Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 5: susisiekite su asmeniu
• 2 metodas iš 5: padėkite savo draugui judėti toliau
• 3 metodas iš 5: užkirsti kelią kitam epizodui
• 4 metodas iš 5: Skatinkite gydymą
• 5 metodas iš 5: paaiškinkite neigiamas pasekmes

Pjovimas yra savęs žalojimo forma, neketinant savižudybės. Žmonės, kurie save kartojasi, dažniausiai patiria vienišumą ar tuštumą savo širdyje arba turi neramių ar neveikiančių santykių. Žmonės, kurie save supjausto, gali nesugebėti gerai įveikti streso, gali nesugebėti išreikšti savo emocijų ir jausmų dėl prastų bendravimo įgūdžių, galbūt patyrė traumuojančių išgyvenimų arba galėjo būti piktnaudžiaujami savo gyvenime. Ši prievarta galėjo būti seksualinė, fizinė ar emocinė. Jei ką nors pažįsti ir manai, kad jie save kerpa, yra būdų, kaip padėti.

Žengti

1 metodas iš 5: susisiekite su asmeniu

1. Įsitikinkite, kad esate psichiškai pasirengę padėti. Jei tikrai norite padėti save supjaustančiam asmeniui, prieš pradedant darbą svarbu būti stipriai protiškai ir emociškai. Kai padedi tam, kas žaloja save, gali tekti išgirsti ir pamatyti labai sunkius ir traumuojančius dalykus. Turite tai įsipareigoti nuo pat pradžių. Negalite nuspręsti sustoti įpusėjus procesui. Galite pabloginti jo ar jos situaciją, jei jo atsisakysite pasidaliję su jumis jo skausmu ir išgyvenimais.
   • Turėkite omenyje, kad pagalba kitiems savęs žalojimui taip pat gali sukelti naujų jausmų. Galite jaustis kartus žmogaus atžvilgiu, sukelti jam didelę simpatiją arba pernelyg nusivilti. Kai patiriate šiuos jausmus, nepamirškite išlikti pusiausvyroje ir valdyti emocijas, kad galėtumėte būti neutralus, mylintis kito žmogaus buvimą.
2. Kreipkitės į savo draugą geranoriškai ir užjaučiant. Jei pastebite, kad jūsų draugas nusipjauna rankas, pastebite pasikeitusią aprangą, kur jis visada dengia savo odą, net jei ji karšta, arba jei turite kokių nors kitų priežasčių galvoti apie savo draugą pjauna save, geriausia, ką galite padaryti, tai pabandyti padėti. Kai kreipiatės į savo draugą, darykite tai ramiai, meiliai. Nesistenkite jo apkaltinti informacijos neslėpimu, šaukti ant jo ar jos elgesio ar būti jokiu būdu agresyviu. Jūsų draugui reikia jūsų pagalbos, taip pat jūsų palaikymo ir supratimo, todėl būdamas kaltinamasis ar agresyvus niekur nenuvesite. Verčiau užjaukite ir supraskite savo draugą ir praneškite jam, kad esate jam skirtas.
   • Jei asmuo nėra pasirengęs pripažinti problemos, sutikite, kad jam gali prireikti daugiau laiko. Vis tiek stebėkite jį ar ją ir vis tiek būkite kuo palankesni kitais būdais, kad jūsų draugas žinotų, kad jūs jam rūpi ir kad esate ten. Jūsų draugas ateis pas jus, kai bus pasirengęs apie tai kalbėti.
   • Niekada nepateikite draugui ultimatumo. Visada būkite palaikantys ir pozityvūs.
