Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Jei turite problemų dėl santykių, žinokite, kad esate ne vienas. Dauguma žmonių yra, buvo ir turės problemų dėl santykių. Tačiau jei nuspręsite pabandyti išgydyti kartu, galite kartu išspręsti tas problemas, pirmiausia bandydami suprasti, kas nutiko jūsų santykiams.

Žingsniai

1 dalis iš 4: problemos supratimas

1. 

   Žinokite apie problemas. Bet kokia problema gali pakenkti jūsų santykiams. Gal vienas žmogus įdeda daugiau pastangų nei kitas, o gal jūs abu paprasčiausiai nesuprantate vienas kito. Turėtumėte ieškoti ženklų ir signalų apie iškilusias problemas. Štai keli dalykai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį:
   • Jaučiate, kad jūsų partneris nori, kad jūs būtumėte kitoks žmogus, pavyzdžiui, tas žmogus nenori, kad jūs darytumėte tuos dalykus, kuriuos paprastai mėgstate daryti, nori, kad pakeistumėte savo asmenybę ar bandytumėte kontroliuoti, kas ir elgtųsi tavo judesys. Ir taip pat priešingai; Tai yra, jei jaučiate, kad norite pakeisti savo sutuoktinį, tai gali būti problemos ženklas.
   • Jūs abu vėl ir vėl ginčijotės dėl tų pačių problemų ir nepateikėte jokių sprendimų.
   • Matote, kad dviese nebesate kartu tiek, kiek anksčiau ar kiek norite.
   • Vienas asmuo labiau kontroliuoja santykius, arba kuris nors iš jūsų nemano, kad santykiai yra kažkaip teisingi.

2. 

   
   
   Pakalbėkite apie tai su savo partneriu. Išsiaiškinkite, ar manote, kad jūsų santykiuose yra problemų. Būkite kuo konkretesnis apie tai, kas, jūsų manymu, yra jūsųdviejų problema, tačiau įsitikinkite, kad nesusipykote nusprendę apie tai kalbėti. Kalbėkite ramiu balsu, aptarkite, jūsų manymu, jūsų santykių problemą.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Mielasis, noriu skirti šiek tiek laiko pasikalbėti su jumis apie mūsų santykius. Manau, kad pastaruoju metu mums kyla problemų bendraujant. ir noriu, kad aptarsime, kaip tai išspręsti “.
   • Tyrimai parodė, kad reguliariai kalbant apie tai, kas yra teisinga ir neteisinga, ilgainiui santykiai gali būti geresni, nes jūs neleidžiate mažoms problemoms susikaupti.

3. 

   
   
   Pažvelkite į problemos pobūdį, o ne į žmones. Judviem lengva kaltinti vienas kitą dėl problemų. Galima sakyti: „Aš nekenčiu, kai nešvarius indus paliekate kriauklėje“, o tai iš esmės kaltina kitą žmogų. Verčiau pažvelkime į problemos pobūdį. Pvz., Galite pasakyti: "Kai pamiršite plauti indus, aš dažniausiai nešvarius indus dedu į kriauklę. Po to visų negalite išplauti, nes indai tik kaupiasi. Ką turėtume daryti, kad tai padarytume?" Ar ši padėtis dabar pagerėjo? " skelbimas

2 dalis iš 4: Mokymasis geresnių diskusijų

1. 

   
   
   Nustokite laikyti daiktus savo širdyje. Jei smulkmenos jus pašalins ir jų nepasakysite, jie tam tikru momentu sprogs. Jei juos pirmiausia išspręsite, jie nebus didelė problema.

2. 

   Valdykite jausmus. Jei pastebite, kad diskutuojate pykdamasis arba pykstate, kai kalbate blogai, jums gali prireikti šiek tiek laiko nusiraminti. Žinote, kas leidžia jaustis geriau. Gal reikia eiti pasivaikščioti, klausytis muzikos ar išsimaudyti. Taip pat galite pabandyti skaičiuoti nuo vieno iki dešimties arba giliai įkvėpti. Kad ir ką reikėtų daryti, prieš tęsdami diskusiją skirkite kelias minutes, kad nusiramintumėte.
   • Ieškokite įspėjamųjų signalų. Jei manote, kad turite laimėti ginčą, laikas padaryti pertrauką. Tuo metu būsite labiau linkę pasakyti dalykus, kurių gailėsite, arba per daug nugvelbsite argumentą.

