Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Atraskite savo gyvenimo kelią
• 2 dalis iš 3: Aktyvus gyvenimas
• 3 dalis iš 3: praeities atleidimas
• Patarimai
• Įspėjimai

Gailestis gali būti galinga kliūtis gyventi jūsų įsivaizduojamą gyvenimą. Tačiau niekada nevėlu pakeisti savo gyvenimą. Galite pradėti vertinti kiekvieną dieną be nuoskaudos kupinos praeities naštos. Sužinokite, kaip galite pamilti kelią, kuriuo einate, tyrinėdami savo norus, žengdami žingsnius į ateitį ir atleisdami praeities klaidas.

Žengti

1 dalis iš 3: Atraskite savo gyvenimo kelią

1. Sudarykite kibirų sąrašą. Tyrimai parodė, kad žmonės linkę gailėtis to, ką daro daugiau ne nei ką jie padarė. Atsižvelgdami į tai, sukurkite sąrašą dalykų, kuriuos norite padaryti per savo gyvenimą. Tai gali būti „mažos“ patirtys, tokios kaip parašiutas, arba „didelės“, tokios kaip karjeros siekimas ar šeimos kūrimas.
2. Nustatykite savo vertybių sistemą. Ne visada aišku, kas mus džiugina. Skirkite šiek tiek laiko ir ištirkite, ko tikitės iš gyvenimo. Kai kurie žmonės supranta prasmę mokydamiesi džiaugsmo ir iššūkio, o kiti klesti verslo pasaulio konkurencijoje ir kūrybiškume. Gali būti naudinga paklausti savęs: „Ar gali būti, kad ši įmonė ar kelias privers mane gailėtis?“
   • Jūsų vertybės turi daug bendro su pagrindiniais prioritetais. Pažvelkite į savo kasdienį gyvenimą, kad galėtumėte atsakyti į šį klausimą. Kam išleidžiate laiką ir pinigus? Šeima? Studijuoti? Menas? Keliauti?
3. Išbandykite save, kad rastumėte stipriąsias puses. Jei nesate tikri, kokia linkme norite eiti su savo gyvenimu, ar ką prasminga, atlikite šį asmenybės ir gebėjimų testą. Šis testas padės jums atrasti savo stipriąsias puses ir susieti jas su galimu kursu, kurį norite pasirinkti savo gyvenime: spustelėkite čia.
4. Pasikonsultuokite su patarėju arba gyvenimo treneriu. Šie žmonės stengiasi padėti žmonėms rasti savo įgimtus talentus ir įveikti kliūtis. Tai ypač naudinga, jei jaučiatės nusivylęs, nes nežinote, kokiu keliu eiti savo gyvenime. Gyvenimo trenerio galite ieškoti pasirinkę šią nuorodą: spustelėkite čia.
5. Aprašykite savo gyvenimo kliūtis. Daugelis žmonių giliai žino, ko nori, tačiau gali kilti sunkumų įgyvendinant tuos tikslus ir svajones. Gyvenimo pabaigoje žmonės dažnai gailisi, kad nevykdo savo norų, spaudžiami kitų žmonių. Žinojimas, kas trukdo išnaudoti visas galimybes, yra svarbus žingsnis teisinga linkme.
   • Turėkite omenyje, kad dauguma žmonių apgailestauja dėl savo išsilavinimo, meilės reikalų ir karjeros. Atkreipkite dėmesį į tai, kas gali trukdyti plėtoti šias jūsų gyvenimo sritis.

