Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: Suprasti savo vienišumą
• 2 metodas iš 2: įveikti savo vienatvę
• Patarimai
• Įspėjimai

Žmonės jaučiasi vieniši dėl daugelio priežasčių, įskaitant socialinį drovumą ir sąmoningą apleidimą. Visi išgyvena vienatvę. Laimei, yra keletas būdų, kaip tai įveikti.

Žengti

1 metodas iš 2: Suprasti savo vienišumą

1. Suvok, kad visi kartais vieniši. Tai nereiškia, kad kažkas negerai. Žmonės ypač jautriai reaguoja į vienišumą per didelius savo gyvenimo pokyčius, ypač pokyčius, kuriuos reikia pagerinti. Jei pasikeisite ieškodami naujų alternatyvų ir būdų sau, be abejo, jausitės šiek tiek vieniši, ieškodami žmonių, kurie pasidalytų jūsų naujais interesais ir mintimis.
2. Atskirkite vienišumą nuo buvimo atskirai. Vienatvė yra tada, kai nesitenkina būti vienas. Būdamas vienas, kai tenkiniesi savimi. Jūs nesate vieni, jei norite būti su kitais žmonėmis. Yra žmonių, su kuriais galite susisiekti ir susidraugauti.
3. Prisijunkite prie internetinės bendruomenės. Kartais tai gali padėti. Pasidalinkite savo mintimis ir patirtimi arba užduokite klausimų tiems, kurie pateko į panašią situaciją. Internetiniai forumai dažnai leidžia padėti kitiems, tuo pačiu ir jums. Taip pat pažvelkite į ES fondą, kuris siūlo emocinę paramą pokalbiais nemokamai.
   • Būkite saugūs, kai esate prisijungę. Ne visi yra tokie, apie kuriuos sako, o plėšrūnai gyvena vienatvėje.

