Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: atsigaukite po operacijos
• 2 metodas iš 2: palaikykite svorį po operacijos
• Patarimai
• Įspėjimai

Riebalų nusiurbimas (dar vadinamas kūno kontūravimu) yra viena populiariausių kosmetinių chirurginių procedūrų pasaulyje. Tokios procedūros metu plastikos chirurgas pašalina riebalų perteklių, naudodamas specialią chirurginę įrangą, nusiurbdamas riebalus. Kai kurios kūno vietos, kurioms dažnai taikoma riebalų nusiurbimas, yra klubai, sėdmenys, šlaunys, rankos, skrandis ir krūtys. Jei svarstote ar buvo atlikta riebalų nusiurbimas, gerai žinoti, kad sveikimas gali būti skausmingas ir gali užtrukti, tačiau suteikę sau galimybę tinkamai pasveikti, galėsite labiau džiaugtis šios procedūros rezultatais.

Žengti

1 metodas iš 2: atsigaukite po operacijos

1. Dėl operacijos pasitarkite su savo gydytoju. Riebalų nusiurbimas yra invazinė procedūra, turinti daug komplikacijų. Svarbu atkreipti dėmesį į gydytojo nurodymus po operacijos ir užduoti klausimus, jei tokių turite. Tai gali užtikrinti, kad jūs tinkamai gyjate, ir sumažinti komplikacijų riziką.
   • Galite viską paklausti savo gydytojo apie pasveikimą per paskutinį susitikimą prieš procedūrą.
   • Jei kas nors vyksta su jumis į operaciją, įsitikinkite, kad jis taip pat žino gydytojo nurodymus, jei esate per daug pavargęs, kai atsigaunate po operacijos, ar nuo anestetiko, kad patys atkreiptumėte dėmesį.
2. Skirkite pakankamai laiko atsistatymui. Nesvarbu, ar jums atliekama operacija ligoninėje, ar ambulatoriškai, turėsite sau leisti bent keletą dienų poilsio. Paprastai po kelių dienų galite grįžti į darbą ar mokyklą.
   • Aptarkite poilsio laiką su savo gydytoju.
   • Sveikimo laikotarpis yra tiesiogiai susijęs su operuojamos vietos dydžiu ir gydytojo pašalintų riebalų kiekiu. Jei apdorojote didesnį plotą, gali prireikti daugiau laiko atsigauti.
   • Paruoškite savo namą ir miegamąjį prieš išvykdami į operaciją. Patogi aplinka, įskaitant patogų čiužinį, pagalves ir patalynę, padės geriau pailsėti ir greičiau pasveikti.
3. Dėvėkite slėginius drabužius. Po operacijos gydytojas aprūpins jus tvarsčiais ir galbūt drabužiais su spaudimu. Dėvėdami slėginius tvarsčius ir kompresinius drabužius, galite išlaikyti spaudimą šioje srityje, sustabdyti kraujavimą ir išlaikyti kontūrą, kurį taiko operacija.
   • Kai kurie gydytojai nepateikia drabužių su slėgiu. Tada turėsite jį įsigyti prieš operaciją arba iškart po jos. Kompresinius tvarsčius ir kompresinius drabužius galite rasti vaistinėse ir medicinos parduotuvėse.
   • Svarbu dėvėti slėginius drabužius. Tai suteikia paramą po operacijos, padeda sumažinti patinimą ir mėlynes bei pagerina kraujotaką, o tai savo ruožtu gali būti naudinga sveikstant.
   • Geriausia įsigyti drabužius, specialiai sukurtus jūsų kūno sričiai, kurioje vyko operacija. Pavyzdžiui, jei šlaunys buvo nusiurbtos riebalais, aplink kiekvieną šlaunį jums reikės dviejų kompresinių tvarsčių arba kompresinių drabužių.
   • Pooperacinį padažą gali tekti dėvėti dvi savaites, o spaudimą - keletą savaičių.
4. Vartokite antibiotikus, kad išvengtumėte infekcijų. Gydytojas gali paskirti antibiotikus po operacijos, kad sumažintų infekcijos riziką. Siekiant užkirsti kelią infekcijoms, svarbu išgerti visą paskirtą antibiotikų kursą.
   • Naujausi tyrimai parodė, kad po riebalų nusiurbimo antibiotikų gali ir nereikėti - todėl prašome aptarti tai su savo gydytoju. Jums gali būti tokia būklė kaip pūslelinė, kuriai gydyti reikia vaistų, kad būtų išvengta infekcijų ar protrūkių.
