Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: atrodyti grakščiai
• 2 dalis iš 3: grakštus elgesys
• 3 dalis iš 3: grakštus elgesys su kitais
• Patarimai

Būti grakščiam apima ne tik suklupimą per savo kojas. Tai ne tik apie tai, kaip jūs atliekate savo kūną, bet ir apie tai, kaip sugebate kontroliuoti savo veiksmus ir mintis. Grakštūs žmonės yra natūraliai elegantiški, nesivaržydami. Jie rūpinasi kitais ir elgiasi su jais pagarbiai. Net jei esate žinomas dėl savo sugebėjimo atsitrenkti į duris, galite būti grakštus. Jums tereikia skirti tam laiko ir energijos.

Žengti

1 dalis iš 3: atrodyti grakščiai

1. Gerai jaustis savo oda. Grakštūs žmonės yra žinomi dėl to, kaip jie valdo savo kūną. Jie nesuklumpa per savo kojas ir neleidžia galūnėms nepatogiai kaboti. Jie paprastai nemuša vazų ir puodelių. Jie gerai neša save ir jaučiasi gerai. Jei norite būti grakštus, turite stengtis pažinti savo kūną. Jūs visada turite žinoti, ką daro jūsų kūnas ir kur jis eina. Tai skamba paprastai, tačiau būsite nustebinti, kaip dažnai žmonės blaškosi, nežinodami, kad jie patenka į kažkieno asmeninę erdvę arba yra nepatogioje padėtyje.
   • Taip Nebūtina būti kultūristu ar balerina, kad galėtum valdyti savo kūną ar jaustis gerai. Vis dėlto judėjimas - laipiojimas sienomis, bėgimas, bet kas - padės susisiekti su savo kūnu.
2. Išlaikykite gerą ūgį. Jei norite būti grakštus, turite stovėti aukštai ir išdidžiai. Visada laikykite nugarą tiesią, net kai sėdite. Gali būti viliojanti sumušimas, kai esate pavargęs ar norite kurį laiką atsipalaiduoti, tačiau pabandykite įprasti ištiesinti nugarą. Tam tikru momentu net nesuprasi, kad tai darai. Net jei žmonės, su kuriais kalbate, patenka į nuosmukį, dar nereiškia, kad turėtumėte elgtis taip pat. Pabandykite atsistoti tiesiai ir žiūrėti tiesiai į priekį. Jei tai padarysite ir nepradėsite žiūrėti į žemę, iškart pasirodysite daug grakštesnis.
   • Gera laikysena taip pat užtikrina jūsų pasitikėjimą savimi kūno kalba. Grakštūs žmonės taip pat žinomi dėl savo pasitikėjimo. Taip yra todėl, kad jie didžiuojasi tuo, ką gali pasiūlyti. Slampinėjant ar susirietus susidaro įspūdis, kad bandai pasislėpti. Net jei tai nėra jūsų tikslas.
3. Giliai ir visiškai įkvėpkite. Tai ne tik geriau jaučiasi ir atrodo geriau, bet ir pagerina jūsų pažinimo funkcijas. Pabandykite atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą ir į tai, kaip kvėpavimas patenka į jūsų kūną. Kai esate įtemptas ar priblokštas, darykite papildomų pastangų giliai įkvėpti. Netrukus nusiraminsite.
   • Kaip jūs galite žinoti iš jogos, susitelkimas į kvėpavimą leidžia užmegzti ryšį su savo kūnu. Tai užtikrina, kad jūs tapsite labiau subalansuotas žmogus. Jei norite būti grakštus, tai yra nepaprastai svarbu.
4. Pagerinkite savo lankstumą. Stiprus lankstumas yra dalis sugebėjimo valdyti savo kūną. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko pasitempti ir pasitempti. Tokiu būdu būsite atsipalaidavęs ir jausitės mažiau įtemptas. Tai ypač svarbu prieš sportuojant arba jei visą dieną sėdite prie stalo. Gerai kuriam laikui palengvinti nugarą ir kaklą. Jei skirsite laiko tempimo pratimams, net ir atlikdami juos prie televizoriaus, nustebsite, kaip grakščiai jausitės.
