Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Paruoškite savo kūną
• 2 dalis iš 3: Detox vonios paruošimas
• 3 dalis iš 3: Detox vonia
• Patarimai
• Įspėjimai

Prakaitas yra tai, kaip jūsų kūnas natūraliai atsikrato toksinų. Mirkymas karštame vandenyje gali padėti pašalinti iš jūsų odos kenksmingus toksinus. Detoksikacinė vonia taip pat gali padėti nuraminti skaudančius raumenis. Šis senas metodas padeda jūsų kūnui atsikratyti toksinų ir absorbuoti naudingus mineralus bei maistines medžiagas. Jei turite odos problemų, toksinų ar tiesiog ieškote būdų, kaip pagerinti bendrą sveikatos būklę, tiesiog pabandykite išsimaudyti vonioje namuose.

Žengti

1 dalis iš 3: Paruoškite savo kūną

1. Paruoškite savo kūną. Detox vonioje esantys mineralai padeda pašalinti toksinus iš jūsų odos. Šio proceso metu jūsų kūnas gali prarasti daug drėgmės, todėl prieš pradėdami detoksikacinę vonią įsitikinkite, kad esate gerai hidratuotas. Prieš detoksikacinę vonią rekomenduojama kambario temperatūroje išgerti visą stiklinę vandens.
2. Surinkite savo ingredientus. Prekybos centre ir narkotikų parduotuvėje galite nusipirkti viską, ko reikia detoksikacijos voniai. Jums reikia:
   • Epsomo druska (magnio sulfatas, Epsomo druska)
   • Kepimo soda (natrio bikarbonatas, bikarbonato soda)
   • Jūros druska arba Himalajų druska
   • Nefiltruotas ir neperdirbtas obuolių sidro actas
   • Jūsų mėgstamiausias eterinis aliejus, jei norite
   • Malti imbierai (nebūtina)
   • Odos šepetys
3. Nuvalykite odą sausu šepetėliu. Jūsų oda yra didžiausias jūsų kūno organas, ir tai yra pirmoji gynybos linija nuo cheminių medžiagų ir bakterijų. Padėdami kūnui pašalinti negyvus odos sluoksnius, jūs taip pat atsikratote šių kenksmingų medžiagų. Sausas valymas taip pat užtikrina, kad jūsų limfinė sistema greičiau atsikratytų atliekų.
   • Naudokite sausą šepetį su ilga rankena, kad galėtumėte pasiekti visas kūno dalis.
   • Pirkdami teptuką, pasirinkite tą, kuris gerai jaučiasi jūsų odoje. Sausas valymas neturėtų būti skausmingas.
   • Pradėkite nuo sausos odos ir pirmiausia nuvalykite kojų odą. Tada valykite kojas po vieną ir judėkite aukštyn.
   • Švelniai judėkite link širdies. Judėkite aukštyn juosmeniu (priekyje ir gale) ir krūtine.
   • Užbaikite šepetį per rankas pažastų kryptimi.
   • Jau po vienos procedūros jūsų oda turėtų jaustis švelni ir lygi.
4. Pasidarykite limfos masažą. Limfinės kraujagyslės, limfmazgiai ir limfiniai organai kartu sudaro limfinę sistemą, kuri yra jūsų kūno gynybos sistemos dalis. Jūsų limfmazgiai yra atsakingi už mikroorganizmų pašalinimą ir bakterijų filtravimą iš kraujotakos. Per penkias minutes galite paskatinti savo limfinę sistemą, kad jūsų kūnas galėtų efektyviau detoksikuotis.
   • Įkiškite pirštus po ausimis iš abiejų kaklo pusių.
   • Atsipalaidavę rankos, švelniai patraukite odą link kaklo.
   • Pakartokite tai dešimt kartų palaipsniui judindami rankas šiek tiek žemyn, kad galų gale pirštai būtų ant pečių abiejose kaklo pusėse.
   • Švelniai masažuokite odą link raktikaulio.
   • Pakartokite tai penkis kartus arba tiek kartų, kiek norite.
5. Žinok, ko tikėtis. Dėl bet kokios rūšies detoksikacijos jūsų kūnas gali sukelti į gripą panašių simptomų, tokių kaip galvos skausmas ir pykinimas. Šiuos simptomus gali sukelti toksinai, paliekantys jūsų kūną. Įdėkite litrą vandens šalia vonios ir lėtai gerkite vonioje.
   • Norėdami atsikratyti pykinimo, į vandenį galite įpilti citrinos.

