Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 4: paslėpti intoksikacijos požymius
• 2 metodas iš 4: mokykis prekiauti, kol geri
• 3 metodas iš 4: elkitės blaiviai
• 4 metodas iš 4: girtumo kontrolė
• Įspėjimai

Elgtis blaiviai gali būti lengva arba sunku, priklausomai nuo to, kiek esate girtas ir ką darote. Tikslas yra žinoti savo ribas. Jei geriate nesuvaldomai, tam tikru metu nebegalėsite elgtis blaiviai, kad ir koks esate geras. Vis dėlto, jei esate sąmoningas, galite apgauti daugelį aplinkinių žmonių, kad jie patikėtų, jog esate blaivus. Apgaulė yra žinoti, kaip jie pastebi girtus žmones. Sužinokite, kaip vengti neteisingų signalų ir elgtis pakankamai blaiviai, kad apgautumėte daugumą, jei ne visus, žmones.

Žengti

1 metodas iš 4: paslėpti intoksikacijos požymius

1. Laikykite atviras ir aiškias akis. Blaivių žmonių akys dažnai būna mieguistos arba nuleistos. Sąmoningai stengkitės, kad jūsų akys būtų atviros, ir kovokite su noru jas užmerkti. Mirksi greitai ir dažnai. Kai esi girtas, tavo akys gali lengvai susierzinti. Norėdami sumažinti paraudimą, naudokite akių lašus.
2. Susiraskite vietą ir atsisėskite ten. Kai pradėsite vaikščioti aplink, atkreipsite dėmesį į save ir tikriausiai suklupsite ar nukrisite. Žmonės tikriausiai nepastebės, koks esate girtas, jei paslėpsite koordinacijos trūkumą. Jei turite vaikščioti, greitai nuvykite į tikslą. Pirmyn jėga neleidžia svaigti. Judėdami padėkite rankas ant stabilaus daikto (turėklai, stalai, kėdžių atlošai), kad jūsų smegenys kompensuotų jūsų disbalansą.
3. Būk atsargus. Žmonės dažnai nebūna girti. Jie pasimeta savo mintyse ir ignoruoja viską, kas yra aplinkui. Būkite įsitraukę į savo aplinką. Klausykite draugų pokalbių, pažiūrėkite, kas vyksta kambaryje, ir atsakykite, jei kas nors bandys atkreipti jūsų dėmesį.
4. Apribok savo pasakymus. Neaiškus kalbėjimas, girtis, dalykų kartojimas ir netinkamų teiginių pareiškimas yra atpažįstami apsvaigimo požymiai. Alkoholis daro įtaką jūsų sprendimui, todėl neišgirsite, koks girtas esate. Neleisk, kad tavo pašėlusi kalba tave atiduotų. Apribokite savo pokalbių dalį trumpais atsakymais.
5. Laikykitės paprastų temų. Sunkias mintis sunku išsakyti, kai esate apsvaigęs, o bandymas paaiškinti, ką turite omenyje, gali būti dovana, kurią išgėrėte kelis (ar kelis). Kovokite su noru išsakyti visas ką tik sugalvotas „fantastiškas mintis“: naują verslo idėją, norą vesti moterį, su kuria susipažinote prieš 15 minučių ir pan. Dabar jie gali skambėti pribloškiančiai, tačiau yra puiki proga, kad jie nėra.
6. Tvirtinkite, kad sergate ar esate pavargęs. Natūralus nuovargis dažnai primena intoksikaciją. Jei kas nors paklaus, ar esate girtas, pateikite tikėtinus savo elgesio pasiteisinimus. Žmonės greičiausiai duos jums abejonių.
7. Valgykite stipraus kvapo maisto produktus. Apelsinai, traškučiai, žemės riešutų sviestas, karis, česnakai, svogūnai ir kvapiosios mėtos užmaskuoja alkoholį (ir dūmus) kvėpuojant. Šie kvapai yra galingi ir potencialiai nemalonūs, tačiau jie yra pakankamai įprasti, kad žmonės neįtartų, jog bandote nuslėpti svaigalų kvapą.
8. Dėvėkite kvepalus ar kvapų dezodorantą. Kai esi girtas, visas tavo kūnas kvepia alkoholiu, o ne tik kvapu. Kol jūsų kepenys nevirškins alkoholio, jūsų kūnas skleis šiek tiek saldų, atpažįstamą girtą kvapą. Kvapui slėpti naudokite kvepalus ar stiprų dezodorantą, pvz., „Old Spice“.
9. Išsivalyk dantis. Alkoholis sausina burną ir skatina bakterijų dauginimąsi. Žmonės atėjo susieti nesveikos burnos kvapą su alkoholio kvapu. Jei negalite užmaskuoti alkoholio kvapo stipriu maistu, verčiau išvalykite burną. Nuvalykite dantis, nuplaukite burnos skalavimo skysčiu ir gerkite daug vandens, kad būtų rehidratas.