2 metodas iš 2: įveikti savo vienatvę

1. Skambinkite arba susitikite su pažįstamais žmonėmis. Net jei jie nėra tie, su kuriais norite praleisti laiką dabar, turėdami žmogišką kontaktą, galėsite lengviau užmegzti naujus ryšius. Tai apima jūsų mamą ir vyrą, esantį delikatesuose.
   • Klausyk daugiau nei kalbėk. Žmonių klausymasis ir priėmimas sustiprins jūsų kontaktus, o ne tik begalinį kalbėjimą apie save.
   • Neišsemkite esamų santykių, jie yra viskas, ką turite dabar.
2. Dalyvauti veiklose. Prisijunkite prie sporto klubo arba užsiregistruokite į kursus. Savanoriaukite savo bendruomenėje. Jei esate labai drovus, ieškokite socialinio nerimo grupės, net jei dėl jos turite prisijungti prie interneto. Patikrinkite „Craigslist“ ar vietines naujienų svetaines, ar nėra veiklos jūsų rajone.
   • Nedalyvaukite veikloje, kurios vienintelis tikslas - susirasti draugų ar susitikti su žmonėmis. Stenkitės eiti be jokių lūkesčių ir linksmintis, kad ir kas nutiktų. Ieškokite veiklos, kuri jus domina ir yra susijusi su žmonių grupėmis, pavyzdžiui, knygų klubai, bažnyčios grupės, politinės kampanijos, koncertai ir meno parodos.
3. Iššūkis sau imtis iniciatyvos socialiniuose santykiuose. Nelaukite, kol žmonės ateis pas jus - patys kreipkitės į žmones. Paklauskite asmens, ar jis nori paplepėti ar išgerti kavos. Visada turėtumėte parodyti susidomėjimą kitais žmonėmis prieš jiems pradėdami domėtis, jei jie kada nors tai padarys.
   • Atminkite, kad jūs bandote sukurti sau vietą kažkieno gyvenime, todėl būkite dėmesingas. Nemanykite, kad akimirksniu laimėsite draugus tiesiog pasirodydami. Tai gali būti ilgas, varginantis procesas ir dauguma sutiktų žmonių jau turi savo draugus ir gyvenimą.
4. Praleiskite laiką su šeima. Net jei neturite puikios istorijos su šeimos nariu, yra tikimybė, kad jis jus pakvies. Galite kartu pasidalinti draugais ir susitikti su naujais žmonėmis.Tai sumažins nepatogų jausmą būti vienišam viešumoje.
5. Neleisk sau pasinerti. Užuot nuolat galvoję apie tai, kaip jaučiatės tik jūs, darykite viską, ko reikia, kad jūsų mintys nenukryptų. Pasivaikščiokite, pasivažinėkite dviračiu ar paskaitykite knygą. Atraskite užsiėmimų ir pomėgių ir nebijokite išbandyti naujų dalykų. Turėdami patirties, gausite pagrindą, į kurį galėsite reaguoti socialinėse situacijose (t. Y. Kalbėdami su daugiau žmonių) ir pradėti pokalbius, kurie domins kitus žmones.
   • Užsiimkite savimi. Turint per daug laisvo laiko kyla vienišumo jausmas. Meskite save į darbą ar popamokinę veiklą.
6. Patys užsiimkite socialine veikla. Daug kartų trūksta ne partnerio ar draugo, o jūsų užsiėmimų ir pomėgių. Išveskite save į pasimatymą. Pavyzdžiui, jei būtumėte išėję vakarieniauti ar į kiną per pasimatymą, nusiveskite save į filmą ar gražų restoraną. Nors iš pradžių gali atrodyti sunku padaryti pačiam tai, ką darėte su kažkuo kitu, neleiskite to sustabdyti. Nenuostabu būti vienam ir daryti darbus vienam! Kai prisiminsite, kodėl anksčiau darydavote šiuos dalykus, vėl galėsite mėgautis pačia veikla.
   • Pasiimkite knygą, žurnalą ar dienoraštį, kai einate vakarieniauti ar išgerti puodelį kavos vienas, kad galėtumėte pasimėgauti, kai paprastai kalbate. Atminkite, kad žmonės patys išeina „turėdami laiko sau“. Nėra taip, kad žmonės į tave žiūrės vien todėl, kad tu sėdi vienas ir manai, kad neturi draugų.
7. Apsvarstykite galimybę įsigyti augintinį. Jei tikrai kovojate be draugijos, apsvarstykite galimybę įsivesti šunį ar katę iš savo vietos gyvūnų prieglaudos. Augintiniai šimtmečius ne veltui buvo šeimos draugai, o gyvūno pasitikėjimas ir meilė gali būti labai naudinga patirtis.
   • Būk atsakingas naminių gyvūnėlių savininkas. Įsitikinkite, kad jūsų augintinis yra sterilizuotas ar kastruotas, ir apsvarstykite galimybę įtraukti savo augintinį į savo gyvenimą tik tuo atveju, jei esate pasirengęs atlikti kasdienes savo augintinio priežiūros užduotis.
8. Būk maloni kompanija. Pritraukite žmonių teikdami linksmą kompaniją. Būkite glostantys, užuot kritikavę. Jei norite atsakyti atsainiai, nenusiminkite kitų žmonių plaukų, drabužių ar įpročių. Jiems nereikia priminti mažos marškinių dėmės, jei jie nieko negali padaryti. Jie turi išgirsti, kad jūs manote, kad jų megztinis yra kietas, ar kad perskaitėte jų straipsnį. Nepadarykite to didelio dalyko, tiesiog paminėkite jį atsainiai, jei ko nors norite. Tai yra vienas geriausių būdų pralaužti ledą, o laikui bėgant jis palaipsniui kuria pasitikėjimą, nes žmonės supranta, kad jų nekritikuosite.
9. Jei dar nesportuojate, pradėkite ir apsvarstykite galimybę prisijungti prie sporto salės. Tai tinkamas laikas jūsų gyvenime tobulėti.

