Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 4: Riebios ar sausos odos nustatymas
• 2 dalis iš 4: Saulės žalos rizikos įvertinimas naudojant Fitzpatrick testą
• 3 dalis iš 4: išmatuokite, kaip jūsų oda reaguoja į saulės spindulius
• 4 dalis iš 4: Apsaugokite odą pagal savo odos tipą
• Patarimai
• Įspėjimai

Skiriami skirtingi odos tipai, atsižvelgiant į tai, ar jūsų oda riebi, sausa, normali, jautri, ar jų derinys. Žinodami savo odos tipą, galite lengviau nustatyti, kokius odos priežiūros produktus naudoti jūsų odai, kad ji būtų sveikesnė. Be to, kad nustatytumėte, ar turite riebią, ar sausą odą, galite naudoti Fitzpatrick skalę, kad pamatuotumėte, ar jūsų oda yra genetiškai jautri žalai ir kaip oda reaguoja į saulę. Už atsakymą gausite tam tikrą taškų skaičių. Šiuos taškus susidedate, kad nustatytumėte odos tipą. Šis klausimynas nepakeičia medicinos patarimų.

Žengti

1 dalis iš 4: Riebios ar sausos odos nustatymas

1. Stebėkite, ar nėra sausų pleistrų. Kai kuriose vietose oda gali būti sausa, jei oda yra raudona, raukšlėta, nuobodi ir šiurkšti. Jei turite sausą odą, tikriausiai negalėsite pamatyti savo porų tose vietose. Jūsų oda gali atrodyti net pleiskanojanti ir niežti. Jei jūsų oda greitai išdžiūsta, galite ją apsaugoti atlikdami šiuos veiksmus:
   • Negalima užtrukti ilgų, karštų dušų. 10–15 minučių gerai nusiprausti vandeniu, kuris yra malonus liesti, bet ne per karštas. Negalima duše dažniau nei vieną kartą per dieną.
   • Naudokite švelnų muilą. Venkite labai kvapnių muilų. Nuplaukite per stipriai odos, nes tai pašalins natūralius aliejus iš jūsų odos.
   • Po dušo naudokite drėkinamąjį kremą. Gali tekti tepti ryte ir vakare.
   • Šildykite namus tik iki vidutinės temperatūros. Jei jūsų namuose oras dažnai būna labai sausas, naudokite drėkintuvą, kad oras būtų pakankamai drėgnas.
   • Apsaugokite odą nuo stiprių chemikalų. Tai gali reikšti, kad plaunant indus, naudojant stiprų muilą ar dirbant su cheminiais valikliais, gali tekti mūvėti pirštines.
   • Apsaugokite odą nuo atšiaurių oro sąlygų, tokių kaip vėjas, saulė, karštas ir šaltas oras. Dėl šių sąlygų oda gali išsausėti. Kuo labiau uždenkite odą ir naudokite įdegio losjoną, net kai oras šaltas, bet saulėtas.
2. Atpažinkite riebią odą. Jūs tikriausiai turite riebią odą, jei oda spindi, jos poros yra matomos, matomos, o inkštirai ir dėmės lengvai atsiranda. Jei turite riebią odą, galite padaryti ją sveikesnę atlikdami šiuos veiksmus:
   • Naudokite tik nekomedogenines odos priežiūros priemones. Tai reiškia, kad produktai buvo išbandyti ir nustatyta, kad jie neužkemša porų. Tai ypač svarbu su makiažu.
   • Nespauskite ir neskinkite spuogų ir inkštirų. Tai juos pablogins ir dirgins aplinkinę odą. Tai taip pat gali sukelti randus.
   • Nusiplaukite odą pasportavę ar atlikę bet ką kitą, kas priverčia jus prakaituoti. Tačiau neplaukite daugiau kaip du kartus per dieną.
   • Naudokite švelnų muilą, kuris nedirgins jūsų odos.
3. Nustatykite, ar turite mišrų odą. Tai labai dažnai. Daugelio žmonių oda yra riebi kai kuriose vietose, pavyzdžiui, nosyje, o kitose - sausa. Greitai išdžiūvusiose srityse yra rankų, alkūnių, kojų ir rankų nugaros. Jei turite mišrų odą, gali reikėti pritaikyti odos priežiūros procedūrą šioms skirtingoms sritims.
   • Riebios vietos gali spindėti, o tose vietose greitai gali atsirasti atvirų inkštirų. Tegul dėmės ir inkštirai gyja riebios odos vietose ir du kartus per dieną nuplaukite odą švelniu muilu. Naudokite tik nekomedogenines odos priežiūros priemones.
   • Sausi pleistrai gali būti niežtintys ir raudoni, šiurkštūs ir žvynuoti. Šias vietas reguliariai tepkite drėkinamuoju kremu. Apsaugokite odą nuo labai aukštos ir labai žemos temperatūros, vėjo ir stiprių chemikalų.
4. Būkite laimingi, jei turite normalią odą. Jaunesnių žmonių oda dažniausiai būna normali. Jūs tikriausiai turite normalią odą, jei:
   • Retai pasitaiko spuogų ir inkštirų.
   • Jūsų poros nėra išsiplėtusios ir nėra lengvai matomos.
   • Jūsų odoje nėra sausų, pleiskanojančių, niežtinčių ir raudonų dėmių.
   • Jūsų oda atrodo sveika, turi tolygią spalvą ir yra elastinga.
5. Rūpinkitės savo oda, nesvarbu, kokį odos tipą turite. Šie patarimai padės jums išlaikyti sveiką, švytinčią odą. Jie tinka visų tipų ir amžiaus žmonėms.
   • Kasdien švelniu valikliu nuplaukite sebumą, negyvas odos ląsteles ir nešvarumus. Tokiu būdu jūsų poros neužsikimš ir nesudarys lūžių. Jūs taip pat pašalinate dirgiklius, su kuriais galėjote susisiekti per dieną.
   • Nemiega su makiažu. Dėl to oda gali išsausėti ir gali atsirasti lūžių.
   • Kovokite su raukšlėmis kiekvieną dieną naudodami drėkinamąjį kremą su apsaugos nuo saulės faktoriumi. Tokiu būdu apsaugote odą nuo saulės daromos žalos.
   • Nerūkyti. Rūkant oda atrodys senesnė ir ne tokia sveika, gausite daugiau raukšlių. Jei jau rūkote, jūsų oda atrodys geriau, kai metate.