   • Joga gali labai pagerinti lankstumą. Dalyvaukite pamokoje pradedantiesiems ir įsitikinkite, koks gali būti kelias valandas per savaitę.
5. Apsirenkite grakščiai. Žinoma, jūsų apranga nenusprendžia, kas jūs esate, tačiau gali atrodyti grakščiau. Svarbiausia, kad jūsų drabužiai būtų švarūs, madingi, kad jie tiktų ir kad jie suteiktų jums elegantišką išvaizdą. Jūsų drabužiai neturi būti brangūs; jis turi būti kvapnus. Ne per intensyvu, ne per ryšku. Būtinai dėvėkite glostančius drabužius.
   • Negalima dėvėti drabužių, kurie trukdo judėti. Aukštakulniai gali atrodyti dailūs, tačiau nevilkėkite jų per ilgai iš eilės. Kietos kelnės užtikrina keistą pasivaikščiojimą ir nėra grakščios. Dėvėkite drabužius, kurie leistų jaustis užtikrintai ir patraukliai. Derinkite savo šukuoseną prie drabužių.
   • Įsitikinkite, kad jūsų drabužiai nėra raukšlėti ir ant jų nėra dėmių ar trupinių.
   • Taip pat nėra malonu, jei spragteli mygtukas arba jei jūsų marškiniai yra tik pusė kelnių. Taigi pabandykite kas kelias valandas patikrinti, ar jūsų drabužiai vis dar geri.
   • Jei norite pasirinkti šiek tiek elegantiškesnį stilių, gali pakakti paprastos juodos suknelės. Subtilių spalvų drabužiai, tokie kaip ruda, švelniai rožinė ar pilka, taip pat gali atrodyti grakščiau.
   • Kaip aksesuarai tinka perlų karoliai, paprasti auskarai ar sidabrinė apyrankė. Nenorite persistengti su dideliais aksesuarais. Paprastai jie pasiekia priešingai.
6. Dėvėkite makiažą, jei tai jums tinka. Ne visos moterys mėgsta naudoti makiažą. Jei esate tokia moteris, vis tiek nesijauskite įpareigoti ją pradėti naudoti. Bet jei jūs naudojate makiažą, įsitikinkite, kad jūsų makiažas yra subalansuotas ir nėra pernelyg dramatiškas. Pvz., Galite naudoti storą akių kontūro pieštuką, tačiau nesirinkite itin storo akių šešėlio ir sunkaus tušo. Šiek tiek lūpų dažų, skaistalų ir akių šešėlių yra gerai.
   • Įsitikinkite, kad jūsų pagrindas atitinka jūsų odos atspalvį.
   • Atminkite, kad šiek tiek per mažai makiažo visada yra geriau nei šiek tiek per daug.
   • Jei naudojate korektorių ar skaistalus, įsitikinkite, kad jie gerai sumaišyti.
7. Vaikščiokite su tikslu. Eik aukštai pakelta galva, žvelk į priekį ir žvaliai eik. Grakštūs žmonės nebando ir nepasilenkia į priekį; jie žino, kur eina, ir didžiuojasi ten nuvykę. Jei spoksosi į žemę, nepasirodysi pasitikintis savimi ir atrodys, kad pasiklydai. Žvilgsnis tiesiai į priekį padidina galimybę užmegzti akių kontaktą su žmonėmis. Tai leis jums jaustis labiau ir labiau pasitikėti savimi ir grakščiau.
   • Jei einate šalia šiek tiek lėtesnio žmogaus, taip pat turėtumėte vaikščioti šiek tiek lėčiau iš pagarbos.
8. Sėdėk grakščiai. Kai atsisėsite, nenuverskite savęs. Paimkite kėdę atgal ir švelniai atsisėskite. Žinoma, nereikia sėdėti jos soste kaip karalienė, tačiau venkite kabintis. Likite vertikaliai. Negalima atsilošti atkišus kojas. Stenkitės laikyti kojas kartu arba sukryžiuoti. Atsisėdę darykite tai atsargiai, net kai esate pavargę.
   • Jei važiuojate autobusu ar traukiniu, stenkitės neužimti tiek vietos. Vietos užėmimas nėra grakštus.