2 metodas iš 4: mokykis prekiauti, kol geri

1. Kai pašalinsite slopinimus, atkreipkite dėmesį į pagrindinius instinktus. Vienas iš didžiausių alkoholio padarinių jums yra apriboti slopinimus. Jei paprastai nerimaujate dėl to, kaip žmonės jus jaučia, gėrimas gali padėti atsipalaiduoti ir nebesijaudinti. Tai taip pat reiškia, kad gali būti atskleisti kai kurie jūsų pagrindiniai instinktai. Kai sulaikysi nuotaiką, girtas būrys gali išnykti. Žinodami, kad turite tokią problemą, turėtumėte ne tik dirbti su savitvarda, bet ir pabandyti pakeisti natūralias tendencijas.
   • Jei esate piktybiškai girtas, pastebėsite, kad dieną esate linkęs pykti. Jei taip ir norite elgtis blaiviai, apsvarstykite pykčio valdymo pamokas. Ten galima išmokti visų pirma metodų, kaip nesipykti.
2. Paklauskite draugų, ką jie mato, kai esate girtas. Jei jūsų sprendimą paveikė alkoholis, blaivūs draugai galbūt sugebės atpažinti jūsų būseną tokiu elgesiu. Paprašykite jų pasidalinti jūsų elgesio pokyčiais. Pažiūrėkite, ar jie nori pateikti jums pavyzdžių. Įrašykite šiuos elgesio pokyčius atmintyje. Norėdami elgtis blaiviai, turite stengtis juos slėpti.
   • Vienas iš būdų paklausti draugų apie jūsų girtą elgesį yra paklausti, koks esate girtas. Net jei jie neturi konkrečių jūsų keisto elgesio pavyzdžių, jie gali viską suprasti, kas jūs esate. Laimingi girtuokliai paprastai būna labai motyvuoti, tuo daugiau jie vartoja alkoholio. Pikti girtuokliai paprastai būna niekingi ir problemiški. Yra daugybė kitų tipų, tačiau tai pradėtų pokalbį.
3. Įrašykite save, kai esate girtas. Jūs tikriausiai taip pat žinote, kaip elgtis normaliai. Jei įrašai save būdamas girtas, gali pamatyti daugiau nei savo draugus. Tai leis jums patvirtinti draugų pastebėjimus, jei manote, kad jie neįtikėtini. Be to, turėsite aiškius dokumentus apie savo keistą elgesį. Tai suteikia jums gerą atspirties tašką bandant nustatyti savo elgesį.
   • Jums nereikia to daryti vienam. Pavyzdžiui, paprašykite, kad draugas jums atsakytų telefonu, kai jūs neieškote. Jūs netgi galite naudoti telefoną garso įrašui padaryti, kad pamatytumėte, kaip vėliau skamba blaivus.
4. Užrašykite savo elgesį. Jei nenorite, kad žmonės žinotų, kad esate girtas, turite nustoti elgtis nenormaliai. Girtus žmones dažnai galima atpažinti pagal jų unikalų elgesį. Klausdami draugų apie keistą jūsų elgesį ar žiūrėdami / klausydamiesi įrašo, gausite informacijos. Jūsų tikslas yra nustatyti ir užregistruoti savo elgesį. Tai suteiks jums sąrašą dalykų, kuriuos reikia dirbti.
5. Išbandykite girto elgesio slėpimo ribas. Iš dalies galite išvengti šio elgesio praktikuodamiesi. Jūs turite išlaikyti tam tikrą neblaivumo laipsnį. Kai turėsite sąrašą, kurį galėtumėte dirbti, prisigersite. Būkite girtas, pasistenkite elgtis kuo normaliau. Turite peržiūrėti savo elgesio sąrašą ir vengti nenormalaus elgesio. Jei tai per sunku, galite būti per daug girtas. Apribokite gėrimą kol kas, kol nesijaudinsite blaivus, esant žemesniam girtumo laipsniui.
   • Turėkite omenyje, kad kuo daugiau girtas esi, tuo sunkiau bus nuslėpti savo elgesį. Jei ir toliau gersi, galų gale negalėsi to nuslėpti.
   • Ne visų elgesio galima išvengti. Norite užkirsti kelią žmonėms turėti galimybę stebėti tipišką girto elgesį. Pavyzdžiui, jei žinote, kad kvėpuojate alkoholio, per daug nesiartinkite.