2 dalis iš 3: Aktyvus gyvenimas

1. Ištaisyti nutrūkusius santykius. Konstruktyvus bendravimas gali padėti, jei stengiatės palaikyti santykius su artimu draugu, mylimu žmogumi ar šeimos nariu. Atlikite šiuos veiksmus, kad atkurtumėte tą juostą: Šio tipo ryšį sudaro:
   • Būkite aktyvūs pasikartojančių nesutarimų atveju. Atpažinkite argumento ženklus ir veiksnius, kol jie neįvyksta, pristabdykite ir persiorientuokite, kad geriau žinotumėte šiuos senus elgesio modelius. Tai padės pakeisti sąmoningesnį elgesį ir elgseną.
   • Išreikškite save labiau užjaučiančiu ir mažiau konfrontuojančiu. Vietoj „tu atviras su manimi“ naudokite „aš“, o ne „jūs“ kalbą, pvz .: „Aš pykstu ant jūsų dėl to, ką pasakėte“.
   • Ieškokite būdų, kaip susitvarkyti su savo emocijomis, pavyzdžiui, įdėmiai kvėpuokite, kai pradėsite pykti. Tai galite padaryti atidžiai stebėdami kvėpavimo jausmą, tekantį į nosį ir iš jos.
2. Nusistatyti tikslus. Ne visada lengva pasiekti didžiausių gyvenimo užmojų. Naudokite tikslo nustatymo techniką, kad atliktumėte veiksmus po vieną žingsnį. Štai keli patarimai, kaip nustatyti realius ir pasiekiamus tikslus:
   • Išsikelkite išmatuojamus tikslus. Tai padeda pajusti, kad kažką padarėte, ir išlaikyti aukštą motyvaciją, nes galite stebėti pažangą.
   • Išsikelkite sunkius, bet realius tikslus. Pabandykite rasti pusiausvyrą tarp tikslų, kurie yra iššaukiantys, bet ne neįmanomi. Jei jie yra per lengvi, galite nuobodžiauti ir tikrai nesivystyti. Jei tikslai yra per sunkūs, galite nusivilti ir pasiduoti.
   • Įsitikinkite, kad jūsų tikslai yra lankstūs. Gerai laikytis rutinos, bet jei jūsų tikslai yra per griežti, tai gali atgrasyti, jei jų nepasieksite. Kiekvieną kartą praleisti tikslą nėra taip blogai, kaip sudeginti save.
3. Susikurkite savo saviraiškos būdą. Saviraiška ir kūrybiškumas yra neatsiejami dalykai norint gyventi gerą gyvenimą nesigailint. Tai gali pasireikšti įvairiais būdais; nuo tradiciškesnių kelių, tokių kaip vaidinimas kaip muzikantas ar menininkas, iki rečiau pasitaikančių kelių, tokių kaip buvimas socialiniu darbuotoju ar kompiuterių programuotoju. Kūrybinė raiška neapsiriboja menu, bet atsiranda visur, kur kas nors atrado jo ar jos aistrą. Štai keli žingsniai, kuriuos galite atlikti:
   • Patirkite viską kuo išsamiau. Šiek tiek sulėtinkite tempą ir atkreipkite dėmesį į aplink vykstančius dalykus.
   • Leisk sau atsirasti. Saugokitės išorinių (kitų žmonių ir visuomenės) užuominų apie tai, ką turėtumėte jausti, galvoti ir daryti.
   • Būk atviras. Buvimas sąžiningas sau ir kitiems suteiks galimybę augti viduje.
4. Neturėkite per daug pasirinkimų. Gali atrodyti, kad visada geriau turėti daugiau pasirinkimų nei mažiau, tačiau tyrimai rodo, kad taip nėra visada. Jei turite mažiau pasirinkimų, reiškia, kad priėmę sprendimą, jūs ne tiek jaudinatės dėl praleisto kelio. Kita vertus, jei sprendimas yra grįžtamas ir yra tik viena iš daugelio galimybių, tada jūs greičiausiai praleisite nereikalingą laiką galvodami apie savo sprendimą, palikdami mažiau energijos kitiems dalykams atlikti.
   • Pavyzdžiui, jei ieškote universitetų, kuriuose galėtumėte studijuoti po vidurinės mokyklos, susiaurinkite savo galimybes iki kelių, o ne kreipkitės į 20 skirtingų vietų.
5. Susitelkite į patirtį. Tyrimai rodo, kad žmonės linkę gailėtis ką nors nusipirkę, tuo pat metu jie linkę apgailestauti dėl savo patirties. ne pirktas ar persekiojamas. Psichologija rodo, kad materializmas arba „daikto“ noras nėra raktas į laimę. Patirtis sukuria ilgalaikius prisiminimus, nes „daiktai“ sunyksta ir praranda savo naują blizgį.
   • Pavyzdžiui, jūs išleidžiate pinigus šeimos atostogoms ar kelionei po Europą, o ne šiek tiek didesnį televizorių.
6. Gyvenk dabartimi. Viena didžiausių kliūčių patirti laimę yra įstrigti praeityje. Sąmoningumas yra mokymasis vertinti ir gyventi čia ir dabar, nes būtent ten gyvenimas iš tikrųjų vyksta. Išmokite orientuotis čia ir dabar:
   • Praleiskite bent 5 minutes per dieną dėmesingam kvėpavimui.
   • Norėdami grįžti į dabartį, naudokite žodį ar vaizdą. Tai gali būti gėlė, žodis „ramybė“ ar bet kas, kas jums tinka.
   • Užsiimkite dėmesinga veikla, pavyzdžiui, joga, arba pasivaikščiokite, visą dėmesį sutelkdami į savo pėdas.