2 dalis iš 4: Saulės žalos rizikos įvertinimas naudojant Fitzpatrick testą

1. Pažvelk į savo akių spalvą. Žmonės, turintys šviesias akis, dažnai turi ir šviesesnę odą. Nustatykite savo balą pagal savo akių spalvą:
   • 0. Šviesiai mėlynos, šviesiai pilkos arba šviesiai žalios akys.
   • 1. Mėlynos, pilkos arba žalios akys.
   • 2. Lazdyno riešutų rudos arba šviesiai rudos akys.
   • 3. Tamsiai rudos akys.
   • 4. Labai tamsiai rudos akys.
2. Pažvelkite į savo plaukų spalvą. Norėdami tai padaryti, jūs žiūrite į savo natūralią plaukų spalvą kaip jaunas suaugęs žmogus, kol plaukai nepradėjo žilti. Įvertinkite savo plaukų spalvą taip:
   • 0. Raudoni, raudoni šviesūs arba šviesiai šviesūs plaukai.
   • 1. Šviesūs plaukai.
   • 2. Tamsiai šviesūs, smėlėti arba šviesiai rudi plaukai.
   • 3. Tamsiai rudi plaukai.
   • 4. Juodi plaukai.
3. Pažvelkite į savo odos atspalvį. Tam jūs žiūrite į spalvą, kurią turi jūsų neįdegusi oda. Apskritai, tamsesnė oda įdegsta greičiau ir yra mažiau jautri saulės žalai.
   • 0. Labai šviesi oda.
   • 1. Blyški arba šviesi oda.
   • 2. Šviesi, smėlio ar auksinė oda.
   • 3. Alyvuogių arba šviesiai ruda oda.
   • 4. Nuo tamsiai rudos iki juodos odos.
4. Patikrinkite, kiek strazdanų turite. Žmonės su šviesesne oda paprastai turi daugiau strazdanų. Strazdanos yra mažos, tamsiai rudos dėmės ant odos. Jie dažnai susidaro po to, kai esate saulėje ir paprastai būna 1–2 milimetrų skersmens. Patikrinkite, kiek strazdanų turite ne saulėje.
   • 0. Daug strazdanų.
   • 1. Keletas strazdanų.
   • 2. Vos kelios strazdanos.
   • 3. Labai mažai strazdanų.
   • 4. Jokių strazdanų.

