Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: principai
• 2 metodas iš 2: technika
• Patarimai

Gerai sakyti „ne“. Yra daugybė priežasčių, kodėl kartais turėtume pasakyti „ne“, ir yra tiek pat priežasčių, kodėl mes to nedarome - ir kenčiame, kai to nedarome. Perskaitykite žemiau pateiktus veiksmus, kad suprastumėte, kodėl taip sunku pasakyti „ne“ ir kaip galite išmokti tai padaryti nejausdami kaltės.

Žengti

1 metodas iš 2: principai

1. Suprask, kada reikia pasakyti „ne“. Mažamečiai yra žinomi sakydami „ne“, tarsi nuo to priklausytų jų gyvenimas, nes tik neseniai sužinojo, kad toks dalykas yra įmanomas, o jo siūlomos naujos nepriklausomybės galimybės yra įdomios ir įdomios. Maži vaikai taip pat žinomi dėl savanaudžių ir neapgalvotų. Tačiau jie ką nors įtaria: gerai pasakyti „ne“. Skirtumas nuo suaugusių vartojant aptariamą žodį yra tas, kad mes galime išmokti, kai jis yra tinkamas ar ne.
   • Sakyti „ne“, jei tiesiog nesinori ką nors daryti, yra gerai, jei tai, ko tavęs prašo, neturi įtakos tavo darbui ar mokyklai. Norint turėti laiko sau, nėra nieko blogo.
   • Sakyti „ne“, nes pažadėti nepavyko dėl laiko stokos - gerai. Kiti dažnai nesuvokia, kaip sunku būtų prisiimti tokį įsipareigojimą, atsižvelgiant į tavo darbotvarkę; kai kurie tai žino ir klausia tik tuo atveju, nors iš anksto žino, kad jūs greičiausiai to atsisakysite.
   • Sakyti „ne“ situacijai, kai jautiesi nejaukiai, yra visiškai gerai. Niekada nereikia išeiti už savo asmeninės komforto zonos, kad įvykdytumėte kažkieno norus (išskyrus atvejus, kai galbūt esate aktyvus karys, turintis paklusti įsakymams).
   • Pasakyti „ne“, kai paprašoma pirkti, yra gerai.
2. Sužinokite, kodėl sunku pasakyti „ne“. Yra daug įvairių konkrečių priežasčių, kodėl kažkas sunkiai sako kitiems ne, tačiau nerimą kelia juos visus jungianti bendra gija - neramu dėl to, kas bus, jei jie pasakys „ne“.Normalu nerimauti dėl priimamų sprendimų, tačiau svarbu suprasti du dalykus: pirma, nerimas nekeičia to, kas nutinka pasirinkus; antra, jūsų rūpestis niekada neturėtų trukdyti jums veikti jūsų labui.
   • Kad ir kokia būtų priežastis bijoti pasakyti „ne“, tai kyla iš jūsų susirūpinimo, kas nutiks, jei taip padarysite. Ar jūs jiems vis tiek patiksite? Ar jūs praleidote svarbią galimybę? Ar todėl jūs susiduriate su tinginiu, abejingu ar neveiksniu? Pripažinkite, kad nesakote „ne“, nes jaudinatės, ir tada pripažinkite faktą, kad nerimauti nenaudinga, neatsižvelgiant į rezultatą.
3. Priimkite savo jėgas ir svarbą. Kaip dėlionės dalis esate svarbi jus supančio kraštovaizdžio dalis - be jūsų joje ji nebūtų išsami. Tai tiesa, nesvarbu, ar esate su draugais, ar visą dieną slepiatės namuose. Faktas yra tas, kad nesvarbu, kas tu bebūtum, tavo buvimas socialiniame krašte yra pagrįstas. Be to, jūsų priimti sprendimai turi įtakos tam kraštovaizdžiui. Tai reiškia, kad jūs esate skolingas sau ir aplinkiniams, kad priimtumėte sąžiningus sprendimus visų labui - nesvarbu, ar jie supranta, kad jūs padedate, ar ne.
   • Nerimas dėl to, kas nutiks, jei pasakysite „ne“, yra didesnės problemos simptomas: nerimauti dėl daromos įtakos aplinkiniams. Pripažinkite, kad darote tą įtaką, kad ir ką darytumėte ar pasakytumėte.
4. Priimkite, kad kiti yra tokie patys. Nors visi skiriasi savo asmenybe, nuomone ir įsitikinimais, mes visi turime bendrą tai, kad esame socialiniame aplinkiniame peizaže. Mūsų visuomenėje tai nekintantis faktas. Vienintelis protingas pasirinkimas yra kontroliuoti ir nukreipti savo buvimą taip, kad tai padėtų tau būti laimingam. Žinoma, ne tai, kad turite didžiulį ir baisų įtakos rezervą, kurio neturi niekas kitas: jei sakote „ne“, naudojatės tik ta pačia galia, kurią turi visi aplinkiniai. Tai, kaip jie reaguoja į jūsų sprendimą, yra jų, o ne jūsų reikalas.
   • Jūs turite visas teises nusistatyti sau ribas. Juk tai daro ir tavo draugai, ir jie vistiek visiems patinka. Niekas jūsų nekenčia ir niekina, jei esate tvirtas ar net agresyvus dėl ko tu nori. Vienintelis dalykas, kuris tai gali padaryti, yra atviras elgesys su aplinkiniais, tarsi jie būtų nepilnaverčiai. Pasakymas „ne“ nėra pranašumo, o abipusės pagarbos išraiška.
5. Supraskite, kad „ne“ nėra žiauru. Pats savaime sakymas „ne“ nėra grubus, niekingas ar abejingas. Taip pasitaiko tik tada, kai kalbame grubiai, piktai ar abejingai, kai sakome kam nors ne. Nėra jokios priežasties, kodėl negalite tvirtai atsisakyti ir vis tiek būti malonus bei mandagus; todėl sakant „ne“ nėra jokios priežasties bijoti padaryti blogą įspūdį, jei tik žinai, kaip sakai.
   • Kitaip tariant, kai supranti, kad sakyti „ne“ tikrai gerai, tereikia išmokti tai daryti mandagiai.

