Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: sprendimas nutraukti santykius
• 2 metodas iš 4: išsiskyrimas asmeniškai
• 3 metodas iš 4: kaip pasakyti apie išsiskyrimą iš toli
• 4 metodas iš 4: kaip atsiriboti nuo savo buvusio

Sunku nutraukti santykius per atstumą. Galbūt jūs negalite susitaikyti su tuo, kad jūsų mylimasis yra toli nuo jūsų, arba jums atrodo, kad esate įstrigę santykiuose su žmogumi, kurio nemylite. Nepriklausomai nuo aplinkybių, galite nutraukti santykius ir atsikratyti nereikalingų emocijų. Atstumas sulėtina viską, įskaitant santykių pradžią ir pabaigą. Tačiau kai pagaliau rasite jėgų nutraukti santykius, jums bus daug lengviau.

Žingsniai

1 metodas iš 4: sprendimas nutraukti santykius

1. 1 Suprasti savo jausmus. Pagalvokite, kodėl norite išsiskirti su savo partneriu, ir sudarykite sąrašą dalykų, kurie jums netinka santykiuose.
   • Užsirašykite viską, kas jums trukdo. Ar problema toli ar partneryje? Pagalvokite, ar galite ką nors pakeisti, ar visos problemos yra tik tolimų santykių pasekmės.
   • Jei negalite priimti sprendimo, sudarykite privalumų ir trūkumų sąrašą - tai yra, yra priežasčių likti santykiuose ir juos nutraukti. Išanalizuokite kiekvieną elementą. Vienas reikšmingas minusas gali paneigti daugybę pliusų.
2. 2 Pagalvokite, ar tikrai to norite. Galbūt galite išspręsti kai kurias problemas, jei kalbėsite su savo partneriu. Jei esate tikri, kad norite išsiskirti, drąsiai kurkite planą.
   • Jei esate pavargę nuo atstumo, bet vis tiek mylite savo partnerį, pasikalbėkite su juo apie ateitį. Kartais santykiai per atstumą gali būti palaikomi, jei abu partneriai mato tam tikrus pokyčius ateityje, tai yra, jei jie planuoja išspręsti geografinio atstumo problemą.
3. 3 Kalbėkite apie savo jausmus su artimu draugu ar mergina. Jei jums reikia kalbėti, bet nesate pasirengęs kalbėti apie savo santykių su partneriu problemas, paprašykite artimo draugo, giminaičio ar terapeuto patarimo.
   • Paaiškinkite, kas jums trukdo ir kodėl norite išsiskirti. Paklauskite kito žmogaus, ar jie mano, kad jūsų argumentai yra pagrįsti. Jis padės išsiaiškinti savo mintis ir pažvelgti į situaciją kitu kampu.
   • Jei jūsų pašnekovas pats patyrė išsiskyrimą panašiomis aplinkybėmis, pasikalbėkite su juo - jo patarimai jums gali būti naudingi.
4. 4 Gyventi toliau. Nustokite visą laiką žiūrėti į savo santykius. Būkite atviri naujoms galimybėms ir pagalvokite, kas gali padaryti jus laimingu žmogumi.
   • Jei manote, kad turėtumėte išsiskirti su savo partneriu, bandymas gyventi santykių neturinčio žmogaus gyvenimą padės jums apsispręsti. Jei manote, kad prarandate ryšį su savo partneriu ir jums tai patinka, tada išsiskyrimas bus teisingas sprendimas.
   • Stenkitės susirasti naujų draugų savo mieste. Pradėkite lankytis įvairiuose susitikimuose ir renginiuose. Mėgaukitės savo laisve ir negalvokite apie kitą kartą, kai galėsite pasikalbėti su savo partneriu. Daryk tai, ko tau trukdo santykiai.
   • Gyvenk sau ir mėgaukis kiekviena minute. Galbūt sužinosite, dėl ko jaučiatės geriau.
5. 5 Būk padorus žmogus net ir išsiskyręs. Jei susitarėte su savo partneriu, kad abu tik susitikinėjate, prieš užmezgdami santykius su kuo nors kitu, turėtumėte išsiskirti su senu partneriu. Gerbk kitus žmones.
   • Jei apgaudinėsite savo partnerį ir jis apie tai sužinos, greičiausiai jis imsis iniciatyvos ir pats nutrauks santykius su jumis. Tačiau tai labiausiai pakenks visiems, o nemaloni situacija laikui bėgant ištemps.
   • Jei norite išsiskirti su savo partneriu, nes jau turite ką nors kitą, anksčiau ar vėliau turėsite priimti sprendimą. Kuo greičiau pasirinksite, tuo geriau visiems.