3 dalis iš 3: praeities atleidimas

1. Atleisk sau. Pasipiktinimo jausmas ir pyktis dėl savęs dėl praeityje padarytų klaidų sutrikdo jūsų gyvenimą, o tai netgi gali prisidėti prie sveikatos problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos.
   • Atleisk sau už teisingus dalykus. Klaidos yra dalis to, ką reiškia būti žmogumi, ir verta sau atleisti, tačiau nereikėtų atleisti sau, kad esi toks, koks esi: jei esi gėjus ar translytis, ar turi negalią, pavyzdžiui.
2. Pasinaudokite apgailestavimu, kad padėtumėte sau. Apgailestavimas iš tikrųjų turi keletą teigiamų aspektų. Mes išgyvename apgailestavimą, kai turime atidžiai pažvelgti į save ir savo pasirinkimus. Tyrimai rodo, kad daugelis žmonių apgailestavimą suvokia kaip naudingesnes emocijas nei kitos emocijos tokiose srityse kaip vengimas neigiamo elgesio ateityje, įžvalgos apie save ir gyvenimas harmonijoje su kitais žmonėmis.
3. Paprašykite atleidimo. Jei įskaudinai ką nors, kas tau rūpi, ir sunkiai pamiršti su tuo susijusią kaltę, daryk viską, kad su tuo žmogumi pasitaisytum. Tai galite padaryti šiais būdais:
   • Parodykite, kad blogai jaučiatės dėl to, ką padarėte. Pirmas žingsnis - parodyti, kad užjaučiate tai, ką žmogus jaučia.
   • Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus. Nekaltink kito, bet prisiimk atsakomybę už savo elgesį.
   • Parodykite, kad esate pasirengęs tai spręsti jums. Pažadėk ateityje elgtis kitaip ir imtis veiksmų, kad pasitaisytum.
   • Net jei žmogus nėra toks imlus, jūs vis tiek bandėte, ir tuo galite didžiuotis.
4. Atsisakykite minties, kad turite būti visiškai kontroliuojamas. Yra dalykų, kurių tiesiog negalite kontroliuoti savo gyvenime, kad ir kaip norėtumėte, ar labai stengiatės. Gyvenimas visada turi jums ką nors, ko nebuvote skaičiavę, ar kažkur paslėpėte spąstus. Geriausias būdas spręsti tokią keblią problemą yra ją priimti ir užsiimti savimi, mėgautis kiekviena akimirka ir žinoti, kad sąmoningai gyvenate net tada, kai patiriate skausmą ar blogai pasirenkate.
5. Sukurkite vertę iš savo kovų. Vienas iš geriausių būdų palikti praeitį ir gyventi be gailesčio yra praeities klaidų naudojimas jums. Jei vis dar jaučiate skausmą dėl to, ką darėte prieš daugelį metų, laikykite tai ženklu, kad norint judėti reikia ką nors padaryti. Tai gali reikšti ko nors atsiprašymą, kitokį karjeros kelią ar judėjimą.

Patarimai

• Apsupkite save sveikais santykiais, kurie leidžia jums išreikšti skirtingas asmenybės puses.
• Sekite savo svajones ir palaikykite artimus žmones, kad jie taip pat įgyvendintų jų svajones.

Įspėjimai

• Nebijok gailesčio. Nedrąsus gyvenimas, norint išvengti nuoskaudų, nėra gera strategija. Darykite viską, kad priimtumėte gerus sprendimus, tačiau priimkite ir atleiskite sau, jei galų gale gailitės.