Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: Pirma dalis: mažiau nerimauti
• 2 metodas iš 3: Antroji dalis: Būkite sveiki
• 3 iš 3 metodas: trečioji dalis: sukrėtimo programos
• Patarimai
• Įspėjimai

Kartais jaučiame, kad esame įstrigę dėžutėje, darome tas pačias klaidas ir nerimaujame, ką kiti gali apie mus galvoti. Jei norite išeiti iš šio užburto rato ir išmokti gyventi pilnavertį gyvenimą, pradėkite nuo 1 žingsnio.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Pirma dalis: mažiau nerimauti

1. 1 Skirkite mažiau dėmesio tam, ką kiti galvoja apie jus. Kiti žmonės jums nepriklauso, ir jei jūs negalite pasirūpinti savo įvaizdžiu, negalite laisvai gyventi. Jūs negalite patikti visiems, todėl tiesiog negalvokite apie tai, kitaip rasite tik susvetimėjimą ir nusivylimą.
   • Neleisk, kad kitų žmonių požiūris atspindėtų tavo pasaulėžiūrą ir taptų tavo ir jų žodžiais.Kai pasieksite tašką, kuriame pasakysite sau ir visiems kitiems, kad norite būti kuo nors, tai reiškia, kad nebegalite būti laisvas žmogus.
   • Išsilaisvinkite iš toksiškų žmonių savo gyvenime. Tai žmonės, kurie bando jus apriboti manipuliacijomis, negatyvumu ir kitomis kontrolės formomis. Dar geriau, išmokite nuginkluoti tokius žmones, išmokdami nesmurtinio bendravimo metodų ir laikydamiesi savo nuomonės ne taip aktyviai, bet nuoširdžiau ir ryžtingiau. Jūs kontroliuojate situaciją ir negalite priklausyti nuo tokių žmonių požiūrio, išsilaisvindami nuo jų žalingos įtakos. Geri draugai gali padėti jums rasti tinkamą pusiausvyrą.
2. 2 Nesigilink į blogį. Būkite laisvi sutelkti dėmesį į tai, ką galite padaryti, o ne į tai, ko negalite padaryti. Sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti, kad aplinkiniai dalykai būtų geresni sau ir kitiems. Tai darydami galite tapti laisvesni ir gyventi norimą gyvenimą.
   • Priminkite apie savo sėkmes, o ne apie nesėkmes. Jei darbas ar mokykla jūsų nedžiugina, galbūt norėsite sutelkti dėmesį į savo šeimą, santykius ar pomėgius. Sutelkite dėmesį į teigiamą.
   • Stebėkite liežuvį. Venkite neigiamų teiginių, tokių kaip „aš negaliu“. Kalba yra galingas ginklas, kuriuo galite įtikinti save ir kitus. Pakeiskite neigiamas frazes, kad sutelktumėte dėmesį į tai, ką galima padaryti. Taigi jūs išgelbėsite save nuo neveikimo ir vilkinimo. Vietoj to pasakykite „aš turiu tai padaryti“.
3. 3 Būk atviras. Melas sukuria susivėlusį apgaulės tinklą, kuris apsaugo jus nuo laisvės. Išmokite atpažinti melą, kurį sakote sau ir kitiems. Būdami nuoširdūs ir teisingi, galėsite atpažinti žmones, kuriais galite pasitikėti, nes jie gali atpažinti save dėl jūsų pažeidžiamumo.
   • Melas yra gynybinės reakcijos forma. Daugeliui iš mūsų natūralu jausti poreikį apsisaugoti konfliktinėje situacijoje.
   • Meluoti konflikto metu gali atrodyti kaip gera gynyba palikti jus ramybėje, tačiau tai dar labiau susies jus su šiuo asmeniu, nes jūs išvengėte savo tikrųjų poreikių, o ne reikalavote savo nuomonės.
   • Atsakydami nuoširdžiai gerumu, jūs atkuriate laisvę santykiuose, nes išmokstate atpažinti kitų skausmą, žalą ir kitus neigiamus jausmus, nesustiprindami konflikto ir aiškiai parodydami, kad išlaikote savo jėgas priimti savo sprendimus ir pasirinkimus.
4. 4 Priimkite pinigus (ir bet kokį jų trūkumą). Daugelis žmonių laisvę sieja su „pakankamai pinigų turėjimu“, tačiau jūsų požiūris į pinigus daug daugiau pasako apie laisvę nei patys pinigai. Paimkite pinigus kaip įrankį savo gyvenime, o ne kaip tvarkytoją. Išmok taupyti pinigus ir būk sąžiningas vartotojas.
   • Ieškokite, ką galite padaryti, kad neįtrauktumėte į jus apkraunančių vartojimo ciklo dalių. Pavyzdžiui, jei pavargote švaistyti pinigus ekologiškam maistui, iškaskite veją ir vietoj sodo sodinkite gražias daržoves. Laikykitės to reguliariai, žinodami, kad už jūsų darbo vaisius atsilyginama bendraujant su gamta, sveikata - kokybišku maistu. Imituokite šį elgesį su vaikais, kaimynais ir draugais.
5. 5 Daryk tai, ką moki. Pradėkite dalytis savo įgūdžiais su kitais, kurie yra įgudę kurti dalykus, kurie jums nepatinka ar nemoka daryti, taip pradėdami veiksmingą bendravimo ciklą. Remdamiesi tuo, galite užmegzti draugystę, kuri galėtų jus tik maloniai nustebinti.
   • Naudokitės internetiniais ištekliais, kad galėtumėte bendrauti su bendraminčiais, keistis prekėmis ir paslaugomis ir skatinti kitus gyventi laisviau.Viena svetainė, kuri jums gali būti naudinga, yra „Sharehood“ - bendra vartotojų svetainė, kuri gali padėti suburti vietinę bendruomenę ir kaimynus, kad jie galėtų dalytis ištekliais ir įgūdžiais.

