Kaip greitai atsikratyti peršalimo

Video.: Kaip galite pasveikti nuo peršalimo per vieną dieną

Turinys

Žengti
1 metodas iš 4: greitai atsikratykite peršalimo
2 metodas iš 4: išvalykite ertmes
3 metodas iš 4: pailsėkite savo kūną
4 metodas iš 4: palengvinkite kitus simptomus
Būtinybės

Nors tai nėra pavojingas virusas, peršalimas gali pasijusti gana blogai. Jei norite greitai atsikratyti peršalimo, gaukite anksti. Jei manote, kad peršalote, turėtumėte nedelsdami imtis atsargumo priemonių. Vartokite daugiau vitaminų. Nuramink gerklę. Išvalykite nosies kanalus. Šios priemonės sustiprina jūsų kūno gebėjimą kovoti su peršalimu, kad, tikėkimės, jis tęsis trumpiau. Be to, turėtumėte kuo daugiau ilsėtis ir atsipalaiduoti. Neklauskite gydytojo antibiotikų, nes peršalimą sukelia virusas, o ne bakterijos, todėl antibiotikai nepadeda.

Žengti

1 metodas iš 4: greitai atsikratykite peršalimo

Greitai atpažinkite peršalimo simptomus. Simptomai prasideda beveik iškart po to, kai užsikrėtėte virusu. Peršalimo požymiai yra sloga, gerklės skausmas, kosulys, nosies užgulimas, lengvas raumenų skausmas, pakilimas ir lengvas nuovargis. Jei norite greitai atsikratyti peršalimo, turite greitai reaguoti. Jei peršalus laukiate ilgiau nei 12 valandų, jis jau išplito iki taško, kuriame jis tęsis kelias dienas. Jūs turite stiprinti savo imuninę sistemą.
Paimkite kosulį slopinančią priemonę. Kosulį slopinančią priemonę gerkite tik tada, kai kosulys sausas. Kosulį slopinantys vaistai yra, pavyzdžiui, dekstrometorfanas ir kodeinas. Šalutinis to poveikis gali būti mieguistumas ir vidurių užkietėjimas. Dekstrometorfanas yra tablečių ir sirupo pavidalu, taip pat gali būti pridėtas atsikosėjimą skatinantis vaistas. Jei jums užstrigo kosulys ir kosėja daug gleivių, nevartokite kosulį slopinančių vaistų, nes galite susirgti plaučių uždegimu. Tada paprašykite vaistininko atsikosėjimo.
Paimkite dekongestantą. Priemonės nuo nosies užgulimo - nosies purškalo arba tablečių pavidalu - sutraukia nosies gleivinės kraujagysles, atverdamos nosies kanalus. Tam gali padėti antialerginės priemonės, tokios kaip cetirizinas.
- Taip pat galite naudoti nosies purškalo dekongestantą. Jums reikia purkšti tik vieną ar du kartus į kiekvieną šnervę ir tuoj pat pajusite palengvėjimą. Nosies purškaluose yra, pavyzdžiui, ksilometazolino arba oksimetazolino. Naudokite jį taip, kaip nurodyta pakuotės informaciniame lapelyje. Jei jį naudosite ilgai arba vartosite daugiau nei 3–5 kartus per dieną, nosis bus labiau užgulta.
- Šalutinis dekongestantų poveikis yra nemiga, galvos svaigimas ir padidėjęs kraujospūdis. Nenaudokite geriamųjų dekongestantų, jei turite širdies problemų ar padidėjote kraujospūdį. Nosies purškalą naudokite tik gydytojo patarimu, jei sergate cukriniu diabetu, skydliaukės ligomis, glaukoma ar turite problemų su prostata.
Paimkite atsikosėjimą. Šiuos vaistus galima įsigyti be recepto vaistinėje ar vaistinėje, jie išvalo ertmes skiedžiant ir purenant gleives. Po to galite lengviau kvėpuoti, o tai leis jums jaustis geriau.
- Atsikratymo vaistų galima įsigyti be recepto vaistinėje ar vaistinėje. Jūs juos vartojate kaip gėrimą, tabletes ar miltelius. Atsikosėjimą skatinančių vaistų pavyzdžiai yra Bisolvon, Darolan arba bromheksinas.
- Turėkite omenyje, kad atsikosėjimą skatinantys vaistai, kaip ir visi vaistai, gali sukelti šalutinį poveikį. Dažniausias šių vaistų šalutinis poveikis yra pykinimas, mieguistumas ir vėmimas. Jei pasireiškia šie simptomai, nustokite juos vartoti.
Vartokite daugiau vitamino C. Vitaminas C nuo seno buvo žinomas kaip peršalimo priemonė, tačiau ar žinojote, kad tai taip pat gali sutrumpinti peršalimo trukmę?
- Padidinkite suvartojamą kiekį gerdami šviežias apelsinų sultis ir valgydami vaisius, tokius kaip braškės, kiviai ir žalios lapinės daržovės.
- Taip pat galite vartoti priedą. Vitamino C tabletes galite rasti bet kurioje narkotikų ar sveiko maisto parduotuvėje. Rekomenduojama paros norma yra 90 mg vyrams ir 75 mg moterims.
Eik pas gydytoją. Jūsų kūnas paprastai gali pats kovoti su peršalimu, tačiau gydytojas gali paskirti vaistus simptomams palengvinti. Neprašykite antibiotikų, nes jie neišgydys jūsų peršalimo.
- Nedelsdami paskambinkite savo gydytojui, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų:
- Ausų skausmas / klausos praradimas
- Karščiavimas viršija 39,5ºC
- Karščiavimas viršija 38ºC ilgiau nei 3 dienas
- Kvėpavimo pasunkėjimas / švokštimas
- Kruvinos gleivės
- Simptomai, trunkantys ilgiau nei 7–10 dienų
- Gerklės skausmas su karščiavimu, bet nėra kosulio ar slogos. Tai gali būti streptokokinė gerklė, kurią reikia nedelsiant gydyti antibiotikais, kad būtų išvengta širdies komplikacijų.
- Kosulys su karščiavimu, bet nėra slogos ir gerklės skausmo. Tai gali būti plaučių uždegimo požymiai, juos taip pat reikia gydyti antibiotikais.