3 dalis iš 4: išmatuokite, kaip jūsų oda reaguoja į saulės spindulius

1. Apsvarstykite, ar jūs taip pat degate. Nustatykite, ar jūsų oda įdega, kai ją paliečiate saulėje, ar ji labiau degina, parausta ir pūslėja. Skaičiuokite taškus pagal šiuos kriterijus:
   • 0. Tavo oda tik dega.Jūsų oda parausta, susidega nudegimai, dribsniai ir pūslės.
   • 1. Jūsų oda paprastai dega. Dažniausiai jūs deginate, pūslite ir pleiskanojate odą.
   • 2. Lengvas saulės nudegimas. Kartais degini, bet dažniausiai neblogai.
   • 3. Jūsų oda kartais dega. Jūsų oda dažnai nedega.
   • 4. Nėra saulės nudegimo. Jūsų oda nedega.
2. Apsvarstykite, ar jūsų oda taip pat rauginama. Apskritai, kuo daugiau degini, tuo mažiau deginiesi ir atvirkščiai. Skaičiuokite taškus pagal tai, kiek rudos spalvos:
   • 0. Oda niekada neįdegina.
   • 1. Oda beveik niekada neįdegina.
   • 2. Oda kartais paruduoja.
   • 3. Oda dažniausiai paruduoja.
   • 4. Oda visada įdega.
3. Nustatykite, kaip lengvai įdegiate. Žmonės, turintys tamsesnę odą, paprastai lengviau įdega, nei žmonės, kurių oda yra labai blyški. Jie taip pat tampa labiau rudi. Pagal šią skalę nustatykite savo buvimo vietą:
   • 0. Oda neįdegina.
   • 1. Oda šiek tiek patamsėja. Jūs gausite šiek tiek daugiau rudos spalvos.
   • 2. Oda paruduoja. Būsite gerokai labiau įdegę.
   • 3. Oda labai paruduoja. Jūs tampate daug įdegiu.
   • 4. Jūsų oda jau labai tamsi, tačiau ji taip pat tampa įdeganti.
4. Nustatykite, kaip jūsų veidas reaguoja į saulės spindulių poveikį. Kai kurie žmonės turi jautresnę odą, labai greitai dega ir strazdanos labai greitai, o kiti - ne. Suskaičiuokite taškus pagal tai, kaip veido oda reaguoja į saulę:
   • 0. Jūs esate labai jautrus. Gaunate strazdanas ir greitai degate, net jei praleidžiate ne ilgai saulėje.
   • 1. Esate jautrus saulei. Jūsų veidas greitai dega, o jūs greitai patiriate strazdanas.
   • 2. Jūs nesate labai jautrus ir lengvai nesudeginate ar nesulaukiate strazdanų.
   • 3. Jūs nejautrus saulei. Dažnai galite sėdėti saulėje to nepastebėdami.
   • 4. Niekada nepastebėjote odos nudegimų ir strazdanų, net jei ilgą laiką veikiate odą labai stiprioje saulės šviesoje.

