Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Kas yra akupresūra?
• 2 dalis iš 3: Rankų ir nugaros slėgio taškai
• 3 dalis iš 3: Pėdos ir kulkšnies slėgio taškai
• Patarimai
• Įspėjimai

Daugelis nėščių moterų norėtų gimdyti natūraliai. Taškinis masažas yra gydomasis metodas, kurio metu naudojami tam tikri kūno slėgio taškai. Šis metodas, be daugelio kitų dalykų, taip pat gali būti naudojamas gimdymui sukelti ar pagreitinti. Akupresūros šalininkai gimdymo metu mano, kad tai gali skatinti gimdos kaklelio išsiplėtimą (gimdos kaklelio išplėtimą) ir padėti sukelti susitraukimus.

Žengti

1 dalis iš 3: Kas yra akupresūra?

1. Pasiteiraukite apie akupresūros foną. Akupresūra yra terapija, sukurta Azijoje daugiau nei prieš 5000 metų, atliekanti didžiulį vaidmenį kinų medicinoje. Jis naudoja specialų pirštų išdėstymą ir spaudimą svarbiems kūno energijos taškams. Akupresūra masažuoja ir stimuliuoja slėgio taškus pirštais, ypač nykščiais. Kartais tam naudojamos ir alkūnės, keliai, kojos ir pėdos.
   • Slėgio taškai yra išdėstyti išilgai energijos kanalų, vadinamų meridianais. Remiantis Azijos medicinos filosofija, šių sričių stimuliavimas gali padėti sumažinti įtampą ir skatinti kraujotaką.
   • Populiari „Shiatsu“ masažo technika yra japonų kūno terapija, susijusi su taškiniu masažu.
2. Sužinokite, kam galima naudoti akupresūrą. Kaip ir atliekant masažą, taškinis masažas gali sukelti gilų atsipalaidavimą ir sumažinti raumenų įtampą. Ši technika taip pat naudojama skausmui malšinti. Taškinis spaudimas gali padėti esant pykinimui ir vėmimui, galvos, nugaros ir kaklo skausmams, nuovargiui, psichinei ir fizinei įtampai ir netgi priklausomybei. Manoma, kad taškinis masažas ir kitos Azijos kūno terapijos priemonės gali ištaisyti gyvybinių energijų srauto per mūsų kūną disbalansą ir blokavimą.
   • Taškinio masažo masažas dabar siūlomas daugumoje Vakarų sveikatos ir masažo centrų. Nors daugelis žmonių skeptiškai vertina taškinio masažo efektyvumą, taip pat yra daug gydytojų, praktikų ir visapusiškų sveikatos gynėjų, įsitikinusių teigiamu akupresūros poveikiu. Pavyzdžiui, UCLA Rytų ir Vakarų medicinos centro mokslininkai tyrinėja akupresūros mokslinį pagrindą, aiškindami praktinius šių metodų pritaikymo būdus.
   • Būsimi akupresūristai vykdo oficialias mokymo programas. Šios programos apima anatomijos ir fiziologijos, akupresūros taškų ir dienovidinių tyrimus, kinų medicinos teoriją, techniką ir protokolą bei klinikinius tyrimus. Norint tapti licencijuotu akupresūristu, paprastai reikia apie 500 valandų mokymų. Jei kas nors jau turi masažo terapijos licenciją, tai užtruks šiek tiek trumpiau.
3. Suraskite keletą dažniausiai naudojamų slėgio taškų. Mūsų kūne yra šimtai slėgio taškų. Kai kurie dažniausiai naudojami slėgio taškai:
   • „Hoku / Hegu / Colon 4“, esantis tarp nykščio ir rodomojo piršto.
   • Pristatykite 3, minkštą minkštimą tarp didžiojo ir antrojo pirštų.
   • Sanyinjiao / Milt 6, blauzdos apačioje.
   • Daugelis slėgio taškų identifikuojami keliais pavadinimais, kartais tik santrumpa ir skaičiumi, pvz., LI4 ar SP6.
4. Akupresūrą nėštumo metu galite naudoti keliais būdais. Akupresūra gali padėti nėščioms moterims, sergančioms ryto liga, malšinti nugaros skausmus, padėti malšinti skausmus susitraukimų metu ir natūraliai sukelti sąrėmius. Nors akupresūrą nėštumo metu naudoti yra saugu, vis tiek gerai elgtis atsargiai. Geriausia yra susisiekti su savo gydytoju, kuris gali rekomenduoti akušerį ar nėštumo patarėją, kuris praktikuoja akupresūrą, arba licencijuotą akupunktūrą ar akupresūrą.
   • Jaunesnėms nei 40 savaičių nėščioms moterims reikia vengti bet kokių spaudimo taškų, susijusių su darbo sukėlimu. Taigi yra pavojus, kad tiems taškams daromas spaudimas per anksti, o tai gali sukelti problemų.