2 metodas iš 4: išvalykite ertmes

Tinkamai nupūskite nosį. Tikslinga norėti papūsti nosį, kai ji užsikimšusi, tačiau turite būti atsargūs, kad nesuklystumėte. Iš tiesų galite išvalyti nosies kanalus nuo gleivių juos pūsdami, tačiau per stipriai ar per dažnai pūtę, tai atsilieps.
- Tiesą sakant, kai kurie ekspertai mano, kad pučiant nosį gali atsirasti per didelis spaudimas, dėl kurio įstrigę gleivės gali pakenkti jūsų nosies kanalams. To išvengsite pūsdami nosį tik labai būtinai ir tinkamai pūsdami.
- Teisingas būdas papūsti nosį yra prispausti vieną šnervę pirštu ir švelniai papūsti per kitą šnervę. Jūs pakartojate tą patį procesą kitoje pusėje. Po smūgio būtinai nusiplaukite rankas antibakteriniu muilu, kad neplatintumėte viruso.
- Apsaugokite nosį nuo sudirginimo pūsdami nosį naudodami minkštus medvilninius audinius ir patepdami po nosimi šiek tiek vazelino, kad drėkintumėte ir šnervės būtų minkštos.
Išbandykite nosies kanistrą, kad išvalytumėte nosies kanalus. Kiekvieną buteliuką ar skardinę galite užpilti plonu snapeliu su fiziologiniu tirpalu, kad išskystumėte ir išpūstumėte nosies kanalų gleives.
- Pasigaminkite druskos tirpalą, ištirpindami 1/2 arbatinio šaukštelio jūros druskos 250 ml vandens.
- Užpildykite indą druskos tirpalu. Tada pakreipkite galvą (virš prekystalio) į šoną, įdėkite antgalį į viršutinę šnervę ir užpilkite vandeniu. Druskos tirpalas dabar tekės pro vieną šnervę ir išeis per kitą šnervę. Kai vanduo nutekės, švelniai papūskite nosį ir pakartokite iš kitos pusės.
Naudokite garą. Garas gali labai gerai išvalyti ertmes. Garų šiluma atpalaiduoja gleives, o drėgmė drėkina sausus nosies kanalus. Garą galite naudoti šiais būdais:
- Padarykite sau garų vonią, užvirindami puodą vandens. Supilkite vandenį į dubenį ir pakabinkite veidu. Uždėkite rankšluostį virš galvos, kad nepatektų garai. Įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus, kuris išvalo kvėpavimo takus (pvz., Arbatmedžio ar pipirmėtės), kad jis veiktų dar geriau.
Paimkite karštą dušą. Taip, net jei jaučiatės blogai, kasdien prauskitės po dušu, nes tai padės greičiau atsigauti nuo peršalimo. Vandenį nustatykite kuo karščiau, kad iš jo išsiskirtų kuo daugiau garų. Jei jaučiate galvos svaigimą ar alpimą nuo karščio, po dušu pasiimkite plastikinę išmatą.
- Karšta, garuojanti vonia taip pat gali padaryti stebuklus peršalus - ne tik užgulusiai nosiai, bet ir atsipalaidavimui bei šilumai. Vėlgi, padarykite vandenį kuo karštesnį. Jei norite plauti ir plaukus (tai tinka ir dušui), nepamirškite išdžiovinti plaukų džiovintuvą, kai baigsite, nes šlapi plaukai neteks kūno šilumos, o tai nėra gerai, jei peršalote. .
Gerkite šiltų gėrimų. Nėra nieko geresnio už karštą gėrimą peršalus. Be to, kad skanu, jis taip pat gali padėti išvalyti ertmes ir nuraminti gerklės skausmą, todėl tai yra puiki priemonė nuo peršalimo.
- Žolelių arbata, pavyzdžiui, ramunėlės ar pipirmėtės, yra geras pasirinkimas, nes ji minkština ir drėkina. Įprasta arbata ir kava gali suteikti jums impulsą, tačiau jos nedrėkina jūsų kūno.
- Tikrai tradicinis šaltas gėrimas yra šiltas vanduo su citrina ir medumi. Šiltas vanduo padeda nuo užgulta nosies. Citrina naudinga jūsų imuninei sistemai, o medus ramina gerklės skausmą. Paprasčiausiai įdėkite citrinos riekelę į puodelį šilto vandens ir įpilkite medaus pagal skonį.
- Vištienos sriuba nuo seno buvo pacientams skiriama priemonė nuo peršalimo ligų ir ne tik todėl, kad ji skani ir lengvai valgoma. Net moksliškai įrodyta, kad vištienos sriuba sumažina tam tikrų baltųjų kraujo kūnelių, sukeliančių peršalimo simptomus, gamybą.