4 dalis iš 4: Apsaugokite odą pagal savo odos tipą

1. Saugokitės odos pažeidimų, jei turite 1 tipo odą. Žmonės, turintys 1 tipo odą, už minėtus klausimus surenka 0–6 balus. Jie turi labai šviesią odą ir labai lengvai dega. Norėdami apsisaugoti, atlikite šiuos veiksmus:
   • Eidami į lauką naudokite labai stiprų apsauginį kremą nuo saulės, kurio apsaugos koeficientas yra bent 30. Dar geriau naudoti dar stipresnį įdegio losjoną. Įsitikinkite, kad produktą visada dedate ant odos, ne tik vasarą ar eidami į paplūdimį. Apsvarstykite galimybę kiekvieną rytą naudoti drėkinamąjį kremą su apsaugos nuo saulės faktoriumi.
   • Venkite saulės spindulių, dėvėdami marškinius ilgomis rankovėmis, ilgas kelnes ir kepurę ar kepurę. Vis tiek galite degti, kai debesuota.
   • Bent kartą per metus pasitikrinkite dėl odos vėžio. Jūs rizikuojate susirgti vėžiu, pvz., Bazalinių ląstelių karcinoma, plokščiųjų ląstelių karcinoma ir melanoma. Kas kelias savaites patikrinkite, ar odoje nėra pakitimų ir apgamų, kurie padidina ir keičia formą. Jei ką nors atrandate, nedelsdami kreipkitės į dermatologą.
2. Rūpinkitės savo oda, jei turite 2 tipo odą. Jei jūsų balas yra nuo 7 iki 12 balų, turite 2 odos tipą. Žmonės, turintys 2 tipo odą, yra šiek tiek mažiau linkę į odos pažeidimus nei žmonės, turintys 1 tipo odą, tačiau vis tiek gali lengvai sudegti, taip pat reikės naudoti kremas nuo saulės. Atlikite šiuos veiksmus:
   • Saulėtą losjoną naudokite eidami į lauką tiek saulėtomis, tiek debesuotomis dienomis. Lengviausias būdas tai padaryti yra naudoti drėkinamąjį kremą su apsaugos nuo saulės faktoriumi. Kad produktas veiktų tinkamai, jo apsaugos nuo saulės koeficientas turi būti bent 30. Tai taip pat padeda kuo labiau padengti pliką odą plonais marškiniais ilgomis rankovėmis, ilgomis kelnėmis ir kepuraite ar kepure.
   • Bent kartą per metus apsilankykite pas dermatologą, kad patikrintų strazdanas, apgamus ir kitus defektus. Jūs taip pat rizikuojate susirgti vėžiu, pvz., Bazalinių ląstelių karcinoma, plokščiųjų ląstelių karcinoma ir melanoma. Kiekvieną mėnesį patikrinkite odą ir susisiekite su dermatologu, jei yra pleistrų, kurie padidėja ir keičiasi.
3. Įsitikinkite, kad jūsų oda nedega blogai, jei turite 3 tipo odą. Jei pasiekėte nuo 13 iki 18 balų, turite 3 odos tipą. Žmonės, turintys 3 odos tipą, turi daugiau natūralaus pigmento nei žmonės, turintys 1 ir 2 odos tipus, tačiau dažnai kenčia nuo saulės. Riziką galite sumažinti atlikdami šiuos veiksmus:
   • Kiekvieną dieną naudokite apsauginius kremus, kurių apsaugos nuo saulės faktorius yra bent 15, ir venkite tiesioginių saulės spindulių tomis dienos valandomis, kai saulė yra stipriausia. Tai reiškia, kad nuo 10 iki 16 valandos kuo daugiau būnate uždarose patalpose arba pavėsyje. Jei negalite to padaryti, nes dirbate lauke, naudokite įdegio losjoną ir dėvėkite marškinius ilgomis rankovėmis, ilgas kelnes ir plačiakraštę skrybėlę.
   • Kasmet apsilankykite pas dermatologą, kad patikrintų odos vėžį. Žmonės, turintys 3 tipo odą, taip pat linkę susirgti bazalinių ląstelių karcinoma, plokščiųjų ląstelių karcinoma ir melanoma. Kiekvieną mėnesį patikrinkite savo odą ir įsitikinkite, kad neturite dėmių, kurios didėja ir keičia formą.
