Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: gyvenimo būdo koregavimas
• 2 metodas iš 3: nugalėk baimę
• 3 metodas iš 3: išbandykite vaistus ir terapiją
• Patarimai
• Įspėjimai

Ar turite problemų išlaikant erekciją lytinių santykių metu? 50% vyresnių nei 40 metų vyrų žino, apie ką tu kalbi. Kaip patvirtins milijonai žmonių, erekcijos disfunkcija gali būti labai nemaloni ir turėti neigiamos įtakos santykiams ir savigarbai. Geros naujienos yra tai, kad yra daug būdų, kaip gydyti erekcijos disfunkciją, pradedant paprastais gyvenimo būdo pakeitimais, baigiant vaistais ir vaistažolėmis. Jei norite sužinoti, kaip atsikratyti erekcijos sutrikimų, kad vėl galėtumėte džiaugtis tarp lapų, skaitykite toliau.

Žengti

1 metodas iš 3: gyvenimo būdo koregavimas

1. Nugalėk gydytojo baimę. Milijonai vyrų, turinčių erekcijos disfunkciją, yra pernelyg gėdingi, kad apie tai kalbėtųsi su savo gydytoju. Erekcijos disfunkcija yra dažna, tačiau ji nėra laikoma „įprasta“ senatvės dalimi. Erekcijos disfunkcija dažnai rodo pagrindinę problemą, kurią reikia gydyti. Prieš pradedant, svarbu apsilankyti pas gydytoją. Jis gali gydyti kitas ligas, kurios gali trukdyti jūsų gebėjimui išlaikyti erekciją.
   • Paklauskite savo gydytojo apie kraujagyslių sveikatą. Jei turite aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį ar aukštą cukraus kiekį kraujyje, yra tikimybė, kad viena iš šių būklių paveikė jūsų širdies kraujagysles ir dėl to sutriko erekcija.
   • Širdies ligos ir diabetas yra dvi rimtos būklės, kurios dažnai pasireiškia kaip erekcijos disfunkcija. Jei turite kokių nors iš šių būklių, tinkami gydymo būdai gali padėti įveikti erekcijos disfunkciją.
2. Reguliariai mankštinkitės. Iš tikro. Teikite pirmenybę bent keturis kartus per savaitę eiti į lauką ar į sporto salę vaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiu ar stiprinti treniruotes. Harvardo tyrimai parodė, kad 30 minučių pasivaikščiojimas kiekvieną dieną gali sumažinti erekcijos sutrikimų riziką 41%. Reguliarus fizinis krūvis skatina kraujotaką, todėl kraujas teka visame kūne. Kai ateina laikas išlaikyti erekciją, labai svarbu gera kraujotaka.
3. Laikykitės savo svorio. Kuo didesnis juosmens apimtis, tuo didesnė erekcijos disfunkcijos rizika. Bandymas numesti svorį gali labai pagerinti miegamąjį. Būtinai laikykitės geros dietos, kurioje yra daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų ir sveikų riebalų.
   • Venkite perdirbtų maisto produktų ir maisto produktų, kuriuose yra rafinuoto cukraus ir miltų.
   • Kaloringus gėrimus pakeiskite vandeniu ir nesaldinta arbata.
   • Vietoj saldžių plytelių ar greito maisto valgykite sveikus užkandžius, tokius kaip riešutai, morkos ir obuoliai.
4. Nustok rūkyti. Rūkymas gali pabloginti erekcijos sutrikimus, nes sutrinka kraujotaka, susijusi su erekcijos disfunkcija. Jei stengiatės išlaikyti erekciją, atėjo laikas surūkyti cigaretes.
   • Jei šiuo metu atrodo, kad mesti negalima, bent jau pabandykite sumažinti. Rūkyti kelias cigaretes per dieną yra daug mažiau blogai nei visą pakelį.
5. Venkite alkoholio. Alkoholis yra dar viena medžiaga, turinti milžinišką poveikį erekcijai. Išgėrus kelis gėrimus, daugeliui vyrų kyla daugiau problemų išlikti stačiam.
6. Treniruok dubens dugną. Dubens dugnas padeda varpai išlikti stačias erekcijos metu. Taip yra todėl, kad dubens dugnas suspaudžia veną, kuri neleidžia kraujui išeiti iš varpos, kol erekcija įsijungia. Vyrai, treniruojantys dubens dugną, pasiekia geresnių rezultatų nei vyrai, kurie, norėdami įveikti erekcijos disfunkciją, pasikliauja vien gyvenimo būdo pokyčiais. Jūs treniruojate dubens dugno raumenis su Kegelsu.
   • Norėdami nustatyti dubens dugno raumenis, priveržkite raumenis, kuriuos susitraukėte bandydami sustabdyti šlapimo tekėjimą.
   • Įtempkite ir atpalaiduokite šį raumenį 8 kartus, padarykite pertrauką ir atlikite tai dar 8 kartus. Tęskite, kol atliksite 3-4 8 rinkinius.
   • Pabandykite padaryti savo kegelius bent kartą per dieną.

