Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Pasiruoškite šokti
• 2 dalis iš 3: Barre pagrindų mokymasis
• 3 dalis iš 3: „Plies“, „Tendus“ ir plėtinių praktikavimas
• Patarimai
• Būtinybės

Baletas prasidėjo karaliaus rūmuose 1600-ųjų pradžioje, o ankstyvąsias šio elegantiško ir rafinuoto meno formas lydėjo ilgi sijonai ir mediniai klumpės. Baleto šokiai yra labai populiarūs visame pasaulyje, o išmokus šią šokio formą, galima lavinti tvirtą kūną, suvokti erdvę ir ritmą bei pagerinti koordinaciją. Žmonės, kurie mokosi baleto, taip pat išlieka lankstūs visą savo suaugusiųjų gyvenimą, todėl ši technika yra visų rūšių šokių treniruočių pagrindas. Nors baletui reikia atsidavimo ir rimtų treniruočių, galite išmokti pagrindų, kad pasiruoštumėte tolimesnėms studijoms. Išmokite ruoštis treniruotėms, pagrindinėms laikysenoms ir kelioms pirmosioms technikoms, su kuriomis greičiausiai susidursite balete.

Žengti

1 dalis iš 3: Pasiruoškite šokti

1. Kruopščiai ištempkite raumenis. Tempimas yra svarbus norint atlaisvinti raumenis, sustiprinti raumenis ir pailginti laikyseną. Svarbu, kad tai būtų daroma kiekvieno baleto užsiėmimo pradžioje, taip pat ir prieš spektaklį. Pradedant baletą svarbu kasdien pasitempti bent 15–30 minučių, kad raumenys turėtų pakankamai laiko sušilti, o tai sumažina traumų riziką. Taip pat turėtumėte pasitempti, kad „atsipalaiduotumėte“ po baleto šokio.
2. Visada avėkite baleto batelius. Tinkamai prigludę baleto bateliai turėtų būti griežti, bet ne tokie griežti, kad trukdytų kraujotakai ir sukeltų kojų tirpimą. Batų yra įvairių stilių ir tipų, todėl klauskite baleto mokytojo ar parduotuvės pardavėjo patarimo, nurodydami savo šokio tikslus.
   • Nepirkite batų, kad augtumėte, nes rodydami kojos atrodys kreivos ir plokščios. Jie turėtų tilpti taip, kad laidas būtų šiek tiek laisvai surištas. Jei jūsų laidas ilgesnis už mažąjį pirštą, turėtumėte jį nupjauti maždaug iki nago ilgio. Nėriniai skirti tik tinkamumui pagerinti. Jis nėra skirtas susieti per didelius batus.
   • Jei negalite nusipirkti baleto batų, viskas gerai. Kojines naudokite be padų, kad galėtumėte pasisukti!
3. Dėvėkite patogią ir prigludusią sportinę aprangą. Svarbiausia, kad jums būtų patogu ir nedėvėtumėte maišų ar laisvų drabužių, kad galėtumėte patikrinti savo judesius ir laikyseną veidrodyje. Paprastas juodas triko ir rausvos pėdkelnės dažniausiai yra saugus pasirinkimas. Tinka ir rožinės arba juodos spalvos baleto šlepetės.
   • Jei esate užsiregistravę pamokoje, susisiekite su savo mokytoju dėl bet kokio privalomo rinkinio. Kai kurios baleto mokyklos nori, kad visi mokiniai dėvėtų tą patį, o kitiems gali prireikti tam tikro triko ir triko, o kartais ir baleto sijonų. Paprastai jiems reikia aptemptų drabužių, kad jie galėtų matyti, kaip jūsų raumenys tinkamai įsitempia ir t. T.
4. Raskite tinkamą erdvę praktikai. Baletas yra ne tik judesių mokymasis, bet ir tobulinimas. Patys judesiai yra gana paprasti, tačiau reikalingas pozicijų, laiko ir elegancijos paėmimas reikalauja praktikos visą gyvenimą. Dėl šios priežasties visada geriau praktikuoti baletą baleto studijoje vadovaujant geram instruktoriui, kuris gali pakoreguoti jūsų laikyseną ir užtikrinti, kad jūs teisingai šokate. Šokių studijoje yra veidrodžiai, skirti koreguoti jūsų padėtį ir tiksliai pamatyti, ką darote, taip pat juosta praktikuoti pozicijas.
   • Jei norite praktikuotis namuose, įsitikinkite, kad turite daug laisvos vietos judėti, pageidautina ant kietmedžio grindų. Kėdės atlošas gali pakeisti barre poreikį. Padėkite didelį veidrodį, kad galėtumėte patikrinti savo laikyseną ir pamatyti, ką darote.

