapias kostiumas yra toks pat svarbus kaip ir pati lenta. Hidrokostiumas išlaiko kūno šilumą šaltame vandenyje, padėdamas išvengti šaltkrėtis ir hipotermijos. Jei banglenčių parduotuvė jums rekomendavo drėgną kostiumą, griebkite arba nusipirkite jį prieš pasiruošdami pradėti.

5 Pirkite banglenčių vašką. Banglenčių vaškas yra svarbi ir nebrangi jūsų atributų dalis, trinantis lentos paviršių, kad pagerėtų sukibimas ir pusiausvyra vandenyje. Paklauskite banglenčių parduotuvės, kokio tipo vaškas tinka jų vandens temperatūrai.

6 Paimkite lentos pavadėlį (pavadėlį). Pavadėlis neleis nutolti nuo banglentės. Jei nuslysite, greičiausiai nenorėsite atsidurti bangų bedugnėje be lentos. Jūs taip pat nekenčiate, kad kiti banglentininkai nupūstų jūsų lentą ar sudužtų ant uolų. Su pavadėliu galite būti ramus, jis tvirtai sujungs jus su banglente ir pritvirtintas prie lentos uodegos.

2 metodas iš 3: pradžia

1. 1 Pirmiausia treniruokitės ant žemės. Pritvirtinkite pavadėlį prie užpakalinės lentos kojos ir uodegos, tada atsigulkite ant pilvo taip, kad kūnas būtų tiesiai lentos viduryje. Šioje pozicijoje irkluokite rankomis, kol pajusite, kurie raumenys dalyvauja šiame judesyje.
   • Pirmoje pamokoje neturėtumėte iškart šokti į vandenį, kitaip netrukus tiesiog nusivilsite. Pasitreniruokite ant smėlio arba vieni savo kieme, kol atsidursite paplūdimyje prieš kitus.
2. 2 Praktikuokite kėlimą. „Pakilti“ (arba „iššokti“) į bangą ir patekti į lentą reikia šiek tiek daugiau praktikos. Gulėdami ant lentos, atlaisvinkite rankas nuo irklavimo ir padėkite jas krūtinės lygyje, nugara į lentą, pirštais nukreipdami į banglentės šonus.
   • Vienu greitu judesiu rankomis atstumkite kūną ir vieną koją padėkite ten, kur buvo ranka, o kitą pečių plotyje.
   • Atsižvelgiant į tai, kad esate pradedantysis, jums bus lengviau pirmiausia atsiklaupti ant kelių, o tada vieną koją atitraukti atgal ir taip pabandyti atsikelti.Šis procesas užtruks ilgiau nei šuolis tiesiai, tačiau jis veiksmingesnis tiems, kurie dar nepasirengę taip pakilti ant lentos.
   • Niekada nevyniokite rankų aplink lentos šonus, nebent norite sulaužyti smakrą, kai rankos nuslysta nuo kraštų.
   • Jei bandydami atsistoti ant lentos manote, kad rankos ar kojos labai slysta, turėtumėte tepti daugiau vaško.
   • Taip pat galite treniruotis lipti į lentą be lentos, tiesiog darykite tai visur, kur yra mažai vietos ir kur jums patogu.
3. 3 Išmokite taisyklingai stovėti ant lentos. Atsikėlę laikykite kelius sulenktus, rankas laisvai ir plačiai vienas nuo kito, kojas lentos viduryje ir šiek tiek pasilenkite į priekį, kad sumažintumėte svorio centrą.
   • Priklausomai nuo to, kurią koją nesąmoningai iškeliate, būsite dešiniarankis arba kairiarankis. Esate kairiarankis, jei kairė koja yra priekyje, arba dešiniarankė, jei dešinė koja veda.
   • Pradedantieji mokydamiesi linkę užimti pritūpimo poziciją. Jų kojos plačiai ištiestos ant lentos, nuo nosies iki uodegos. Tokiu būdu jie yra patogesni, tačiau iš tikrųjų sunkiau valdyti plokštę. Reikia išlaikyti pusiausvyrą tarp karoliukų, o ne nuo nosies iki uodegos. Pastebėsite, kad profesionalūs banglentininkai kojas priartina kuo arčiau vienas kito.
