Atsikratykite širdies skausmo

Video.: Tonis ✦ Visos dainos ✦ Iš širdies į širdį

Turinys

Žengti
Patarimai
Įspėjimai
Būtinybės

Širdies plyšimas yra būsena, kai jautiesi prislėgtas ir liūdnas dėl meilės ilgesio, mylimojo, kuris yra toli, arba dėl to, kad po išsiskyrimo nori meilės. Kaip priešingybė beprotiškam įsimylėjimui, širdgėlos yra ilgesio, nerimo jausmas, nes jūs neturite mylinčio draugo ir norite taip stipriai įsimylėti ar vėl užmegzti meilės santykius. Norėdami atsikratyti nuolatinio meilės troškimo, turėsite galvoti kitaip, tapti aktyvesni ir blaškytis - tai procesas, kurį mes išsamiai apibūdinsime. Kartu jūsų mintys ir veiksmai gali pakeisti jūsų meilės potraukį ir tiesiog priimti jį tokį, koks jis yra, kai einate toliau su savo gyvenimu!

Žengti

Nustatykite savo širdies skausmo simptomus. Šie simptomai gali rodyti širdies skausmo atvejį:
- Jaučiatės pasimetęs, tarsi turėtumėte akmenį skrandyje, jums sunku normaliai kvėpuoti arba jums kažkur skauda; taip pat galimi galvos skausmai ir viduriavimas ar kitos žarnyno problemos
- Jūs galite pykinti ir linkę vemti nuo streso
- Jūsų apetitas keičiasi, mažėja arba padidėja
- Visą laiką jautiesi išsekęs ir mieguistas
- Jūs neblogai bendraujate su kitais arba norite daug pasakyti arba apie savo širdies skausmą, arba apie nieką
- Jūs labai verkiate, kartais visą laiką ar bangomis, galbūt lengvai sukeltas sentimentalių progų
- Jaučiatės neramus, netgi galite patirti panikos priepuolius
- Jums gali būti panašūs į gripą simptomai, nesirgdami gripu.
Supraskite, kad visi šie jausmai yra įsišakniję liūdesyje ir pyktyje. Toks jausmas, kad kažką praradai ar kažko trūksta tavo gyvenime, ir tai iš tikrųjų yra gili skylė. Jei ką tik išsiskyrėte, tikriausiai išgyvenate įvairius sielvarto etapus, tačiau net ir tie, kurie meilės ligomis serga nuo vienatvės ar baimės likti už nugaros, gali liūdėti, kad nepatyrė to, ką atrodo kiti. Liūdesys susideda iš jūsų padėties pasikeitimo sukrėtimo, to, kas įvyko ar vyksta, neigimo, emocinio skausmo, pykčio, derybų ir galiausiai priėmimo. Esant situacijai, kai jūsų mylimasis gyvena toli dėl darbo ar studijų, jūsų pyktis yra panašus į žmogaus, kurio širdis yra sulaužyta, nes jūs jaučiatės vienas, negalite bendrauti, kai tai yra svarbu, ir esate visų veikiamas. laikas aplinkui pamatyti laimingas poras.
- Taip pat atkreipkite dėmesį, kad šie simptomai gali būti panašūs į depresiją, tačiau depresija dažnai būna labiau orientuota į intensyvesnes emocines ir psichologines reakcijas, tokias kaip beviltiškas jausmas, entuziazmo trūkumas dėl ko nors, jausmas, kad jūs ir (arba) jūsų gyvenimas yra nieko nevertas, yra ar net mintys savižudybės. Jei patiriate bet kurią iš šių pastarųjų emocijų ir psichologinių reakcijų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte apžiūrą ir profesionalią išorinę pagalbą.
Laikykitės maistingos dietos. Nors gali būti viliojanti mėgautis greitu maistu ir užkandžiais, jūsų kūnui reikia geros, sveikos mitybos, kad galėtumėte aiškiai mąstyti ir išlikti stiprus. Jei jūsų būklė nėra gera, jūsų širdies skausmas gali sukelti fizinę ligą, nes jūsų imuninė sistema yra nepakankamai maitinama. Valgykite sveikai ir išbandykite naujus patiekalus iš kulinarinės knygos, kurią norėjote išbandyti kurį laiką. Sveikos mitybos metu galite atrasti visokių naujų skonių ir gėrybių, kurie gali būti malonus blaškymasis.
