Ženkite už savo komforto zonos ribų

Turinys

Žengti
1 metodas iš 3: išbandykite naujus dalykus
2 metodas iš 3: mąstykite pozityviai, kad nugalėtumėte baimes
3 metodas iš 3: atlikite ilgalaikius pakeitimus
Patarimai
Įspėjimai

Jūsų komforto zonoje nėra daug vietos nuotykiams ir jauduliui. Norint pagardinti savo gyvenimą, svarbu išbandyti naujus ir kartais baisius dalykus. Perženk savo ribas! Iš pradžių išlipti iš patogaus burbulo gali būti sunku, tačiau prisiimdami nepažįstamus iššūkius ilgainiui galite tapti laimingesni ir labiau patenkinti. Norėdami tapti profesionalu sprendžiant šiuos iššūkius, turite išmokti teigiamai mąstyti apie žengimą už savo komforto zonos ribų. Tada galite pradėti dirbti, kad jūsų naujas požiūris būtų nuolatinis.

Žengti

1 metodas iš 3: išbandykite naujus dalykus

Pasirinkite veiklą, kuri jums kelia iššūkį. Pagalvokite apie keletą dalykų, kurie jus gąsdina arba jaudina. Sudarykite sąrašą ir padėkite žvaigždutę šalia taško, nuo kurio norite pradėti. Su kitu galite susitvarkyti vėliau.
- Į jūsų sąrašą gali būti įtraukta: „parašiutas, Moby Dickas skaityti, parašyti apsakymą, eiti į aklą pasimatymą “.
Parašykite misijos pareiškimą apie savo iššūkį. Pagalvokite apie vieną ar daugiau priežasčių, kodėl norite pašalinti šią kliūtį. Įdomu, ką tau atneš ši nauja patirtis. Jei turite atsakymą į tokius klausimus, uždėkite jį ant popieriaus ir laikykite su savimi. Tai gali būti frazė, kurią kartojate sau kiekvieną kartą, kai galvojate apie metimą.
- Pavyzdžiui, jei einate į aklą pasimatymą, pasakykite sau: „Aš dažnai susitikinėjau su kažkuo, nes pats susitariau, bet dar nesutikau nė vieno žmogaus, su kuriuo galėčiau įsivaizduoti ateitį. Tai gali būti mano galimybė! "
Pasiimkite bičiulį, kad gautumėte papildomos paramos. Patys ką nors naujo padarę, tai gali būti dar sunkiau. Nėra jokios priežasties palikti šeimą ir draugus, ir jie gali padėti jums išeiti iš komforto zonos! Pasirinkite žmogų, kuris iš prigimties yra drąsus, būti jūsų partneriu naujose patirtyse.
Atlikite tyrimus, kad gautumėte daugiau informacijos. Galite vengti išbandyti naują veiklą, nes atrodo, kad tai didelis klaustukas. Norėdami atsakyti į visus iškilusius klausimus, galite prisijungti prie interneto ir apie tai skaityti. Ieškokite patikimos informacijos, leidžiančios jaustis taip, lyg nebūtumėte visiškai tamsoje ir tam pasirengę.
- Pabandykite .gov, .org arba .edu svetaines, kai tik įmanoma. Venkite svetainių, kuriose yra rašybos klaidų ar formatavimo problemų.
- Internetas kartais gali būti didžiulis. Nors labai malonu būti informuotam, nesigilink į tai, kad galų gale gąsdinsi scenarijus, kurie gali atsirasti mažai tikėtinais atvejais.
- Pvz .: Gal galvojate persikelti į Amsterdamą, bet niekada negyvenote dideliame mieste. Perskaitykite viską, ką galite apie gyvenimą Amsterdame, kad žinotumėte, kaip ten gyventi saugiai ir laimingai. Galite ieškoti geriausių rajonų, atitinkančių jūsų asmenybę ir poreikius, ir džiaugtis visais įdomiais ateities laukiančiais dalykais!
Suskirstykite veiklą mažais žingsneliais. Jei jaučiatės įbaugintas ar priblokštas iššūkio, kurį pasirinkote sau, nedarykite viso to iš karto. Galite sudaryti daugiapakopį planą, kad galėtumėte palaipsniui lipti į šį kalną.
- Gal norite šokti parašiutu, bet jus siaubia mintis iššokti iš lėktuvo. Užeikite į labai aukšto pastato viršų ir atsargiai pažvelkite per kraštą. Tada išbandykite mažiau invazinę veiklą su aukščiu, pavyzdžiui, parasailing ar šokinėjimas su gumomis pramogų parke.
Pateikite sau ultimatumą. Negalima teisintis. Pasakykite sau, kad išbandysite šį naują dalyką arba „atimsite“ kitą kasdienę veiklą, kuri jums patinka. Jei jums nepatinka naujas dalykas, tai niekada nereikės to daugiau daryti.
- Manoma, kad bausmė už ultimatumą yra protinė, bet jei jums tikrai sunku su ja, padarykite tai konkrečią. Pasakykite sau: „Mėnesiui be kavos, jei neišbandysiu“.