   • Teisinga laikysena taip pat reiškia, kad jūsų akys nukreiptos judėjimo kryptimi.
4. 4 Jauskitės patogiai vandenyje. Vienintelis būdas rasti vidurį ant lentos - nerti į vandenį ir irkluoti. Plaukiant lentos nosis turi būti tiesiai virš vandens paviršiaus. Gera padėtis yra ta, kurioje pirštai liečia kerpę.
   • Jei nosis per aukšta, tuomet esate toliau nuo vidurio, nei reikia. Jei jis yra panardintas, jis yra per arti. Saldžią vietą rasite tada, kai išnaudosite visas savo irklavimo galimybes.
   • Irkluokite ilgais, giliais judesiais, kiek galite atgal.
5. 5 Jei įmanoma, pasikalbėkite su labiau patyrusiais banglentininkais ar instruktoriais. Geriausias būdas praktikuoti ir pasiruošti paplūdimio užkariavimui yra su kitu žmogumi, kuris daugiau žino apie banglenčių sportą ir gali pasakyti, ką ir kaip daryti.
   • Jei turite draugų banglentininkų, paprašykite jų pagalbos. Draugai paprastai neatsisako, o jūs galite praktikuoti namuose, o ne paplūdimyje prieš kitus.
   • Pasinaudokite instruktoriaus paslaugomis. Tai yra patikimiausias būdas aiškiai metodiškai išmokti banglenčių sporto pagrindų. Už tam tikrą mokestį jis išmokys jus visko, ką reikia žinoti, ir nurodys, kaip greitai išmokti naršyti ir pradėti linksmintis.
6. 6 Raskite tinkamą vietą. Prieš pradėdami naršyti, apsilankykite poroje gerų banglenčių paplūdimių ir šiek tiek paplaukite, kad įsitikintumėte, jog esate patogūs vandenyje. Niekada nesimaukite banglenčių ten, kur jums net nepatogu plaukioti.
   • Paklausk patarimo. Norėdami gauti geriausią naujoko praktiką, paklauskite banglenčių parduotuvės ar profesionalių banglentininkų. Jie mielai nurodys jus į tinkamą vietą.
   • Raskite informacijos internete. Jei negalite tikėtis patikimų patarimų, patikrinkite internete, kokias vietas rekomenduojama naudoti internete. Taip pat galite rasti vietinių žmonių grupių, aptariančių lenteles, kurioms taip pat priklauso informacija.
   • Atidžiai praktikuokite. Jei paplūdimyje yra gelbėtojų bokštas, pabandykite mankštintis jo darbo valandomis. Skirkite laiko kitiems banglentininkams, ar jie gali patarti ar įspėti.
7. 7 Prieš pradėdami praktikuoti, išmokite pagrindinių elgesio taisyklių. Žinodami pagrindines banglenčių sporto taisykles, pirmoji veikla bus maloni ir saugi. Štai keletas pagrindinių saugos gairių, kurias turite atsiminti:
   • Gerbkite pirmumo teisę į eismą.Jei keli banglentininkai bando pagauti bangą, asmuo, esantis arčiausiai bangos keteros, turi viršenybę prieš tą bangą.
   • Nepasiduok kitiems. Judėjimas bangos link arba nardymas po banga, ant kurios kažkas jau važiuoja, laikomas potencialiai grubiu ir pavojingu veiksmu. Nepamirškite nuskaityti visos bangų linijos, ar nėra kitų banglentininkų, prieš bandydami užlipti ant jos.
   • Šios taisyklės dažniausiai neapsunkina populiarių ir naujokų banglenčių sporto vietų, ir daugelis žmonių bando lipti ta pačia banga (vadinamoji grupinė banga). Jei du žmonės ketina užlipti ant tos pačios bangos, pirmenybė teikiama tam, kuris ten patenka pirmas.