3. Pripažinkite jo emocijas. Kadangi dauguma save supjaustančių žmonių tai daro norėdami išlieti savo vidines emocijas, tai padės jūsų draugui žinoti, kad jūs pripažįstate ir suprantate jo emocijas arba bent jau joms atjaučiate. Turite susisiekti su savo draugu asmeniniu lygmeniu, kad padėtumėte jiems, susisiektumėte su jais ir dalyvautumėte jų sveikimo procese. Pasakykite savo draugui, kad suprantate, kokios gali būti didžiulės emocijos, ir kad kartais jus taip pat užvaldo.
   • Taip pat galite skirti laiko šnekėti apie tai tu išlieti emocijas nepasakius draugui, kaip pakeisti jo ar jos būdus. Tai pasiūlys teigiamus būdus išreikšti emocijas, nesupjaustant, neatrodant kaip agresyvus pasiūlymas jūsų draugui pakeisti savo gyvenimą.
   • Nors norite parodyti savo draugui, kad užjaučiate, niekada nedalyvaukite pjaustant save, kad parodytumėte draugui, jog suprantate, kaip jis jaučiasi. Tai tik dar labiau pablogins jo ar jos savęs žalojimą.
4. Būkite nuoseklūs. Negalima eiti pirmyn ir atgal su savo draugo savęs žalojimu. Neapsimetinėkite įtarūs dėl jo ketinimų, emocijų ar elgesio. Jei kaip nors jaučiate, kad negalite juo pasitikėti, to neparodykite. Būkite šalia palaikydami savo draugą ir praneškite jam ar jai, kad esate ten. Visam jo pasitikėjimui reikia laiko. Jei kartais kreipiatės į savo draugą naudingu požiūriu ir kartais paleidžiate „man nerūpi“ požiūrį, galite padaryti daugiau žalos, nei tai jums padeda.
5. Negalima kontroliuoti. Nebandykite padėti savo draugui ar mylimam žmogui apsimesdami, kad jūs kontroliuojate jo ar jos gyvenimą. Nors norite pakeisti jo ar jos elgesį, kuris žaloja save, neprivalote visko kontroliuoti ar kontroliuoti savo mylimojo gyvenimo. Nebūkite per daug griežti ar valdingi. Tai gali jį taip išgąsdinti, kad jam ar jai bus neprieinama.
   • Tai taip pat gali pabloginti jo ar jos pjovimo elgesį, ypač jei jūsų mylimasis naudoja pjovimą norėdamas labiau kontroliuoti savo gyvenimą ar kūną.
6. Supraskite, kad ir kaip norėtumėte padėti savo draugui ar mylimam žmogui, jūs negalite priversti savo draugo atsigauti ar pakeisti savo elgesio. Norėdami iš tikrųjų įveikti pjovimo elgesį, jūsų draugas turi pats rasti būdą tai pasiekti.
7. Laikykite ryšį atidarytą. Gali būti, kad nepavyks pasiekti savo draugo. Jei jis psichiškai nėra toje vietoje, kur jam būtų galima padėti, tuomet negalite priversti jo būti pasiruošusiu. Įsitikinkite, kad bendravimo linijos yra atviros ir praneškite jam ar jai, kad esate šalia, tačiau nepriversite jo klausyti jūsų, jei padarėte viską, kad su juo kalbėtumėte. Jei stumsi per stipriai, gali jį atstumti ir apskritai negalėsi padėti savo draugui.
   • Stenkitės atidžiai stebėti savo draugą, jei jo elgesys pablogės. Tokiu atveju jums gali tekti rekomenduoti profesionalią pagalbą, norint suvaldyti savęs žalojimą.