5. Apribokite skausmą ir patinimą vaistais. Po operacijos galite patirti tam tikrą skausmą, tirpimą ir patinimą. Skausmą ir patinimą galite sušvelninti be recepto parduodamais skausmo malšintuvais arba receptiniais skausmo malšintuvais.
   • Normalu patirti tirpimą ir dilgčiojimą, taip pat keletą savaičių pooperacinį skausmą. Per šį laiką taip pat gali patinti ir atsirasti mėlynių.
   • Praeina apie 1-2 savaites, kol dauguma žmonių pasijunta geriau po operacijos. Per tą laiką (ar ilgiau) gali tekti vartoti skausmą malšinančius vaistus.
   • Apsvarstykite galimybę įsigyti nereceptinių skausmo malšintuvų, tokių kaip ibuprofenas ar acetaminofenas. Ibuprofenas taip pat gali padėti sumažinti kai kuriuos su operacija susijusius patinimus.
   • Gydytojas gali paskirti jums vaistus nuo skausmo, jei kasa nepakankamai gerai veikia.
   • Vaistininkai gali įsigyti be recepto vaistų nuo skausmo ir receptinių vaistų.
6. Kuo greičiau grįžkite prie pėsčiųjų. Svarbu kuo greičiau atnaujinti judėjimą ramiu tempu. Vaikščiojimas gali padėti išvengti kraujo krešulių susidarymo kojose, o tai gali būti mirtina. Švelnus judesys taip pat gali padėti greičiau pasveikti.
   • Nors rekomenduojama kuo greičiau pradėti vaikščioti ar atlikti švelnius judesius, gali būti neįmanoma pradėti sunkesnių pratimų tik praėjus mėnesiui po operacijos.
7. Gerai prižiūrėkite chirurginę žaizdą. Jūsų operacijos žaizda gali būti susiūta. Siūtis laikykite uždengtas taip, kaip nurodė gydytojas, ir laikykitės jo nurodymų, kaip pakeisti tvarsliavą.
   • Gydytojas gali sumontuoti drenažo žarną skysčio pertekliui iš žaizdos nutekėti.
   • Po 48 valandų vėl galite nusiprausti po dušu, bet ilgiau nesimaudykite, kol jūsų siūlės nebus pašalintos. Kai baigsite nusiprausti, uždėkite švarius tvarsčius ir slėginius tvarsčius.
8. Pašalinkite siūles. Kai kurie siūlių tipai gali būti absorbuojami į kūną, tačiau kitiems gali prireikti apsilankyti pas gydytoją, kad jie būtų pašalinti. Dygsnius pašalinkite, kai praeis gydytojo nurodytas laikotarpis.
   • Gydytojas duos jums nurodymus, kokio tipo siūlių yra, kai duos instrukcijas po operacijos.
   • Jei turite ištirpstančių siūlių, neprivalote jų pašalinti. Jie išnyks savaime.
9. Stebėkite, ar nėra komplikacijų požymių. Operacija turi būdingą riziką, todėl stebėkite savo kūną dėl komplikacijų, tokių kaip infekcijos, požymių. Tai gali padėti išvengti rimtų komplikacijų, kurios gali būti mirtinos. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl šių skundų:
   • Papildomas patinimas, mėlynės ar paraudimas.
   • Stiprus ar didėjantis skausmas.
   • Galvos skausmas, bėrimas, pykinimas ar vėmimas.
   • Karščiavimas (temperatūra viršija 38 laipsnius šilumos).
   • Geltonos arba žalios spalvos žaizdos skystis, turintis nemalonų kvapą.
   • Kraujavimas, kurį sunku sustabdyti ar suvaldyti.
   • Jausmo ar gebėjimo judėti praradimas.
10. Atminkite, kad rezultatai nėra iškart matomi. Dėl patinimų galite nematyti greitų rezultatų. Taip pat gali praeiti kelios savaitės, kol likusieji riebalai užims naują poziciją, ir jūs galite tikėtis tam tikrų kontūrų nelygumų per šį laiką. Visus operacijos rezultatus turėtumėte pamatyti per šešis mėnesius.
    • Riebalų nusiurbimas gali trukti, ypač kai vėl priauga svorio.
    • Galite nusivilti, jei rezultatai nėra tokie įspūdingi, kaip tikėjotės.

