Stangrina krūtis

Video.: If you want to be healthy and young, you should definitely drink celery juice. Natural herbs 🌱

Turinys

Žengti
1 metodas iš 3: išvengti krūtų suglebimo
2 metodas iš 3: stiprinkite krūtinės raumenis
3 metodas iš 3: Medicininiai / chirurginiai sprendimai
Įspėjimai
Būtinybės

Nėštumas, hormonų svyravimai ir senatvė gali sukelti krūtų suglebimą. Nors krūtų audinio ir odos senėjimas yra natūralus, yra keletas pratimų ir praktikų, kuriuos galite praktikuoti, kad krūtys būtų stangresnės. Chirurginiai sprendimai skirti žmonėms, norintiems pasiekti įspūdingesnių rezultatų.

Žengti

1 metodas iš 3: išvengti krūtų suglebimo

Sportuodami dėvėkite palaikančias sportines liemenėles. Krūtys šokinėja ir ištempia kiekvieną šuolį ar žingsnį. Moterys, turinčios didelę krūtinę, turėtų rinktis plačiajuostę apatinę liemenėlę.
- Sportinė liemenėlė turėtų derėti labiau nei apatinis trikotažas. Sportinę liemenėlę turėtumėte apsukti aplink šonkaulį.
Miegok ant nugaros. Jei norite miegoti ant šono, galite pastebėti, kad viršutinė krūtinės dalis labiau pakimba ir pakimba nei kita. Būnant ant nugaros, abi krūtys ilgiau bus tvirtesnės.
Neleiskite svorio svyravimų. Yo-yo gali sukelti strijų ir neelastingą odą. Kiekvieną kartą, kai priauga svorio, numetant svorį krūtys labiau suglemba. Taip yra todėl, kad oda turi išsitempti aplink papildomą riebalinį audinį.
Kai liemenėlės išsitempia, pakeiskite liemenėles. Kai paskutinės liemenėlės sagtys nebetvirtos, palaiko, laikas pakeisti liemenėlę. Trapiųjų dydis gali pasikeisti dėl hormonų, svorio svyravimų ir nėštumo. Taigi leiskite pasimatuoti dar kartą, jei jūsų dabartinė liemenėlė yra per laisva ar nebe patogi.
- Prieš prausdami prailginkite liemenėlių gyvenimą, pritvirtindami jas. Jei negalite jų nusiplauti rankomis, galite naudoti švelnų skalbimo ciklą - įdėkite juos į skalbinių tinklą, kad išvengtumėte tempimo.
Ant kaklo ir krūtinės viršaus naudokite kremus nuo raukšlių. Pasirinkite receptus, kurie pagerina kolageno kiekį odoje. Dėl to jūsų skilimas ilgiau atrodo jaunas.

2 metodas iš 3: stiprinkite krūtinės raumenis

Pradėkite nuo atsispaudimų. Išbandykite tris skirtingus atsispaudimų tipus, kad dirbtumėte skirtingose nugaros ir krūtinės srityse. Padarykite atsispaudimus ant kelių, jei negalite užimti visos lentos padėties.
- Darykite įprastus atsispaudimus. Atsisėskite ant rankų ir kojų, ištiesinkite kelius ir rankomis ir kojomis pakelkite kūną. Padėkite rankas tiesiai po pečiais ir leiskite pirštais nukreipti į priekį. Atlikite penkis labai lėtus atsispaudimus, atlikdami juos kuo žemiau. Tada atlikite dešimt greitesnių atsispaudimų.
- Išbandykite karinius atsispaudimus. Rankas padėkite šiek tiek toliau nei pečių plotis. Pasukite rankas taip, kad pirštai būtų nukreipti į vidų 45 laipsnių kampu. Atlikite penkis lėtus atsispaudimus ir dešimt greitų.
- Įpakuokite tricepo atsispaudimus. Išskleiskite rankas pečių plotyje. Judėdami žemyn, įsitikinkite, kad alkūnės eina tiesiai žemyn ir trinasi į krūtinės ląstą. Atlikite penkis lėtus ir dešimt greitų atsispaudimų.
Ar krūtinė skraido. Atsigulk ant grindų. Kiekvienoje rankoje paimkite 1,5-3 kg svorį.
- Šiek tiek sulenkite alkūnes. Pakelkite rankas, kol svoris susitiks virš krūtinės.
- Lėtai judinkite viršutines rankas žemyn, kol jos bus statmenos liemeniui. Jūsų dilbiai turėtų šiek tiek pakibti virš grindų. Pakartokite tai dviem, trimis dešimties pakartojimų rinkiniais.
Jei šis pratimas yra per lengvas, rinkitės šiek tiek didesnius svorius.
Išbandykite C šlavimą. Užuot nuleidę rankas už šonų, jūs taip pat galite jas perkelti ant galvos ant grindų. Svoriai turėtų būti išdėstyti keli coliai vienas nuo kito ir pakelti juos į viršų, kad nesusidarytumėte disbalanso raumenyse.
- Neleiskite šonkauliui pakilti, kai perkeliate svarmenis ant galvos. Naudokite viršutinę pilvo dalį, kad užsiimtumėte nugara ir šonkauliu.
- Atlikite tris dešimties rinkinius.
Naudokite atsparumo juostas. Vietoj nemokamų svarmenų tricepo ir bicepso garbanoms galite naudoti pasipriešinimo juostas sporto salėje. Vaikščiokite kojomis į priekį ir pakreipkite atgal.
- Laikykite viršutines rankas prie krūtinės, kad padarytumėte bicepso garbanas.
- Atidarykite rankas į šonus, kad krūtinės musė ir krūtinės presas.
- Pasilenkite rankomis arti krūtinės, kad padarytumėte tricepso garbanas. Pradėkite riešus prie pažastų ir spauskite žemyn, kol rankos bus tiesios.
- Kabėkite į priekį ištiesdami kojas, kad pasiruoštumėte pečių paspaudimams. Pakelkite kūną, kol rankos bus 90 laipsnių kampu, ir judėkite žemyn.
- Pakartokite du, tris dešimties kiekvieno pratimo rinkinius.
Tris kartus per savaitę mankštinkitės krūtinės raumenis, o tarp jų - poilsio dieną. Šie pratimai treniruos jūsų krūtinės raumenis ir rankas. Pakėlus krūtinės raumenis, krūtys atrodys tvirtesnės ir ryškesnės.

3 metodas iš 3: Medicininiai / chirurginiai sprendimai

Apsilankykite pas dermatologą, jei krūtų oda pradeda suglebti. Gydytojas suglebusiai odai sutvirtinti gali naudoti cheminį pilingą ir lazerio procedūras.
Apsvarstykite galimybę pakelti krūtis. Mastopleksija pakelia odą, raiščius ir krūties audinius, kad krūtys būtų stangresnės. Jei nenorite daugiau vaikų, chirurginis krūtų pakėlimas gali padaryti jūsų visą krūtinę jaunesnę ir tvirtesnę.
- Esant mastopeksijai, krūtų dydis nėra koreguojamas.
Paklauskite savo gydytojo apie riebalų užpildymą savo riebalais. Šio gydymo metu gydytojas pašalina riebalus iš kitų kūno dalių ir suleidžia juos į krūties sritį, kad krūtis būtų pilnesnė ir tvirtesnė.