2 metodas iš 3: Antroji dalis: Būkite sveiki

1. 1 Pratimai. Pratimai gali išskirti endorfinus, kurie keičia jūsų nuotaiką į gerąją pusę ir suteikia gerą formą, užtikrinančią, kad galite daryti tai, ko norite. Neleiskite sveikatos stokai atgrasyti jus nuo to, ką norite daryti. Pasirinkite tai, kas jums patinka, ir atlikite pratimus, kurie jums teiktų džiaugsmą. Jie neturėtų būti laikomi nieko priemone.
   • Išlaisvinkite endorfinus, kad išlaisvintumėte savo dvasią. Endorfinai yra savotiški jūsų kūno nuotaikos švietėjai, biocheminės medžiagos, kurias smegenys gamina reaguodamos į malonius įspūdžius. Endorfinai gali padėti jums išsilaisvinti iš nenaudingų emocijų, kurios jūsų gali laukti neigiamų ciklų metu. Visi būdai, kurie gali padėti atpalaiduoti endorfinus, yra geri. Tai fiziniai pratimai, bendravimas ir juokas. Visa tai padeda sutelkti dėmesį į dalykus, kurie jums iš tikrųjų yra svarbūs gyvenime.
2. 2 Šypsokitės, kai tik įmanoma. Jūsų šypsena keičia jūsų mąstymą. Kiekvieną dieną nustatykite, iš ko juoktis. Pradėkite juoktis iš savo baimių ir išdaigų ar juokingų minčių, tada pradėkite juoktis iš juokingų filmų arba eikite į „Comedy Club“ ar tiesiog darykite tai, kas paskatins juoką. Juokas ir šypsena gerina imuninę sistemą, taip pat leidžia jaustis geriau, išskiriant endorfinus. Juokas leidžia jūsų smegenims žinoti, kad esate laimingas, ir suteikia puikią nuotaiką bei tinkamą proto būseną.
3. 3 Praleiskite laiką saulėje. Saulė gali praskaidrinti jūsų dieną ir nuotaiką. Pasivaikščiokite pievomis, pasivaikščiokite, mėgaukitės gamta ir praleiskite laiką su žmonėmis. Akivaizdu, kad saulės stebėjimas yra saugi procedūra net ir karščiausiais mėnesiais.
4. 4 Praleiskite laiką su draugais. Bendravimas su draugais suteikia empatijos, supratimo, ir šis supratimas gali pagerinti jūsų savijautą, taip pat padeda atpalaiduoti endorfinus. Be to, leidžiant laiką su draugais ir būnant visuomenėje padidėja serotonino kiekis, kuris taip pat reikalingas vidinei savijautai pagerinti.