2 metodas iš 5: padėkite savo draugui judėti toliau

1. Skatinkite mankštą. Pabandykite paskatinti mylimąjį kuo daugiau judėti. Kai jis ar ji yra nusiminęs ar turi polinkį save kirpti, jis turėtų rasti pozityvesnę, aktyvesnę išeitį, leidžiančią tuos jausmus išlieti. Rekomenduok intensyviai sportuoti, pavyzdžiui, bėgti, šokti, užsiimti aerobika, plaukioti, tenisą ar kikboksą. Šie pratimai gali padėti išgauti jūsų draugo sielvartą, agresiją ar nesveikas emocijas, dėl kurių kyla pjūvis. Pasiūlykite prisijungti prie savo draugo ir judėti kartu.
   • Norėdami padėti nuraminti jo mintis, jūsų draugas taip pat gali išbandyti jogą, meditaciją ar taiči. Šie pratimai gali padėti jam pradėti naują gyvenimo skyrių su nauju, energingu ir pasitikinčiu požiūriu, kuris padės nenorėti susiskaldyti.
   • Judėjimas taip pat išskiria jo organizme endorfinus; cheminės medžiagos organizme, leidžiančios jaustis gerai. Kai kas nors įsipjauna savyje, endorfinai keliauja į pjūvio vietą ir yra išleidžiami į apyvartą, sukeliant atsipalaidavimo, laimės ir paleidimo jausmus. Pratimai suteikia draugui galimybę teigiamai išlaisvinti endorfinus.
2. Padėkite savo draugui padidinti savo pasitikėjimą. Žemas savęs vertinimas yra viena iš priežasčių, kodėl žmonės gali sumažinti. Turite padėti savo draugui suprasti, kad kirpimas negali arba nepagerins jo paties įvaizdžio, tačiau atlikimas pagerins. Padėkite jam įrodyti sau, kad jis yra puikus ir pasiekęs. Tai gali būti jo studijos, darbas, draugai ar savanoriškas darbas. Kai jūsų draugas supras jo pasiekimus, padidės jo savivertė ir jis jausis geriau. Tai turėtų sukelti jūsų draugui nenorą nukirpti save.
   • Galite padėti savo draugui suvokti, kad jis daug nuveikė, išvardindamas ir pasidalindamas savo teigiamomis savybėmis ir pasiekimais.
3. Nepamokslaukite. Jūsų draugas nenorės keisti savęs žalojančio elgesio, jei skaitote paskaitą ar jį nuolaidžiaujate. Nebandykite įtikinti savo mylimo žmogaus pamokslais, kurie tęsiasi ilgai. Kalbėkite trumpai ir paprastai. Leiskite asmeniui priimti ir apdoroti jums pasakytus dalykus. Duokite jam laiko ją gerai apgalvoti.
   • Darykite savo mažuosius pokalbius tokiose vietose, kur jis yra malonus, ramus, gamtoje, toli nuo minios ir privatus, kur mažai tikimybės, kad jus sutrikdys. Jei negalite išeiti į lauką, išbandykite ramią vietą savo namuose ar nuošalią darbo vietą vietinėje bibliotekoje. Tiksli vieta nesvarbu, jei ji yra kažkur, kur galite sąžiningai, netrukdomai kalbėtis.
   • Duokite draugui daug laiko su jumis pasikalbėti. Skirkite jam ar jai norimo ir reikalingo laiko. Neverskite savo draugo kalbėti greičiau ir visada išsirinkite vietą ir laiką, su kuriuo jam patogu.
4. Būk kantrus. Jūsų mylimasis nenustos kirpti per naktį vien todėl, kad taip sakėte. Jam ar jai taip jis žino, kaip elgtis su jausmais. Tai gali būti labai bauginantis, jei jūsų draugui liepiama nedelsiant sustoti, nes jis ar ji gali būti taip įpratęs prie šio susidorojimo mechanizmo, nes trūksta alternatyvių susidorojimo įgūdžių. Tai taip pat gali pabloginti jūsų vaikino reikalus, nes jūs bandote pašalinti jo skausmo ir traumos susidorojimo mechanizmą. Būkite kantrūs ir sutikite, kad šis procesas užtruks. Nesijaudinkite dėl to ir skirkite laiko padėti savo mylimam žmogui.
   • Pateikti ultimatumus nepadedant ar nepalaikant savo draugui rasti saugią alternatyvą nėra protingas pasirinkimas ir tai gali sukelti daugiau problemų nei teigiamų pokyčių.
5. Rekomenduok perskaityti. Žmonės, kurie save supjausto, dažnai būna socialūs, nes gali pakęsti įtartiną išvaizdą ir neatsakomus kitų tardymus. Paraginkite savo draugą dažniau skaityti, kad išsklaidytumėte savo mintis apie pjovimą ir išvengtumėte nemalonių socialinių situacijų. Knygos atveria naujas perspektyvas. Jie gali leisti skaitytojams keliauti per pasaulius iš tikrųjų nereikalaujant išeiti. Tai taip pat gali išmokyti jūsų draugą, kad yra begalė būdų, kuriuos žmonės įprato spręsti sunkiais laikais ir patirtimi.
   • Knygos taip pat suteikia galimybę suprasti, kad teigiamų ir priimtinų įveikimo mechanizmų gali būti daugiau nei pakankamai. Duokite draugui mintis keliančias knygas, pavyzdžiui, knygas, kurios jam padės apmąstyti save ir apmąstyti jo asmeninę situaciją.
6. Pagalvokite apie žurnalo rekomendavimą. Geras būdas padėti savo mylimajam apdoroti jo pjovimo elgesį yra rekomenduoti laikyti dienoraštį. Liepkite draugui laikyti kasdienį sąsiuvinį, kuriame jis įrašytų visas savo mintis, skausmą ir laimę. Rašymas gali pašalinti skausmą ir priversti jūsų draugą palengvėti. Liepkite draugui parašyti apie viską, kas tik šauna į galvą.
   • Nerekomenduokite savo mylimajam rašyti specialiai apie kirpimą, nebent jis taip pat lankosi pas terapeutą ar psichiatrą. Niekada negali žinoti, kas gali atsirasti dėl to, todėl nėra gera mintis siūlyti savo draugui susitelkti ties probleminiu elgesiu, kuris gali būti naudojamas kaip kompensacija už traumą, nebent jis ar ji kreiptųsi pagalbos į profesionalą.
   • Dienoraštis taip pat gali padėti psichologui, psichiatrui ar konsultantui sužinoti apie jūsų mylimojo simptomus prieš nustatant diagnozę ir gydymo planą.

