Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Temos pasirinkimas
• 2 dalis iš 3: dėmesys Dievui
• 3 dalis iš 3: Medituokite apie žodį

Meditacija dažnai siejama su Rytų religijomis ar „New Age“ praktika, tačiau ji taip pat vaidina svarbų vaidmenį krikščionių tikėjime. Vienas iš efektyviausių būdų medituoti kaip krikščionis yra meditacija į Dievo Žodį. Skirtingai nuo kai kurių meditacijos formų, kurioms reikia „ištuštinti“ protą, ši meditacijos forma reikalauja giliai pagalvoti apie Dievo Tiesą.

Žengti

1 dalis iš 3: Temos pasirinkimas

1. Apibrėžkite „meditaciją“ krikščioniškame kontekste. Pasaulietiškame kontekste meditacija siejama su proto ištuštinimu ir kūno atpalaidavimu. Kita vertus, norint apmąstyti Dievo žodį - ar bet kokią kitą krikščioniškos meditacijos formą - reikia susitelkti ir giliai apmąstyti Dievo tiesą.
   • Pavyzdžiui, apsvarstykite Dievo žodžius Jozuei Jozuės 1: 8 (NIV) (Nauja tarptautinė versija) - „Laikykite šią Įstatymo knygą visada ant lūpų; medituokite ją dieną ir naktį, kad būtumėte atidūs viskam. Darykite. kas joje parašyta. Tada tu būsi klestintis ir pasisekęs “.
   • Nors šioje eilutėje techniškai kalbama tik apie tai, ką krikščionys laiko pirmosiomis penkiomis Biblijos knygomis, šią idėją galite pritaikyti ir apmąstydami visą Bibliją. Tikintys žmonės dažnai turėtų apmąstyti Dievo žodį, turėdami bendrą tikslą praturtinti supratimą apie Dievo žodį, kad galėtumėte jį vis geriau pritaikyti savo gyvenime.
2. Medituokite vieną eilutę ar pastraipą. Tai turbūt labiausiai paplitęs būdas apmąstyti Bibliją. Meditacijai pasirinkite vieną eilutę ar pastraipą. Kurį laiką turėsite susitelkti į tos eilutės ar pastraipos prasmės analizavimą ir nagrinėjimą.
   • Nėra „neteisingo“ pasirinkimo, tačiau jei nesate tikri, nuo ko pradėti, galbūt norėsite pasirinkti eilutę iš Naujojo Testamento - ypač vieną iš keturių Evangelijų (Mato, Morkaus, Luko ir Jono). Kalbant apie Senąjį Testamentą, Psalmių knygoje ir Patarlių knygoje taip pat yra nuostabių eilučių, kurias reikia apmąstyti.
3. Meditaciją sutelkkite ties konkrečia tema. Kitas variantas, kurį verta išbandyti, yra pasirinkti temą, kuri plačiai nagrinėjama Biblijoje. Užuot apmąstę vieną konkrečią ištrauką, perskaitykite keletą ištraukų, nagrinėjančių šią temą, ir gerai pagalvokite, kaip pagalbinės ištraukos ją apibrėžia ar išsprendžia.
   • Pavyzdžiui, galite sutelkti dėmesį į atleidimo temą. Naudokite savo Biblijos rodyklę, kad rastumėte įvairių eilių apie atleidimą, o tada perskaitykite jas kaip įmanydami. Pažvelkite į skirtingus eilučių kontekstus ir palyginkite juos.
4. Sutelkite dėmesį į vieno žodžio reikšmę. Ši parinktis yra susijusi su meditacija konkrečia tema, tačiau užuot apėmę plačią temą, galėsite praturtinti supratimą apie svarbaus žodžio reikšmę iš vienos ar daugiau ištraukų konteksto.
   • Pavyzdžiui, galite pasirinkti žodį „Viešpatie“. Tada ieškokite eilučių su žodžiu „Viešpats“, taip pat eilučių su žodžiu „Viešpats“, taigi be didžiosios raidės. Apsvarstykite kontekstinę žodžio reikšmę abiem rašyboms. Taip pat galite papildyti savo tyrimą pasikonsultavę su išoriniais šaltiniais, pavyzdžiui, žodynu, kad palygintumėte religinį vartojimą su pasaulietiniu termino vartojimu.
5. Išstudijuokite vieną visą Biblijos knygą. Naudodamiesi šia technika, turėtumėte praleisti daugiau laiko perskaitydami visą Biblijos knygą, užuot susitelkę ties viena trumpa ištrauka. Išskleiskite ir tyrinėkite tos knygos prasmę. Pažvelkite į knygą kaip visumą, taip pat po truputį apmąstykite atskiras jos dalis.
   • Jei jums tai vis tiek atrodo per daug, apsvarstykite galimybę pradėti nuo palyginti trumpos knygos, tokios kaip Esteros knyga. Galbūt net norėsite papildyti studijas naudodamiesi Biblijos studijų vadovu, nors tai nebūtinai yra būtina.

