Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: Paruoškite viską nugaros masažui
• 2 dalis iš 2: Nugaros masažas
• Patarimai
• Įspėjimai
• Būtinybės

Nors tikram terapiniam masažui reikia profesionalių treniruočių, taip pat galite suteikti kam nors atpalaiduojantį, stimuliuojantį masažą, jei neturite šios treniruotės. Išmokę keletą pagrindinių metodų ir žinodami, kaip juos pritaikyti, galite namuose atlikti nuostabų masažą. Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia atsiminti, jei neturite profesinio išsilavinimo, nėra per daug spausti visas technikas.

Žengti

1 dalis iš 2: Paruoškite viską nugaros masažui

1. Pasirinkite patogią vietą. Idealiu atveju turėtumėte naudoti masažo stalą, kad pasiektumėte kieno kūną, ir jie pastatyti taip, kad galėtų patogiai gulėti, su išpjova veidui, kad stuburas būtų tiesus. Tačiau jei to nepadarėte, yra keletas alternatyvų:
   • Jei neturite masažo stalo, naudokite grindis, sofą, lovą ar net virtuvės stalą, jei jis yra pakankamai tvirtas, kad kažkas galėtų gulėti. Kiekvienas variantas turi tam tikrų trūkumų, dėl kurių jis niekada nebūna toks geras kaip masažo stalas, ypač kalbant apie masažą atliekančio asmens ir masažą atliekančio asmens patogumą, nes jie paprastai turi kaboti ant kūno nepatogioje padėtyje.
   • Jei lova yra geriausias jūsų pasirinktas variantas, nepadarykite, kad ji atrodytų netinkama. Apsvarstykite santykius su asmeniu ir iš anksto aptarkite, kad masažuosite lovoje.
2. Išklokite minkštą kilimėlį. Jei neturite masažo stalo ir norite šiek tiek tvirtesnio paviršiaus, padėkite minkštą kilimėlį. Naudokite bent dviejų centimetrų storio kilimėlį, kad masažą atliekančiam asmeniui būtų patogu.
3. Padėkite lapą ant stalo ar kilimėlio. Kadangi kitas asmuo visiškai ar iš dalies nusirengia dėl masažo, jis yra toks higieniškas ir malonus. Taip pat galite jį panaudoti sulaikydami bet kokį išsiliejusį aliejų.
4. Paruoškite kambarį. Įsitikinkite, kad kambarys yra pakankamai šiltas, bet ne per karštas. Tai yra ideali aplinka kam nors atsipalaiduoti raumenims, kai atliekate masažą.
   • Įjunkite tylią muziką. Naujas amžius, ambient, rami klasikinė muzika ar net tik kai kurie gamtos garsai gali padėti žmogui atsipalaiduoti. Muzika su per greitu ritmu neveiks. Sumažinkite garsumą.
   • Užgesinkite žibintus, kad jie nebūtų per ryškūs.
   • Uždekite keletą kvepiančių žvakių ar smilkalų. Tai neprivaloma, todėl pirmiausia turėtumėte paklausti asmens, ar jis mėgsta kvapą. Kai kuriems žmonėms šie kvapai atrodo per stiprūs.
5. Tegul asmuo nusirengia. Masažą geriausia atlikti ant plikos odos, ypač jei naudojate aliejų ar losjoną. Paklauskite, ar kitas žmogus nori apsinuoginti tiek, kiek jam / jai dar patiko.
   • Visada pateikite papildomą rankšluostį ar paklodę. Tada žmogus gali atsigulti ir uždengti dalis, kurių nesiruošiate masažuoti. Tai daro aplinką dar malonesnę ir šiltesnę, kad kitas galėtų geriau atsipalaiduoti.
   • Jei kyla problemų dėl privatumo, išeikite iš kambario, kol kitas žmogus nusirengia ir gali apkloti papildomu rankšluosčiu ar paklodėmis. Paskambinkite į duris ir paprašykite grįžti.
   • Jei asmuo vis dar dėvi apatinius drabužius, galite užmauti po juo rankšluosčio ar paklodės kraštą, kad aliejus nepatektų ant apatinio trikotažo.
6. Tegul asmuo guli veidu į apačią. Jei turite tikrą masažo stalą, veidas gali patekti į įdubą.
   • Jei kitam patinka, po kulkšnimis taip pat galite padėti pagalvę ar suvyniotą rankšluostį. Tai suteikia daugiau atramos apatinei nugaros daliai.
7. Plika nugara. Jei asmuo yra po rankšluosčiu ar užvalkalu, atlenkite jį taip, kad būtų atidengta nugara.

