Turinys

• Žengti
• Patarimai
• Įspėjimai
• Būtinybės

Jei sergate peršalimo liga ar alergija, nosies pūtimas gali padėti išvalyti šnerves.Nosies papūtimas gali atrodyti paprasta užduotis, tačiau iš tikrųjų yra teisingas ir neteisingas būdas tai atlikti. Jei snukis per daug jėga, galite dar labiau pabloginti, suteikdami sau ausų ar sinusų infekciją. Užuot pūtę po vieną šnervę, įsitikinkite, kad tai palengvinsite.

Žengti

1. Griebkite popieriaus ar medvilnės servetėlę. Medžiagos rūšis, į kurią jūs snukutate, yra pirmenybė ir priklauso tik nuo jūsų. Kai kurie žmonės mėgsta audinį, o kiti - senamadiškus medvilninius audinius. Kai kuriais atvejais turėsite gauti tai, kas yra ranka pasiekiama, nes ne visada galite nuspėti, kada reikia papūsti nosį. Štai įvairių variantų apžvalga:
   • Audinių popierius: jie yra pagaminti iš minkšto popieriaus ir kartais mirkomi losjonu, kad padėtų suminkštinti nosies odą, kuri po dažno pūtimo gali tapti sausa ir sudirgusi.
   • Medvilninės nosinaitės: paprastai jos yra pagamintos iš minkštos medvilnės, kuri, sakoma, yra švelnesnė odai nei popierius. Kiekvieną kartą, kai naudojate snukį, naudokite švarią vietą ir dažnai skalbkite nosines, nes nosinės gali tapti bakterijų veisimosi vieta.
   • Tualetinis popierius arba virtuvinis ritinys: naudokite tik kaip paskutinę priemonę. Jie gaminami iš šiurkštesnio popieriaus ir kartais apdorojami odą dirginančiomis cheminėmis medžiagomis.
2. Atidarykite burną ir užmerkite akis. Tai sumažina jūsų veido spaudimą, o kai kuriems tai daro patogesnę nosies pūtimo patirtį. Šiek tiek atidarykite burną ir, jei reikia, užmerkite akis.
3. Užmerkite vieną šnervę pirštu. Nesvarbu, nuo kurios šnervės pradėsite. Pasirinkite vieną ir pirštu užfiksuokite.
4. Švelniai papūsk nosinę pro atvirą šnervę. Laikykite jį iki nosies ir švelniai pūskite, kol nosis bus aiški. Nepamiršk jo per daug pūsti ir neversti; jei nieko neišeina, nustok pūsti. Įkvėpus gali būti naudinga pajudinti užmerktą šnervę laikantį pirštą ir duoti dar vieną švelnų smūgį. Pabandykite prispausti šnervę prie nosies kaulo ir visos minkštos nosies dalies.
5. Perjunkite šnerves ir vėl pūskite. Uždarykite atidarytą šnervę ir pūskite per uždarytą šnervę. Vėlgi, nepūsk per stipriai; švelniai papūskite ir tada sustokite.
6. Nuvalykite nosį. Gerai nuvalykite išorę švaria popieriaus ar medvilninės nosinės dalimi. Įsitikinkite, kad nosis yra sausa ir nosies išorėje nėra gleivių.
7. Pateikite popierinę ar medvilninę nosinę. Jei naudojote vienkartinę maišinę medžiagą, vėliau išmeskite ją į šiukšliadėžę. Jei naudojote medvilninę nosinaitę, sulenkite ją taip, kad panaudota dalis būtų uždaryta raukšlėse.
8. Nusiplauk savo rankas. Tai neleis jums pernešti mikrobų žmonėms, su kuriais spaudžiate ranką, ir paviršių, prie kurių paliečiate dieną. Naudokite muilą ir šiltą vandenį, tada nusausinkite rankas švariu rankšluosčiu.
9. Padėkite gleivėms lengvai tekėti. Jei nosis jaučiasi užsikimšusi ir kyla pūtimo problemų, yra keletas būdų, kaip išlaikyti gleives tekančias, kad išvalytumėte ertmes. Užuot bandę jį priversti, leiskite jam švelniai tekėti bandydami:
   • Gerdami daug vandens, gerkite karštų gėrimų
   • Paimkite garų dušą, nes karšti garai padeda išvalyti ertmes
   • Naudokite neti puodą
   • Valgyk ką nors pikantiško

Patarimai

• Negalima per stipriai pūsti nosies!
• Išgerkite šiek tiek vandens, kad jis atsipalaiduotų.
• Valgykite ką nors aštraus, kad tai atsipalaiduotų.

Įspėjimai

• Nepūskite per dažnai, nes tai gali būti žalias ir sužeistas, nes jūsų nosies nosims reikia šiek tiek šios medžiagos, kad apsaugotumėte.

Būtinybės

• Popieriniai audiniai
• Muilas ir vanduo arba rankų dezinfekavimo priemonė, skirta keliauti ar viešose vietose.
• Nosinės