2 metodas iš 3: nugalėk baimę

1. Pašalinkite stresorius iš savo gyvenimo. Nerimas ir nerimas yra neabejotinai didžiausi kaltininkai, kalbant apie erekcijos disfunkciją. Jei galite rasti būdą, kaip sumažinti stresą, greičiausiai galėsite išlaikyti erekciją. Pagalvokite apie didžiausius stresus jūsų gyvenime. Ką galite padaryti, kad pailsėtumėte sau?
   • Jei jūsų dienos grafikas nuo ryto iki vakaro yra sausakimšas, pagalvokite, ką galite padaryti, kad suteiktumėte sau daugiau laiko.
   • Išjunkite elektroninius prietaisus bent valandą prieš miegą. Tai pagerins jūsų miegą, o tai yra būtina, jei norite sumažinti stresą.
   • Praleiskite daugiau laiko lauke. Daugiau laiko praleidimas lauke ir gamtoje padės nuraminti baimes ir rūpesčius.
2. Praktikuokite dėmesingumą. Ar sekso metu jus lengvai atitraukia įvairiausi rūpesčiai? Mindfulness yra būdas visiškai pasinerti į akimirką tiek fiziškai, tiek protiškai. Išvalykite mintis ir sutelkite dėmesį į stimulus ir pojūčius, kuriuos jūsų kūnas jaučia sekso metu.
   • Jei seksas tapo įprastu ir nepakankamai stimuliuoja, pabandykite pridėti įvairovės. Pridėkite seksui naujų kvapų, garsų ir tekstūrų. Pavyzdžiui, naudokite masažo aliejų arba įdiekite jausmingą muziką.
3. Bendraukite su savo partneriu. Ar jaučiatės patogiai ir priimtas, kai kalbate apie savo seksualinę veiklą? Jei nerimaujate dėl to, kad partnerio lūkesčiai yra per dideli, ar dėl atitikimo tam tikriems standartams, išlaikyti erekciją bus sunkiau - tai vadinama veiklos nerimu. Jei jūsų partnerio sprendimas trukdo tenkintis seksu, turite pranešti apie savo įgūdžius savo partneriui ir pabandyti rasti būdų, kaip seksualinę aplinką padaryti patrauklesne.
4. Sužinokite apie seksą. Jei turite gilių nuogąstavimų ar kaltės dėl sekso, šios neigiamos emocijos gali sukelti erekcijos disfunkciją. Sužinokite daugiau apie seksą gali būti puikus būdas patogiau naudotis savo kūnu. Taip pat galite geriau suprasti savo poreikius lovoje. Skaitykite apie sekso metodus arba surinkite sekso dirbtuves, kad galėtumėte atverti savo mintis naujoms galimybėms. Tai taip pat leis jums jaustis patogiau su visa tema.