2 dalis iš 3: grakštus elgesys

1. Išlaikykite savitvardą. Grakštūs žmonės dažnai nesigriebia žmonių, dažnai nesako dalykų, dėl kurių gailisi, ir nemeta kompiuterių pro langą.Jie yra kontroliuojami ir neleidžia savęs gąsdinti kitais žmonėmis. Jie žino, ar supykus reikia atvėsti. Nematote, kad jie šaukia, skundžiasi ar eina iš proto. Jie neįžeidžia kitų. Paprastai jie išlieka ramūs ir yra stiprybės signalas tiems, kuriems jų reikia.
   • Vis dėlto grakštūs žmonės taip pat nėra tobuli. Jei ką nors užklumpa, atsiprašyk nuoširdžiai.
2. Gerai kalbėk. Grakštūs žmonės paprastai kalba tinkamu garsu, tempu ir gražiai kalba. Jie yra aiškūs ir tiesūs savo kalba, turi platų žodyną ir aiškiai parodo savo mintis. Jie taip pat vengia keiktis ir žargonu. Gerai daryti pertrauką, kad surinktumėte savo mintis, tačiau grakštūs žmonės paprastai susilaiko nuo mikčiojimo ir „um“ ar „uh“. Jie kontroliuoja savo žodžius ir tiki tuo, ką turi pasakyti.
   • Dalis mokėti gerai kalbėti yra galvoti prieš ką nors sakant. Jei pirmiausia pagalvosite apie tai, ką norite pasakyti, turėsite save taisyti rečiau ir susidursite aiškiau.
   • Kad galėtum gerai kalbėti, reikia išmokti ir gerą gramatiką. Pavyzdžiui, jūs sakote „geriau nei“, o ne „geriau, jei“ ir pan.
3. Dalyvaukite vaidybos klasėje. Grakštūs žmonės yra subalansuoti ir pasitikintys savimi tiek žodžiu, tiek ne žodžiu. Išmatuokite sau keletą gerų judesių ir gestų ir juos pritaikykite. Norėdami lankyti aktorystės kursą, nebūtinai turite būti naujasis Jackas Nicholsonas. Galite lankyti pamokas, kad pasirodytumėte labiau subalansuoti ir pasitikintys savimi. Jūs taip pat ugdote pasitikėjimą savimi ir mokotės kalbėti su auditorija. Pastarasis dalykas yra tai, kuo grakščiai žmonės natūraliai pasižymi.
   • Taip pat išmoksite bendrauti su daugiau skirtingų žmonių. Grakštūs žmonės taip pat gerai išmoko.
   • Jei vaidybos pamokos nėra jūsų alėjoje, eikite į šokių ar baleto pamokas. Tai taip pat gali padėti jums išlaikyti pusiausvyrą, koordinaciją ir (savęs) kontrolę.
4. Būkite mandagus. Grakštūs žmonės yra mandagūs. Jie nekalba be eilės, neįžeidinėja žmonių ar neteikia netinkamų komentarų - ypač žmonių, kurių nepažįsta, akivaizdoje. Jie daro viską, kad klaustų žmonių, kaip jiems sekasi, siūlo savo vietas kitiems ir paprastai vengia bet kokio vulgaraus ar nepriimtino elgesio. Jie atidesni kitų poreikiams ir nekelia netinkamų klausimų, kurie yra per daug asmeniški arba kelia žmonėms nepatogumų.
   • Geros manieros yra svarbi mandagumo dalis. Nekramtykite atmerkta burna, laikykite duris atviras kitiems, atsikelkite, kai jus supažindina su nepažįstamu žmogumi, kalbėkite su jais žmonėms į akis, kai kalbate su jais, palaukite savo eilės ir parodykite, kad esate gerai elgiasi.
5. Nesigirkite savimi. Nėra gražu kalbėti apie tai, koks esi gražus, stilingas ar sėkmingas. Dauguma grakščių žmonių yra labai kuklūs ir didžiuojasi savo pasiekimais. Jie nejaučia poreikio toliau girtis savo pasiekimais. Taip pat galite kalbėti apie jums patinkančius dalykus neapsimetinėdami geriausiais. Apie savo pomėgius ir pomėgius galite kalbėti nenurodydami visų savo medalių, apdovanojimų ar pasaulio rekordų. Grakštūs žmonės nesiekia kitų pritarimo ir jiems nereikia girtis, kad jaustųsi laimingi ir patenkinti.
   • Jei daug giriatės, žmonės rečiau nori su jumis pabūti. Būkite dėkingi už visas turimas privilegijas; nesigirk viskuo, ką kada nors nuveikei. Galbūt jūs pasiekėte daug, tačiau nebūtina to nuolat kabinti ant didžiojo laikrodžio. Pasistenkite būti maloningi su savo laime ir pasiekimais.
6. Būkite subalansuotas. Grakštūs žmonės yra žinomi dėl savo pusiausvyros. Jie elgiasi oriai, daro viską, kad atsistotų tiesiai, nekabina ir mikčioja. Jie spinduliuoja pasitikėjimą savimi ir tikslą. Subalansuoti žmonės nepasimeta, dažnai ginčijasi ir nėra atitraukti nuo savo tikslo. Jei norite būti grakštus, turite būti subalansuotas tiek fiziškai, tiek psichiškai. Pusiausvyra yra svarbi visais atžvilgiais.
   • Subalansuoti žmonės gali išlikti tokie sunkiomis aplinkybėmis. Jie nesunaikinami ir nesilenkia iki žmonių, kurie su jais elgiasi grubiai, vulgariai ar niekšingai.

