Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: išbandykite veiksmingas namų gynimo priemones
• 2 metodas iš 3: vartokite vaistus
• 3 metodas iš 3: Apsaugokite nuo peršalimo ateityje
• Patarimai
• Įspėjimai

Šį savaitgalį jūsų laukia didelis socialinis renginys arba po kelių dienų jūsų darbe gali įvykti svarbus susitikimas. O gal tiesiog jaučiatės varganai ir norite kuo greičiau atsikratyti peršalimo. Peršalimas pavargsta, būna silpnas ir irzlus. Peršalimas yra gana įprasta ir tai kartkartėmis kamuoja visus, ypač žiemos mėnesiais. Deja, dažnai tiesiog reikia laukti, kol šaltis praeis. Paprastai atsikratyti peršalimo reikia septynių - 10 dienų. Tačiau yra daugybė žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad palengvintumėte simptomus, dėl kurių per dvi dienas pasijusite geriau. Taip pat galite imtis priemonių, kad ateityje išvengtumėte peršalimo ligų.

Žengti

1 metodas iš 3: išbandykite veiksmingas namų gynimo priemones

1. Įsitikinkite, kad turite pakankamai skysčių. Gydytojai sako, kad gavus pakankamai skysčių, peršalimo simptomai gali būti palengvinti. Kai tik pajusite slogą, turėtumėte nedelsdami pradėti gerti daug vandens. Padidinkite įprastą vandens suvartojimą, kad nesusidarytumėte gerklės.
   • Ypač žalioji arbata yra labai naudinga, kai peršalote. Ši arbata yra pilna antioksidantų, kurie padeda jūsų organizmui kovoti su infekcijomis.
   • Kuo daugiau skysčių vartosite, tuo geriau. Kai negersite pakankamai alkoholio ir išsausėsite, peršalimas tik sustiprės.
2. Paimkite pakankamai poilsio. Vienas iš labiausiai erzinančių peršalimo simptomų yra tai, kad jautiesi labai pavargęs. Nesistenkite per daug save spausti. Vienas geriausių būdų atsikratyti peršalimo yra tiesiog pakankamai ilsėtis, kad kūnas galėtų panaudoti visą energiją, kurios reikia kovai su šalčiu. Stenkitės eiti miegoti anksčiau nei įprasta.
   • Paprastai turėtumėte miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų per naktį. Kai pykina, protinga miegoti viena ar dviem valandomis ilgiau. Likusi dalis padeda jūsų kūnui atsigauti.
3. Valgykite tinkamą maistą. Jūsų mama buvo teisi: vištienos sriuba iš tikrųjų gali padėti palengvinti peršalimo simptomus ir greitai pasijusti geriau. Mokslininkai vis dar atlieka tyrimus, tačiau keli tyrimai jau parodė, kad vištienos sriuba gali sumažinti gleivių plitimą ir taip sumažinti peršalimo simptomus viršutiniuose kvėpavimo takuose. Rezultatai rodo, kad tą patį poveikį galite pasiekti tiek su namine vištienos sriuba, tiek su paruoštąja valgyti.
   • Taip pat įrodyta, kad kiti maisto produktai gali palengvinti peršalimo simptomus. Paimkite, pavyzdžiui, jogurtą, nes jogurte yra „gerųjų“ bakterijų, kurios kovoja su jūsų organizmo infekcijomis.
   • Česnakai turi savybių, kurios gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Įpilkite česnako į savo vištienos sriubą, kad būtų lengviau pašalinti simptomus.
   • Valgykite imbierą. Imbieras gali palengvinti skausmą, jei turite skrandžio sutrikimų. Tai dar vienas puikus ingredientas, kurį galėtumėte pridėti prie vištienos sriubos.
4. Išbandykite vaistažoles. Ežiuolė (taip pat žinoma kaip purpurinė paprastoji gėlė) jau seniai naudojama žmonių imuninei sistemai stiprinti ir ligoms gydyti. Naujausi tyrimai rodo, kad ežiuolės vartojimas iš tikrųjų gali padėti greičiau pasveikti nuo peršalimo. Tačiau, kaip ir daugelio žolelių atveju, ežiuolė gali sukelti šalutinį poveikį. Prieš nuspręsdami vartoti ežiuolės papildus, pasitarkite su savo gydytoju, nes šie papildai gali neigiamai reaguoti kartu su kitais vaistais ar papildais.
   • Šeivamedžio uogų papildai gali padėti gydyti peršalimo simptomus. Šeivamedis yra tiek tablečių, tiek sirupo pavidalu. Šis vaistažolių preparatas veikia kaip dekongestantas.
   • Guobos gali numalšinti skausmą, kurį sukelia gerklės skausmas. Daugelis žolininkų ir gydytojų nerekomenduoja vartoti šios vaistažolės, kai esate nėščia.
5. Judėti. Jei jaučiatės pakankamai stiprus, pabandykite šiek tiek mankštintis. Trumpas pasivaikščiojimas po atviru dangumi prieš pietus gali būti jums tikrai naudingas. Lengva mankšta gali atverti kvėpavimo takus ir laikinai palengvinti peršalimą.
   • Venkite intensyvaus fizinio krūvio, jei kyla kvėpavimo problemų dėl užgulta nosis. Nepersistenkite ir rinkitės lengvą ar vidutinio sunkumo mankštą.
   • Fiziniai pratimai yra natūralus nuotaikos stiprintuvas, vėliau tikriausiai jausitės mažiau šlubas.
   • Venkite mankštos, jei turite karščiavimą, daug kosite, jei sutriko skrandis, esate pavargęs ar skauda sąnarius ir raumenis.
6. Pasinaudokite garais. Paimkite šiltą dušą. Tai ne tik naudinga jūsų raumenims, bet ir išvalys kvėpavimo takus. Būdami duše, švelniai papūskite nosį po vieną. Garų dėka galėsite kvėpuoti laisviau.
   • Jei neturite laiko nusiprausti, vis tiek galite naudoti garą. Užpildykite vonios kriauklę karštu vandeniu, tada uždėkite rankšluostį virš galvos ir pakabinkite galvą virš karšto vandens. Giliai įkvėpkite, kad išnaudotumėte visas garo galimybes.
   • Pridėkite žolelių į gydymą garais. Pabandykite į vandenį įlašinti kelis lašus eukalipto aliejaus. Kai kurie tyrimų rezultatai rodo, kad eukaliptas gali padėti sumažinti kosulį.
   • Pipirmėtė yra dar vienas geras variantas. Mentolis, kuris gali padėti užsikimšus, yra pagrindinė veiklioji medžiaga. Norėdami gauti dar daugiau naudos iš garų, į karštą vandenį galite įpilti pipirmėčių aliejaus.