3 iš 3 metodas: trečioji dalis: sukrėtimo programos

1. 1 Kuo dažniau darykite ką nors naujo. Būkite atviri naujiems potyriams. Tai bus savotiškas laisvės šaltinis, nes plečiate savo akiratį, atrandate naujų paslėptų talentų ir esate atviras gyvenimo teikiamoms naudos.
   • Į naują patirtį žiūrėkite kaip į galimybes, o ne į naštą ar nerimą. Didžioji mūšio dalis yra tik jūsų galvoje, pagalvokite apie tai prieš pradėdami naujus veiksmus.
   • Pasveikinkite save kiekvieną kartą, kai bandote padaryti kažką naujo. Ir pasakykite kitiems, ką padarėte, kad sustiprintumėte savo veiksmų naudą. Jūsų istorija gali padėti kitiems gyventi laisviau.
2. 2 Įsivaizduokite, kad turite muzikinį pagrindą, kuriuo grindžiamas jūsų gyvenimas. Visi filmai turi garso takelius, kaip ir jūs. Eidami gatve siaubingą lietingą dieną, rinkitės ką nors, kad jūsų kojos judėtų ir protas būtų linksmas.
3. 3 Padarykite ką nors neįtikėtino ar spontaniško. Spontaniškumas dažnai prarandamas, kai tampi suaugęs, augini vaikus ir tau tenka didelė socialinės atsakomybės našta. Atsižvelgiant į tai, ko tikimasi iš kiekvieno visuomenėje esančio suaugusiojo, prarandama galimybė kartkartėmis daryti dalykus, pagrįstus savo motyvais. Grąžinkite savo gyvenime spontaniškumą ir impulsyvumą, ir tai gali padėti atgauti prarastą pusiausvyrą.
   • Praktikuokite linksmus dalykus.Padaryti ką nors, kas priverčia žmones į tave žiūrėti, yra puikus būdas gyventi laisvai ir išlipti iš dėžutės, kurioje buvai uždarytas.
   • Ieškokite internetinių „flash mob“ vaizdo įrašų, kad surastumėte veiksmus, kurie privers jus juoktis ir mėgautis.
4. 4 Pasivaikščioti. Eik į lauką ir vaikščiok. Tiesiog tęskite, bet ne tam tikra kryptimi, o ten, kur žiūri jūsų akys, kol nuspręsite, kur jums reikia. Vaikščiojimas be tikslo ar krypties turi kažką prasmingo.
5. 5 Skatinkite retkarčiais impulsą. Gerai kartais elgtis impulsyviai, daug negalvojant. Jei norite, pusryčiams galite išgerti pyragą arba netikėtai nusiskusti galvą. Skatinkite netikėtumą ir spontaniškumą. Kasdien purtydami kasdienius dalykus, tapsite entuziastingesni. Kas žino, kas atsitiks!
6. 6 Reguliariai darykite tai, kas jums patinka. Jūs neturite būti geras kažkam, jūs tiesiog turite būti aistringas ir mylėti. Gal tai raidė, gal piešimas, gal koks sportas. Bet kokiu atveju, jūs turite tai priimti iš visos širdies ir leisti sau tai visiškai nunešti. Papasakokite apie tai savo šeimai, įtikinkite draugus pabandyti su jumis išprotėti ir leiskite savo gyvenimui suktis apie tai, kas jums patinka.