2 dalis iš 3: Barre pagrindų mokymasis

1. Kiekvieną šokio pratimą pradėkite baleto bare. Barre jūs sužinosite baleto pagrindus, kurie yra svarbūs progresuojant. Jei dar tik pradedate, praktika bare turėtų būti svarbi šokių klasės dalis. Tai būtina norint sustiprinti savo jėgas, judrumą ir lankstumą, todėl nelaikykite to sugaištamu laiku. Jei tai praleisite, negalėsite tinkamai šokti. Net profesionalūs šokėjai bare pradeda kiekvieną klasę.
2. Sužinokite pagrindines pozicijas. Kertinis baleto akmuo ir pagrindas, iš kurio vystomi visi sudėtingesni judesiai, yra penkios pradinės pozicijos (ir „lygiagreti padėtis“, kurią kai kurie laiko šešta pozicija). Negalėsite išmokti nieko kito, kol nepasimankštinsite, ištobulinsite ir įpratinsite šias šešias pradines pozicijas. Jie turi būti taip įsišakniję jūsų raumenų atmintyje, kad yra jūsų DNR dalis.
   • Visos pozicijos turi būti praktikuojamos arba barre link, arba kaire ranka ant barre. Pradedantieji šokėjai dažniausiai pradeda kūną nukreipti į juostą, o pažengę ar labiau pažengę šokėjai praktikuodami pozicijas dažniausiai pradeda kairę ranką ant juostos.
3. Praktikuokite pirmąją poziciją. Pirmoje padėtyje jūsų kojos turėtų būti pasuktos į išorę ir susitikti prie kulnų. Jūsų kojos yra tiesios ir kartu, nugara yra tiesi ir galva yra aukštai pakelta. Išlaikykite puikią laikyseną ir pusiausvyrą.
4. Praktikuokite antrąją poziciją. Antroje padėtyje jūsų kojos yra tuo pačiu kampu kaip ir pirmosios, išskyrus tai, kad jūsų kojos yra maždaug pečių plotyje. Išplėskite savo atramos bazę, tačiau išlaikykite tokią pačią poziciją ir nusiteikimą antroje pozicijoje kaip ir pirmojoje. Pratinkite judėti iš pirmos į antrą padėtį, nekeisdami kulkšnių kampo.
5. Praktikuokite trečią poziciją. Norėdami patekti į trečią poziciją, užimkite priekinę koją (dažniausiai dominuojančią pėdą arba pėdą, kurią naudojate spardydami) už kitos kojos. Jūsų priekinės kojos kulnas turi būti lygus kito jūsų baleto bato kulkšnies diržui. Stumkite klubus į priekį ir išlaikykite pusiausvyrą. Jūsų kojos turi būti tiesios, o pečiai šiek tiek atitraukti.
6. Praktikuokite ketvirtą poziciją. Norėdami pereiti iš trečios į ketvirtą poziciją, judinkite priekinę koją atgal, paskirstykite svorį atgal, kaip jūs darėte iš pirmos į antrą.
7. Praktikuokite penktą poziciją. Čia pozicijos tampa šiek tiek sudėtingesnės. Norėdami pereiti į penktą padėtį, grąžinkite kitą pėdą į priekinę koją, sulenkdami kulkšnį taip, kad kulnas būtų virš priekinės kojos piršto. Kelis turi būti šiek tiek sulenktas, tačiau nugara ir pečiai turi būti labai tiesūs ir subalansuoti. Praktikuokite šį perėjimą dažnai.
8. Pabaiga lygiagreti. Abi kojos sujungiamos viena šalia kitos, lyg lygiagrečios linijos.