2 metodas iš 3: vartokite vaistus

1. Aptarkite savo situaciją su vaistininku. Surasti geriausią be recepto įsigytą vaistą nuo peršalimo gali būti nelengva. Kadangi variantų yra tiek daug, kad gali būti sunku nustatyti, kuris iš jų yra geriausias, ypač jei jūsų kvėpavimo takai yra visiškai užblokuoti. Paklauskite vaistininko apie saugų ir veiksmingą vaistą.
   • Aptardami savo situaciją su vaistininku, pabandykite kuo aiškiau apibūdinti simptomus. Nepamirškite aiškiai jam pranešti, jei jaučiatės labai mieguistas ar turite problemų užmigti. Taip pat praneškite vaistininkui, jei esate alergiškas ar jautrus tam tikriems dalykams.
2. Gydykite tinkamus simptomus. Nenorite vartoti per daug nereceptinių vaistų. Pernelyg didelis vartojimas gali sukelti mieguistumą ir gali sukelti kitų pavojų jūsų sveikatai. Tačiau šalčiui gydyti galite saugiai vartoti vienos rūšies nereceptinius vaistus. Pasirinkite vaistą, kuris kovos su labiausiai jus nerimą keliančiu simptomu. Tai puikus būdas kovoti su užgulta nosimi.
   • Jei peršalimas neleidžia jums miegoti naktį dėl didelio kosulio, ieškokite be recepto įsigytų vaistų, kuriuose yra dekstrometorfano.
3. Paimkite skausmo malšintuvą. Peršalimą lydi įvairūs skausmai ir kartais net karščiavimas. Jūsų raumenys ir sąnariai gali būti skausmingi, o tai tik padidins bendrą kančią. Šiems simptomams palengvinti vartokite skausmo malšintuvą.
   • Aspirinas, acetaminofenas ar ibuprofenas padės atsigauti po peršalimo. Prieš pradėdami vartoti šiuos nuskausminamuosius, perskaitykite instrukcijas ant pakuotės.
   • Duokite vaikams aspirino, nes šis skausmą malšinantis vaistas buvo susijęs su Reye sindromu. Niekada neduokite aspirino vaikui iki dvejų metų. Vaikams, neseniai atsigavusiems po vėjaraupių ar gripo, niekada neturėtų būti skiriama aspirino. Prieš nuspręsdami duoti vaikui aspirino, pasitarkite su gydytoju.
4. Žinokite, kokiais atvejais geriau kreiptis į gydytoją. Jei susiduriate su peršalimu, gydytojas negalės jums padėti. Nustatyta, kad antibiotikai yra neveiksmingi nuo peršalimo. Sutaupykite sau rūpesčių, todėl nesusirašykite pas gydytoją, jei turite įprastą peršalimą.
   • Jei simptomai išlieka ir atrodo ypač sunkūs, būtinai turėtumėte susisiekti su savo gydytoju. Tokiose situacijose medicininės konsultacijos bus labai laukiamos, ypač jei turite didelių kvėpavimo sunkumų.