3 iš 3 metodas: kaip pagauti bangą

1. 1 Nustatykite tikslinį tašką. Turėtumėte būti iki juosmens šviesiame vandenyje, kur bangos jau lūžo. Tai yra geriausia vieta praktikuoti, jei esate pradedantysis. Nesistenkite irkluoti per greitai ir plaukti kuo toliau ten, kur praktikuoja labiau patyrę banglentininkai, tačiau įsitikinkite, kad esate pakankamai giliai, kad nesusižeistumėte galvos, jei įkristumėte į vandenį.
   • Pasirinkite tvirtinimo tašką. Pasirinkite orientyrą ant kranto ir kartkartėmis pažvelkite į jį, kai plaukiate giliau į vandenį. Tai padės nustatyti atstumą nuo kranto ir stebėti visus, judančius jūsų kryptimi.
2. 2 Irklentė vietoje. Kai būsite pasiruošę pasinerti po banga, neskrisite į ją, kol nebūsite tikri, kad jūsų kūnas ir krūtinė yra teisingoje padėtyje lentos atžvilgiu, tada teisingai atsigulkite ir irkluokite link bangų.
   • Irklentę plaukite tiesiai, jei nusiviliate. Jei atsitrenksite į bangą slenkančiu kampu, galite prarasti judesio jausmą, kol neturėsite laiko orientuotis. Stovėkite statmenai įeinančioms bangoms ir pabandykite jas „iškirpti“.
   • Kai nukirpiate bangą, tai padeda jums koordinuoti savo viršutinę kūno dalį, kad galėtumėte vaikščioti po banga ar virš jos. Tai neleis bangai nustumti jus tiesiai į krantą.
3. 3 Paruoškite lentą ir palaukite artėjančios bangos. Sėdėkite ant lentos, kol lentos nosis bus virš vandens. Pasukite kojas kaip maišytuvo galvutė, kad galėtumėte ją išskleisti. Atsistokite viduryje ir pasiruoškite irkluoti į bangą ilgais, sklandžiais, giliais trūkčiojimais.
   • Pamatę artėjančią bangą, užimkite poziciją arčiau bangos, kad ji jūsų neapvirstų. Kai esate tikri, kad esate tinkamoje vietoje sugauti bangą - irkluokite kaip paskutinį kartą ir imkitės iš jos visko.
4. 4 Pradėkite irklavimą ir pabandykite pagauti bangą. Kai jaučiate, kad įsibėgėjate ir jaučiate, kad tuoj pat sulauksite bangos, pamirškite viską, ko buvote išmokyti.
   • Stebėkite irklavimą. Jei apsižvalgysite, prarasite kontrolę.
   • Paimkite greitį. Jūs turite sugauti bangą, kol ji neišnyksta, ir tuo pačiu metu, kad turėtumėte laiko atsikelti ant lentos. Paprastai pradedantieji pradeda gaudyti bangas netoli kranto (nuo to smagu pradėti).
   • Būk kantrus. Jei praleidote bangą, tiesiog plaukite atgal ir laukite kitos progos.
5. 5 Jodinėjimas bangomis. Laikykite kojas ant lentos, kelius kartu, rankas laisvai ir atsukdami į važiavimo kryptį. Jūs sugavote savo pirmąją bangą. Būkite susikaupę ir leiskite bangai nuvesti jus kranto link. Taip pat stebėkite netoliese banglenčius.
   • Lengva pradėti. Visų pirma, jūs turėtumėte užkariauti kiekvieną bangą, kuri juda link jūsų. Tai trumpiausias ir greičiausias būdas, o ne bangų pasirinkimas, ir lengviausias būdas įgyti reikiamų įgūdžių.
6. 6 Toliau judėkite link bangų, kai būsite pasiruošę. Kai priprasite prie riedėjimo jausmo, tikriausiai norėsite pabandyti peržengti bangą ant lentos. Leiskite jam judėti kartu su kūnu, išlaikant svorio centrą.Naudokite savo kūną, kad nukreiptumėte lentą link artėjančios bangos. Tai sukurs trintį / pasipriešinimą, kuris padės lentai atsiskleisti. Teisingai pagaudami bangą, išlaikykite pusiausvyrą ir palaukite, kol galėsite priartėti prie bangos krašto.
   • Iš anksto pasirinkite kryptį, kuria norite važiuoti bangomis (dešinėn arba kairėn). Jei banga pakankamai maža, irkluokite link jos, kol ji sudužo ant kranto. Su didelėmis bangomis - laukite galimybės užlipti ant jo.
7. 7 Būkite pasirengę nesėkmei. Jei jaučiate, kad tuoj nukrisite arba jus užklups banga, šokinėkite nuo lentos ir į vandenyną ir laukite tinkamo momento. Gera idėja nušokti nuo lentos šono uždengiant galvą rankomis. Sekite srovę, leiskite bangai jus nešti. Plaukite atsargiai ir stebėkite, kas jūsų laukia, kad nesusidurtumėte su lenta.
   • Stenkitės pasiekti dugną, kad nesusižeistumėte sekliame vandenyje ar rifuose.
   • Saugiai iškilę į paviršių, patraukite už pavadėlio ir lipkite atgal ant lentos, kad ji nesisuktų ar nešiotųsi toliau per vandenį, o tai gali padaryti didelės žalos tiek jums, tiek kitiems. Užlipkite ant lentos, atsigulkite ant pilvo ir vėl pabandykite kontroliuoti.
   • Dauguma rimtų sužalojimų atsitinka, kai lenta trenkia į banglentininką. Nepamirškite šokti link kranto, o ne prie vandenyno. Jūs nenorite būti tarp kranto ir lentos, kai banga meta ją jūsų kryptimi.
   • Jei važiuojate pirmą kartą, bus puiku išsinuomoti putplasčio lentą, o ne stiklo pluoštą, nes jos yra minkštesnės ir mažiau linkusios pakenkti treniruotėms.
8. 8 Norėdami išeiti iš bangų, naudokite kanalus. Nukritę ar apsivertę turėsite išlipti iš bangos, kad netrukdytumėte kitiems važiuoti. Negalima irkluoti bangos viduryje, kur ir galva banglentininkams. Pirmiausia plaukite tolyn, kad paleistumėte bangą.
9. 9 Bandyk toliau. Greičiausiai jums iš pradžių nepavyks ir pargrius, bet nepasiduokite. Kai kuriems tai užtruks tik vieną dieną, o kitiems prireiks kelių savaičių išsiaiškinti, kas yra kas. Stenkitės toliau ir jums tikrai pasiseks.
   • Venkite sustoti ir nukristi ant kelių. Jei ketini baigti, baigk ir atsikelk. Laikykite kojas taip, lyg stovėtumėte ant arklio, o ne balnokite.
   • Mėgaukitės vandenynu ir linksminkitės.