3 metodas iš 4: elkitės blaiviai

1. Pratinkite slėpti savo girtą elgesį gerdami. Galite peržengti savo ribas. Jei manote, kad esate per daug girtas, kad išvengtumėte būdingo elgesio, praktikuokite jį įveikti. Galite paprašyti savo blaivaus draugo jus įvertinti. Praktikuokite elgtis blaiviai, kol esate girtas, kol įtikinamai išsisuksite nuo blaivaus draugo.
2. Bandydami elgtis blaiviai, nepamirškite savo konteksto. Ne visos vietos yra palankios jūsų protingam elgesiui. Blaivumas bare labai skiriasi nuo blaivumo eismo stotelėje ar supykusių tėvų akivaizdoje. Jei peržengsite savo ribas, galbūt ne kiekviename scenarijuje elgsitės blaiviai. Jei žinote, kad galbūt pereisite į naują scenarijų, prieš bandydami išsiblaivyti leiskite savo girtumui šiek tiek sumažėti.
3. Praktikuokite blaivumo patikrinimą. Kai esate sustabdytas kelyje, yra ne tik alkotesterio, bet ir tam tikri testai, kuriuos valdžia gali naudoti, kad patikrintų jūsų blaivumą. Daugelis šių testų yra sukurti tam, kad palengvėtų, tuo labiau apsvaigai. Šių scenarijų naujumas reiškia, kad jei nesi praktikuojamas, galite būti pernelyg nervingas, kad elgtumėtės blaiviai.
   • Tegul teisia blaivus žmogus. Priverskite jį stebėti elgesį, kurį stebi policija. Jis gali jums pasakyti, ką darote ne taip.
4. Venkite situacijų, kai neįmanoma apsimesti blaiviu. Kai kurie fiziniai poelgiai jus atiduoda, nes jie neišvengiami. Net jei išmoksite pakankamai suvaldyti save, kad elgtumėtės blaiviai, jūsų kūnas gali būti ne toks blaivus, kokio norite. Kvėpavimo testas gali parodyti, kad jūsų organizmas metabolizavo alkoholį ne taip greitai, kaip norėtumėte. Balso stygos, akių raumenys ir kojos gali neveikti kaip blaivus žmogus. Kai jūsų kūnas veikia virš jūsų galimybių slėpti girtumą, venkite scenarijų, kai jie gali jus padovanoti.
   • Jei jus sustabdo policijos pareigūnas, turite patenkinti jo prašymus. Atsisakymas atlikti blaivumo testą ar smūgį atlikti alkoholio testą paprastai yra bloga idėja. Gavę vairuotojo pažymėjimą, galite duoti numanomą sutikimą. Už atsisakymą bendradarbiauti su teisėsauga gali būti skiriamos papildomos baudos.