2 dalis iš 3: Rankų ir nugaros slėgio taškai

1. Naudokite „Hoku“ / „Hegu“ / „Colon 4“. Šis slėgio taškas yra laikomas vienu iš populiariausių darbui sukelti. Jis yra ant rankos tarp nykščio ir rodomojo piršto.
   • Suimkite odą tarp nykščio ir rodomojo piršto. Tada sutelkite dėmesį į vietą rankos centre, tarp pirmojo ir antrojo padikaulių. Šiam taškui taikykite pastovų, tvirtą slėgį. Tada sukamaisiais judesiais pirštais patrinkite sritį. Jei ranka pavargsta, tiesiog iškratykite ją ir pradėkite iš naujo.
   • Jei atsiranda susitraukimai, nustokite trintis aplink slėgio tašką. Tęskite, kai susitraukimas baigsis.
   • Šis slėgio taškas padeda susitraukti gimdą, kad kūdikis galėtų nusileisti į dubens ertmę. Taip pat galite tai naudoti susitraukimų metu, kad palengvintumėte skausmą.
2. Išbandykite Jian Jing / Tulžies pūslė 21. Tulžies pūslė 21 yra tarp kaklo ir peties. Nusimeskite galvą į priekį prieš nustatydami GB21. Paprašykite, kad kažkas surastų apvalų iškyšą stuburo viršuje, o tada jūsų peties kreivę. GB21 yra pusiaukelėje tarp šių dviejų taškų.
   • Šiuo metu nykščiu ar rodomuoju pirštu taikykite pastovų spaudimą žemyn, kad masažuotumėte ir paskatintumėte šią sritį. Taip pat galite sugnybti odą tarp kitos rankos nykščio ir smiliaus, paleisti ir tada rodomuoju pirštu 4-5 sekundes masažuoti šią sritį žemyn.
   • Šis slėgio taškas taip pat naudojamas esant standžiam kaklui, galvos skausmui, pečių skausmui ir kitiems skausmo skundams.
3. Patrinkite arba paspauskite Ciliao / šlapimo pūslę 32. Šis slėgio taškas yra apatinėje nugaros dalyje, tarp dviejų duobučių apatinėje nugaros dalyje ir apatinių slankstelių. Jis naudojamas susitraukimams sukelti, skausmams malšinti susitraukimų metu ir padėti kūdikiui nusileisti.
   • Norėdami rasti šį tašką, leiskite nėščiai moteriai atsiklaupti ant grindų ar lovos. Pirštais braukite žemyn stuburu, kol pajusite du mažus kaulinius įdubimus (abiejose stuburo pusėse). Šios ertmės yra tarp apatinės nugaros ir stuburo įdubimų.
   • Paspauskite BL32 slėgio taškus rankomis ar nykščiais, kad pastovus slėgis, arba patrinkite sukamaisiais judesiais.
   • Jei nerandate įdubimų, išmatuokite nėščiosios rodomojo piršto ilgį. BL32 yra maždaug rodomojo piršto ilgio virš sėdmenų raukšlės viršaus, maždaug colio atstumu nuo stuburo šonų.