2 metodas iš 3: mąstykite pozityviai, kad nugalėtumėte baimes

Vizualizuokite iššūkius kaip galimybes augti. Didžiausia kliūtis išeiti iš komforto zonos yra baimė, ypač nesėkmės baimė. Užuot sutelkę dėmesį į nesėkmės galimybę, žvelkite į žingsnius už savo komforto zonos ribų kaip į galimybes. Galbūt jūsų gyvenimą gerinantis pokytis yra visai šalia!
- Žengęs už komforto zonos ribų gali būti laimingesnis ir patenkintas. Turėkite omenyje tas teigiamas galimybes, kad nustumtumėte savo baimes.
- Pvz .: Jūs norite būti svarstomas dėl paaukštinimo, kuris tapo laisvas darbe, tačiau bijote, kad negausite darbo. Užuot susitelkę ties tuo rezultatu, įsivaizduokite, kas nutiktų, jei gautumėte darbą!
Treniruokis per baisias situacijas. Teigiamas pokalbis su savimi tikrai gali padėti jums išeiti iš patogaus burbulo. Pakartokite sau skatinančias, teigiamas mantras. Naudokite savo vardą ir kalbėkite su savimi pirmuoju asmeniu, kad jis būtų efektyvesnis.
- Galite pasakyti maždaug taip: „Jenna, aš žinau, kad tu bijai, bet tu tiesiog bandysi tai. Tik pagalvok, kaip tu gali smagiai praleisti laiką! Tu esi stiprus ir drąsus “.
- Jūs netgi galite rasti ramią vietą arba nueiti į vonios kambarį ir garsiai kalbėtis su savimi priešais veidrodį.
- Tai gali būti labai naudinga suteikiant sau paskutinį postūmį. Jūs esate lėktuve, pasirengęs šuoliui ir pirmą kartą šokinėjate parašiutu. Dabar jūs turite ištverti!
Užsidėk pilvo kvėpavimas sumažinti stresą. Giliai įkvėpkite ir sutelkite dėmesį į pilvo pripildymą nuostabiu, švariu oru. Įkvėpdami įsivaizduokite, kad tuo pačiu metu kvėpuojate pasitikėdami savimi. Jei šis pasitikėjimas jus užpildė, jis ten ir lieka. Atleisk kvėpavimą kartu su savo nesaugumu.
- Tai gali būti puikus kasdienis pratimas ar kažkas, ką darote teisingai, kol jums nereikia papildomo pasitikėjimo savimi. Pavyzdžiui, prieš sutikdami aklą pasimatymą, būtinai keletą kartų įkvėpkite.
Įsivaizduokite blogiausią scenarijų, kad jūsų baimė būtų perspektyvi. Paklauskite savęs: „Kas yra baisiausia, kas gali nutikti?“ Pagalvokite, kaip galėtumėte susitvarkyti su tokiomis aplinkybėmis, jei jos atsirastų. Kai būsite pasirengę blogiausiam, galite būti maloniai nustebinti kažkuo geresniu!
- Neatsakykite į savo klausimą beprotiškomis galimybėmis, pavyzdžiui: „Aš galėčiau mirti“. Jei tai padarysite, leiskite paskui galvoti, ar tai mažai tikėtina.
- Pvz .: Jūs visada norėjote keliauti per Šiaurės Ameriką, tačiau viskas, ką galite galvoti, yra tai, kad jūs įstrigsite, nes jūsų automobilis genda arba jums baigsis degalai. Galite susikurti tai planus! Pasiimkite papildomų degalų. Jūs netgi galite investuoti į radiją, kuris leis jums susisiekti su pagalbos tarnybomis, jei esate už mobiliojo telefono ribų.

3 metodas iš 3: atlikite ilgalaikius pakeitimus

Darykite mažus kasdienius darbus, kurių paprastai nedarytumėte. Mesk sau įššukį. Ieškokite būdų, kaip išeiti pro duris atliekant nedidelius veiksmus. Kai išlipsi iš komforto zonos į kasdienę rutiną, bus daug lengviau priimti didesnius iššūkius.
- Pavyzdžiui, prekybos centre galite pradėti pokalbį su nepažįstamuoju, važiuodami į darbą klausytis naujo muzikos žanro arba ryte išbandyti kitokio skonio kavą.
Pakeiskite įprastus įpročius, kad alaus darykloje būtų šiek tiek gyvybės. Jei esate įstrigęs rujoje, sulaužykite modelį! Ieškokite savo gyvenimo momentų, kurie jaučiasi pasikartojantys ar monotoniški. Pagalvokite apie tai kaip apie galimybę išeiti už komforto zonos ribų.
- Pavyzdžiui, jei visada užsisakote vanilinių ledų, kitą kartą rinkitės karamelę.
Padarykite kiekvieną dieną mokymosi patirtį. Pakeiskite požiūrį į savo kasdienį gyvenimą. Pažvelkite į kiekvieną dieną kaip į galimybę sužinoti ką nors naujo. Atminkite, kad taip gali atsitikti, jei išeisite iš savo komforto zonos ribų.
- Tai galite padaryti visada ieškodami būdų augti. Pradėkite nuo knygos, kurią norite perskaityti. Pirkite kitokį laikraštį, nei visada skaitote. Pasirinkite kitą kelią į darbą. Niekada negali žinoti, ką sužinosite apie pasaulį, kai tyrinėsite jį iš skirtingų pusių!

Patarimai

Kartais žengimas už komforto zonos ribų gali užtrukti daug laiko. Neišsigąskite, būkite kantrūs ir tikėkite, kad nieko nėra neįmanomo.

Įspėjimai

Nepainiokite žingsnio už komforto zonos ribų su neapgalvotu.
Gerai nežinoti, kas nutiks, šiek tiek mažiau ignoruoti pavojus ir šiek tiek labiau rizikuoti. Negalima per daug ignoruoti pavojų - visada įsitikinkite, kad esate saugus ir nerizikuokite, dėl ko gailėsitės ateityje!