Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Smegenų apgaulė
• 3 dalis iš 3: Praktika yra tobula
• Patarimai
• Įspėjimai

Galbūt jūs jau išmokote pasitikėti savimi, bet kas, jei dar nesate toks tikras jaučiasi? Kartais jūsų jausmams reikia šiek tiek laiko, kad galėtumėte sekti savo elgesį. Tačiau tai nereiškia, kad negalite pagreitinti proceso. Gal tiesiog reikia šiek tiek daugiau mankštintis, rengtis šiek tiek geriau, galbūt galite galvoti šiek tiek pozityviau arba šiek tiek daugiau šypsotis. Bet kokiu atveju pasitikėjimo savimi jausmas yra nuolatinis procesas, kuris, kai tik galėsite, nepaprastai pagerins jūsų savijautą.

Žengti

1 dalis iš 3: Smegenų apgaulė

1. Apsirenkite griežtai. Kaip jaustumėtės, jei įžengtumėte į prašmatnų restoraną su pižama ir blogą lovos galvą? Tikriausiai gana nejauku ir sąmoninga. Kaip jaustumėtės, jei užeitumėte į tą patį restoraną, bet per geriausias savo Velykas? Nors drabužiai nebūtinai priverčia vyrą (ar moterį), tačiau jis (ji) gali jaustis gerai.
   • Daug lengviau jaustis gerai, kai galvoji, kad atrodai gerai. Taigi leiskitės po dušu, pasidarykite plaukus, dėvėkite švarius drabužius ir pasiimkite gryno oro. Jums nereikia apsivilkti iškilmingos aprangos, bet darykite viską, kad susidėtumėte gražią aprangą. Stenkitės atrodyti kuo geriau.
2. Žinok savo požiūrį. Įeikite į kambarį, kuriame yra daug žmonių. 9 kartus iš 10 galėsite išsirinkti žmones nepasitikėdami savimi. Taip yra dėl jų požiūrio. Galbūt jie šiek tiek slampinėja, žiūri į grindis ar vengia akių kontakto. Jų pamėgdžiojimas gali prarasti pasitikėjimą savimi. Taigi nedaryk to! Atstumkite pečius ir eikite aukštai pakelta galva, o krūtinė.
3. Pratimas. Sportuodami atrodote geriau. Kai atrodai geriau, jautiesi geriau. Be to, dėl mankštos jūs gaminate endorfinus. Endorfinai leidžia jaustis produktyvesniems ir energingesniems, tarsi gautumėte tikrą impulsą. O, taip, tai taip pat padaro tave sveikesnį, privers gyventi ilgiau ir panašiai.
   • Norint pasinaudoti sporto privalumais, nereikia bėgti maratonų. 30 minučių mankštos per dieną (galite padalinti į mažas porcijas) yra viskas, ko jums reikia norint išlikti sveikam.
4. Dėvėkite spalvas. Yra priežastis, kodėl žmonės gedulo metu dėvi juodus drabužius: tai atspindi mūsų proto būseną. Žmonės turi tvirtą ryšį su spalvomis. Jei jaučiatės šiek tiek nusileidęs, rinkitės ką nors su spalva. Jums gali net nereikėti daugiau.