2 dalis iš 3: Detox vonios paruošimas

1. Pasirinkite tinkamą savo vonios laiką. Paruoškite detoksikacinę vonią dieną, kai turite bent 40 minučių. Pasirinkite laiką, kai galėsite atsipalaiduoti ir susitelkti į detoksikacinę vonią, nepajusdami skubėjimo.
2. Sukurkite atpalaiduojančią atmosferą. Jei norite, pritemdykite šviesą ir uždegite žvakes. Taip pat galite paleisti jums patinkančią muziką. Giliai įkvėpkite, kad atsipalaiduotumėte.
3. Užpildykite vonią. Užpildykite vonią maloniai karštu vandeniu ir, jei įmanoma, naudokite chloro filtrą. Įpilkite Epsom druskos (magnio sulfato). Mirkymas „Epsom“ druskoje padeda atkurti magnio kiekį organizme, o tai gali padėti kovoti su hipertenzija. Magnio sulfatas pašalina toksinus ir sukelia baltymų susidarymą smegenų audinyje ir sąnariuose.
   • Vaikams, sveriantiems mažiau nei 25 kg, į įprasto dydžio vonią įpilkite 150 gramų.
   • Vaikams, sveriantiems nuo 25 iki 45 kg, į įprasto dydžio vonią įpilkite 300 gramų.
   • Žmonėms, sveriantiems daugiau nei 45 kg, į įprasto dydžio vonią įpilkite 600 gramų ar daugiau.
4. Įpilkite 300–600 gramų soda (natrio bikarbonatas). Kepimo soda yra žinoma dėl savo valymo ir priešgrybelinių savybių. Tai taip pat daro jūsų odą labai minkšta.
5. Įpilkite 60 gramų jūros druskos arba Himalajų druskos. Jūros druskoje yra magnio, kalio, kalcio chlorido ir bromidų ir padeda papildyti mineralus, kurie yra svarbūs odos medžiagų apykaitai.
   • Magnis yra svarbus kovojant su stresu ir vandens sulaikymu. Be to, tai užtikrina, kad jūsų oda sensta rečiau ir ramina nervų sistemą.
   • Kalcis veiksmingai apsaugo nuo vandens susilaikymo. Be to, jis skatina kraujotaką ir stiprina kaulus bei nagus.
   • Kalis suteikia organizmui energijos ir padeda palaikyti jūsų odos drėgmės balansą.
   • Dėl bromidų raumenys tampa mažiau standūs ir atsipalaiduoja.
   • Natris yra svarbus skysčių balansui limfinėje sistemoje (ir tai svarbu jūsų atsparumui).
6. Įpilkite 60 ml obuolių sidro acto. Obuolių sidro actas yra supakuotas su vitaminais, mineralais ir fermentais, todėl yra vienas geriausių būdų išvalyti kūną nuo bakterijų ir padidinti atsparumą.
7. Jei norite, įpilkite eterinių aliejų. Kai kurie aliejai, tokie kaip levandų aliejus ir ylang ylango aliejus, turi gydomųjų savybių. Arbatmedžio aliejus ir eukalipto aliejus gali padėti detoksikacijos procese. Normalaus dydžio voniai pakanka maždaug 20 lašų.
   • Jei norite, galite naudoti šviežias žoleles. Įpilkite mėtų lapų, levandų žiedų, ramunėlių ar kitų žolelių, kad atitiktų jūsų nuotaiką.
   • Imbieras gali padėti išlieti toksinus. Tai padidina jūsų kūno temperatūrą, todėl stebėkite, kiek pridedate. Atsižvelgdami į jautrumą, galite pridėti šaukštą iki 40 gramų.
8. Sumaišykite visus ingredientus. Galite koja maišyti vandenį vonioje. Sumaišius soda ir actą, vanduo burbuliuos.
   • Jums nereikia maišyti tol, kol visi druskos kristalai ištirps, kol pateksite į vonią.