3 metodas iš 4: pailsėkite savo kūną

Paimkite keletą dienų atostogų. Jei ir toliau eisite įprastu režimu, galite būti tikri, kad šaltis tęsis dienas ar net savaites ilgiau, nes jūsų kūnas neturės laiko atsigauti. Geriausias būdas greitai įveikti peršalimą - pailsėti kelias dienas, prisiglausti po antklode ir pailsėti kūnui.
- Net jei nenorite laisvalaikio praleisti iš darbo, pagalvokite apie savo kolegas - jie norėtų, kad biure neišplatintumėte mikrobų! Padarysi jiems paslaugą likdamas namuose.
- Be to, peršalimas yra virusas, kuris puola ir silpnina jūsų imuninę sistemą, todėl labiau tikėtina, kad susirgsite kitomis ligomis, arba sustiprinsite peršalimą. Štai kodėl saugiausia likti namuose, bent jau tol, kol pasijusite geriau.
Paimkite pakankamai poilsio. Pabandykite sau priminti, kad jūsų kūnas turi sunkiai dirbti kovodamas su virusu ir kad jam atsigauti reikia visos energijos. Jei susidėvėsite darbais, sportu, kelionėmis pirmyn ir atgal ar kitomis fizinėmis veiklomis, šaltis tęsis tik ilgiau ir jausitės vis labiau varganai. Miegokite bent aštuonias valandas per naktį ir dažnai miegokite dieną.
- Net jei negalite užmigti, įsitaisykite ant sofos su antklode ir šiltu gėrimu. Naudokite šį laiką, kad pakartotumėte visus pakartojimus, nejausdami kaltės Draugai arba žiūrėti visą Hario Poterio filmų seriją.
- Eidami miegoti, po galva įdėkite papildomą pagalvę. Tai gali atrodyti kiek keistai, tačiau pakėlus galvą šiek tiek aukščiau, nosies užgulimas sumažės. Jei tai tikrai nėra patogu, įdėkite papildomą pagalvę po uždėtu užvalkalu arba po čiužiniu, tada kampas bus ne toks aštrus.
Nepamirškite išlikti šilti. Net jei nuo šalto oro neperšalsite ir negalėsite „peršalti“ (tai lemia peršalimo virusas, dėl kurio jūs sergate), šiltas palaikymas padės greičiau pasveikti. Taigi pakelkite šilumą, pakurkite židinį ir nuskaitykite po antklodžių krūva - netrukus pasijusite geriau.
- Nepaisant šilumos pranašumų, sausas karštis gali dirginti uždegiminius kvėpavimo takus ar gerklės skausmą. Galite tai neutralizuoti patalpindami drėkintuvą kambaryje, kad oras būtų šiek tiek drėgnesnis. Tai gali padėti lengviau kvėpuoti.
- Atkreipkite dėmesį, kad drėkintuvai taip pat gali paskleisti mikrobus ir grybus oru.
Gerk pakankamai. Toliau pūskite nosį ir prakaituokite po visais antklodėmis, todėl galite dehidruoti, o tai gali pabloginti peršalimo simptomus, sukelti galvos skausmą ir sukelti gerklės sausumą ir dirginimą.
- Stenkitės išgerti šiek tiek daugiau nei įprasta - ar tai būtų karšta arbata, sriuba, gausūs vandens vaisiai (arbūzas, pomidorai, agurkai, ananasai) ar paprastas vanduo.
- Naudingas būdas patikrinti, ar esate gerai hidratuotas, yra pažvelgti į šlapimą. Jei jis yra šviesiai geltonas arba beveik permatomas, tai viskas gerai. Bet jei jis tamsiai geltonas, tai reiškia, kad šlapime yra didesnė koncentracija atliekų, kurios nebuvo tinkamai atskiestos - tai reiškia, kad reikia gerti daugiau vandens.