3 dalis iš 3: grakštus elgesys su kitais

1. Būkite dėmesingas. Grakštūs žmonės visada dėmesingi kitų poreikiams. Jie tikrai daro viską, kad atidžiai išklausytų kitus, jais rūpintųsi ir įsidėtų į savo batus. Jie dažnai galvoja, kaip priversti kitus jaustis geriau. Jie suteikia vietą pavargusiems žmonėms. Jie klausia savo draugų, ar jie žino, kad išgyvena sunkų laiką. Jie nėra triukšmingi ir įsitikinkite, kad jie niekam netrukdo viešumoje. Jei norite būti grakštus, būtina būti apgalvotam.
   • Norėdami būti dėmesingi, turite mokėti įsijausti ir iš tikrųjų galvoti apie tai, ką kažkas galvoja ir išgyvena. Pavyzdžiui, jei jūsų draugą išmetė jo mergina, jis greičiausiai nebus per daug patenkintas kalbėdamas apie jūsų karštą naują pasimatymą.
2. Būk pagarbus. Grakštūs žmonės taip pat žinomi kaip žmonės, nepaprastai gerbiantys juos supančius žmones. Jie yra apgalvoti savo veiksmuose. Jie neteikia įžeidžiančių komentarų, negerbia kitų privatumo ir niekam neina ant kojų pirštų. Jie giria, kai to nusipelno, netrukdo ir neįžeidžia žmonių. Ne jų veiduose ir ne už nugaros. Jie daro viską, kad su kitais elgtųsi jiems reikalinga ir nusipelniusia pagarba.
   • Pagarbūs žmonės netrukdo kitiems. Jie neturi telefono skambučio, kai už kažką atsiskaito kasoje parduotuvėje. O kavinėje jie neima tik stalo vieniems keturiems.
3. Būk taktiškas. Grakštūs žmonės kiekvieną dieną demonstruoja savo taktą. Jie žino, kad svarbu atidžiai pasirinkti laiką ir žodžius, ir svarbu, kad svarbiomis naujienomis būtų dalijamasi draugiškai, apgalvotai. Jie žino, kada reikalauti diskrecijos, o kada dalintis informacija privačiai. Jie žino, kad nereikėtų neapgalvotų komentarų nepažįstamų žmonių akivaizdoje. Taktas yra nepaprastai svarbus malonės atžvilgiu.
   • Taktiški žmonės viešai neteikia komentarų, kurie gėdina žmones. Pavyzdžiui, jei jūsų draugo santykiai nutrūko, tikriausiai nenorite jų kelti prieš visą grupę kitų.
4. Padėti kitiems. Jei norite būti grakštus, ne visada galite save iškelti į pirmą vietą. Grakštūs žmonės dažniausiai būna nesavanaudiški ir neprieštarauja aukoti savo laiką kitiems. Nesvarbu, ar tai padėtų draugui užbaigti projektą, ar savanoriauti sriubos virtuvėje sekmadieniais. Jūs neturėtumėte galvoti, kad jūsų laikas yra toks vertingas, kad visiškai negalėtumėte skirti kelių valandų kitiems klausytis, dalintis savo laiku ir kita ar padaryti pasaulį šiek tiek geresnį.
   • Kai padedi žmonėms, daryk tai iš savo širdies gerumo. Ne todėl, kad norėtumėte kažko mainais.
5. Nelaikykite pykčio. Grakštūs žmonės nešvaisto laiko kartėliui ir apmaudui. Jie mokosi atleisti žmonėms ir žvelgia toliau. Jie neleidžia baimės ir pykčio užvaldyti. Nors neturėtumėte leisti niekam peržengti, turėtumėte sutikti, kad žmonės daro klaidų. Turėtumėte jiems atleisti, jei jie nuoširdžiai gailisi. Grakštūs žmonės daro išimtis kitiems, suteikia kitiems antrą galimybę. Jie nesivelia į beprasmius ginčus. Be to, laikydamas pyktį, tu būsi tik karti ir nelaimingas.
   • Nelaikykite pykčio ar apkalbų apie žmones, kurie jums nelabai patinka. Nėra prasmės skleisti negatyvo. Jei jie apie tai išgirs, tikriausiai bus daugiau dramos.
6. Priimkite kritiką grakščiai. Vienas iš sudėtingiausių atvejų, kai reikia būti grakščiam, yra tai, kai išgirsti kritiką. Jei jūsų viršininkas liepia išmokti geriau derėtis, arba jei draugas liepia ne visada pavėluoti, išmokite tai priimti. Naudokite jį naudai, jei tai tikrai konstruktyvu. Nebūk blogas nevykėlis, stenkis būti sportiškas. Supraskite, kad žmonės ne visada jus girs. Svarbu mokėti pasiimti gera su bloga. Visada būkite jame grakštūs.
   • Žinoma, jei žmonės kritikuoja jus, kad esate piktas, ignoruokite tai. Bet jei žmonės tikrai bando jums padėti, pabandykite būti atviras kritikai. Tik tada tu gali tapti geresnis kaip žmogus.