3 dalis iš 3: Detox vonia

1. Mirkykite 20–40 minučių. Gerkite vandens vonioje ir būkite atsargūs, kad neperkaistumėte.
   • Pirmas 20 savo vonios minučių gerkite vandenį.
   • Jūs pastebėsite, kad prakaituojate jau po kelių minučių detoksikacinėje vonioje. Tada jūsų kūnas išskiria toksinus.
   • Jei vonioje per karšta, paleiskite vonią šaltu vandeniu, kol vėl jausitės patogiai.
2. Atsipalaiduok. Meditacija yra puikus būdas atpalaiduoti kūną detoksikacinės vonios metu. Kvėpuokite pro nosį ir atsipalaiduokite kaklą, veidą, rankas ir skrandį. Atsipalaiduokite ir sušvelninkite kiekvieną kūno dalį. Sąmoningai atleisdami įtampą savo kūne, galėsite atsipalaiduoti detoksikacinės vonios metu.
   • Uždarius vonios duris, ten palieki visas nepageidaujamas mintis. Tegul jūsų rūpesčiai ir stresas nutolsta nuo savęs.
   • Vizualizuokite toksinus, paliekančius kūną, ir vitaminus bei maistines medžiagas, kurias absorbuoja jūsų kūnas.
3. Lėtai išeikite iš vonios. Jūsų kūnas sunkiai dirbo ir galite jaustis apsvaigęs arba nusilpęs ir išsekęs. Dėl aliejaus ir druskos jūsų vonia taip pat gali būti slidi, todėl atsargiai atsistokite.
   • Iškart išlipę iš vonios, apvyniokite minkštą antklodę ar rankšluostį. Jūsų kūnas gali toliau detoksikuoti kelias valandas prakaituodamas.
4. Atlyginkite drėgmės trūkumą. Kiekvieną kartą, kai detoksikuojate savo kūną, vėliau turite papildyti skysčių trūkumą. Po detoksikacinės vonios rekomenduojama išgerti dar vieną litrą vandens.
5. Po vonios dar kartą nusivalykite odą. Natūraliais šeriais galite naudoti rankas, lufos kempinę ar odos šepetėlį. Tai taip pat gali padėti atsikratyti toksinų. Atlikite ilgus, minkštus, plačius smūgius savo širdies link.
   • Atsipalaiduokite likusią dienos dalį ir leiskite savo kūnui toliau detoksikuoti.

Patarimai

• Negalima valgyti prieš pat ar po vonios.
• Užtepkite plaukus plaukų kauke ir maudydamiesi uždėkite maudymosi kepuraitę arba apvyniokite rankšluosčiu. Druska gali išsausinti plaukus, kaip ir jūros vanduo.
• Po vonios galite nusiprausti po dušu, jei norite nuplauti „Epsom“ druską, tačiau tai nėra būtina.

Įspėjimai

• Jei sergate cukriniu diabetu, esate nėščia, sergate širdies ar inkstų liga arba turite aukštą kraujospūdį, prieš pradėdami detoksikacinę vonią pasitarkite su gydytoju.
• Prieš dedant ingredientus, kurie nėra išvardyti čia, geriausia būti gerai informuotam apie numatytų ingredientų poveikį. Kai kurios žolelės gali būti nuodingos.