3 metodas iš 5: užkirsti kelią kitam epizodui

1. Pašalinkite suaktyvinančius objektus. Jūsų draugas yra daug labiau linkęs nukirsti save, kai jis yra namuose ir turi lengvą prieigą prie savo įrankių. Tai gali būti keli daiktai, tokie kaip skustuvai, peiliai, žirklės ar stikliniai buteliai. Paraginkite savo draugą pašalinti šiuos daiktus iš savo aplinkos, kad jis nebūtų linkęs įsipjauti.
   • Atsisėskite su mylimu žmogumi, kol jis ar ji pašalins daiktus iš savo artimiausios aplinkos. Jei jis / ji nėra pasirengęs išmesti daiktų, paprašykite, kad jie padėtų daiktus ant aukštos lentynos arba kambaryje kitoje namo pusėje. Tai suteiks jūsų draugui laiko pagalvoti apie tai, ką jis daro prieš tai darydamas, o tai gali sulaikyti jūsų artimąjį nuo noro supjaustyti save.
2. Nudžiugink savo draugą. Padėti draugui atitraukti protą nuo savo problemų yra geras būdas padėti nenorėti savęs kirpti. Gavę draugo leidimą, pabandykite pakeisti jo aplinką, kad jis galėtų jaustis geriau. Leiskitės į kelionę, pakeiskite jo kambario išplanavimą ir dekoracijas, pakeiskite sienų spalvą arba padėkite įdomių, juokingų ar įkvepiančių plakatų. Taip pat galite padėti savo draugui pasirinkti pakeitimus, kuriuos jis nori padaryti savo kambaryje, ir padėti juos atlikti. Tai gali būti kambario kvapo, išvaizdos ar pojūčio pasikeitimas.
   • Būkite proceso dalimi nuo pradžios iki pabaigos. Eikite apsipirkti su draugu dėl naujų daiktų jo kambaryje ir nepalikite savo draugo, kol projektas nebus baigtas. Padėkite savo draugui mėgautis pokyčių priėmimo į savo gyvenimą procesu.
3. Suteikite dėmesį. Ypač sunku atsispirti norui pjauti, kai jūsų mylimasis yra vienas namuose, neturėdamas kitų dalykų, apie kuriuos galvoti, arba kai jis / ji tiesiog rūpinasi savimi ir skausmingais jausmais. Liepkite draugui paskambinti arba ieškoti jūsų, kai jis ar ji yra linkusi save supjaustyti. Pabandykite įsitraukti į savo draugą veikloje, kuri atitrauks jo dėmesį. Pagalvokite apie jo interesus ir pomėgius ir pabandykite su jais ką nors nuveikti.
   • Jei jūsų draugas mėgsta gamtą, pasivaikščiokite kartu. Jei jis ar ji mėgsta tapyti, paskatinkite jį tapyti. Jūsų draugas gali padaryti ką nors kūrybingo, pavyzdžiui, parašyti istoriją, groti instrumentu ar nupiešti paveikslą. Jis taip pat gali žiūrėti televizijos laidą ar filmą, klausytis muzikos, žaisti žaidimą ar daryti bet ką kitą, kas jam patinka.
   • Jei apsupsi savo mylimąjį veikla ir daiktais, kurie jam patinka, greičiausiai jis labiau atitrauks savo elgesį ir polinkį save kirpti.
   • Jei jis dažnai neišeina į lauką, paskatinkite jį susitikti su naujais žmonėmis, užmegzti kontaktus ir puoselėti santykius. Tai gali padėti jūsų draugui pagerinti jo pasitikėjimą kitais.