3 dalis iš 3: „Plies“, „Tendus“ ir plėtinių praktikavimas

1. Eikite į pointe, kai baigsite. Kitas jūsų baleto ugdymo žingsnis yra „en pointe“, kuriam reikalingi smailūs batai ir pusiausvyra ant kojų pirštų. Tai yra viena iš sudėtingiausių ir įdomiausių baleto studijų dalių, kurią reikia atlikti padedant patyrusiam instruktoriui. Paprastai tai daroma tik po ketverių ar penkerių metų pažengusių iki pažangių baleto studijų.
   • Niekada nešok „en pointe“ be mokytojo leidimo! Daugumoje baleto mokyklų mokytojai net nenori, kad tu grįžtum namo. Taip yra todėl, kad be patirties galite patempti pirštų ir pėdų raumenis. Iš pradžių pabandykite eiti trumpai, o paskui lėtai plėstis.

Patarimai

• Geras būdas lavinti pusiausvyrą yra atlikti pirštų pirštų užduotį (relevanté) kiekvieną kartą, kai valote dantis. Laikykite tai kuo ilgiau ir tada perjunkite.
• Nesikreipkite į „point point“ (batų pirštus), kol jūsų baleto instruktorius nepasakys, kad esate pasirengęs! Jei nesate pasirengęs, galite rimtai pakenkti pirštams, pėdų kaulams ir kojoms.
• Įprasdami naujus baleto batelius, pakenksite ir juos užimti reikia laiko. Ne visada naudokite tik tuos batus, bet ir kitus. Jei turite tik vieną porą, pakaitomis dėvėkite kojines ir ne.
• Vienas iš būdų sustiprinti kulkšnis yra pusiausvyra vienoje kojoje užmerktomis akimis. Tai stebėtinai sunku!
• Nedelsdami pasirinkite kitą mokytoją, jei jūsų dabartinis neakcentuoja teisingo klubo ir bagažinės padėjimo svarbos.
• Pratimą šuoliu praktikuokite tik tada, kai turite partnerį, kuris jus pagautų.
• Naudokite treniruoklį, kad sustiprintumėte kojų raumenis.
• Kitas būdas sustiprinti kulkšnis yra atsistoti ant pirštų 12 ar daugiau kartų per dieną.
• Negalima nieko priversti. Mokytojas turi metodikų, parodančių, kaip tai padaryti, arba netgi gali nuspręsti, kad tam tikrame etape jūsų kūnas dar nėra pajėgus kažko padaryti.
• Niekada neverskite jo į išorę. Priešingu atveju tai gali sužeisti kelius. Pasirodo iš tavo klubų.

Būtinybės

• Baleto bateliai (pradedant plokščiais); šviesiai rožinė yra įprasta spalva, tačiau galima ir juoda arba balta (paprašykite mokyklos pageidavimo ar reikalavimo).
• Triko ar kitas mokyklos reikalingas kostiumas
• Plaukų juostos, segtukai ir segtukai - dauguma mokyklų nori, kad jūsų plaukai būtų surišti arba net į bandelę.
• Baleto pėdkelnės - dažniausiai blyškiai rausvos / odos spalvos; Šios pėdkelnės yra skirtingos tekstūros, palyginti su daugeliu įprastų pėdkelnių.
• Juosta - daugybė baleto batų, kuriuos perkate be juostos, tokiu atveju turėsite ant jo pasiūti savo juostą; tai turėtų būti šviesiai rausva, juoda arba balta; atitinkanti bato spalvą. Kai kurios mokyklos teikia pirmenybę bateliams be juostos ir tik tampriems; paklauskite prieš siūdami.
• Tėvas ar patikimas suaugęs asmuo, galintis jus lydėti į pamokas, repeticijas ir koncertus.
• Vandens butelis - įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens; dehidracija yra labai kenksminga jūsų sveikatai.