Patarimai

• Jei nukrisite, praktikuokite ilgai sulaikyti kvėpavimą po vandeniu, tam tikros bangos gali jus sulaikyti ilgiau nei kiti. Saugokitės bangų, kurios gali jus uždengti po kritimo.
• Visada laikykitės patyrusių banglentininkų saugos patarimų.
• Negalvokite sau į galvą, kad esate nesėkmingas, nes nesate. Jūs tik pradedate naršyti, ir viskas.
• Pagarbiai elkitės su vietos gyventojais. Laikykitės taisyklių ir būkite draugiški.
• Nebijokite prašyti pagalbos. Daugelis pažengusių banglentininkų mielai padės naujokams, kol jie bus mandagūs.
• Išmokę jausti lentą, galėsite nustatyti artėjančią bangą.
• Stebėkite aplinkinius. Saugokitės kitų banglentininkų ir jūros gyvūnų.
• Jei niekada neslidinėjote, geriau naudotis instruktoriaus paslaugomis.
• Būk ramus. Nukristi nuo lentos, žinoma, gali būti pavojinga, tačiau jei galva yra virš vandens paviršiaus, nėra ko bijoti. Aiškiai mąstykite ir priimkite pagrįstus sprendimus, kad sumažintumėte riziką.
• Paprastai, jei tik pradedate, turite mažai jėgų, todėl gerai, kai šalia yra žmogus, kuris jus pastūmės ir padės sugauti bangą. Prieš eidami į vandenį įsitikinkite, kad gerai ištempėte.
• Pritūpimai ir atsispaudimai yra geras būdas pasiruošti banglenčių sportui. Dauguma banglenčių užsiėmimų paprastai priklauso nuo raumenų, kurie gerai vystosi atliekant šiuos pratimus.
• Jei suprantate, kad jus sukasi banga, pabandykite plaukti palei krantą arba šalia jo. Pavyzdžiui, bėgimas smėliu yra gera proga treniruoti širdį ir sušildyti raumenis.
• Visada plaukite su draugu. Taip saugiau, o jei nukrisite, prireikus galite tikėtis pagalbos. Draugas taip pat gali padėti įstumti jus į bangą!

Įspėjimai

• Jei esate pakliuvęs į sūkurinę vonią, plaukite lygiagrečiai su krantu, kol išlipsite iš jo, kitaip negalėsite jo kirsti. Jei negalite plaukti lygiagrečiai, plaukite ir stumkite vietoje ir kvieskite pagalbą.
• Venkite važiavimo dviračiu. Vandens paviršiuje jie atrodo kaip smėlis, rudos arba rausvos spalvos. Paprastai jie susidaro šalia uolų, rifų ir prieplaukų.
• Pradėkite treniruotis pradedančiųjų zonoje, toli nuo patyrusių banglentininkų.
• Būkite netoli paplūdimio. Tai patogu pradedantiesiems, kol jie neišmoks valdyti mažų bangų.
• Negalima naršyti vienas, ypač jei esate pradedantysis. Net draugas krante jau yra saugesnis nei vaikščioti vienam.