2 metodas iš 2: technika

1. Aiškiai atsiprašykite. Pats paprasčiausias būdas pasakyti „ne“, nesugadinant kažkieno dienos, yra pasakyti „ne“ aiškiai ir tiesiai, po to pateikiama trumpa ir glausta priežastis, kodėl reikia pasakyti „ne“. Priešingai nei įprasta manyti, nereikia meluoti ar teisintis, jei manote, kad jūsų nėra pakankamai gera - atminkite, kad visi jautėsi taip pat, kaip jūs tuo metu. Jei tiesiog nesinori patenkinti prašymo, tai yra vienintelis pasiteisinimas, kurio jums reikia. Jūs neprivalote nurodyti konkrečios, konkrečios ar logiškos priežasties.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų kas nors klausia per pasimatymą ir jūsų tai nedomina, geriausia tiesiog pasakyti „Ne; Atsiprašau, bet manęs tai nedomina. "Tai yra viskas, ką kitas žmogus turi žinoti, kad suprastų, jog neturi šansų. Nereikia teisintis, kad kitas asmuo tiesiog liktų ant linijos; nereikia įžeidinėti ir nemandagiai jo ar jos išgąsdinti.
   • Jei jūsų sąžininga priežastis atrodo kvaila arba praktiškai neatrodo tikroji priežastis, pavyzdžiui, „aš iš tikrųjų norėjau grįžti namo pasnausti“ arba „aš tiesiog nemanau, kad tai patinka“, tada yra tikimybė yra tai, kad kitas asmuo iš tikrųjų yra visiškai. Jei jis to nepadaro, atminkite, kad už jo atsakymą atsakote ne jūs. Kol buvote mandagus, viskas, ką galite padaryti.
   • Tai yra technika, kurią turėtumėte pabandyti naudoti labiausiai. Jūsų sąžiningumas ir tiesumas laikui bėgant pagerins jūsų reputaciją, o ne pakenks. Pavyzdžiui, jei dėl socialinio spaudimo anksčiau kilo problemų sakant „ne“, nustebsite, kaip mažai tai iš tikrųjų vargina daugumą žmonių, kai tik pasakote, kad su kažkuo nesutinkate, nes tiesiog nesutinkate patogus su.
2. Pateikite skaitiklio pasiūlymą. Kartais reikia pasakyti „ne“ savo labui, bet tai nereiškia, kad nesidomi. Tarkime, jūs dirbate visą savaitgalį, bet draugė paprašė jūsų padėti šeštadienį persikelti į naują butą. Jei norite, bet negalite, pateikite jai kitą jums tinkantį pasiūlymą. Pasiūlykite praleisti mažiau laiko padėdami arba pasiūlykite nuveikti ką nors panašaus pobūdžio, jei turite laisvo laiko, pavyzdžiui, padėti išpakuoti dėžes ir sutvarkyti virtuvę.
   • Du priešpriešiniai pasiūlymai yra įsipareigojimai mažesniu mastu ir gana skirtingi. Naudokitės jais, jei tikrai nenorite pasakyti „ne“, bet turite dėl priežasčių, dėl kurių negalite sau padėti. Jie taip pat naudingi, kai jūs gerai nori pasakyti ne, bet nebūtinai pasakyti „ne“ visam dalykui.
3. Pasiūlykite pakartoti vėliau. Tais atvejais, kai kas nors verčia jus pirkti daiktus ar paslaugas, svarbu išlaikyti savo pinigus ir laiką, be reikalo nenuliūdindami to, kurį bandote įsigyti vieną ar abu. Kai pasakysite „ne“, būkite aiškus ir tvirtas, tačiau pažadėkite jam, kad apsvarstysite pasiūlymą. Tai gali būti ir ne melas, bet blogiausiu atveju - tai baltas melas, kuris niekam nepakenkia.
   • Pvz., Jei norite maloniai atsisakyti pardavėjo, pasakykite jam, kad pasiūlymas šiuo metu jums nėra „patogus“ arba „tiesiog nebūtinas“, bet kad jūs kada nors atsiminsite jų prekės ženklą reikia to turėti.
