Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Maži žingsneliai
• 2 dalis iš 3: Būti socialiu
• 3 dalis iš 3: išlik nuolankus

Ar jums reikia šiek tiek atsitraukti? Jei esate per daug susitelkęs į save, galite išmokti mažais žingsneliais būti nuolankesniems santykiuose su žmonėmis. Išmokite susidoroti su įprasta socialine sąveika ir išlikite kuklūs kasdieniame gyvenime.

Žengti

1 dalis iš 3: Maži žingsneliai

1. Žaiskite žaidimą, kurį tikrai prarasite. Mokymasis prarasti stilių yra svarbus žingsnis link mažiau susitelkti į save. Pasaulis nesibaigs ir tai yra pamoka, kurią turite išmokti.
   • Kai praranda savęs dėmesį, jiems tai yra katastrofa. Leisk sau pralaimėti rungtynes, kuo mažesnė, tuo geriau. Tada elkitės kaip suaugęs žmogus vėliau.
   • Sveikinkite nugalėtoją, net jei jie giriasi. Paspauskite jam ranką ir pažvelk žmogui į akis. Tada pasakykite maždaug taip: „Gerai suvaidinta“.
   EKSPERTO PATARIMAS

   Ačiū kažkam už kažką mažo. Jei stengiatės pajusti dėkingumą, apsimeskite, kol to tikrai nepajusite. Leiskite sau pasakyti „ačiū“, jei kas nors jums padės. Jei sugebėsite išmokyti sakyti „ačiū“, kai kas nors stengiasi jums padėti, tapsite mažiau orientuotas į save, natūraliai.

   • Jei vairuojate autobusą, pasakykite ačiū autobuso vairuotojui. Jei restorane padavėja pripildo jūsų stiklinę, užmeskite akį ir padėkokite jai. Jei mama jus išleidžia iš mokyklos, pasakykite ačiū. Ieškokite būdų, kaip padėkoti žmonėms už ką nors.
   • Net jei manote, kad uždirbate daugiau, arba kad kitų pastangos trūksta, tiesiog padėkokite tiems žmonėms.
2. Užmegzkite akių kontaktą, kai kas nors kalba. Kad ir kaip jaustumėtės, paprastas būdas parodyti pagarbą yra užmegzti kontaktą. Net jei nesutinkate su tuo, ką kažkas sako, net jei manote, kad jums nereikia klausytis, vis tiek būkite pagarbūs ir palaikykite akių kontaktą.
   • Praktikuokite savo klausymo įgūdžius kartu su akių kontaktu. Linktelėjimas parodyti, kad klausaisi. Apibendrinkite, ką kažkas pasakė pasakęs, kol neatsakėte. Parodykite, kad klausotės.
3. Klausykite, kai žmonės kalba. Jei pažvelgsite į kambarį ir klausysitės kitų pokalbių, kol jūsų mergina kalbės, pasirodysite nuobodžiaujanti ir susitelkusi į save. Kai esate su kuo nors, skirkite jam visą dėmesį. Susikaupkite. Klausykitės, ką sako kiti žmonės, ir susitelkite į juos pokalbiuose.
   • Užduokite klausimus ir pasidomėkite tuo, ką sako žmonės. Atsakykite į tai, ką jie pasakė, pavyzdžiui, „Kaip tai privertė jus jaustis?“ Arba net „Kas nutiko toliau?“
4. Perskaityk romaną. Naujausi tyrimai parodė, kad žmonės, mėgstantys skaityti grožinę literatūrą, gali lengviau įsijausti į kitus. Skaitydami gerą knygą galite lengviau suprasti ir atpažinti kitų emocijas, todėl tai yra lengvas būdas dirbti su savimi, jei jaučiatės susitelkęs į save. Jums tereikia bibliotekos kortelės.
   • Akivaizdu, kad perskaičius vieną knygą, tu automatiškai netapsi nesavanaudiškesniu žmogumi. Tačiau išmokti įsijausti į kitus gali padėti.