3 dalis iš 3: Praktika yra tobula

1. Darykite tai, kas jums sekasi. Ir taip, tau kažkas gera. Jei valote tualetus pagal savo profesiją, tada jums tai sekasi. Ir tu tai žinai! Kai darome tai, kas mums sekasi, jaučiamės išdidūs ir kompetentingi. Iš to kyla pasitikėjimas savimi. Ir nedarykite to vieni, darykite tai dažnai. Tai jums primins, kokia šauni esate.
   • Būdami gerai kažkuo ar įvaldę įgūdžius, mes suteikiame charakterį. Tai suteikia mums apie ką pakalbėti ir daro mus įdomius. Tai taip pat verčia mus didžiuotis ir kompetentingai. Ir daryti tai, kas jums sekasi, taip pat smagu, ar mes tai minėjome? Taigi, ko jūs laukiate. Skirkite šiek tiek laiko sau ir atlikite savo reikalus.
2. Kalbėkis su visais. Nepakankamas pasitikėjimas savimi kyla ir dėl to, kad nelabai supranti žmones. Tai galite apeiti kalbėdami su visais. Nesvarbu, ar tai tik pašto komentaras, pasikalbėkite su visais. Tikriausiai tai sužinosite:
   • Daugumai žmonių atsibodo draugiški žmonės. Jie nėra skirti jūsų griauti ar teisti. Tiesą sakant, jiems tikriausiai patinka kalbėtis su jumis, o jums tikriausiai patinka su jais kalbėtis.
   • Daugelis žmonių taip pat nemėgsta pradėti pokalbio. Jie atsiveria, kai žengi pirmą žingsnį. Jie yra tokie pat nervingi, kaip jūs, kad tai darytumėte.
   • Žmonės mėgsta susidaryti likučius. Jie laikosi to, ką jau žino, ir dažniausiai nuo to daug nenukrypsta. Tai nuobodu. Nedaryk to. Iš žmonių, kurie skiriasi nuo jūsų, galite daug sužinoti.
3. Toliau kalbėk su visais. Iš tikro. Kuo daugiau kalbi su kitais žmonėmis, tuo mažiau baisu. Mažiau jaudinsitės dėl to, kaip žmonės jaučia jus, rečiau galvosite, kokie šaunūs yra visi kiti žmonės. Jūs pradėsite suprasti, kad dauguma žmonių yra labai vidutiniai. Jei niekas kitas nėra didelis reikalas, tuomet jūs neturite jaudintis dėl to, kaip susidūrėte.
   • Kuo daugiau kalbi su žmonėmis, tuo lengviau tau bendrauti. Iš pradžių tai gali būti šiek tiek gąsdinantis, bet 100 kartų apie tai prabilęs, tapsite profesionalu.
4. Komplimentas kitiems. Pamenate tuos teigiamus dalykus, apie kuriuos kalbėjome trumpam? Matyt, žmonėms tai patinka. Praneškite kitiems, kad jūs gana gerai mokate jiems komplimentus. Tai šiek tiek panašu į „malonu gauti, dar smagiau dovanoti“. Labai gerai, kai kas nors tave pagyvina, bet bus dar nuostabiau, kai žinai, kad nudžiuginai ką nors kitą!
   • Taip pat pagyrimus priimkite elegantiškai. Paprastas padėkos raštas yra geriausias būdas tai padaryti. Nevenkite komplimentų ir nepasiteisinkite. Kitas žmogus tiesiog stengiasi būti malonus su tavimi. Tai kuklu, gerai, bet tai nėra labai įdomu kitam žmogui. Įsivaizduokite, jei jie jums padovanojo dovaną, o jūs pasakėte: „Ne, ne. Aš to nenusipelniau; atsiimk. " Siaubinga!
     • Tai sakant, saugokite nuoširdžius komplimentus. Nesakykite, jei to nenorite pasakyti.
5. Stebėkite save ir visus aplinkinius. Tai galioja du kartus:
   • Stebėkite save ir kitus, vietoj teisk save ir kitus. Jei nustosite tai daryti, neigimas taip pat liausis. Jūs praplečiate savo mintis ir iš to galite kažko išmokti.
   • Stebėkite save ir kitus, kad galėtumėte išmokti. Kodėl kiti žmonės taip pasitiki savimi? Kas verčia jaustis užtikrintai, o kas ne? Kokie yra jūsų modeliai, kokie yra jūsų veiksniai?
6. Ieškokite tikrų pavyzdžių. Tai gali būti didžiulė paspirtis, kai rasite žmogų, kuris įkvepia jus ir jūsų pasitikėjimą. Tiesiog įsitikinkite, kad tas žmogus yra tikras - bandyti būti panašiu į Kim Kardashian tikriausiai nėra gera idėja. Norite rasti pozityvumo šaltinį ir sugebėti juo pasinaudoti, kai jums to reikia.
   • Be to, kad esate pavyzdys ar patarėjas, turėtumėte apsupti save pozityviais žmonėmis. Pasibuvimas su žmonėmis, kurie jus numuša (tyčia ar kitaip), arba priverčia jus būti tuo, kuo nesate, nepadarys jūsų laimingu. Tai nėra verta, kad ir kokie turtingi, gražūs ar protingi jie būtų.
7. Būk ištikimas sau. Tikrai sunku pasitikėti savimi, kai bandai būti tuo, kuo nesi. Turime prisiminti, kaip atrodome pasitikintys savimi, bet taip pat prisiminti, kuo stengiamės būti. Išvargina, ką? Taigi išimkite tarpininką; Būk savimi. Taip daug lengviau.
   • Negalite būti tikrai laimingas apsimesdamas kažkuo ar kuo nors kitu. Iš pradžių galite pastebėti tam tikro pozityvumo (dėvėti drabužius, kurie tinka jums ir pan.), Bet tai nustos. Lieka tai, kaip jūs jaučiate save. Taigi, jei išgirsite šiek tiek balso galvoje, sakykite: „Ne, verčiau ne“, įsiklausykite į tai. Būti ištikimam sau, daryti savo reikalą - tai pasitikėjimas savimi!

