Gerkite žalią kavą

Video.: Ryte gerkite kavą ir citriną ir per 7 dienas numeskite pilvo riebalus / stiprus gėrimas svorio net

Turinys

Žengti
1 metodas iš 2: Paruoškite savo žaliosios kavos ekstraktą
2 metodas iš 2: gerkite žalios kavos naudai sveikatai
Patarimai
Įspėjimai
Būtinybės

Jūs tikriausiai žinote, kad žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, tačiau ar žinojote, kad jų yra ir žaliojoje kavoje? Neskrudintose kavos pupelėse, kurios vis dar žalios, yra antioksidantų ir chlorogeno rūgšties, susijusios su svorio kritimu. Norėdami įsitikinti, ar šie privalumai yra tikri, galite paruošti savo žaliosios kavos ekstraktą arba pasiimti maisto papildą su milteliais žalios kavos. Nepamirškite pasikonsultuoti su savo gydytoju prieš įtraukdami į savo racioną žalią kavą, ypač jei vartojate ir kokius nors vaistus.

Žengti

1 metodas iš 2: Paruoškite savo žaliosios kavos ekstraktą

Pirkite žalių kavos pupelių. Ieškokite geriausių pupelių, kurios perdirbamos šlapios. Tai reiškia, kad jie nebuvo džiovinti su vis dar pritvirtintais vaisiais, todėl gali susidaryti pelėsis. Jei įmanoma, nusipirkite pupelių, kurios buvo nuluptos mechaniškai.
- Galite nusipirkti žalių kavos pupelių internete arba paprašyti vietinio skrudintuvo, kad nepirktų pupelių liktų atidėti pirkimui.
Nuplaukite 170 gramų žalių kavos pupelių ir suberkite jas į stiklainį. Į metalinį sietą įdėkite 170 gramų žalių kavos pupelių ir padėkite po čiaupu. Trumpai nuplaukite pupeles ir perkelkite jas į puodą ant viryklės.
- Stenkitės neprisitrinti pupelių per stipriai, kitaip jos praras popieriaus luobeles, kuriose yra antioksidantų.
Įpilkite 750 ml vandens ir užvirkite. Į stiklainį supilkite filtruotą arba šaltinio vandenį ir uždėkite dangtį. Padidinkite ugnį ir leiskite pupelėms įkaisti, kol vanduo užvirs.
Troškinkite pupeles 12 minučių arba ant vidutinės ugnies. Nuimkite puodo dangtį ir šilumą paverskite vidutiniškai maža, kad vanduo tolygiai burbuliuotų. Troškinkite pupeles 12 minučių, kartais maišydami.
- Švelniai maišykite, kad pupelių kampuose esantys lukštai neatsiluptų.
Išjunkite ugnį ir nukoškite ekstraktą į laikymo indą. Ant dubenėlio ar laikymo indo, pvz., Ąsočio, uždėkite metalinį koštuvą. Lėtai supilkite ekstraktą per filtrą į indą.
- Sietas turėtų sugauti pupeles ir didelius gabalėlius.
- Apsvarstykite galimybę išsaugoti pupeles, kad galėtumėte jas dar kartą užvirinti. Kai atvės, įdėkite juos į uždaromą maišelį ir laikykite šaldytuve. Po 1 savaitės leiskite jiems vėl užpilti ir tada išmeskite.
Gerkite žalios kavos ekstraktą. Skirtingai nuo komercinių produktų, kuriuos reikia maišyti, žaliosios kavos ekstraktas yra paruoštas gerti iš karto. Jei jums nepatinka stiprus skonis, šiek tiek atskieskite jį vandeniu ar kitu gėrimu.
- Uždenkite ir laikykite šaldytuve 3–4 dienas.

2 metodas iš 2: gerkite žalios kavos naudai sveikatai

Stenkitės išgerti žalios kavos, kad sulieknėtumėte. Mažos apimties tyrimai rodo, kad žalios kavos gėrimas gali skatinti svorio kritimą. Taip yra todėl, kad žaliojoje kavoje yra chlorogeno rūgšties, kuri neleidžia organizmui įsisavinti jūsų suvalgytų angliavandenių.
- Nors reikia daugiau tyrimų, žalia kava gali sumažinti kraujospūdį ir pagerinti cukraus kiekį kraujyje.
Stebėkite dozę visą savaitę. Jei nusipirkote žalios kavos ir sumaišėte ją su verdančiu vandeniu, laikykitės dozavimo instrukcijų, esančių ant pakuotės. Deja, turėsite sekti, kiek žalios kavos ekstrakto išgeriate kiekvieną dieną, nes nėra dozavimo rekomendacijų dėl chlorogeno rūgšties, kurią galite pridėti prie savo dietos, kiekio. Jei pasireiškia šalutinis poveikis, sumažinkite dienos dozę.
- Kai kurie tyrimai rekomenduoja nuo 120 iki 300 mg chlorogeno rūgšties (nuo 240 iki 3000 mg žalios kavos ekstrakto), tačiau neįmanoma tiksliai nustatyti, kiek yra jūsų naminės žaliosios kavos ekstrakto.
Atkreipkite dėmesį į tokius šalutinius poveikius kaip galvos skausmas, viduriavimas ir nerimo priepuoliai. Kadangi žaliojoje kavoje yra daugiau kofeino nei įprastoje skrudintoje kavoje, labiau tikėtina, kad patirsite šalutinį kofeino poveikį. Galite jausti nerimą ar nervingumą ir greitą širdies ritmą. Jei pasireiškia šalutinis poveikis, sumažinkite žaliosios kavos kiekį ir kreipkitės į gydytoją.
- Galimas šalutinis poveikis yra viduriavimas, galvos skausmas ir šlapimo takų uždegimas.
Gerkite žalią kavą 30 minučių prieš valgį. Nepriklausomai nuo to, ar geriate naminį žalios kavos ekstraktą, ar žalios kavos miltelius, pabandykite gerti tuščiu skrandžiu. Palaukite 30 minučių prieš valgį ar užkandį.
- Vykdykite gamintojo nurodymus, kiek kartų per dieną galite gerti žalią kavą. Pavyzdžiui, kai kurie rekomenduoja ne daugiau kaip 2 dozes per dieną.

Patarimai

Prieš vartodami bet kokį priedą, ypač pasitarkite su gydytoju, ypač jei vartojate bet kokius vaistus.

Įspėjimai

Venkite gerti žaliosios arbatos, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, nes žaliojoje kavoje yra dar daugiau kofeino nei įprastoje skrudintoje kavoje. Niekada nebandykite duoti kofeino vaikams.