2 dalis iš 2: Nugaros masažas

1. Pasakykite jiems, kad pradėsite. Liepkite kitam asmeniui pranešti, jei kas nors skauda ar nepatogu. Kitas asmuo jaučiasi patogiai, jei gali jumis pasitikėti. Dabar ne laikas juokauti ar įtaigiai komentuoti.
   • Retkarčiais priminkite kitam asmeniui, kad jis kvėpuotų ramiai ir giliai. Tai padeda atsipalaiduoti.
2. Atlikite sukamuosius judesius. Vėl atsistokite šalia žmogaus. Suimkite klubą toliausiai viena ranka, o kita ranka remkitės į klubą arti savęs. Dabar sklandžiai judėdami traukite tolimąją ranką link savęs, tuo pačiu atstumdami kitą nuo savęs; tavo rankos turėtų susitikti per vidurį. Pakartokite šį judesį per visą nugarą, kol pasieksite pečius, tada grįžkite žemyn. Pakartokite tai 3 kartus.

Patarimai

• Patarkite asmeniui atsargiai keltis. Atlikę masažą kartais pamirštate, koks esate atsipalaidavęs, todėl galite jaustis šiek tiek silpnas ar net nukristi.
• Kiekvienas žmogus turi skirtingą toleranciją, kai kalbama apie spaudimą. Paklauskite, ar jums tai nėra per garsu ar per minkšta. Jei raumuo susitraukia, kol darote spaudimą, tai yra per sunku. Jei klientas sako, kad tai neskauda, ​​skatinkite juos atsipalaiduoti, kad išvengtumėte traumos. Negalima nieko priversti.
• Paspauskite šiek tiek mažiau, kai priartėsite prie galvos, ir šiek tiek daugiau prie klubų.
• Visada stenkitės laikyti vieną ranką ant kūno, kad masažas būtų lygus. Visada laikykite rankas judėdami nesustodami ir nepradėdami iš naujo.
• Lengvai ar saikingai stumkite tik tuo atveju, jei jūsų nemokė masažuoti. Jei jums tai patinka ir norite į tai žiūrėti kiek rimčiau, eikite į kursą. Net jei nenorite tapti masažuotoju, vis tiek gali būti smagu išmokti masažo pagrindų, kad galėtumėte saugiai pritaikyti pagrindines technikas.
• Baigę galite uždėti rankšluostį ant nugaros ir rankų ir nuvalyti didžiąją dalį aliejaus. Priešingu atveju jo drabužiai gali būti dėmėti.
• Jei masažas turi būti paruoštas tam tikru laiku, galite laikyti rankoje laikrodį.
• Losjonas veikia taip pat gerai, kaip ir masažo aliejus.

Įspėjimai

• Nespauskite stuburo.
• Visada būkite atsargūs, kai spaudžiate apatinę nugaros dalį. Ten nėra šonkaulių, kurie apsaugotų organus, esančius apačioje, nuo jūsų rankų spaudimo.
• Lengvai spauskite tik kaklą ir galvą. Tik apmokytas masažo terapeutas turėtų ten spausti stipriau, nes arterijos ten bėga ir tam tikromis sąlygomis gali būti pavojingos.
• Nelieskite jokių pjūvių, pūslelių ar kitų vietų, kurios galėtų užsikrėsti.
• Yra atvejų, kai masažas gali pabloginti sveikatos problemą. Kažkas turėtų aptarti su gydytoju, ar jis gali būti masažuojamas, jei jis turi vieną iš šių sąlygų:
  
  
  • Trombozė
  • Stuburo būklės, tokios kaip išvarža
  • Kraujo krešėjimo liga arba kai vartojami kraujo skiedikliai
  • Pažeistos kraujagyslės
  • Susilpnėję kaulai nuo osteoporozės, neseniai įvykusio lūžio ar vėžio
  • Karščiavimas
  • Bet kuri iš šių vietų masažuojamoje srityje: atvira ar gydanti žaizda, navikas, pažeisti nervai, infekcija, radiacinė infekcija
  • Nėštumas
  • Vėžys
  • Pažeidžiama oda dėl diabeto ar gydomojo rando
  • Širdies problemos

Būtinybės

• Masažo stalas, čiužinys ar kilimėlis
• Antklodė
• Masažo aliejus arba kūdikių aliejus
• 3 rankšluosčiai
• Pagalvė