- Gerkite daug vandens, mineralinį vandenį (putojantį) arba paprastą. Svarbu pasirūpinti savo drėkinimu, jei turite daug ką galvoti.
- Neskandinkite rūpesčių alkoholiu ar narkotikais. Poveikis vėliau bus skausmingas, o šių priemonių naudojimas širdies skausmui apdoroti nepadės, o tik pailgins skausmą.
- Leidžiama nedideliais kiekiais juodojo šokolado ir skanėstų. Nereikia kaskart griebti kelių skanių skanėstų!
Būkite malonus savo kūnui. Tai ne laikas kabintis ant sofos skundžiantis savo likimu ir gailintis savęs ryjant dubenėlius ledų, žiūrėdamas pakartojimus Seksas ir miestas. Jei jau esate sporto grupės, sportinės veiklos ar kitokio fizinio krūvio dalis, būtinai tęskite tai. Jei ne, arba jei jums reikia pokyčių, pasirinkite naują fizinę veiklą. Pasirinkite ką nors panašaus į jogą, pilatesą, dviračių sportą, komandinį sportą, treniruotes sporto salėje, kovos menus ir pan. Jei tai nauja, dar geriau, nes jums teks iššaukti tiek psichinį, tiek fizinį dalyką, kuriam reikia viso jūsų dėmesio, kad tai padarytumėte tinkamai .
- Bent 20 minučių pasivaikščiokite po apylinkes. Pasiimkite šunį arba paprašykite kito pasivaikščioti, jei esate vienišas, arba paskambinkite draugui ar kaimynui ir paklauskite, ar jie norėtų pasivaikščioti.
Miegok gerai. Širdies plyšimas gali sukelti nerimą keliančias mintis ir rūpesčius, kurie gali jus atsibusti vėlai vakare, jei tai leidžiate. Nereikia. Vietoj to, turėkite labai reguliarų miego grafiką, eidami miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu metu ir kiekvieną rytą keltis maždaug tuo pačiu laiku. Pašalinkite iš miegamojo blaškomus dalykus, pvz., Televizorių ir kompiuterį, tačiau prieš miegą padėkite keletą knygų ir žurnalų, kuriuos galėtumėte skaityti. Įsitikinkite, kad kambaryje yra tik jūsų skoniui tinkama temperatūra (ne per karšta, ne per šalta) ir padėkite gražią lovatiesę, kurioje norėtumėte susisukti. Geras miego ritmas yra labai svarbi jūsų sveikatos ir gerovės dalis.
Sutvarkykite savo šlamštą. Jei ką tik išsiskyrėte, vis tiek gali būti, ką grąžinti ar išmesti. Peržiūrėkite viską ir įsitikinkite, kad dabar tai nebėra jūsų gyvenimo dalis. Ir net jei jūsų širdies skausmą labiau lemia vienatvė ir jausmas, kad esate palikti nuošalyje, jūsų gyvenime gali būti daug romantiško šlamšto, per kurį turite šluoti šluotą. Paaukokite romanus vietinei labdaros organizacijai, pradėkite naudoti išsaugotus lobius, kad galėtumėte pasidalinti su potencialiu kompanionu, ir mėgaukitės tuo patys bei išvalykite romantiškus DVD. Jei sergate meile dėl to, kad jūsų artimas žmogus dirba ar mokosi toli, būkite iniciatyvūs, išvalydami netvarką ir padėdami jų atminimo dovanėles atminimo dėžutėje ar albume, tvarkingai sutvarkydami daiktus, kol kitas yra toli.
- Saugokite visas nuotraukas, kurios kelia prisiminimus (nebent esate tolimų santykių). Minti apie berniuko ar mergaitės, kuri seniai dingo iš tavo gyvenimo, nuotraukas yra nesveika ir jokiu būdu nepadeda sugrąžinti kažko iš praeities. Prisirišimas gali priversti jaustis blogai!
- Be to, išvalykite savo netvarką internete. Išvalykite buvusio mylimojo el. Laiškus, atnaujinimus, nuotraukas ir pan., Jei jie jus liūdina.