2 metodas iš 4: išsiskyrimas asmeniškai

1. 1 Pabandykite asmeniškai pasikalbėti apie išsiskyrimą. Geriausia asmeniškai aptarti išsiskyrimą, kad jūsų partneris jaustųsi baigtas. Turėtumėte parodyti pagarbą už laiką ir energiją, kurią abu skyrėte šiems santykiams.
   • Tai vienas sunkiausių dalykų išsiskyrus, jei turite tolimų santykių. Jums gali atrodyti, kad apie viską turite kalbėti asmeniškai, tačiau esate įpratę, kad laikas, kurį praleidžiate kartu, yra tarsi pertrauka nuo kasdienio gyvenimo. Bus labai sunku sutrikdyti įprastą gyvenimo eigą.
   • Jei artimiausiu metu planuojate aplankyti savo partnerį, pasikalbėkite su juo šios kelionės metu. Jei neturite specialių planų, eikite kuo greičiau. Nereikia sugalvoti neegzistuojančios priežasties, tačiau sąžiningai paaiškinti, kodėl norite atvykti, gali būti ne pats geriausias sprendimas. Tiesiog eik.
   • Jei turite kokių nors savo partnerio daiktų (drabužių, mėgstamos knygos), grąžinkite juos. Visus savo daiktus pasiimkite su savimi.
   • Stenkitės kalbėti apie išsiskyrimą, kai atvykstate patys, o ne kai atvyksta jūsų partneris. Tai padės jums kuo greičiau išvykti.
2. 2 Neatidėkite kalbų apie išsiskyrimą iki atostogų ar tolimos kelionės.
   • Kasdienės problemos gali atrodyti ne tokios svarbios atostogų metu, todėl jums bus sunkiau nutraukti santykius. Grįžę namo suprasite, kad problemos niekur nedingo.
   • Jei atostogų metu nutraukiate santykius su kuo nors, visos kelionės metu turėsite likti arti savo buvusio.
3. 3 Nedaryk scenos. Stenkitės nekelti pokalbio apie išsiskyrimą viešoje vietoje, kur yra daug žmonių (restorane, kavinėje, bare). Tai gali tik apsunkinti situaciją.
   • Po pokalbio turėtumėte turėti galimybę netrukdomai išeiti. Nepalikite daiktų buvusio partnerio namuose - jums gali būti gėda dėl jų sugrįžti.
   • Pasikalbėkite su savo partneriu neutralioje, viešoje vietoje, kurioje nėra daug žmonių (pvz., Miesto parke).
4. 4 Pradėkite pokalbį. Surink drąsą ir pasakyk: "Mums reikia pasikalbėti. Šie santykiai man netinka, ir aš noriu juos nutraukti.".
   • Paaiškinkite, kodėl tai darote. Būkite mandagūs, rinkitės švelnias frazes, tačiau nesileiskite į kompromisus. Būkite sąžiningi ir sąžiningi.
   • Pavyzdžiui: "Aš nebegaliu pakęsti atstumo. Tai ašaroja ir kankina mane. Tu esi nuostabus žmogus ir tikiuosi, kad sutiksi žmogų, kuris tau duos tai, ko tau reikia, bet aš negaliu būti tuo žmogumi.".
   • Arba šitaip: "Matyt, greitai negalėsime gyventi tame pačiame mieste, ir nenoriu gaišti laiko ir jėgų tam, kas neturi ateities. Norėjau tai pasakyti asmeniškai. Noriu nutraukti šiuos santykius.".
5. 5 Būkite tvirti savo ketinimuose. Stenkitės įsitikinti, kad jūsų žodžiai neatrodo kaip pasiūlymas diskusijai. Būkite tikri ir tvirti savo ketinimuose.
   • Trumpai ir paprastai viską paaiškinkite. Kuo ilgiau kalbėsite, tuo sunkiau bus nutraukti santykius. Žodžiai gali dar labiau supainioti situaciją.
   • Stenkitės išvengti ginčo. Nekaltinkite ir nekaltinkite savo partnerio dėl nieko. Paaiškinkite, kad norite išsiskirti, nes negalite dalyvauti santykiuose.
6. 6 Padėkite savo partneriui rasti užbaigimo jausmą. Būkite kantrūs ir parodykite empatiją.Leiskite savo partneriui kalbėti ir klausytis.
   • Neišeik, kol partneris nesutiks su tavo sprendimu. Žinokite, kad greičiausiai jis negalės iš karto nurimti - viskas priklauso nuo to, kokie svarbūs jam yra šie santykiai.
   • Kai neturite daugiau ką pasakyti arba kai pokalbis pradeda atrodyti kaip ratas, palinkėkite buvusiam partneriui geriausio ir pasitraukite.