3 metodas iš 3: Apsaugokite nuo peršalimo ateityje

1. Ugdykite sveikus įpročius. Norėdami išvengti dažnų peršalimų ateityje, galite atlikti kelis veiksmus. Pasistenkite įsitikinti, kad gyvenate pagal sveiko gyvenimo gaires. Pavyzdžiui, įsitikinkite, kad pakankamai miegate.
   • Sveika ir subalansuota mityba, taigi daug vaisių ir daržovių, gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Tai taip pat padės kovoti su mikrobais.
   • Išbandykite meditaciją. Tyrimai parodė, kad kasdien medituojantys žmonės mažiau susiję su ligomis kiekvienais metais. Taip yra tikriausiai todėl, kad meditacija sumažina stresą. Stresas gali sukelti nereikalingą spaudimą imuninei sistemai.
   • Įsitikinkite, kad daug mankštinatės. Žmonės, kurie sportuoja ir sportuoja penkis kartus per savaitę, turi mažiau kvėpavimo takų ligų, tokių kaip peršalimas.
2. Reguliariai nusiplaukite rankas. Peršalimo ir gripo mikrobai gali labai lengvai išplisti ir užsitęsti beveik ant bet kokio paviršiaus. Su šiais mikrobais galite susisiekti palietę kasdienius daiktus, tokius kaip durų rankenėlės ir telefonai. Kelis kartus per dieną nusiplaukite rankas, ypač tais metais, kai yra peršalimas ir gripas.
   • Naudokite muilą ir šiltą vandenį, tada nusiplaukite rankas mažiausiai 20 sekundžių. Vėliau rankas gerai nusausinkite švariu rankšluosčiu.
3. Stenkitės kuo labiau dezinfekuoti aplinką. Nuvalydami paviršius, su kuriais reguliariai kontaktuojate, galite sumažinti mikrobų poveikį. Atkreipkite ypatingą dėmesį į savo darbo vietą. Jūsų pačios kolegos yra vienas didžiausių mikrobų šaltinių. Sumažinkite galimybę patekti į mikrobus, dienos pradžioje ir pabaigoje nuvalydami kompiuterį, telefoną ir kitus raštinės reikmenis antibakterinėmis servetėlėmis.
   • Šių priemonių galite imtis ir namuose. Antbakterinėmis servetėlėmis nuvalykite paviršius, su kuriais dažniausiai kontaktuojate, pvz., Čiaupus ir kriauklę savo vonioje.

Patarimai

• Kreipkitės į savo gydytoją, jei nesate tikri, kuris jūsų peršalimo gydymo būdas jums yra geriausias.
• Išbandykite keletą skirtingų metodų, kol rasite sau tinkamiausią.

Įspėjimai

• Jei paprasčiausiai esate per ligotas, kad galėtumėte normaliai veikti darbe ar mokykloje, turėtumėte likti namuose. Darbas sergant jums yra labai blogas, nes tai gali dar labiau susirgti ir netgi galite perduoti ligą kitiems. Jei jums tikrai reikia paskambinti sergančiam, tiesiog atlikite tai!