Mąstyk pozityviai. Jums nereikia matyti šviesos ir apsimesti, kad viskas yra saldumas ir šviesa, tačiau tai padeda priimti savo gyvenimą priimtinesniu ir pozityvesniu būdu. Gerai, dabar esate vienas, bet kodėl tai turėtų būti neigiama? Pagalvokite apie visus gerus dalykus, kuriuos turite - turite vietos, laisvės ateiti ir eiti, kaip norite, jokių argumentų, kas ką gali žiūrėti per televizorių, niekas netraukia viršelių, nėra biudžeto klausimų iš dalyvaujančio partnerio paslaptis išleidžia daug pinigų ir t. t. Pagalvokite apie visus gerus dalykus - puikų žmogų, klestinčią kaip asmenybę, lygiai taip pat, kaip ir santykiuose, sąžiningą ir atsakingą žmogų, ir žmogų, kuris gali gyventi savo paties vadovaujamą gyvenimą nebūdamas nepasiturinčiu. Tai visi labai geri dalykai!
- Jei turite mylimą žmogų, kuris gyvena ar dirba toli, dieną ar naktį žiūrėkite į dangų. Pagalvokite, kaip matote tą patį dangų, žvaigždes ir mėnulį. Jūs negyvenate atskiruose pasauliuose; vieną dieną vėl būsite kartu, kai bus tinkamas laikas.
Tapk produktyvus. Širdies skausmas reiškia mąstymą, o ten, kur mąstoma, yra labai mažai produktyvumo. Kokie dalykai jūsų gyvenime nesulaukia pakankamai dėmesio, kol jūs užklumpa širdį? Išvardinkite, ką norėtumėte nuveikti ir nuveikti, ir pradėkite planuoti, kaip dirbsite siekdami kiekvieno tikslo. Pradėk nuo mažo, bet bent jau pradėk!
- Susipažinkite su mažais dalykais, kuriuos kurį laiką apleidote. Pasveikinkite save su kiekviena smulkmena, kurią nuveikėte, ir apdovanokite save, kai daiktus iš sąrašo galima išbraukti už pažymėtą „atlikta“. Apdovanojimai gali būti tokie maži kaip žurnalas ar pasivaikščiojimas iki parko, arba gali būti tokie pat dideli, kaip pavaišinti save vakariene ar eiti į teatrą.
Pasisemkite stiprybės iš savo tikėjimo. Jei tikite aukštesne jėga ar dvasiniu keliu, pasisemkite stiprybės iš savo tikėjimo ar dvasingumo, kaip įkvėpimo šaltinio savęs tobulėjimui ir išlaisvinimui nuo širdies skausmo.
- Naudokite meditaciją ar maldą kaip raminantį šaltinį. Vidinė ramybė suteikia jums erdvės, reikalingos apmąstyti savo emocijas ir jausmus bei suabejoti meilės sergančių jausmų naudingumu. Vidinė ramybė taip pat suteikia erdvės, reikalingos pradėti kurti savo sprendimus.
Išeik ir praleisk laiką su kitais žmonėmis. Jums nereikia „susitikinėti“ su kitais žmonėmis. Paprasčiausias užsiėmimas su kitais, pavyzdžiui, sportas, mankšta, pomėgiai, lankymasis bibliotekoje, lankymas dirbtuvėse, apsipirkimas ir kt., Yra svarbi ryšio su kitais žmonėmis dalis ir gali būti suprantamo poreikio užpildyti kompaniją dalis. Kaip socialinėms būtybėms, mums įprasta trokšti būti šalia kitų žmonių, taigi, jei daug jūsų širdies skausmo sukelia vienatvė, išeikite iš savo kiauto ir susisiekite su kitais.
- Apsilankykite savo šeimoje, jei jau kurį laiką jų nematėte.
- Nebandykite priversti artimų santykių.Geriau būti tiesiog šalia kitų žmonių, kaip ir jūs patys, nei galvoti apie kiekvieną susitikimą kaip apie galimą medžioklės plotą ieškant galimos datos. Tiesiog leiskite reikalams eiti savo vėžėmis.
Pradėkite rašyti, kad įveiktumėte savo širdį. Naudokitės žurnalu, kad išsiaiškintumėte savo jausmus apie meilę, skyrybas ir sau norimą ateitį. Užrašę viską, pastebėsite, kad tampa lengviau rasti visus jums svarbius galvosūkio gabalėlius, o tada atidėkite daiktus, kurie jums nebeaktualūs.
- Jei turite mylimą žmogų, kuris yra toli, palaikykite ryšį el. Paštu ar galbūt laiškais ir kiekvieną kartą stebinkite juos eilėraščiu, meilės laišku, specialiu jūsų meilės ženklu ir pan.

