Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: Geriausiai pakelkite koją į priekį
• 2 dalis iš 2: ligų prevencija

Laikytis asmeninės higienos svarbu ne tik tai, kad kiekvieną dieną atrodytumėte ir kuo geriau užuostumėte kvapą, bet taip pat svarbu užkirsti kelią infekcinių ligų užkrėtimui ir plitimui. Laikydamiesi tinkamų atsargumo priemonių, galite apsisaugoti nuo susirgimo ir išvengti ligos perdavimo aplinkiniams. Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip išlaikyti asmeninę higieną, siekiant pagerinti bendrą sergamumą ir užkirsti kelią infekcijoms.

Žengti

1 dalis iš 2: Geriausiai pakelkite koją į priekį

1. Dušas kasdien. Tai geriausias būdas atsikratyti purvo, prakaito ir (arba) bakterijų, kurias jūsų kūnas sukaupė per dieną. Tai taip pat geriausias būdas užkirsti kelią su higiena susijusioms ligoms. Papildomas pranašumas yra tas, kad kasdienis dušas užtikrina, kad kiekvieną dieną atrodytumėte geriausiai, kad jaustumėtės kuo geriau ir kvepėtumėte kuo geriau.
   • Norėdami pašalinti negyvas odos ląsteles ir nešvarumus, naudokite vonios šepetėlį, kempinę ar skalbimo šluostę, kad šveistumėte visą kūną. Nepamirškite reguliariai keisti šių daiktų, nes bakterijos juose gali nusėsti pernelyg lengvai.
   • Jei nenorite kasdien plauti plaukų, investuokite į dušo dangtelį ir nusiplaukite kūną muilu ir vandeniu.
   • Jei neturite laiko nusiprausti, naudokite praustuvą veidui ir pažastims šveisti po dienos pabaigos.
2. Pasirinkite kasdienį veido prausiklį. Žinokite, kad veido oda yra jautresnė nei kitų kūno dalių oda. Galite pasirinkti naudoti veido prausiklį duše arba atskirai nusiprausti veidą prie kriauklės.
   • Rinkdamiesi veido prausiklį, atsižvelkite į savo odos tipą. Jei turite labai sausą odą, nepaisykite produktų, kuriuose yra daug alkoholio - alkoholis dar labiau išsausins ​​odą. Jei turite labai jautrią odą, rinkitės hipoalerginius produktus, kuriuose yra mažiau stiprių chemikalų.
   • Jei naudojate daug makiažo priemonių, rinkitės veido prausiklį, kuris specialiai sukurtas makiažo valymui. Priešingu atveju pasirinkite atskirą makiažo valiklį ir pašalinkite visą makiažą prieš plaunant veidą, kai diena baigsis.
3. Valykite dantis kiekvieną rytą ir vakarą. Reguliarus dantų valymas padeda išvengti dantenų ligų ir uždegimų. Dantenų liga siejama su negalavimais kitur organizme, įskaitant širdies nepakankamumą, insultą ir diabetą. Ypač svarbu valyti dantis pavalgius saldumynų ar rūgštaus maisto, kuris gali sukelti dantų eroziją.
   • Kad dantenos būtų ypač stiprios, pasiimkite kelioninio dydžio dantų šepetėlį ir pastą, kad galėtumėte valyti dantis tarp valgių.
   • Kiekvieną vakarą siūlu dantis, kad išvengtumėte dantenų uždegimo.
4. Naudokite dezodorantą. Antiperspirantas padeda sutramdyti pernelyg didelį prakaitavimą, o dezodorantas užmaskuoja nemalonų kūno kvapą, sukeliantį prakaitavimą. Apsvarstykite galimybę naudoti natūralų be aliuminio dezodorantą, kad sumažintumėte sveikatos problemų riziką, susijusią su daugelio tradicinių dezodorantų vartojimu.
   • Jei nuspręsite nenaudoti dezodoranto kasdien, apsvarstykite galimybę jį naudoti bent tomis dienomis, kai planuojate per daug prakaituoti ir (arba) ypatingomis progomis. Dezodorantą tepkite prieš mankštindamiesi, prieš eidami į sporto salę ar iškilmingoms progoms.
   • Jei nenaudojate dezodoranto, visą dieną skalaukite pažastis muilu ir vandeniu, kad atsikratytumėte nemalonaus kvapo.
5. Nusiplaukite drabužius, jei juos dėvėjote. Apskritai marškinius, viršus ir marškinius reikia plauti po kiekvieno naudojimo; kelnes prieš skalbiant paprastai galima dėvėti kelis kartus. Remdamiesi savo sprendimu nustatykite, kaip dažnai turėtumėte skalbti drabužius.
   • Prieš dėvėdami drabužius, pašalinkite visas dėmes.
   • Lyginkite raukšles iš drabužių ir naudokite drabužių volelį, kad pašalintumėte nepageidaujamą pūką ir plaukus.
6. Plaukus kirpkite kas keturias – aštuonias savaites. Nesvarbu, ar planuojate auginti plaukus, ar nenorite, kad jie būtų trumpi, juos kirpdami plaukai bus sveiki, atsikratys plaukų galiukų skilimo ir paliks plaukai švaresni ir sveikesni.
7. Reguliariai kirpkite nagus ir nagus. Tai ne tik išlaikys jūsų rankas ir kojas „pico bello“, bet ir padės išvengti nagų, įtrūkimų ir kitų galimų nagų pažeidimų. Be to, trumpesni nagai gali gauti daug mažiau nešvarumų nei ilgi nagai. Kaip dažnai kirpsi nagus, daugiausia priklauso nuo to, kiek laiko tau labiau patinka nagai. Norėdami priimti sprendimą, turite atsižvelgti į tai, kam kasdien naudojate rankas. Pavyzdžiui, jei daug laiko praleidžiate prie kompiuterio ar fortepijono, greičiausiai galite trumpai laikyti nagus. Be abejo, tai taip pat nėra problema, jei norite, kad nagai būtų ilgi, tačiau bent jau įsitikinkite, kad reguliariai juos kirpate, kad jie nesulūžtų ar nesuplyštų.
   • Norėdami išvengti bakterinių infekcijų, naudokite dildę, kad pašalintumėte nešvarumus iš po nagų.