4 metodas iš 4: girtumo kontrolė

1. Valgykite prieš gerdami. Tai bufuos jūsų skrandį, kad alkoholis per greitai nesugertų jūsų kraujo. Tai gali sukelti jūsų intoksikacijos šuolį. Tokios viršūnės laikinai trukdo būti blaiviam. Tikslas nėra pasiekti tą tašką. Elgtis blaiviai iš esmės yra girtuoklystės išlaikymas, kuris netrukdo kontroliuoti savo elgesio.
2. Atidžiai stebėkite išgeriamų gėrimų skaičių. Tai yra objektyvus būdas neprisigerti, kad elgtumėtės blaiviai. Jūs turite žinoti savo ribas. Kai pradėsite gerti, įrašykite laiką. Tada stebėkite, kiek gėrimų gėrėte nuo to laiko. Jei žinote, kad nebegalite elgtis blaiviai, prisiminkite, kiek išgėrėte, ir kitą kartą pabandykite likti žemiau.
   • Tai, kaip jūsų kūnas elgiasi su alkoholiu, priklauso nuo gėrimų skaičiaus, laiko, svorio ir biologinės lyties. Jūsų kūnas nuolat metabolizuos alkoholį, bet tik tam tikru greičiu. Jei stebite gėrimus tam tikrą laiką, galite apskaičiuoti alkoholio kiekį kraujyje. Tai gali padėti vėliau nustatyti alkoholio kiekį kraujyje, kuriame nebegalite elgtis blaiviai. Likite po tuo.
   • Gėrimų būna įvairių dydžių. Skardinėje alaus yra maždaug tiek pat alkoholio, kiek taurėje vyno, ir purslų stipriųjų alkoholinių gėrimų. Jei vakarėlio metu geriate alų, išsaugokite butelių dangtelius ar aliuminio dangtelius, kad galėtumėte stebėti gėrimus. Jei esate bare, paklauskite barmeno, kiek gėrimų išgėrėte.
3. Pakaitiniai alkoholiniai ir nealkoholiniai gėrimai. Tai ne tik nepadeda per daug prisigerti, bet ir sumažina pagirių sunkumą. Tikslas yra išlaikyti kraujyje praskiestą alkoholį, nuolat pridedant vandens į savo kūną. Dėl alkoholio jūsų kūnas netenka vandens. Tai padės jūsų kūnui neišsausėti.
4. Pasiimk blaivų draugą. Paskirtas vairuotojas gali padėti išvengti girto elgesio. Pavyzdžiui, pasimesti, kai grįšite į savo automobilį. Yra keletas mobiliųjų telefonų programų, kurios gali padėti kai kuriose iš šių situacijų. Tačiau blaivus bičiulis taip pat gali jums pranešti, kai turite per daug. Jie gali pasakyti, kada nebegali elgtis blaiviai. Leisk jiems tave stebėti, kad žinotum savo ribas. Tokiu būdu galite išlaikyti tokį alkoholio vartojimą, kuris leistų elgtis blaiviai.
5. Sveikai padidinkite toleranciją gerti. Mūsų organizmas laikui bėgant išsiugdo toleranciją alkoholiui. Jei kurį laiką buvote blaivus, galite pastebėti, kad norint paveikti reikia mažiau gėrimų nei anksčiau. Reguliarus gėrimas padidina jūsų toleranciją. Dėl šios padidėjusios tolerancijos laikui bėgant galite išgerti daugiau ir toliau sėkmingai elgtis blaiviai.
   • Žinoma, negerkite vieni, kad sustiprintumėte toleranciją. Gydytojai rekomenduoja vyrams skirti vieną alkoholinį gėrimą, o moterims - vieną.

Įspėjimai

• Nesvarbu, kaip blaiviai jaučiatės galintis elgtis, negerkite vairuodami ir nedalyvaukite kitose veiklose, kurios gali pakenkti jūsų ar kitų saugumui.
• Kreipkitės į neatidėliotiną medicinos pagalbą tiems, kurie gerdami nustoja reaguoti. Apsinuodijimas alkoholiu dažnai būna mirtinas.
• Pernelyg didelis alkoholio vartojimas gali pakenkti smegenims, pakenkti kepenims ir nutrūkti.