Patarimai

Labai naudinga žiūrėti animacinius filmus ar komedinius filmus; jie priverčia tave juoktis, o tu trumpam viską pamiršti.
Tėvai ir globėjai kartais gali turėti ypač trumpus saugiklius, kai kalbama apie paauglių širdies plakimą. Pabandykite suprasti, kad tai jiems kelia painiavą ir kad jie kartais kalba iš patirties, kai sako „jūs tai įveiksite“. Vis dėlto maloniai jiems priminkite, kad kiekvieno meilės patirtis yra skirtinga ir kad jums reikia laiko ir palaikymo, kad išgyventumėte širdį. Taip pat galite susirgti meile bet kuriame amžiuje, todėl nemanykite, kad kuo vyresnė esate, tuo mažesnė tikimybė, kad tai nutiks, nors tikimasi, kad galų gale turėsite pakankamai patirties ją atpažinti ir turėsite geresnes įveikos strategijas, kaip jūs senstate.
Kartkartėmis pasilepinkite masažu. Rūpestingas prisilietimas prie tam tikro žmogaus, kuris yra gerai apmokytas teikiant įtampą ar atpalaiduojantį masažą, gali atsukti daugybę mazgų jūsų kūne ir pakankamai atsipalaiduoti, kad suteiktų šiek tiek daugiau erdvės mintims.
Pagalvokite, kaip atrodytų kitas žmogus, jei jis / ji turėtų, jūsų manymu, baisiausius asmeninius bruožus. Tai būtų didžiulis apsisukimas.

Įspėjimai

Jei jaučiate, kad nesugebate susitvarkyti arba nebenorite gyventi, nedelsdami kreipkitės pagalbos į savo gydytoją ar profesionalų psichoterapeutą. Ne visada pavyksta atsikratyti savo širdies skausmo savarankiškai, ir yra gerai, jei prašote patarimo iš kito žmogaus. Daugelis žmonių patys yra patyrę širdies priepuolį, todėl ieškokite užjaučiančio, supratingo ir norinčio jūsų klausyti žmogaus.
Sielvartas turi ilgalaikį neigiamą poveikį jūsų sveikatai. Mokslininkai nustatė, kad meilės ligoniai, kuriems būdingas didelis netikrumas dėl santykių, gali sukelti širdies ir kraujagyslių sveikatos problemų.