2 dalis iš 3: dėmesys Dievui

1. Raskite ramią vietą. Kaip ir pasaulietinės meditacijos formos, taip ir medituojant Dievo Žodį reikia izoliuotis nuo aplinkinio pasaulio triukšmo ir blaškymosi, kad galėtumėte tinkamai susikaupti.
   • Daugybinės užduotys šiuolaikiniame pasaulyje gali atrodyti kaip vertingas įgūdis, tačiau pastebėsite, kad nėra lengva 100% kažkam atsiduoti, kai kiti dalykai vis patraukia jūsų dėmesį. Sumažinus trukdžius medituojant Dievo žodį, pagerėja jūsų gebėjimas sutelkti dėmesį į jį.
   • Pabandykite skirti bent 15–30 minučių savo meditacijai. Praneškite šeimos nariams ar sugyventiniui, kad jums reikia laiko ir poilsio, kad susikauptumėte, ir pasėdėkite vieni ramiame kambaryje. Padarykite tai patogiai sau, bet ne taip patogiai, kad stengtumėtės budėti.
2. Tegul jūsų širdis atsipalaiduoja. Šiai meditacijos formai būtinas ne vienintelis poilsis. Taip pat turėtumėte siekti vidinės ramybės, palikdami abejones, baimes ir kitas blaškančias mintis.
   • Nesijauskite kalti, jei jūsų protas iš pradžių nuklysta į dienos bėdas, tačiau neleiskite ir jūsų mintims čia apsistoti. Kai tik pastebėsite, kad jus blaško baimės ar kiti rūpesčiai, skirkite šiek tiek laiko pauzei ir sąmoningai sugrąžinkite dėmesį į Dievą. Tokiu atveju gali padėti ir malda už atnaujintą dėmesį.
3. Perskaityk Bibliją. Atidarykite Bibliją ir perskaitykite eilutę ar eiles, apie kurias norite medituoti. Skirkite tiek laiko, kiek jums reikia, kad įsisavintumėte žodžių prasmę. Pažymėkite eilutę taip, kad ją meditacijos metu galėtumėte lengvai rasti.
   • Kelis kartus perskaitykite tą pačią ištrauką. Taip pat kartais pasakykite žodžius garsiai ir sąmoningai pabrėžkite skirtingas dalis, keisdami savo toną ir tai darydami. Kartokite šį pratimą taip dažnai, kiek reikia, arba taip dažnai, kaip norite.
   • Jūs taip pat galite pagerinti savo supratimą kitomis priemonėmis. Ištirkite kultūrinį kontekstą. Skaitykite eilutes, kurios yra panašios pagal apimtį ar dalyką. Nežinomų žodžių ieškokite žodyne ar tezaure (tezaure).
4. Paprašykite Dievo patarimo. Praleiskite keletą minučių melsdamiesi Dievo ir paprašykite Jo nukreipti meditacines pastangas. Paprašykite Dievo atverti savo širdį tiesai ir išmintei, paslėptai Jo Žodyje.
   • Jei Biblija gali atrodyti šiek tiek daugiau nei žodžiai puslapyje, atminkite, kad skaitomas tekstas yra tiesiogiai iš Dievo. Prašymas Šventosios Dvasios praturtinti jūsų supratimą, kol jūs medituojate, iš tikrųjų yra tas pats, kaip paprašyti autoriaus padėti jums geriau suprasti jo istoriją.