Patarimai

• Valdykite stresą. Gyventi nemokamai - gyventi be streso. Stresas vargina jus ir kelia grėsmę jūsų sveikatai ir bendrai savijautai. Jei negalite susitvarkyti vienas, gaukite pagalbos ar palaikymo iš žmonių ar grupių arba patobulinkite skaitydami.
• Raskite ką nors, kad jūsų gyvenimas būtų linksmesnis. Žinoma, kiekvieno žmogaus gyvenime būna sunkių ir sunkių akimirkų, tačiau gyvenimas susideda ne tik iš šios patirties. Deja, kai kurie žmonės eina per gyvenimą taip, tarsi nematytų nieko, išskyrus sunkumus. Svarbu mesti iššūkį neigiamoms frazėms, kurias žmonės nuolat daro, kad padėtų jiems suprasti, kad tai darydami jie įkalina save žlugusiose perspektyvose. Nemenkindami tikrai sunkių situacijų, žmonės ieško šviesesnės pusiausvyros situacijų ir linkę skųstis oru, eilėmis, praleistais terminais ir panašiai. Dauguma dalykų nėra gyvenimo situacijos, todėl dauguma neigiamų dalykų tiesiog nėra verti per daug dėmesio. Būkite malonūs, užpildydami jų gyvenimą pozityvesniu matymu!
• Neslopinkite savęs. Išreikškite entuziazmą, džiaugsmą ir baimę didžiuotis. Jei žmonės liepia nutilti, nesitraukite. Vietoj to, dirbkite su savo įgūdžiais, kad perduotumėte savo mintis žmonėms, kol jie jūsų nesupras, nes galite pasiekti bet kurią auditoriją.
• Visada stenkitės didinti savo energijos lygį. Būdami energingi, gyvensite laisviau, nes nesijausite vangūs ir suvaržyti. Pavargę žmonės linkę rinktis kaip visada, nes pasipriešinimas reikalauja energijos, o status quo reiškia, kad jie gali likti ten, kur buvo. Tačiau inercija niekada nėra laisva, tai yra savotiška išvada. Todėl valgydami atkreipkite ypatingą dėmesį į maisto produktus, kurie atkuria maksimalią energiją. Reguliariai mankštinkitės, kad padidintumėte energiją ir jėgą. Būkite dvasingi, nes jei jūsų tikėjimas ar pasaulietiniai pamatai pasiduoda, raskite tai, kas jus dvasiškai jaudina, suteikia vidinės energijos, padedančios atsigauti kiekvieną kartą, kai kas nors jus sunaikina.
• Jei kažkas jums nepatinka, būkite taktiškas, leisdami kitiems žmonėms žinoti savo požiūrį ir nebandykite to slėpti. Daugeliu atvejų toks melas vieną dieną taps akivaizdus ir būsite užkluptas. Žmonės paprastai yra stipresni, nei jūs manote, ir net jei jie sumurmėtų apie drąsą išsakyti savo požiūrį, jie gerbs jūsų nuomonę, net jei su ja nesutinka.
• Raskite puikią pusiausvyrą tarp savo užsispyrimo ir noro eiti kartu. Kartais geriau leisti pasauliui tekėti taip, kaip turėtų, o kartais pasipriešinimas jam yra ne ką mažesnis. Šis supratimas ateis su patirtimi, tačiau jūs turite šokinėti ir bandyti mokytis.
• Protingai rinkitės kovas. Pabandykite išsiaiškinti, kada geriau atleisti stabdžius, nei susimušti (atkreipkite dėmesį, kad dažniausiai taip ir bus). Kovokite už tai, kas jums svarbu, kitaip tai padarys žalą ar nekonstruktyvius rezultatus. Ir išmokite sušvelninti sunkius pokalbius ar ginčus, o ne įpilkite degalų į ugnį kaip komunikatorius. Galite padėti žmonėms pasiekti kompromisą ir supratimą, o ne atsitraukti, kad laižytumėte žaizdas, o kitą kartą sugrįžti sunkiau.
• Jums reikia pakankamai miego pagal amžių, lytį ir asmeninius poreikius. Miego trūkumas kaupiasi ir gali nustebinti žmogų. Miego trūkumo žmonės linkę būti daug agresyvesni nei tie, kurie miega gerai, be to, jiems trūksta energijos ir atsparumo susidūrus su problemomis. Nustokite apriboti save miego metu ir galėsite jaustis daug laisviau parodyti pasauliui savo tikrąjį save ir žavesį!
• Pasaulis pilnas neapykantos. Jie nenori gyventi laisvai ir, žinoma, jiems nerūpi niekas kitas. Kaip sako Ellen De Jeunet, jūs turite paversti savo neapykantą savo motyvacija. Kad ir ką jie sakytų, kalbėkite apie savo požiūrį arba darykite tai kiek įmanoma.
• Suvokimas - tai priimti save ir tai, kas esate, ir priimti kitus bei tokius, kokie jie yra. Ne visi nori gyventi čia apibrėžtu laisvės keliu. Tiesą sakant, kai kurie žmonės labai bijo išeiti iš rutinos, elgtis spontaniškai ar padaryti kažką naujo. Nors galite padėti kitiems atverti kelią į šio pasaulio galimybes ir savo talentus, būdami sektinas pavyzdys ir motyvatorius, jūs negalite nieko priversti to daryti. Venkite niekam primesti savo pageidavimus, įsitikinkite, kad laisvės pojūčio radimas neturi įtakos kitų žmonių laisvei, suprantant šią sąvoką. Supraskite, kad jūsų tikrovės idėja yra tik jūsų požiūris į dalykus ir kad jiems laisvė gali būti tokia, kuri labai skiriasi nuo jūsų. Sukurkite jiems erdvę savo gyvenime ir nenuodykite.
• Žmonės visada teisia. Tai daug lengviau nei pažvelgti į save ir rasti tai, ko trūksta viduje ir kuriam reikia dėmesio. Svarbu tai, kaip išmokti atskirti konstruktyvų sprendimą (kuriame yra tiesa apie tai, ką turite padaryti, kad taptumėte geresnis ir paprastai priimtas iš eksperto ar patyrusio asmens) nuo klaidingo ir kenkėjiško sprendimo (kuris tiesiog yra kritikuojamas dėl nežinojimo, neapykantos, pavydo ar bailumo, ir paprastai ateina iš žmonių, kurie neturi žinių arba labai mažai žino arba mano, kad galėjo padaryti geriau, bet niekada neinvestuoja į tai savo pinigų). Žinodami skirtumą, galite išmokti vieną dalyką ir ignoruoti kitą, ir tuo pačiu tapti laisvesni.

Įspėjimai

• Gyventi laisvai nereiškia gyventi už įstatymo ribų.