2 dalis iš 2: ligų prevencija

1. Nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu. Tai yra vienas iš svarbiausių būdų, kaip išvengti susirgimo ir (arba) bakterijų platinimo kitiems. Nuvykę į tualetą nusiplaukite rankas; prieš ruošiant maistą, jo metu ir po jo; Prieš vakarienę; prieš ir po rūpinimosi sergančiu asmeniu; po čiaudėjimo, kosulio ir pūtimo nosies; palietus gyvūnus, gyvūnų išmatas ir (arba) gyvūnines atliekas.
   • Apsvarstykite galimybę visada nešiotis antibakterinį rankų gelį tiems laikams, kai negalite eiti į tualetą nusiplauti rankų.
2. Reguliariai valykite savo namų paviršius. Stalviršius, grindis, vonios ir valgomojo stalus valykite muilu ir vandeniu ar kitomis valymo priemonėmis bent kartą per savaitę. Jei gyvenate su kitais žmonėmis, apsvarstykite galimybę sudaryti valymo sąrašą ir pasukti valymo darbus.
   • Apsvarstykite galimybę naudoti ekologiškus valiklius, kuriuose yra mažiau stiprių cheminių medžiagų nei tradiciniuose prekės ženkluose.
   • Prieš įeidami į savo namus, visada braukite ant durų kilimėlio. Apsvarstykite galimybę prieš įeinant nusiauti batus ir palikti juos prie durų. Paprašykite svečių padaryti tą patį. Tai padės išvengti purvo ir purvo plitimo namuose.
3. Kosėdami ar čiaudėdami uždenkite burną ir nosį. Tai nepaprastai svarbu, jei norite išvengti mikrobų plitimo aplinkiniams. Jei kosite ar čiaudite, būtinai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu.
4. Nesidalykite savo skustuvais, rankšluosčiais ar makiažu su kitais. Dalijimasis tokio tipo asmeniniais daiktais padidina stafilinės infekcijos plitimo riziką. Jei dalijatės rankšluosčiais ar drabužiais, būtinai juos išskalbkite prieš skolindami ir paskolinę.
5. Kaip moteris, reguliariai keiskite higieninę servetėlę / tamponą. Moterys, naudojančios tamponus, turėtų juos keisti bent kas keturias ar šešias valandas, kad sumažėtų toksinio šoko sindromo (TSS) rizika. Moterys, naudojančios higieninius įklotus, turėtų jas keisti kas keturias – aštuonias valandas. Jei planuojate miegoti daugiau nei aštuonias valandas iš eilės, nakčiai rinkitės higieninius įklotus; vietoj tamponų.
6. Reguliariai lankykitės pas gydytoją. Reguliarūs vizitai pas gydytoją gali padėti laiku pastebėti ligas ir infekcijas, todėl jas daug lengviau gydyti. Kreipkitės į savo gydytoją, odontologą, ginekologą, kardiologą ir visus kitus gydytojus, kuriuose reguliariai lankotės. Apsilankykite pas gydytoją, jei blogai ar manote, kad galite užsikrėsti, taip pat reguliariai tikrinkitės.