Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Pagrindinės instrukcijos
• 2 dalis iš 3: Kiti virškinimo būdai
• 3 dalis iš 3: Kita nauda sveikatai
• Patarimai
• Įspėjimai
• Būtinybės

Psylio pluoštas naudojamas kaip papildas gydant vidurių užkietėjimą ar kitas virškinimo problemas.Jame yra 70% tirpių skaidulų ir jis veikia kaip vidurius suteikiantis išmatoms daugiau tūrio. Psylio skaidulų efektyvumas labai priklauso nuo jūsų pačių sveikatos poreikių ir nuo to, kaip jūs jį naudojate.

Žengti

1 dalis iš 3: Pagrindinės instrukcijos

1. Norėdami pašalinti užsikimšimą, naudokite psylio pluoštą. Didžiausia psyllium nauda yra jos gebėjimas išvalyti lengvą ar vidutinį užsikimšimą. Nors manoma, kad tai išsprendžia įvairias kitas sveikatos problemas, šie kiti naudojimo būdai neturėtų būti nurodyti etiketėje.
   • Psylio pluoštas padidina didžiąją jūsų išmatų dalį. Kadangi masė didėja, išmatos gali lengviau judėti žarnynu.
   • Be to, išmatos gali sugerti daugiau drėgmės. Išmatos suminkštėja, todėl geriau prasideda tuštinimasis.
   • Dauguma tyrimų rodo, kad psylio pluoštas prisideda prie išmatų kiekio padidėjimo ir geresnio tuštinimosi bei bendro pralaidumo laiko sumažėjimo. Šis produktas taip pat naudojamas kaip vidurių laisvinamųjų vaistų ingredientas.
2. Laikykitės oficialių nurodymų. Jei gydytojas paskyrė psylio skaidulas, laikykitės jo nurodymų dėl dozavimo ir dažnumo. Jei psilio pluoštą naudojate savo iniciatyva, vadovaukitės etiketėje pateiktomis instrukcijomis.
   • Paprastai, kol užsikimšimas, turėtumėte vartoti 1-2 arbatinius šaukštelius psylio pluošto su 250 ml vandens ar kito skysčio. Tačiau tiksli dozė gali skirtis priklausomai nuo jūsų amžiaus, sveikatos būklės ir atsako į gydymą.
   • Prieš pradedant vartoti psylio pluoštą, labai rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, nepaisant to, ko ketinate vartoti.
   • Jei turite kokių nors klausimų ar klausimų, kreipkitės į gydytoją arba vaistininką.
3. Paimkite priedą su pilna stikline vandens. Psyllio pluoštą galite vartoti kaip miltelius, tabletes ar sausainius. Įsitikinkite, kad visada geriate 250 ml vandens ar kito skysčio.
   • Nurykite psyllium tabletes užgerdami bent 250 ml vandens.
   • Jei naudojate miltelius, ištirpinkite juos 250 ml vandens. Gerai išmaišykite ir nedelsdami išgerkite. Atkreipkite dėmesį, kad jis labai greitai sutirštėja, jei paliekate jį įjungtą.
   • Jei vartojate psyllium slapukus, prieš nurydami juos gerai sukramtykite. Tada gerkite 250 ml vandens.

2 dalis iš 3: Kiti virškinimo būdai

1. Gydykite viduriavimą sumaišydami psyllium su varške. Įmaišykite maždaug 2 arbatinius šaukštelius psyllium į 3 šaukštelius šviežios varškės, kol gerai susimaišys. Mišinį valgykite iškart po valgio.
   • Darykite tai du kartus per dieną, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
   • Kvarko konsistencija užtikrina, kad psylio pluoštai turėtų skirtingą poveikį. Užuot padarius išmatas minkštesne, ji iš tikrųjų tampa tvirtesnė.
   • Derinys su varške skrandžiui taip pat suteikia gerą dozę probiotikų, padedančių pašalinti viduriavimo priežastis.
   • Ligoninėje tai vartojama viduriavimui išgydyti pacientams, kurie maitinasi per vamzdelį.
2. Pasikliaukite psyllio skaidulomis, kad subalansuotumėte virškinimo sistemą. Jei turite tam tikrą IBS (dirgliosios žarnos sindromas) ar kokią nors kitą lėtinę virškinimo sistemos problemą, galite 2 arbatinius šaukštelius psylio sumaišyti su 250 ml vandens ir nedelsdami jį išgerti. Kartokite tai kiekvieną dieną, kol jūsų problema bus išspręsta.
   • Norėdami gauti panašų efektą, taip pat galite jį vartoti su pasukomis arba įprastu pienu.
   • Kadangi psylliume yra ir tirpių, ir netirpių skaidulų, jis valo skrandį ir pagreitina virškinimą.
   • Sveikas, be nuodų turintis skrandis ir žarnynas, galintys greičiau atsikratyti atliekų, per kelias savaites sukuria sveikesnę ir taisyklingesnę virškinimo sistemą.
3. Malšina skausmą nuo hemorojaus ir išangės įtrūkimų. Prieš pat miegą sumaišykite 2 arbatinius šaukštelius psylio pluošto su šiltu vandeniu, kol ištirps. Išgerkite šį mišinį iškart.
   • Tirpios ir netirpios skaidulos leidžia lengviau ištuštinti žarnyną. Sugėrus vandenį iš likusių žarnyno, išmatos suminkštės, kad tuštintumėtės nepakenkdami.
   • Tiek įtrūkimai, tiek hemorojus gali būti lėtinio ar ūmaus vidurių užkietėjimo rezultatas. Jei visada turite kietų išmatų, jie vis labiau dirgins, o skundai pablogės.
   • Kadangi išmatos yra minkštesnės, išangė neprivalo išsitiesti taip toli. Tai leidžia geriau išgydyti įtrūkimus ir hemorojus.
4. Gydykite rėmuo. Jei dėl skrandžio rūgšties pertekliaus dažnai vargina rėmuo ar kokia nors kita liga, po kiekvieno valgio gerkite 2 arbatinius šaukštelius psylio, ištirpinto 120–250 ml vandens arba šalto pieno.
   • Tiek pienas, tiek psylio skaidulos neutralizuoja skrandžio rūgštį.
   • Psylio skaidulos dengia skrandžio, žarnų ir stemplės gleivinę. Ši plėvelė sumažina deginimo pojūtį ir žalą, kurią gali sukelti skrandžio rūgšties perteklius.
   • Psyllium taip pat reguliuoja skrandžio gaminamos rūgšties kiekį. Mažiau skrandžio rūgšties reiškia mažiau dirginimo.