   • Tai nėra tinkamas būdas pasakyti „ne“, jei esate valdžioje (pvz., Darbdaviui prašoma pasamdyti ką nors, arba asmeniui, kurio prašoma pasimatymo metu). Tokioje situacijoje geriausia naudoti pagrindinę nesudėtingą techniką, aprašytą šio skyriaus pradžioje. Paprastai kam nors suteikiama klaidinga viltis, kai jūsų sprendimo rezultatas yra labai svarbus.
4. Naudokis nuolankumu. Jei kas nors paprašys prisiimti daugiau atsakomybės, nei jūs jaučiatės patogiai, naudokitės nuolankumu savo naudai. Griežtai atmeskite jo prašymą ir paaiškinkite, kad žinote, kad jūs tiesiog netinkamas žmogus. Tai galite padaryti aiškiai ir sąžiningai atsiprašydami arba galite pažvelgti į tai iš kitos pusės ir toliau manyti, kad nesate pakankamai kompetentingi ar kvalifikuoti, kad įvykdytumėte jo prašomą teisingumą. Kurį metodą pasirinksite, priklauso nuo to, ko iš jūsų prašoma ir kokia jūsų reputacija norint atlikti darbą.
   • Jei tikrai neprisiimate papildomos atsakomybės nori pasinaudok tuo aiškiu ir sąžiningu pasiteisinimu.
   • Jei prašymas skamba įdomiai, bet esate tikras, kad jį sugadinsite, sutelkite dėmesį į kvalifikacijos trūkumą. Nebūkite per daug sau atsparūs - juk neturėtumėte jaustis nieko nevertas vien todėl, kad nesate tikri dėl savo galimybių tam tikroje srityje.
5. Skubiai elkitės su problemomis. Geriausia būti civilizuotam ir mandagiam, tačiau kartais žmonės negerbs jūsų gerumo, kad ir ką bedarytumėte. Jei, nepaisant visų jūsų nuoširdžių atsiprašymų, kas nors toliau plaktųsi ir trukdytų jums paaiškinti save, kai nėra tolesnio paaiškinimo, kurį galite pateikti, tada atėjo laikas įsibėgėti. Kitą kartą, kai šis asmuo paklaus jūsų, ko nenorite daryti, pasakykite „ne, aš negaliu“ arba „ne, aš nenoriu“. Jums nereikia nieko daugiau sakyti. Jei jis paprašo jūsų paaiškinimo, paklauskite, kurios žodžio „ne“ dalies jis nesupranta.
   • Tokiu būdu pasakius „ne“, neabejotinai papiktinsite kitą asmenį; tačiau retais atvejais, kai jums to prireiks, tas asmuo nusipelno paragauti šiek tiek savo pačių pagamintų vaistų, nes anksčiau jie neduodavo jums progos mandagiai pasakyti „ne“. Nelengva būti tokiam bukam, bet kartais to reikia tavo pačių labui.
   • Tai, kad kitas žmogus pyksta ant jūsų, dar nereiškia, kad draugystė baigėsi. Tačiau naudokite šią techniką tik tuo atveju, jei atrodo, kad niekas kitas nepasiekia jo.

Patarimai

• Jei patekote į situaciją, kai fiziškai pavojinga pasakyti „ne“, kuo skubiau pasitraukite ir kreipkitės pagalbos į atitinkamas institucijas. Tuo tarpu apsisaugokite nuo kūno sužalojimo, tačiau nedelskite, kai tik gausite galimybę kreiptis pagalbos. Nesvarbu, kas tu bebūtų, visada yra kažkas, kuris tave apsaugos ir padarys viską, kad tave saugotų: draugai, artimieji, policija, prieglaudos ... sąrašas ilgas. Pasinaudokite ja.
• Kai sakai „ne“, būk pozityvus ir malonus. Tai nereikalauja jokių pastangų ir padeda nuraminti kitus žmones, kad jūs nesakote „ne“, nes turite kokių nors problemų su jais kaip su asmeniu.