3 metodas iš 4: kaip pasakyti apie išsiskyrimą iš toli

1. 1 Jei negalite asmeniškai kalbėti apie išsiskyrimą, padarykite tai telefonu ar vaizdo pokalbiu. Svarbu kuo daugiau asmeniškai išreikšti savo jausmus, kad partneris turėtų užbaigimo jausmą.
   • Nenutraukite santykių teksto žinute. Tai mažiau asmeniška bendravimo forma, kuri nesuteiks jums išsamumo jausmo. Jei užmezgėte ilgalaikius santykius, atsisveikinimas su teksto žinute bus nepagarbus jūsų partneriui.
   • Neskelbkite nieko, kas susiję su visuomenės prieigos prie socialinės žiniasklaidos spraga. Jūsų partneris tai suvoks kaip pasyvią agresiją ir gali atsakyti tuo pačiu.
2. 2 Pasakykite savo partneriui, kad jums reikia pasikalbėti. Sutarkite laiką ir pasirinkite bendravimo būdą. Tai paruoš jūsų partnerį rimtam pokalbiui, ir jums bus lengviau pradėti šį pokalbį.
   • Pavyzdžiui, atsiųskite tokį pranešimą:"Ar galime pasikalbėti telefonu vakare apie 8 valandą? Turiu tau kai ką pasakyti.".
   • Jei naudojatės „Skype“ ar telefonu tam tikru laiku, kalbėkite apie išsiskyrimą vieno iš šių skambučių metu.
   • „Mums reikia pasikalbėti“ beveik visada reiškia, kad santykiuose kažkas negerai. Jei siunčiate šią frazę savo partneriui, jis gali jums nedelsiant paskambinti ir sužinoti, kas bus aptarta. Jei kurį laiką turite santykių problemų, šie žodžiai tikriausiai nenustebins jūsų partnerio.
3. 3 Paskambinkite savo partneriui ir pradėkite pokalbį. Atėjo laikas tai padaryti. Išdėstykite taip: "Aš nekenčiau to daryti telefonu, bet turiu pasakyti, kas man kelia nerimą. Šiuose santykiuose jaučiuosi blogai ir noriu pasitraukti"..
   • Papasakokite apie šio sprendimo priežastis. Kruopščiai rinkitės žodžius, bet nesileiskite į kompromisus. Būkite sąžiningi ir sąžiningi.
   • Pavyzdžiui: "Aš nebegaliu ištverti šio atstumo. Tai kankina ir drasko mane. Tu esi nuostabus žmogus, ir tikiuosi, kad kažkas gali tau duoti tai, ko tau reikia, bet aš negaliu būti tuo žmogumi.".
   • Pavyzdžiui: „Suprantu, kad artimiausiu metu mes negalėsime gyventi tame pačiame mieste, ir nenoriu gaišti laiko ir jėgų santykiams be perspektyvų“..
4. 4 Būkite tvirti savo ketinimuose. Tai ypač svarbu, jei nesiskiriate asmeniškai. Jūsų žodžiai neturėtų skambėti kaip pasiūlymas diskusijai. Būkite tikri savo ketinimais ir aiškiai juos išsakykite.
   • Neatidėliokite ir nesunkinkite paaiškinimų. Kuo ilgiau kalbėsite, tuo sudėtingesnė situacija taps. Žodžiai gali būti nereikalingi.
   • Stenkitės išvengti kivirčų. Nekaltinkite savo partnerio dėl nieko. Paaiškinkite jam, kad išsiskiriate, nes negalite tęsti šių santykių.
5. 5 Padėkite savo partneriui jaustis išbaigtam. Būkite kantrūs ir pabandykite įsitvirtinti jo vietoje. Klausykite savo partnerio, jei jis nori jums paaiškinti, kaip jis mato situaciją.
   • Tęskite pokalbį, kol jūsų partneris priims sprendimą. Gali būti, kad jis ne iš karto su tuo susitaikys - viskas priklausys nuo to, kokie jam svarbūs jūsų santykiai.
   • Kai abu neturite daugiau ką pasakyti, padėkite ragelį. Viskas baigta.
6. 6 Grąžinkite savo partnerio daiktus, jei jų vis dar turite. Siųskite juos paštu arba paprašykite ką nors pažįstamo perduoti.
   • Pasakykite savo buvusiam, kaip planuojate grąžinti jo daiktus, ir darykite taip, kaip žadate. Tai mandagaus žmogaus poelgis, ir jūsų partneris jausis geriau, jei žinos, kad jo reikalai jam grįš.
   • Stenkitės viską padaryti kuo greičiau.Tai leis abiem greičiau grįžti į gyvenimą. Jei atidėsite pokalbį, situacija gali pablogėti.