4 metodas iš 5: Skatinkite gydymą

1. Pasiūlykite kreiptis į specialistus. Kai pirmą kartą sužinosite, kad draugas ar artimas žmogus žaloja save, sužinokite, ar jis ar ji yra pasirengusi kreiptis į psichiatrą, psichologą ar patarėją profesionalios pagalbos. Šie specialistai yra specialiai apmokyti padėti žmonėms kovoti su žalingu elgesiu. Jei jūsų draugas sako, kad jis nėra išprotėjęs, tada sutikite. Pasakykite jam, kad žmonės lankosi psichikos sveikatos specialistuose dėl daugelio priežasčių, dažnai dėl asmeninio augimo. Jei jūsų draugas susirūpinęs dėl stigmos, susijusios su apsilankymu pas psichiatrą ar psichologą, rekomenduokite jam apsilankyti pas tą, kuris nedirba per arti. Tai tikra ir naudinga paslauga, kuri gali padėti jūsų draugui išspręsti jo problemą. Profesionalai gali geriau suprasti, kodėl jūsų draugas žaloja save ir ko jis ar ji tuo siekia.
   • Psichikos sveikatos specialisto dalyvavimas yra būtinas, jei rimtai žiūrite į artimo žmogaus sveikimą. Kartais ieškoma psichiatro ar psichologo pagalbos, tačiau vis tiek būtina įtikinti savo artimąjį kreiptis į gydytoją.
   • Jei jis dar nėra pasirengęs, pasiūlykite padėti jam ištirti savęs žalojimą ir jo sukėlėjus. Internete gausu informacijos daugeliu temų, įskaitant savęs žalojimą. Nepamirškite ieškoti informacijos ir literatūros iš patikimų šaltinių, tokių kaip psichologinės įstaigos ar pagalbos linijos. Kai kuri informacija gali būti klaidinanti arba trukdyti pasveikti artimajam.
2. Paraginkite savo draugą prisijungti prie palaikymo grupės. Palaikymo grupę sudaro žmonės, turintys tą pačią problemą, panašius rūpesčius, žmonės, kurie susiduria su panašiais iššūkiais ir turi panašios patirties. Nors kurį laiką dirbsite kaip vieno žmogaus palaikymo grupė, jūsų draugui gali prireikti palaikymo iš žmogaus, kuris tiksliai supranta, su kuo turi reikalų. Po tam tikro laiko su jumis jūsų artimasis gali palaipsniui sukurti drąsos susitikti su žmonėmis, kurie turi tas pačias problemas, kad išgirstų savo istorijas, nusivylimus, sėkmės istorijas įveikiant pjovimo įpročius ir priežastis, dėl kurių galėjo nepavykti.
   • Jūsų draugas gali dvejoti ar nenori prisijungti prie palaikymo grupės žmonėms, kurie nukirto save.Norėdami paskatinti savo mylimąjį, galite eiti su juo, kad suteiktumėte jam drąsos ir palaikymo, kurio jam reikia žengti tą paskutinį žingsnį.
3. Pagalvokite apie dialektinę elgesio terapiją. Dialektinė elgesio terapija yra vienas iš kelių veiksmingų būdų gydyti save supjaustantį žmogų. Tai modifikuota kognityvinės elgesio terapijos versija. Taikant dialektinę elgesio terapiją, terapeutas atlieka išsamią žmogaus, kuris save kerpa, analizę. Be darbo su asmeniu, kuris siekia gydymo, terapeutas taip pat stengiasi įtraukti terapiją į asmens šeimą, kad jis suprastų ir nustatytų situacijas ir patirtį, galėjusias sukelti elgesį. Terapeutas taip pat stengiasi išmokyti žmogų sveikų ir priimtinų susidorojimo mechanizmų.
4. Atlikite intervenciją. Intervencijos atliekamos vadovaujant profesionaliam intervencininkui. Tai yra vienas iš efektyviausių būdų pradėti diskusiją tarp save kirpiančio žmogaus ir jo gyvenime svarbių žmonių. Tai taip pat gali būti sunku, nes skausmingi jausmai ir emocijos, susijusios su pjovimo elgesiu, yra veikiami intervencijos metu, kad visi svarbūs jo ar jos gyvenimo žmonės galėtų juos pamatyti. Nors tai padeda jiems suprasti nesijaudinant, kad skaudina vienas kitą, gali būti sunku išgirsti.
   • Profesionalus intervencinis specialistas vaidina svarbų vaidmenį sustabdant pjovimo elgesį. Paprašykite profesionalaus intervencininko organizuoti intervenciją asmeniui, kuris pjausto save ir savo artimuosius. Jūs taip pat galite būti vienas iš dalyvių, nes jums taip pat rūpi žmogus.