3 dalis iš 3: Medituokite apie žodį

1. Pasižymėti. Dar kartą perskaitykite pasirinktą ištrauką, tačiau šį kartą užrašykite turinį. Galbūt norėsite paryškinti, pabraukti ar padaryti trumpus užrašus tiesiai puslapyje, tačiau taip pat naudinga laikyti specialų žurnalą, kad galėtumėte atlikti išsamesnes pastabas.
   • Paryškinus ir pabraukiant, vėliau bus lengviau grįžti prie svarbių dalykų perskaičius tekstą, tačiau pastabos specialiame žurnale padės daug giliau apgalvoti dalykus. Apibendrindami idėjas ir taip atsakydami į jas, verčia plačiai apie jas galvoti.
2. Galvok garsiai. Nors meditacijos vieta ir širdis turėtų būti ramūs, nebijokite galvoti garsiai. Kalbėjimas apie ištrauką gali padėti geriau apdoroti informaciją ir išplėsti supratimą apie paslaptis.
   • Galite mąstyti garsiai maldos forma, bet taip pat galite galvoti garsiai, kad padėtumėte sau geriau suvokti kartais sudėtingas idėjas.
   • Biblija dažnai vadinama „gyvuoju Dievo žodžiu“. Kaip rodo terminas „gyvas“, tekstas skirtas aktyviai su juo bendrauti, o tai taip pat reiškia, kad jūs galite (ir turėtumėte) su juo bendrauti. Nebijokite užduoti klausimų, pagirti Dievo pažadų ar tiesiog sąžiningai atsakyti į perskaitytus dalykus.
3. Įsimink žodžius. Nors tai neįmanoma medituojant kelias eiles ar visas knygas, medituojant trumpą pastraipą ar vieną eilutę yra gera mintis įsiminti tam tikrą ištrauką.
   • Apsvarstykite galimybę naudoti sukūrimo metodą įsiminti. Pakartokite vieną žodį ar trumpą frazę maždaug 5–10 kartų. Po truputį pridėkite naujų žodžių ar frazių, tada pakartokite viską dar kartą. Tęskite tai, kol įsiminsite visą ištrauką.
4. Išreikškite pasirinktą ištrauką savo žodžiais. Skirkite šiek tiek laiko savo žodžiais užrašydami ištraukos prasmę. Būkite kuo išsamesnis ir kuo geriau apibūdinkite prasmę.
   • Perfrazuokite perskaitytas ištraukas pakartodami jas savo žodžiais, tačiau tai atlikdami likite ištikimi Dievo žodžių prasmei. Idėja yra ne pakeisti ar iškraipyti tiesą, bet suprasti ją giliau, išreiškiant ją savo žodžiais.
5. Sukvieskite savyje emocinį atsaką. Leiskite giliai įsiskverbti į ištrauką, į kurią sutelkiate dėmesį. Pabandykite įsidėlioti į Dievo norų, išreikštų šiais žodžiais, batus ir pasistenkite susilyginti su tais norais, kad galėtumėte kažkaip nujausti, ką jaučia Dievas.
   • Leisdami sau jausti emocijas kartu su Dievu, perskaityta ištrauka yra gyvesnė jūsų gyvenimui, kuri sukurs jums turtingesnę patirtį. Užuot tik tekstą puslapyje, Dievo žodžiai tampa prasmingi ir įkvepiantys, kaip visada buvo numatyta.
6. Aktyviai ieškokite meditacijos palaiminimų. Kaip ir pasaulietinės meditacijos atveju, meditavimas į Dievo žodį gali suteikti jums naują ramybės jausmą, tačiau šios meditacijos palaiminimai gali būti dar gilesni. Medituodamas ieškok patarimo, paguodos, džiaugsmo, nuraminimo ir išminties, kylančios iš praturtinto dieviškosios tiesos supratimo.
   • Kaip sakoma Psalmyno 1: 1–3 (NIV): „Palaimintas tas, [...] kuris džiaugiasi Viešpaties įstatymu ir dieną naktį mąsto apie savo įstatymą“.
   • Medituodamas Dievo žodį, galėsite geriau suprasti, ko Dievas nori iš jūsų ir už jus, ir jis jus tokiu būdu „ves“. Skaitydami Dievo pažadus ir galingus poelgius, galite suteikti „paguodos“ sunkmečiu ir sustiprinti „gyvenimo džiaugsmo“ jausmą. Pagerinus supratimą apie Dievo atperkančią meilę, turėtume suteikti „ramybės“. Ir galiausiai, meditacijos būdu tobulindami Dievo žodžio supratimą, galite apsirūpinti „išmintimi“, kurios jums reikia norint pereiti per dvasinę šio pasaulio tamsą.
7. Taikykite Dievo žodžius savo gyvenime. Kai suprasite ištraukos (-ų), apie kurią medituojate, gylį ir prasmę, laikas imtis veiksmų. Įvertinkite savo gyvenimą ir nuspręskite, kaip pritaikyti naujai suprastą Dievo žodį savo elgesiui, galimybėms ir požiūriui į gyvenimą, tada nedelsdami atlikite reikiamus pakeitimus.
   • Prisiminkite Jokūbo 2:17 (NIV) žodžius, kuriuose sakoma: „... tikėjimas pats savaime yra miręs, jei jis nėra lydimas veiksmo“.
   • Veiksmas yra tikėjimo ir supratimo ženklas. Medituojant Dievo žodį siekiama pagerinti jūsų tikėjimą ir supratimą, o veiksmas yra natūralus veiksmingos meditacijos rezultatas.
   • Vis dėlto nemanykite, kad viena 30 minučių trukmės meditacijos sesija privers jus gyventi pagal Dievo žodį visą gyvenimą. Meditacija yra disciplina, todėl jūs turite ją nuolat ir tikslingai dirbti, kad gautumėte visą naudą.