Patarimai

• Išmokite džiaugtis savimi. Kai myli save ar patinki tokiam, koks esi, tu tai spinduliuoji. Žmonės mėgsta leisti laiką su linksmais ir pasitikinčiais žmonėmis.
• Sukurkite teigiamą nuotaiką ir atmosferą. Supraskite, kad vienatvė yra idealus laikas išbandyti kažką naujo, atsipalaiduoti ar puoselėti savo kūrybiškumą. Juk kai kurios žinomiausios asmenybės daug laiko praleidžia vienos.
• Kai kalbate apie save, nebūkite pernelyg asmeniški. Tai gali išgąsdinti žmones ir paskatinti juos elgtis blogai. Pasakoti istorijas apie savo augintinį nėra per daug asmeniška. Tai atveria bendravimą su visais, kurie myli gyvūnus, ypač su tais, kurie myli jūsų katę (ar šunį).
• Nesitikėkite, kad neaiškūs pažįstami bus tikrai gilūs draugai, kuriais galite pasikliauti. Kurkite tą pasitikėjimą palaipsniui ir priimkite jį tokį, koks jis yra. Nieko blogo, jei turite daug pažįstamų, nemažai draugų, su kuriais mielai bendraujate, norėdami pasidalinti daiktais, ir daug mažesnio, intymaus draugų rato, kuriuo pasitikite savo asmeniniais dalykais. Pagalvokite apie savo kontaktus kaip apie koncentrinių apskritimų seriją.
• Atminkite, kad jūs suvokiate save dėl to, kad visi žino save. Žmonės nesiorientuoja į jūsų klaidas - tikėtina, kad jie labiau orientuoti į savo klaidas.
• Išmokite medituoti, kad galėtumėte patirti, kaip jus myli ir brangina kiti šaltiniai, ne žmonės.
• Suvok, kad žmogus gali būti „vienišas minioje“. Galite turėti draugų, šeimos ir pažįstamų ir vis tiek jaustis vienišas. Kai kuriems žmonėms sunku susisiekti su aplinkiniais žmonėmis. Tokiu atveju gali padėti išorinis konsultavimas.
• Stenkitės neužstrigti rutinoje. Įprastos programos leidžia jums važiuoti autopilotu, kad svajotumėte apie tai, kas galėtų būti. O dar blogiau - tuose pasirodymuose netrukus pasirodysi ne taip greitai, nes tau patiko kasdienybė. Papurtykite daiktus!
• Atminkite, kad kreipdamiesi į kitą, vienišesnį už jus, galite suteikti daugiau laimės, nei galėtumėte pagalvoti.
• Palepinkite ir mylėkite save. Apsilankykite SPA ar kosmetologe, kad padarytumėte plaukus.
• Skaitykite literatūrą ir eikite į muziejus / teatrą / šokius. Menas jus paliečia.
• Įrodykite sau, kad galite užginčyti šią vienatvę ir paversti ją motyvacija išbandyti ar išmokti naujų dalykų, pavyzdžiui, išmokti piešti ar groti gitara. Tai padarys jus laimingesnį.
• Klausykite švelnios, ramios muzikos, bet ne per liūdna. Taip pat galite tiesiog žaisti, kurti daiktus ar galvoti apie juokingus dalykus, nutikusius jūsų gyvenime.
• Išmokite džiaugtis vieniša veikla. Jei jau gerai praleidžiate laiką, tai pritraukia žmonių, kurie taip pat nori įsitraukti ir būti laimingi. Tai niekada nepavyksta - kai nori pabūti vienas, žmonės ateis pas tave ir pasikalbės!
• Žmonėms, turintiems religinių įsitikinimų, apsvarstykite galimybę draugauti su savo tikėjimo žmonėmis. Dauguma bažnyčių turi surengti tam tikrą reguliarų susirinkimą. Jei jūsų bažnyčia to neturi, apsvarstykite galimybę pradėti savo veiklą.
• Jei lankote mokyklą ar kolegiją, apsvarstykite galimybę surengti vakarėlį ar susitikti su naujais žmonėmis savo klasėse. Tai puikus būdas susipažinti su naujais žmonėmis!
• Kartais tai gali būti tas, kuris išvedi save. Neleisk sau būti tokiu žmogumi, net jei teks trumpam išgyventi sunkias akimirkas. Geresnė galimybė išeiti, patraukti, susitikti su žmonėmis ir išbandyti naujus dalykus. Mylėk save, kad ir kiti galėtų tave mylėti.
• Skambinkite arba siųskite SMS žinutes kam nors. Gal jums tiesiog reikia žinoti, kad kažkas yra už jus.

Įspėjimai

• Jei jaučiatės vienišas, apsvarstykite galimybę atsipūsti nuo tokių socialinės žiniasklaidos svetainių kaip „Facebook“ ir „Twitter“ - jos nepadeda jūsų socialiniams santykiams. Žmonės ne tik kartais gali būti žiaurūs šiose svetainėse, bet, matydami, kaip kiti atnaujina savo būseną linksma veikla, galite pasijusti dar blogiau. Verčiau pabandykite ką nors padaryti lauke. Gal ilgai pasivaikščiokite, pažaiskite su savo šunimi ar praleiskite laiką su seserimi ar broliu.
• Vienatvė yra būsena, kai kultai, gaujos ir kitos grupės naudojasi pažeidžiamaisiais ir daro jiems neigiamą poveikį. Būkite atsargūs ir klausykite, ką kiti sako apie grupę, prie kurios, jūsų manymu, prisijungiate.
• Tapimas pernelyg priklausomu nuo internetinės komunikacijos kaip socialinio susitikimo taško gali sukelti priklausomybę ir daugiau komplikacijų. Naudokite jį kaip priemonę susitikti su panašių pomėgių žmonėmis iš jūsų vietovės ir darykite viską, ko reikia susitikti su savo internetiniais draugais. Tai gali būti geras filtras rūšiuojant abipusius interesus, tačiau nesitikėkite, kad žmonės asmeniškai bus tokie patys kaip ir prisijungę.
• Blogų žmonių galite rasti blogose grupėse. Pabandykite rasti gerų žmonių gerose grupėse.
• Jei nuolat jaučiate vienišumo jausmą, kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti depresijos požymis.