3. 

   Pagalvokite, ką išgyvena kitas žmogus. Kai supyksite, pagalvosite tik apie tai, kaip blogai su jumis elgėsi. Tačiau pradėdami priversti save galvoti apie tai, ką išgyvena kitas žmogus, palaipsniui ištrauksite save iš tos minties. Empatija gali padėti sumažinti jūsų pyktį.
   • Gerbti kito jausmus yra labai svarbu, nes jis turi teisę reikšti savo jausmus, kad ir kas būtų. Nesvarbu, ar manote, kad asmuo teisus, ar ne, vis tiek turėtumėte gerbti tai, ką jis jaučia.

4. 

   Atidžiai klausau. Klausymasis, ką sako kitas žmogus, gali išprovokuoti jūsų empatiją jo jausmams. Ne tik klausykitės. Tikrai pagalvokite apie tai, ką pasakė kitas žmogus, ir pabandykite suprasti už kiekvieno teiginio slypinčius dalykus.
   • Vienas iš būdų parodyti, kad klausotės, yra pabandyti apibendrinti tai, ką pasakė kitas žmogus. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Girdėjau sakant, kad jaučiatės susierzinę, kad turite atlikti daugiau namų ruošos darbų nei aš“.
   • Kitas būdas yra užduoti klausimus, susijusius su problema, kad įsitikintumėte, jog suprantate, ką sako kitas asmuo.

5. 

   Ramiai ir aiškiai aptarkite savo nuomonę. Jūs taip pat turite teisę reikšti savo jausmus ir mintis. Svarbu išlikti ramiam ir aiškiai žinoti, ką jaučiate ir galvojate. Jūs negalite tikėtis, kad kitas asmuo perskaitys jūsų mintis, kad žinotų, ką jūs galvojate ir kaip jaučiatės.
   • Toliau kalbėkite apie tai, kas, jūsų manymu, yra jūsų problema, užuot kaltinę vieni kitus. Kitaip tariant, sakinį pradėkite vietoj „antras asmuo“ „pirmas asmuo“. Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Jaučiuosi nejaukiai, kai namas nėra švarus. Ar galime savo patogumui nustatyti valymo tvarkaraštį? - Aš niekada nevalau namo su tavimi!

6. 

   Raskite kompromisų. Svarbiausia bet kokiuose santykiuose yra mokymasis į kompromisus. Negalite tikėtis, kad nuolat laimėsite ginčus, nes santykiai turi apimti ir duoti, ir imti. Kompromisas yra bendras požiūris ir abu turite apriboti ginčus.
   • Aptarkite savo poreikius ir norus.Jei dviese nuspręsite, ko jums abiem reikia, jums gali nereikėti per daug pabrėžti „noriu“ dalies. Iš esmės turite nuspręsti, kas jums svarbiausia, o kas mažiau. Sužinokite, kaip pasiduoti problemoms, kurios iš tikrųjų nėra svarbios.
   • Jei nekenčiate vonios kambario valymo, bet sutuoktinis nori, kad jūs labiau padėtumėte tvarkyti namų ruošą, galbūt turėtumėte suskirstyti darbus į tai, kas jums patogiau ir ką jis / ji gali toleruoti. peržengti.

7. 

   Atidėjęs praeitį. Kai ginčijatės, esate linkęs atsisakyti griežtų žodžių ar traukti kaltus praeities dalykus. Jūs mokate pataikyti į priešininko silpnybę, nes per gerai jį pažįstate. Tačiau visa tai tiesiog priverčia žmones jaustis piktais ir net padaryti jūsų santykius negrįžtamus. Prašau kontroliuoti savo priekaištus. skelbimas

3 dalis iš 4: Ryšio atkūrimas

1. 

   Nustatykite savo santykius prioritetu. Abejingumas gali suklysti jūsų santykiuose. Laikui bėgant, jūs pamažu įprasite pasimatymus ir neišleisite tiek proto, kiek anksčiau. Supratę problemą, galite pabandyti ją pakeisti.

2. 

   Pagarba. Jei elgiatės griežtai vienas su kitu, jūsų santykiai gali lengvai nutrūkti. Jei bandysite būti malonus ir švelnus savo kito partnerio atžvilgiu, tai padės jums abiem atkurti ryšį, kurį turėjote anksčiau.

3. 