5 metodas iš 5: paaiškinkite neigiamas pasekmes

1. Paaiškinkite randus. Fiziniai pjūvio pėdsakai lieka. Randai, kurie gali likti pjaunant, gali priversti jūsų draugą jaustis nesaugiai, todėl dėl baimės ir gėdos jis gali mažiau laiko praleisti su draugais ar šeimos nariais. Tai gali dar labiau pakenkti jo pasitikėjimui ir mažiau pasitikėti savimi, o tai gali pabloginti polinkį pjauti. Paaiškinkite jam tai ir pasakykite, kad jis gali sustoti, kad išvengtų tolesnių randų.
2. Įspėkite savo draugą apie pavojų sveikatai. Gali ateiti laikas, kai paviršutiniškas pjovimas jūsų draugo nebepaguodžia, todėl laikui bėgant jis ar ji pjaus vis giliau. Tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip infekcijos. Paliktos atviros pjūvio žaizdos gali sukelti infekcijas ir kitas rimtas sveikatos problemas.
   • Jūsų mylimasis gali netyčia nukirsti save netinkamoje vietoje, o tai gali sukelti rimtą kraujo netekimą ar net atsitiktinę mirtį.
3. Saugokitės anemijos. Nuolatiniai pjovimo epizodai gali sutrikdyti svarbių kūno dalių ar organų veiklą. Taip yra dėl to, kad per daugelį pjovimo epizodų organizmas netenka kraujo, o tai gali sumažinti hemoglobino kiekį kraujyje ir sukelti anemiją. Negydoma mažakraujystė gali sukelti dusulį, širdies plakimą, rankų ir kojų patinimą, krūtinės skausmą, rėmenį, prakaitavimą ir vėmimą.
   • Vaikams ir jauniems suaugusiesiems sunki anemija gali pakenkti motoriniams ir protiniams įgūdžiams. Jie gali būti mažiau atidūs, budrūs ir reaguojantys.
   • Negydoma mažakraujyste sergantys suaugusieji gali susirgti širdies problemomis ir netgi patirti insultą bei širdies ligas. Anemija taip pat gali susilpninti protinius sugebėjimus.