3 metodas iš 3: išbandykite vaistus ir terapiją

1. Gerkite vaistus nuo erekcijos disfunkcijos. Tokie vaistai gali padėti vyrams išlaikyti erekciją kelias valandas. Jie veikia dėl azoto oksido poveikio. Šis junginys natūraliai priverčia kūną atsipalaiduoti ir padidinti varpos kraujotaką. Jei klausote tokių žmonių, paprašykite savo gydytojo recepto.
   • Svarbu gydyti pagrindinę problemą, sukeliančią erekcijos disfunkciją; tai geriau nei pasikliauti vien vaistais.
   • Kai kurie vaistai neveiks, o kitus yra pavojinga vartoti, jei vartojate ir kitus vaistus, pavyzdžiui, tuos, kuriuos vartojate po insulto ar širdies priepuolio.
2. Apsvarstykite injekcijas ar žvakes. Jei nenorite vartoti jokių vaistų, taip pat galima suleisti alprostadilio ar žvakutės į varpą prieš pat norint erekcijos. Šalutinis to poveikis gali būti skausmas ir pluoštinio audinio kaupimasis varpoje.
3. Ištirkite testosterono terapiją. Jei gydytojas nustato, kad erekcijos disfunkciją lemia žemas testosterono kiekis, testosterono terapija gali būti jums tinkamiausias sprendimas. Paklauskite apie tai savo gydytojo.
4. Išbandykite varpos pompą. Šis prietaisas yra tuščiaviduris vamzdis su rankiniu siurbliu. Vamzdis dedamas aplink varpą, o siurblys naudojamas erekcijai sukelti. Aplink varpos pagrindą uždedamas žiedas, kad kraujas neištekėtų iš varpos. Jei jus domina siurblys, paklauskite gydytojo, kuris modelis tinka jūsų poreikiams.
5. Apsvarstykite implantus. Pripučiami arba pusiau standūs implantai gali būti dedami į varpą, suteikiantys daugiau galimybių kontroliuoti erekciją. Kadangi implantai gali sukelti infekcijas, gydytojai paprastai nepataria jų naudoti, nebent visi kiti metodai būtų nesėkmingi.
6. Pažvelkite į natūralias priemones. Jei nemėgstate vaistų ar prietaisų, apsilankykite pas homeopatą, kuris gali patarti dėl natūralių vaistų, galinčių padėti sutrikus erekcijai. Nors medicininių įrodymų nėra, kai kurie vyrai teigia, kad gali padėti akupunktūra, vaistažolių preparatai ir „žolinė Viagra“.
   • Prieš vartodami bet kokius papildus ar ekstraktus, pasitarkite su gydytoju.
   • Dihidroepiandrosteronas, korėjiečių raudonasis ženšenis ir l-arginino papildai kai kuriems vyrams yra ypač veiksmingi
7. Pabandykite masažuoti varpą kiaušinių aliejumi. Kiaušiniuose yra omega-3 riebalų rūgščių, imunoglobulinų ir antioksidanto ksantofilo (liuteinas ir zeaksantinas). Tai padeda pagerinti varpos mikrocirkuliaciją. Gerai išmasažuokite galvutes kiaušinių aliejumi. Leiskite jam sėdėti per naktį, o ryte nuplaukite aliejų muilu.Kad išvengtumėte makšties infekcijų, tepdami aliejų negalėsite turėti neapsaugotų lytinių santykių.
8. Ajurvedos vaistai nuo erekcijos disfunkcijos. Tokios ajurvedos žolelės kaip Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris ir kt. Moksliniai tyrimai įrodė, kad vaistažolės gali turėti poveikį. Kalbant apie alternatyvią mediciną, rekomenduojami vienuolio pipirai ir onosmodiumas. Šios natūralios priemonės gali padėti vyrams įveikti erekcijos sutrikimus ir atkurti seksualinę sveikatą. Moksliniai šių žolelių tyrimai pateisina šių žolelių naudojimą kaip natūralų afrodiziaką.

Patarimai

• Galite tiesiog pakelti šią problemą pas savo gydytoją sakydami: „Manau, kad miegamajame kyla problemų“ arba „Mano seksualinis gyvenimas nėra toks, koks buvo anksčiau“. Erekcijos disfunkcija yra dažna. Jis / ji pirmą kartą neišgirs to, ką pasakote gydytojui. Atminkite, kad 50% vyresnių nei 40 metų vyrų turi erekcijos sutrikimų. Tu ne vienintelis.
• Kol gydytojas sutinka, galite pabandyti vartoti vaistus. Atkreipkite dėmesį, kad tik gydytojas gali pasakyti, ar vaistus vartoti saugu.
  • Prieš įsigydami bet kokį vaistą, kurio neskyrė gydytojas, įsitikinkite, kad produktas yra teisėtas.
• Jei dabartinis gydymas nėra veiksmingas, apsvarstykite galimybę išbandyti naujus gydymo būdus, kurie vis dar yra kūrimo stadijoje.

Įspėjimai

• TIKRA „Viagra“ galima įsigyti tik pateikus receptą. Neapsigaukite dėl skelbimų internete ir laikraštyje. Tai yra netikros tabletės, taip pat yra neteisėtos. Jie gali būti netgi pavojingi, nes nežinai, kas juose yra.
• Prieš vartodami bet kokius vaistus, pasitarkite su gydytoju.