Patarimai

• Sėdėkite tiesiai, pakelta galva ir pečiais.
• Visada pasidaryk didelę šypseną. Tai leis kitiems pajusti, kad esate be galo įsitikinęs tuo, ką sakote / darote.
• Jei kas nors bando jus nuversti ar prajuokinti, pabandykite pagalvoti, koks kvailas tas komentaras. Pagalvokite apie tai kaip apie pokštą ir nelaikykite komentaro rimtai.
• Savęs patvirtinimas yra galingas įrankis. Ištarti taip, tarsi tai jau būtų nutikę. Pasakykite sau: „Aš esu pasitikintis savimi. Aš galiu padaryti viską, ko noriu “.
• Visada užmeskite akį į savo pokalbio partnerį.
• Bet kokioje aplinkoje visada laikykite save lygiu likusiems.
• VISADA būk sąžiningas ir tikėk savimi. Jei to nepadarysite, niekas to nedarys.
• Apsupkite save mylimais žmonėmis ir žmonėmis, kurie priverčia jus jaustis užtikrintai.Nesitenkinkite mažiau. Būdami tokioje vietoje, kur turite kitų palaikymą, jausitės gerai savyje.
• Atminkite, kad visi kažko bijo. Tu ne vienintelis.
• Išlaikykite gerus higienos įpročius.
• Prieš miegą bent dešimt kartų pagalvokite: „Aš esu pasitikintis savimi“. Tai privers jus galvoti pozityviai, o kitą dieną atsibusite labiau.
• Darykite tai, kas jus gąsdina, pavyzdžiui, vairuokite ar kalbėkite viešai. Kaip kažkada pasakė Vincentas van Gogas: „Kai išgirsti balsą galvoje:„ Bet tu visai nemoki tapyti! “Tada tiesiog pradėk tapyti! ir balsas bus nutildytas “.
• Būk malonus kitiems žmonėms. Paimkite įžeidimus su druskos grūdeliu.
• Turėkite parankią mėgstamiausio superherojaus nuotrauką. Pažvelkite į tai kaskart, kad primintumėte, kokie drąsūs ir drąsūs norite būti. Pasakykite sau: "Aš išgyvensiu, kad ir kas nutiktų šiandien!"
• Tu nuostabus toks, koks esi! Niekada to nepamiršk!
• Neleisk, kad nemalonūs komentarai apgautų.

Įspėjimai

• Niekada nebūk piktas kitiems ir nenusileisk kitų žmonių. Tikrai ne, jei tai darote norėdami padidinti savo pasitikėjimą savimi. Žmonės ims tavęs nekęsti, jei tu taip padarysi.
• Užuot bandę pykti, kad jaustumėtės bent „šiek tiek pasitikėjimo savimi“, geriau pažinkite savo tikrąjį save. Ir gerai tuo rūpintis. Tavo tikrasis aš yra kilnus ir vertas. Gerai tuo rūpindamiesi, netrukus tapsite labiau pasitikintys savimi.