Patarimai

• Jūsų kūnas „nereikia“ būti didesnis, mažesnis, lygesnis, plaukuotas, kitokios spalvos ar pan. Tai yra taip, kaip yra, ir, tiesą sakant, yra gana šaunu. (Kūnai, kuriuos matote žurnaluose, dažniausiai net nėra tikri.)
• Būti grakščiu dar nereiškia būti nemandagiam ar šmaikščiam.
• Patvirtinkite save. Pagalvokite: „Aš esu grakšti, graži ir protinga“. Nedvejokite šokdami ar gestais su šiais žodžiais.
• Leisdamiesi laiptais žemyn arba nusileiskite, atrodykite, kad lipate aukštyn. Laikykite pečius atvirus, galva ir žvilgsnis aukštai. Jei nukrenti, šiek tiek nusišypsok ir eik sklandžiai. Užuot juokęsi, jie nustebs jūsų sveikimu.
• Dėvėkite švarius drabužius. Jūs nebūtinai turite apsivilkti brangius drabužius; tiesiog įsitikinkite, kad turite šiek tiek stiliaus jausmo ir kad jūsų plaukai ir drabužiai atrodo padoriai.
• Apgaulė yra judėti kuo „sklandžiau“. Norite atrodyti, kad visi jūsų judesiai yra tikslingi ir apgalvoti. Ne per skubėta, ne per lėta. Praktika daro tobulą.
• Būkite švarūs prausdamiesi kiekvieną dieną / dvi dienas. Pabandykite maloniai kvepėti (galbūt naudodami truputį kvepalų ar kūno purškalą).
• Stebėkite, ką valgote. Čia nekalbame apie svorio metimą (tai, kad esi grakštus, neturi nieko bendra su tavo svoriu). Valgykite daržoves ir venkite maisto, kuriame yra per daug krakmolo (duonos, bulvių). Gerkite daug vandens ir palengvinkite stimuliatorius (kofeiną ir nikotiną).
• Būti fiziškai grakščia reiškia ir šiek tiek dėmesio skirti savo išvaizdai. Jei turite daug spuogų, nusipirkite veido kremą. Dėl spuogų susidaro įspūdis, kad esate nešvarus ar nenusiprausiate veido.
• Galite šiek tiek pasisupti ir pasisupti, bet nesivaržykite.
• Jei esate šiek tiek sunkesnis, dėvėkite drabužius, kurie tinka gerai, bet nėra per griežti. Tai leis jums atrodyti daug vaizdingiau.
• Visada žinokite, kur yra jūsų kūno dalys ir ką jie daro. Jūs kontroliuojate šį instrumentą, o ne atvirkščiai.
• Jei skaitėte „Prieblandą“, pagalvokite apie Alice Cullen. Ji visada juda labai grakščiai.