Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: žinokite savo veido išraišką
• 2 metodas iš 3: atlikite pakeitimus
• 3 metodas iš 3: jaustis patogiai ir šypsotis

Maloni išraiška yra nedidelis pokytis, kuris gali turėti labai teigiamą poveikį jūsų gyvenimui. Tai gali būti skirtumas tarp draugų susidraugavimo ar nesusiradimo, darbo paieškos, santykių užmezgimo ar pagalbos gavimo. Norėdami turėti malonią veido išraišką, pirmiausia turite žinoti savo veidą. Tada galite atlikti nedidelius pakeitimus, kad jums būtų patogesnė išraiška ir įprotis.

Žengti

1 metodas iš 3: žinokite savo veido išraišką

1. Žinokite natūralią veido išraišką. Besiilsinti veido išraiška ne visada yra tiesiogiai susijusi su jūsų savijauta. Daugelis žmonių tiesiog atrodo rimti. Tai sukuria mažiau kviečiantį požiūrį. Nufotografuokite savo ramybės būsenoje veidą ir pažiūrėkite į jo išraišką.
   • Ar lengvai pradėtumėte pokalbį su žmogumi, kurio veido išraiška yra maždaug tokia pati?
   • Jei važiuotumėte autobuse ir kažkam prisistatytumėte, ar ši veido išraiška paskatintų jus bendrauti?
2. Paklauskite kitų žmonių. Pažvelgus į savo veido nuotrauką, kyla išankstinių jausmų. Geriausias būdas suvokti tikrąją raminančią veido išraišką yra klausti kitų. Jei jaučiatės patogiai, paklauskite to, kas taip pat jūsų nepažįsta. Jūsų šeima ir draugai priprato prie jūsų veido ir paprastai gali tai apibendrinti kaip „tai tik jūsų veidas“. Paklausti nepažįstamų žmonių, kokią emociją perduodate per savo veidą, sulauksite teisingiausio atsakymo.
3. Išmokite naudotis veido raumenimis. Lengviausias būdas tai padaryti - išmokti kraipyti ausis. Pažvelk į veidrodį ir pradėk praktikuotis. Tikriausiai pastebėsite, kad pakeliate antakius, prisimerkiate ir labai atidarote ir uždarote burną. Tam visi naudojate skirtingus veido raumenis. Tęskite praktiką, kol galėsite suplakti ausimis, nes tai rodo veido raumenų supratimą ir kontrolę.
   • Žinojimas, kaip šiek tiek pakoreguoti veidą, padės valdyti raumenis, kad sukurtų malonią išraišką.
4. Žinok savo nervinius įpročius. Nervingi įpročiai gali trukdyti jums parodyti malonią veido išraišką. Nagų kramtymas ar nervinga išraiška gali būti laikoma neprofesionalia, nes tai verčia jus nesidomėti ir išsiblaškyti.
   • Jei nuolat ir nevalingai pakeliate nosį, mirksite akimis, žvilgčiojate, grimasa ar traukiate burną, tai įmanoma apriboti per hipnozę.

2 metodas iš 3: atlikite pakeitimus

1. Praktika namuose. Pažvelkite į veidrodį ir praktikuokite savo veido pokyčius namuose. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip pakeisdami veidą pastebite savo nuotaikos pokyčius. Nepamirškite, kurios gudrybės jums labiausiai patinka, kad galėtumėte jas praktikuoti, kad veidas būtų malonus.
   • Paimkite rašiklį ir įspauskite jį tarp dantų, kad sukurtumėte šypseną. Ar jautiesi laimingesnis?
   • Dabar paimkite rašiklį ir laikykite jį tarp išsikišusių lūpų, sukurdami susiraukimą. Tai leis jaustis nelaimingam.
   • Praktikuokite balsių garsus. Ilgas „e“ verčia šypsotis, „ah“ sukuria nuostabos veido išraišką. Abu sužadina malonius jausmus.
2. Pabandykite atrodyti susidomėjęs. Atkreipkite dėmesį į galvos pakreipimą. Lengvas galvos pakreipimas yra nesąmoningas ženklas, kad domitės ir atkreipiate dėmesį. Tai skatina malonų požiūrį.
   • Venkite nuolat tikrinti laikrodį, telefoną ar tai, kaip kiti reaguoja.
3. Atpalaiduokite akis. Užmegzkite akių kontaktą ir atsipalaiduokite. Atpalaiduoti akis skiriasi nuo žvilgčiojimo ir ką nors praktikuoti veidrodyje. Labiausiai kviečiančios akys yra visiškai atviros, tačiau atsipalaidavusios.
4. Nelaikykite burnos. Neutralios lūpos ar suraukta menkutė kur kas mažiau kviečia. Švelniai laikykite lūpas, kad atsipalaiduotumėte veido raumenys ir perteiktumėte šiltą spindesį. Atsipalaidavusi burna pasukite burnos kampus į viršų.
5. Jauskitės maloniai viduje. Jei bandysite primesti gražią veido išraišką, ją dažnai pastebės kiti žmonės. Tai kelia įtarimą. Geriausias būdas to išvengti - iš tikrųjų pajusti tai, ką norite spinduliuoti. Kiekvieną rytą skirkite laiko, kad pagalvotumėte apie priežastis, kodėl galite jaustis gerai. Skirkite šiek tiek laiko, kad įvertintumėte tas priežastis ir visą dieną nešiotumėte šį jausmą.
   • Pagalvokite apie draugus ir šeimą.
   • Apsvarstykite savo naujausius pasiekimus.
   • Pradėkite sekti „Instagram“ puslapius su teigiamomis citatomis.
   • Kiekviename puslapyje nusipirkite dienos kalendorių su mielu gyvūnu.

3 metodas iš 3: jaustis patogiai ir šypsotis

1. Juokis, kai tinka. Juokas turi dvipusį poveikį: atrodai draugiškiau ir jautiesi patogiau. Šypsena ramina kitus, nes tai atrodo atsipalaidavęs. Kai šypsotės, sugriežtinate skruostų raumenis, sumažindami kraujo tekėjimą į sinusų ertmes. Tai atvėsina jūsų smegenų kraujotaką, o tai savo ruožtu sukelia malonius jausmus.
2. Sutelkite dėmesį į nepatogias situacijas. Jei patekote į nemalonią situaciją, nepamirškite, kad veidas būtų malonus. Paprasčiausiai įdėdami veido raumenis į draugiškų šypsenėlių modelį, jau galite gauti tokį jausmą. Kitaip tariant, jūsų veido išraiška veikia jūsų nuotaiką.
3. Tikėk savo išvaizda. Nuolat vargindami drabužius ar tvarkingai tvarkydami plaukus kiekvieną minutę, išvaizda bus ne tokia maloni. Žmonės pastebės, kad jautiesi nejaukiai, ir pradės abejoti savo veido išraiška. Patikimas požiūris į jūsų malonios išraiškos palaikymą suteiks jums požiūrį, kuris leis kitiems jaustis patogiai ir įsitraukusiems.