Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Jei kada nors kentėjote nuo stipraus sėdmenų skausmo, žinote, kad tai tikrai gali sutrikdyti jūsų įprastą gyvenimą. Nepriklausomai nuo skausmo priežasties, galite atsikratyti jo keliais būdais. Priklausomai nuo sėdimojo skausmo laipsnio, medicininių intervencijų spektras svyruoja nuo fizioterapijos ir vaistų iki operacijos.

Žingsniai

1. 1 Įsitikinkite, kad skausmas, kurį patiriate, yra tikrai sėdimas.
   • Sėdynės skausmas yra lokalizuotas sėdmenyse, taip pat užpakalinėje kojos dalyje.Skausmas paprastai būna aštrus ir stipresnis sėdint. Jį taip pat gali lydėti dilgčiojimas ar tirpimas vienoje iš sėdmenų, vienoje ar abiejose kojose.
2. 2 Palaukite kelias dienas, skausmas gali praeiti savaime. Jei sėdmenų skausmas nėra labai stiprus, jis paprastai praeina savaime be jokių vaistų, nugaros mažinimo ar operacijos.
3. 3 Ledo maišelių ir šildymo pagalvėlės uždėjimas ant sėdmenų skausmo vietos padės sumažinti skausmą. Nepamirškite įdėti rankšluosčio ar kito audinio tarp ledo paketo ar šildymo pagalvėlės ir kūno.
4. 4 Sportuokite reguliariai, nes ilgas lovos poilsis pablogina būklę.
   • Sutelkite dėmesį į pilvo ir nugaros raumenų stiprinimą ir naudokite treniruotės aerobinius elementus. Tai padės treniruoti ir sustiprinti nugarą.
5. 5 Norėdami palengvinti sėdmenų skausmą, ištieskite koją, sutelkdami dėmesį į blauzdikaulį. Kai blauzdikaulis yra per daug įtemptas, jis labiau patiria apatinę nugaros dalį, todėl apsunkina sėdimojo nervo uždegimą.
6. 6 Jei mankšta ir tempimas yra neveiksmingi, įsigykite nereceptinių vaistų uždegimui mažinti.
   • Ieškokite nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) ir paprašykite vaistininko patarimo dėl vaisto, kuris geriausiai sumažins sėdmenų skausmą.
7. 7 Kreipkitės į chiropraktiką ar kitą licencijuotą kineziterapeutą, kad galėtumėte koreguoti nugarą, kuri suteiks laikiną ar ilgalaikį palengvėjimą.
8. 8 Pasitarkite su gydytoju apie rimtesnius ir invazinius sėdimojo skausmo gydymo būdus, įskaitant operaciją, skirtą pašalinti bet kokią fizinę kliūtį, liečiančią ir suspaudžiantį sėdmeninį nervą.
   • Kitas įprastas variantas yra epidurinė steroidų injekcija. Sėdynės skausmą sukelia uždegimas, o steroidai padės sumažinti šį uždegimą.

Patarimai

• Sužinokite, kurią jūsų sėdmenų skausmo priežastį diagnozavo gydytojas. Tai padės suprasti jums paskirtus gydymo metodus ir prevencines priemones.
• Pradėkite mankštintis ir tempkite, kol jūsų sėdmeninis skausmas nepablogės. Taip būsite sveikesni ir stipresni, o nugaros skausmo tikimybė žymiai sumažės.

Įspėjimai

• Niekada nelaikykite operacijos pirmąja galimybe. Prieš aptardami operaciją su savo gydytoju, pirmiausia išbandykite visus ne chirurginius gydymo būdus ir vaistus.
• Negydykite sėdmenų skausmo nepasitarę su gydytoju. Neteisingas sėdmenų skausmo gydymas tik pablogins jūsų būklę.