2 metodas iš 2: palaikykite svorį po operacijos

1. Saugokite savo svorį. Riebalų nusiurbimas visam laikui pašalina riebalų ląsteles, tačiau vėl priaugus svorio, rezultatas gali pasikeisti arba riebalai gali grįžti ten, kur jums buvo atlikta operacija. Išlaikykite savo svorį, kad išlaikytumėte operacijos rezultatus.
   • Geriausia išlaikyti savo svorį. Nors tai nebus ypač pastebima, jei svyruosite svarą ar du, padidėjęs rezultatas gali žymiai pakeisti rezultatą.
   • Aktyvus mityba ir sveika mityba gali padėti išlaikyti jūsų svorį.
2. Valgykite sveiką, įprastą maistą. Sveikas, subalansuotas ir reguliarus valgymas gali padėti išlaikyti svorį.Pavyzdžiui, maistas, kuriame nėra per daug riebalų, sudėtingų angliavandenių ir daug maistinių medžiagų, geriausiai tinka jūsų sveikatai.
   • Laikykitės maždaug 1800–2200 sveikų kalorijų per dieną dietos, priklausomai nuo to, kiek esate aktyvus.
   • Jūs gausite pakankamai mitybos, jei kasdien valgysite ir gersite penkių maisto produktų grupių maisto produktus. Penkios maisto produktų grupės yra: vaisiai, daržovės, grūdai, baltymai ir pieno produktai.
   • Turėkite 1–1,5 puodelio daržovių per dieną. Tai gali būti sveiki vaisiai, pavyzdžiui, avietės, mėlynės ar braškės, arba geriant 100% vaisių sultis. Būtinai pasiimkite įvairių vaisių, kad gautumėte įvairių maistinių medžiagų ir jų neperdirbtumėte. Pavyzdžiui, valgyti puodelį uogų yra daug sveikiau nei uogas valgyti ant pyrago viršaus kaip užkandį.
   • Jums reikia 2,5-3 puodelių (vienas puodelis yra apie 240 gramų) daržovių per dieną. Tai galite gauti kaip sveikas daržoves, tokias kaip brokoliai, morkos ar paprikos, arba gerdami 100% daržovių sultis. Nepamirškite keisti pasirinktų daržovių, kad gautumėte įvairių maistinių medžiagų.
   • Vaisiai ir daržovės yra puikus skaidulų šaltinis. Pluoštas taip pat padeda išlaikyti jūsų svorį.
   • Per dieną jums reikia 150–240 gramų grūdų, kurių pusė turėtų būti pilno grūdo. Galite pasirinkti grūdus ir nesmulkintus grūdus iš tokių maisto produktų kaip rudieji ryžiai, neskaldyti kviečių makaronai ar duona, avižiniai dribsniai ar grūdai. Grūdai suteikia jums būtinų B grupės vitaminų, kurie gali padėti sulėtinti virškinimą.
   • Per dieną jums reikia 150–195 gramų baltymų. Baltymų galite gauti iš liesos mėsos, tokios kaip jautiena, kiauliena ar paukštiena, virtos pupelės, kiaušiniai, žemės riešutų sviestas arba riešutai ir sėklos. Tai taip pat padės jums sukurti ir išlaikyti liesą raumenų masę.
   • Per dieną jums reikia 360 ml pieno produktų. Baltymų galite gauti iš sūrio, jogurto, pieno, sojų pieno ar net ledų.
   • Dietoje neturėkite per daug natrio (gausu paruoštame valgyti). Jūsų skonio pojūtis gali susilpnėti su amžiumi, todėl galbūt norėsite į savo maistą įberti papildomos druskos. Išbandykite alternatyvius prieskonius, tokius kaip česnakai ar žolelės, kad išvengtumėte natrio pertekliaus ir išlaikytumėte drėgmę.
3. Venkite nesveiko maisto. Jei norite sulieknėti, verta vengti nesveiko ar šlamšto turinčio maisto, nes daugelis jų yra pilni riebalų ir kalorijų. Būkite atokiau nuo prekybos centrų užkandžių lentynų, kai eisite į parduotuves. Bulvės, nachos, pica, mėsainiai, pyragas ir ledai nepadės numesti svorio.
   • Venkite krakmolingų, rafinuotų angliavandenių, tokių kaip duona, krekeriai, makaronai, ryžiai, kruopos ir kepiniai. Vengimas tokio tipo maisto taip pat gali padėti išlaikyti svorį.
   • Laikykitės dietos paslėptų cukrų, kitaip galite priaugti svorio.
4. Ar kardio. Vidutinio intensyvumo kardio gali padėti pagerinti jūsų fizinę būklę ir numesti svorį. Prieš pradėdami, aptarkite savo kardio planą su savo gydytoju ir licencijuotu fitneso specialistu.
   • Kiekvieną savaitės dieną turėtumėte atlikti bent 30 minučių vidutinio sunkumo mankštą (beveik).
   • Jei tik pradedate ar ieškote kažko, kurio įtempimas yra šiek tiek mažesnis, vaikščiojimas ir plaukimas yra puikus pasirinkimas.
   • Svorio metimui galite atlikti bet kokio tipo kardio treniruotes. Be ėjimo ir plaukimo, galite elgtis bėgdami, irkluodami, važiuodami dviračiu ar treniruodamiesi.
5. Atlikite jėgos treniruotes. Be širdies, taip pat galite dirbti su savo jėgomis, kad išlaikytumėte svorį ir išlaikytumėte riebalų nusiurbimo rezultatus.
   • Prieš pradedant jėgos treniruočių programą, pravartu pasikalbėti su savo gydytoju, o gal net ir su licenciją turinčiu treneriu, kuris gali parengti jums geriausią planą, atsižvelgdamas į tai, ką galite tvarkyti ir ko jums reikia.
   • Išbandykite jogą ar pilatesą fitneso studijoje arba internetu. Ši veikla nėra labai sunki ir gali padėti sustiprinti bei ištempti raumenis, išlaikant svorį.

Patarimai

• Norėdami pasiekti geriausių rezultatų ir greičiau pasveikti, turėtumėte atidžiai laikytis riebalų nusiurbimo chirurgo nurodymų po operacijos.

Įspėjimai

• Prieš atlikdami šią procedūrą, atkreipkite dėmesį į riebalų nusiurbimo riziką. Bet kokio tipo operacijoms kyla rizika, o riebalų nusiurbimas nėra išimtis.