4. Negalima praleisti per ilgai saulėje, kad įdegtumėte, jei turite 4 tipo odą. Jei pasiekėte nuo 19 iki 24 balų, turite 4 tipo odą. Tai reiškia, kad paprastai įdegiate ir retai deginate. Tačiau tai nereiškia, kad jūsų oda negali būti pažeista. Vis dar svarbu apsisaugoti:
   • Kiekvieną dieną naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kurių apsaugos nuo saulės koeficientas yra 15 ar didesnis, ir venkite stipriausių saulės spindulių. Dienos viduryje kiek įmanoma pabūkite pavėsyje.
   • Kiekvieną mėnesį patikrinkite, ar jūsų odoje nėra įtartinų vietų, ir kartą per metus patikrinkite odą gydytojo. Jūs turite mažesnę riziką susirgti odos vėžiu, tačiau vis tiek galite susirgti vėžiu.
5. Net jei turite 5 tipo odą, patikrinkite, ar odoje nėra pažeidimo požymių. Jei pasiekėte nuo 25 iki 30 balų, turite 5 tipo odą. Tai reiškia, kad vargu ar degsite, net jei oda sugers saulės šviesą ir bus pažeista. Apsaugokite save šiais būdais:
   • Kiekvieną dieną naudokite lengvą apsauginį kremą nuo saulės, kurio apsaugos koeficientas yra 15 ar didesnis. Tai apsaugo jūsų odą nuo kenksmingų UV spindulių. Ypač dienos viduryje būkite atokiau nuo tiesioginių saulės spindulių. Tai yra tada, kai saulė yra stipriausia.
   • Ieškokite akralinės lentigininės melanomos požymių. Šio tipo vėžys labiau būdingas tamsesnės odos žmonėms. Tai ypač pavojinga, nes atsiranda tose vietose, kuriose saulės spinduliai yra nedaug. Tai reiškia, kad žmonės dažnai nesupranta, jog serga vėžiu, kol liga nėra pažengusi į priekį. Jei pastebite delnų, padų ar gleivinių spalvos pasikeitimą, nedelsdami susisiekite su dermatologu. Kas mėnesį patikrinkite odą ir visada patikrinkite kasmet.
6. Apsaugokite save, net jei turite 6 odos tipą. Jei surinkote 31 ar daugiau taškų, turite 6 tipo odą. Tai reiškia, kad jūsų oda nesudegs, net jei esate lauke, esant ryškiai saulei. Tačiau vis tiek galite susirgti odos vėžiu ir svarbu, kad apsisaugotumėte.
   • Naudodami švelnų kremą nuo saulės, kurio apsaugos nuo saulės faktorius yra 15 ar didesnis, apsaugote odą nuo stipriausios spinduliuotės. Be to, vidurdienį ilgai nesėdėkite saulėje.
   • Atpažinti akralinę lentigininę melanomą. Žmonės, turintys labai tamsią odą, šių melanomų gauna tose vietose, kur jas sunku atpažinti. Jie dažnai išsivysto ant gleivinės, kojų padų ar rankų. Nepraleiskite kasmetinio dermatologo paskyrimo ir nepamirškite kiekvieną mėnesį pasitikrinti odą dėl keistų spalvos pokyčių.

Patarimai

• Dermatologai rekomenduoja naudoti apsaugos nuo saulės priemones, kurių apsaugos nuo saulės faktorius yra 30, neatsižvelgiant į jūsų odos tipą.
• Jei turite 3, 4, 5 ar 6 odos tipą, galite paklausti savo gydytojo, kuris apsaugos nuo saulės faktorius jums yra geriausias.

Įspėjimai

• Kūdikiai ir mažyliai yra labai jautrūs saulei. Laikykite 6 mėnesių ir jaunesnius vaikus kuo labiau nuo saulės. Saulės losjonas gali būti nesaugus šio jauno amžiaus vaikams. Prieš tepdami kremą nuo saulės šešių mėnesių ar jaunesniam vaikui, pasitarkite su gydytoju.
• Vaikams, vyresniems nei 6 mėnesių, padenkite kremą nuo saulės, kurio apsaugos nuo saulės koeficientas yra 30 ar didesnis. Ieškokite kremo nuo saulės, kuris tinka mažiems vaikams, ir naudokite jį pagal nurodymus ant pakuotės.