3 dalis iš 3: Pėdos ir kulkšnies slėgio taškai

1. Naudokite „Sanyinjiao / Milt 6“. Šis slėgio taškas yra ant blauzdos, tiesiai virš kulkšnies kaulo. SP6 gali padėti išplėsti gimdos kaklelį ir sustiprinti silpnus susitraukimus. Šis punktas turėtų būti naudojamas atsargiai.
   • Raskite kulkšnies kaulą. Ant blauzdos uždėkite tris pirštus vienas ant kito. Pirštais nuleiskite blauzdą iki kojos galo. Už blauzdos bus jautri vieta. Ši sritis yra labai jautri nėščioms moterims.
   • Masažuokite ratu arba spauskite 10 minučių arba tol, kol atsiras susitraukimas. Baigę susitraukti, atnaujinkite slėgį.
2. Išbandykite „Kunlun“ / „Blaas 60“. Šis slėgio taškas laikomas naudingu, jei kūdikis dar nėra tinkamai nusileidęs. Jis yra ant kulkšnies.
   • Raskite vietą tarp kulkšnies kaulo ir Achilo sausgyslės. Įstumkite nykštį į odą ir spauskite arba patrinkite ratu.
   • Ši svetainė dažnai naudojama per pirmąjį gimdymo etapą, kai kūdikis dar nenusileido.
   • BL60 gali pagerinti kraujotaką ir palengvinti skausmą.
3. Stimuliuokite ZhiYin / šlapimo pūslę 67. Šis taškas yra ant mažojo piršto. Manoma, kad tai padeda sukelti gimdymą ir perkelti kūdikį į bridžio pristatymą.
   • Paimkite vieną nėščios moters koją į rankas. Naudokite nagą, kad spaustumėte mažojo piršto viršų, tiesiai po piršto nagais. Darykite tai ant abiejų kojų.
4. Jei turite klausimų, pasitarkite su gydytoju arba akušere. Jei nerimaujate dėl savo ar savo kūdikio saugumo, kodėl dar negimdėte, ar apskritai dėl akupresūros, pasitarkite su savo akušere ar nėštumo konsultante. Jie gali atsakyti į jūsų klausimus ir pašalinti jūsų rūpestį.
   • Jei norėtumėte daugiau sužinoti apie akupresūrą nėštumo metu, susisiekite su licencijuotu akupresūristu. Susitarkite ir sužinokite, ar tai jums.

Patarimai

• Galite daryti spaudimą LI4 ir SP6 slėgio taškams sau, arba galite paprašyti draugo ar nėštumo patarėjo naudoti šiuos metodus.
• Kartais naudinga dirbti su keliais slėgio taškais vienu metu arba vienas po kito. Pavyzdžiui, naudokite kairės rankos LI4 slėgio tašką ir spauskite priešingos kojos SP6. Po kelių minučių trumpam padarykite pauzę, tada pereikite prie kitos rankos ir kojos. Taip pat prie sukimo galite pridėti BL32 naudodami LI4 ir SP6.
• Šiuos taškus galite spausti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių.
• Kiekviena moteris reaguoja šiek tiek kitaip ir turi skirtingus komforto slenksčius šiems slėgio taškams. Nieko neverskite ir spauskite tik tol, kol tai nepatogu.
• Laikas, kai susitraukimai nustatomi, ar jie vyksta reguliariais intervalais. Norėdami pamatyti, kada prasideda ir baigiasi kiekvienas susitraukimas, naudokite chronometrą. Sutraukimo trukmė yra laikas tarp susitraukimo pradžios ir pabaigos, o dažnis - laikas tarp pirmojo susitraukimo pradžios ir naujo susitraukimo pradžios.

Įspėjimai

• Jei masažuojant ar spaudžiant šias vietas jaučiate skausmą, nedelsdami sustokite.