2 dalis iš 3: Būti socialiu

1. Paprašykite pagalbos, jei jums jos reikia. Savanaudžiai dažnai sunkiai pripažįsta, kad klysta ir jiems reikia pagalbos. Nesikuklinkite tik patys. Pripažinkite, kai jūsų įgūdžių ir talentų nepakanka, ir paprašykite pagalbos to, kas jums gali padėti.
   • Prašyti pagalbos reiškia sugebėti atpažinti, kad pasaulyje yra ir kitų gabių žmonių. Žmonės, kurie gali būti geresni už jus atliekant tam tikrą užduotį ar įgūdį. Tai geras verslas.
2. Tegul kažkas kitas yra atsakingas. Ar visada jaučiate, kad reikia pasisakyti? Užimkite vietą galinėje sėdynėje, kad pasikeistumėte. Jei esate grupėje, o ne matote save kaip lyderį, leiskite vadovauti kitam.
   • Kai eini su draugais, ar tikrai svarbu, kur eini valgyti? Jei esate su penkiais žmonėmis, gali būti penkios skirtingos nuomonės. Leiskite kam nors kitam pasirinkti ir gerai praleisti laiką.
   • Taip pat svarbu atsistoti už save, tačiau tik tuo atveju, jei jūsų balsas reguliariai pasnigs, ir tik tuo atveju, jei turite konstruktyvų sprendimą. Nebūtina būti durų kilimėliu, kad būtum nesavanaudis.
3. Kalbėdamas būk aiškus. Daugelis žmonių teigiamų dalykų gali atrodyti susitelkę net ir tada, kai jų nėra. Kartais, kai bandote atspėti, ko nori kažkas kitas, galite per daug stengtis. Užuot spėję, paklauskite, kad galėtumėte aiškiai pasakyti.
   • Neieškokite paslėptų ketinimų žmonių veiksmuose ir žodžiuose. Jei mama paklaus, ar norite salotų, tai tikriausiai nėra subtilus jūsų svorio smūgis. Nors taip gali būti, manant, kad kažkas per anksti pasirodo gana šališkas.
   • Kai kurie žmonės drovumą interpretuoja kaip susitelkimą į save ar ego. Nesitikėkite, kad kas nors skaitys jūsų mintis. Turite būti pasirengęs pasisakyti, jei jums reikia pagalbos ar turite ką pasakyti. Nesitikėkite, kad visi paklaus.
4. Nustokite kiekvieną pokalbį paversti diskusija. Savanaudžiai žmonės visada randa būdą kalbėti apie save. Jei esate linkęs traktuoti pokalbius kaip mūšio lauką ar būdą pasipuikuoti, nutraukite tai. Nustokite laukti savo eilės kalbėti ir pradėkite klausytis bei atsakyti pokalbio metu, užuot tiesiog užsiėmę formuluodami savo kitą puikų teiginį.
   • Nesistenkite aplenkti kitų, net jei ir turite galimybę. Jei kas nors ką tik papasakojo jums istoriją apie tai, kaip jie džiaugėsi dėvėtu dviračiu per savo gimtadienį, tikriausiai ne laikas pradėti sakyti, kad tėtis jums ką tik padovanojo naują automobilį.

3 dalis iš 3: išlik nuolankus

1. Išdrįskite išeiti iš savo komforto zonos. Kai tavo pasaulis tavo galvos dydžio, nenuostabu, kad jautiesi savimi sutelktas. Išeikite ir patirkite dalykų, kurie jus gąsdina (nekeldami pavojaus sau ar kitiems), dalykų, kurie sukrečia jūsų dieną. Kuo daugiau sužinosite, tuo lengviau bus nusižeminti.
   • Net jei manote, kad jūsų politinė nuovoka yra neklystanti, pabandykite išlaikyti atvirą požiūrį į dalykus. Kartais leiskite abejonėms prasimušti į savo samprotavimus, kad būtumėte aštrūs. Klauskite didelių klausimų ir patys suraskite atsakymus.
   • Jei galite, pabandykite patirti kitas kultūras. Norėdami tai padaryti, neprivalote atostogauti brangių atostogų - sutikite savo mieste, pavyzdžiui, savanoriaudami savo mieste labai skirtingus žmones.
2. Raskite bendraminčių grupę. Kai kuriems žmonėms gali būti šokiruojanti patirtis, kai sužinai, kad nesi vienas. Kad ir koks būtų jūsų „daiktas“, yra ir kitų žmonių, kurie dalijasi jūsų pomėgiu. Net jei jie yra neaiškūs 78 aps./min. Įrašai ar itališki siaubo filmai. Suraskite ir prisijunkite prie bendruomenės, kuriai priklausote.
   • Eik į bažnyčią ir pradėk lankyti, jei esi tikintis. Tai gali būti puikus būdas pakelti kojas kaip į save orientuotą asmenį.
   • Prisijunkite prie asociacijos savo vietoje. Eikite į žaidimų parduotuvę, jei esate žaidėjas. Eikite į sporto salę, jei esate sporto mėgėjas.
3. Reguliariai susipažinkite su naujais žmonėmis. Jei turite mažą ratą, kuris jums patogus, pabandykite kartais viską pakratyti. Pažink naujų žmonių ir sužinok naujų dalykų apie kitus.
   • Leiskite laiką su žmonėmis, kurie labai skiriasi nuo jūsų. Pasitarkite su mūrininku, jei dirbate biure, arba pasikalbėkite su gerai apsirengusiu verslininku, jei uždirbate minimalų atlyginimą. Eik į boulingą. Pažink kitus ir pažink jų pasaulį.
4. Pažinkite žmogų, kuris jums nepatinka. Išmokti būti taktišku ir maloniu žmogui, kuris nervinasi, yra tikras nesavanaudiškumo ženklas. Jei jaučiatės per daug susitelkęs į save, pabandykite susidraugauti su tuo, kas jums nelabai patinka, ir raskite būdą, kaip juos labiau pamėgti.
   • Pabandykite atspėti, kodėl kažkas yra toks, koks yra. Jei jūsų sesuo kopijuoja viską, ką darote, iš pradžių nesijaudinkite. Tai tikriausiai todėl, kad ji žiūri į tave. Suteik jai galimybę.
5. Savanoris. Kai ką nors duodi nenorėdamas nieko mainais gauti, elgiesi nesavanaudiškai.Būdamas savanorių organizacijos nariu arba suradęs ne pelno organizaciją, kuri palaiko reikalą, kuriuo tu tiki, gali būti puikus būdas dirbti bet kokį dėmesį į save. Apsvarstykite galimybę užsiregistruoti vienoje iš šių bendrų savanorių galimybių:
   • Olandijos Raudonasis kryžius
   • Humanitas
   • Benamių prieglauda
   • Didieji broliai Didžiosios seserys
   • Savižudybių prevencija