   Skirk laiko bendravimui. Kai esate naujuose santykiuose, skiriate laiko kalbėtis ir sužinoti, kas kitam patinka. Dviese aptarėte savo baimes, pomėgius ir antipatijas. Jei jūsų santykiai buvo tam tikrą laiką, tikriausiai nustosite tai daryti. Jei jums taip yra, turite ir toliau bandyti atstatyti judviejų ryšį, skirdami laiko kasdien kalbėtis. Skirkite laiko abiem, tada pabandykite įsigilinti, o ne tik kalbėti apie kasdienes užduotis, kurios niekada nesikeičia.

4. 

   Pabandykite dar kartą susitikti. Kitas būdas, kurį galima taisyti, yra suplanuoti datą. Tai reiškia, kad jūs abu turėsite ko laukti, taip pat praleisite ypatingą laiką tik dviese.

5. 

   Nepamirškite liesti vienas kito. Prisilietimas yra svarbi santykių dalis ir tai nereiškia ne tik sekso. Bučiavimas, susikibimas už rankų, susikibimas už rankų ir vienas kito apkabinimas taip pat yra būdai padidinti artumą. Prisilietimas verčia jus sieti su partneriu. skelbimas

4 dalis iš 4: Sprendimas, kaip judėti pirmyn

1. 

   Pagalvokite apie konkrečius sprendimus. Kai kartu rasite keletą problemų, pakalbėkime apie sprendimus kartu. Kaip jūs abu galite išspręsti problemą priimtinu būdu? Kitaip tariant, jūs turite rasti tai, kas jus abu sieja.
   • Pradėkite nuo abiejų sutiktų taškų. Galbūt bent jau jūs abu sutinkate su problema, o gal pirmuoju žingsniu sprendime. Pavyzdžiui, galbūt jūs abu sutinkate, kad jums abiem trūksta ryšio. Galite eiti toliau ir susitarti, kad reikia praleisti daugiau laiko kartu.

2. 

   Kurkite planus kartu. Kai dviese sutiksite su sprendimu, atėjo laikas paversti jį taisyklėmis. Pavyzdžiui, abu sutinkate, kad jums reikia praleisti daugiau laiko kartu, todėl turbūt turėtumėte susitarti susitikti bent kartą per savaitę.

3. 

   Gerbk kito poreikius. Kiekvienas į kiekvieną situaciją reaguoja skirtingai, o tai reiškia, kad visi turi skirtingus emocinius poreikius. Pavyzdžiui, galbūt sunkiu metu jūsų partneriui reikia daugiau laiko kartu, todėl pasistenkite būti šalia jo.

4. 

   Tęskite kalbėjimą. Kai norėsite pertraukti partnerį, apsvarstykite savo jausmus. Užuot trukdę, kalbėkite apie tai, kaip ir kodėl tai privertė jus jaustis. Kitaip tariant, jūs turite ir toliau stengtis pagerinti bendravimą tarp jūsų ir kito žmogaus, nes negalite tikėtis, kad jūsų partneris atspės, ką galvojate ar jaučiatės.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų partneris užsimena apie vakarienę jai patikusiame restorane, galbūt norėsite iškart protestuoti dėl pinigų, jei jūsų ekonomika yra griežta. Užuot sakę: „Dabar išleidęs pinigus jaučiuosi šiek tiek nervingas, nes mums kyla problemų iki atlyginimo dienos. nėra?"

5. 

   Nepamirškite skirti laiko savęs tobulinimui. Galite būti linkę sutelkti dėmesį tik į savo santykius, tačiau skirkite laiko ir savo interesams plėtoti. Savo santykiuose darote daugiau nei būdamas nepriklausomas žmogus, todėl leisti laiką atskirai yra nepaprastai svarbu.

6. 

   Nebijokite gauti patarimo. Net jei jūsų partneris nenori dalyvauti, tai vis tiek gali padėti jūsų santykiams. Nes jūs pradedate keisti save ir tai, kaip jūs bendraujate su kitais, įskaitant savo partnerį. Jei jūsų partneris taip pat nori prisijungti prie jūsų, rezultatas bus dar geresnis. skelbimas

Įspėjimas

• Jei jūsų santykiai yra įžeidžiantys santykiai, laikas sustoti. Jei jūsų partneris jus skaudina fiziškai arba nuolat žemina, nebandykite išgydyti santykių.