3 dalis iš 3: Kita nauda sveikatai

1. Lieknėkite, vartodami psyllium su citrinos vandeniu. Sumaišykite 2 arbatinius šaukštelius psyllium su 240 ml šilto vandens ir 1-2 arbatinius šaukštelius šviežiai spaustų citrinų sulčių. Paruoškite jį prieš pat valgį ir nedelsdami išgerkite.
   • Mišinį taip pat galite gerti iškart atsikėlę.
   • Psylio pluošto gaunamas tūris užtikrina, kad greitai pasisotintumėte, taigi mažiau valgote valgio metu.
   • Psyllium taip pat valo žarnyną, todėl gali padėti išvalyti atliekas, kurios užkemša ir sulėtina jūsų virškinimo sistemą.
2. Saugok savo širdį. Valgykite psyllium sausainį po valgio kartą per dieną, kad jūsų širdis būtų sveika.
   • Taip pat galite valgyti iškart atsikėlęs.
   • Psyllium sausainyje esančios skaidulos yra naudingos cholesterolio kiekiui. Kadangi jame yra mažai riebalų, jis neprisideda prie kenksmingo cholesterolio kiekio.
   • Teoriškai psyllium padengia jūsų žarnyno sienas, kad kraujas negalėtų absorbuoti cholesterolio iš kitų maisto produktų. Dėl to sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje.
3. Kovokite su diabetu, reguliariai vartodami psylio skaidulą. 1–2 arbatinius šaukštelius psylio pluošto ištirpinkite 240 ml pieno ar vandens ir išgerkite po kiekvieno valgio. Darykite tai reguliariai.
   • Kai virškinimo sistema virškina psylį, susidaro tirštas gelis, padengiantis skrandžio ir žarnų sienas. Šis sluoksnis užtikrina, kad jūsų gliukozė būtų skaidoma ir absorbuojama mažiau greitai. Kadangi jūsų kūnas gliukozę pasisavina tolygiau ir lėčiau, turite mažiau problemų dėl cukraus kiekio kraujyje svyravimų.
   • Jei sergate cukriniu diabetu, neturėtumėte vartoti psyllium su varške. Dėl jūsų kūno disbalanso galite užsikimšti anksčiau, jei vartosite psyllium su varške.

Patarimai

• Psyllio galite nusipirkti vaistinėje, vaistinėje ar kartais net prekybos centre.
• Fasuotas psylio pluoštas yra saugiausias, nes jame negali būti dulkių ar purvo.
• Nepagardintas psylio pluoštas paprastai yra efektyvesnis, tačiau jei jis atrodo tikrai nešvarus, galite ką nors pagardinti.

Įspėjimai

• Per didelis psyllio kiekis gali sukelti vidurių pūtimą, vidurių pūtimą ar viduriavimą.
• Jei jis nepraeina arba pablogėja, kreipkitės į gydytoją.
• Nevartokite psylio pluošto ilgiau kaip septynias dienas iš eilės, nebent tai paskyrė gydytojas.
• Visada gerkite daug vandens su psylio pluoštu. Jei to nepadarysite, stemplė, gerklė ar žarnos gali būti užblokuotos.
• Psylio skaidulos gali turėti įtakos vaistų absorbcijai ir sumažinti jų veiksmingumą. Todėl visada vartokite jį bent dvi valandas prieš arba po vaisto vartojimo.
• Nevartokite psylio pluošto, jei jums yra chroniškas vidurių užkietėjimas. Jei jį vartojate per dažnai, virškinimo sistema gali prie jo priprasti, todėl nustojus jį naudoti, jis nustoja tinkamai veikti. Geriau su maistu gauti pakankamai skaidulų valgant daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų.

Būtinybės

• Psyllium pluoštai
• Vanduo, pienas ar kitas nealkoholinis gėrimas
• Varškė