4 metodas iš 4: kaip atsiriboti nuo savo buvusio

1. 1 Nubrėžkite ribas. Nekalbėk su buvusiu taip dažnai, kaip anksčiau. Atsisakykite noro su juo pasikalbėti arba jam atsakyti. Leiskite jam žinoti, kad išsiskyrėte ir kad nepersigalvosite.
   • Jei paprastai bendraujate su savo partneriu telefonu ir internetu, turėsite priprasti prie naujos tvarkos. Jei ir toliau bendrausite su savo partneriu taip pat, kaip ir anksčiau, jūsų santykiai negalės normaliai baigtis.
   • Jei išsiskiriate su kuo nors, bet kalbate su juo kiekvieną dieną, ir toliau gyvenate santykiuose. Jei galite nustatyti ribas ir jų laikytis, bendraukite su žmogumi, tačiau neleiskite sau grįžti į santykius.
   • Įsitikinkite, kad jūsų partneris tai supranta. Jei inicijavote išsiskyrimą, jūsų partneris greičiausiai vis dar turi emocinę priklausomybę nuo jūsų. Jis gali bandyti dar kartą su jumis susisiekti, ir jūs turėtumėte gerbti jo jausmus.
2. 2 Padėkite savo partneriui rasti užbaigimo jausmą. Gali būti, kad išsiskyręs jis norės su jumis pasikalbėti, pasidalyti savo mintimis ar atsikratyti nuoskaudų. Darykite tai, kas jums atrodo tinkama, bet geriau kurį laiką atidėti pokalbius.
   • Stenkitės suprasti, kas vyksta, bet nekeiskite savo nuomonės. Klausykite savo buvusio ir pabandykite suprasti jo požiūrį, tačiau neleiskite sau nieko įkalbinėti. Prisiminkite, kodėl nusprendėte išsiskirti.
   • Jei buvęs partneris atvyksta į jūsų miestą ir nori jus pamatyti, pagalvokite, ar esate tam pasiruošęs. Jei su juo bendrausite kaip anksčiau, jis gali jus neteisingai suprasti.
3. 3 Gyventi toliau. Padėkite savo mobiliuosius įrenginius į šalį ir išeikite į lauką. Eik į darbą ir pabūk su draugais. Įvertink savo laisvę.
   • Pabandykite sutikti naujų žmonių. Dalyvaukite įvairiuose susitikimuose, renginiuose, dalyvaukite socialiniame savo miesto gyvenime ir įgykite naujų kontaktų.
   • Pagalvokite apie išsiskyrimą kaip gyvenimo pokyčių katalizatorių. Daryk tai, ką visada norėjai išbandyti. Jei po išsiskyrimo sieksite asmeninio augimo po išsiskyrimo, jums bus lengviau įveikti išsiskyrimą ir negrįžti pas buvusįjį.
4. 4 Stenkitės per daug negalvoti apie išsiskyrimą. Tegul santykiai baigiasi, nors ir ne visai taip, kaip norėtumėte. Turėjote rimtų priežasčių išsiskirti.
   • Jei pasiilgote buvusio, priminkite sau, kodėl išsiskyrėte.
   • Neišmeskite priežasčių, kodėl nusprendėte nutraukti santykius, sąrašo. Jei pradėsite pasiilgti praeities ir apgailestaujate dėl to, ką padarėte, šis sąrašas primins jums išsiskyrimo priežastis ir atkurs pasitikėjimą teisingu sprendimu.