4 metodas iš 4: palengvinkite kitus simptomus

Paimkite skausmo malšintuvą ar karščiavimą mažinantį vaistą. Jei turite skausmą ar karščiavimą, galite vartoti acetaminofeną arba priešuždegiminį skausmą malšinantį vaistą, pavyzdžiui, aspiriną, ibuprofeną ar naprokseną. Nevartokite priešuždegiminio skausmo malšintuvo, jei turite rėmuo ar opa. Jei jau vartojate nuskausminamuosius nuo kitų negalavimų, prieš pradėdami vartoti daugiau pasitarkite su gydytoju. Neviršykite rekomenduojamos dozės, nurodytos ant pakuotės. Per didelis nuskausminamųjų vartojimas kenkia kepenims. Nenorite gauti dar blogesnės būklės, kai bandote kovoti su peršalimu.
Gurkšnokite druskingą vandenį, kad nuramintumėte gerklės skausmą. Užgulta nosis nėra vienintelis varginantis simptomas peršalus - sausa, perštanti ar gerklės skausmas gali būti toks pat erzinantis. Lengvas, natūralus būdas nuraminti gerklę yra skalauti druskingu vandeniu. Vanduo drėkina gerklę, o druskos antiseptinės savybės kovoja su infekcija. Paruoškite tirpalą, ištirpindami šaukštelį druskos stiklinėje šilto vandens. Jei manote, kad skonis per prastas, galite įberti šiek tiek soda, ji bus mažiau aštri. Gargaliuokite šiuo tirpalu keturis kartus per dieną. Negalima jo nuryti.
Paimkite šeivamedžio sirupą. Šeivamedžiai yra labai naudingi imuninei sistemai, todėl tai yra labai populiari priemonė nuo peršalimo. Šėlynose yra flavonoidų, kurie yra antioksidantai, padedantys išvengti ląstelių pažeidimo. Tačiau dar nėra atlikta labai mažai žmonių tyrimų, todėl mokslininkai tiksliai nežino, kiek tai veiksminga. Šeivamedžius galite naudoti keliais būdais:
- Kiekvieną rytą paimdamas šaukštą šeivamedžio sirupo. Šio sirupo galite rasti daugelyje sveiko maisto parduotuvių.
- Įlašindami kelis lašus šeivamedžio uogų ekstrakto (taip pat galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse) į stiklinę vandens ar sulčių.
- Arba gerdami šeivamedžio uogų arbatą - karštą gėrimą iš šeivamedžio žiedų ir pipirmėčių lapų.
Valgykite šaukštą žalio medaus. Žalias medus yra veiksmingas imuninės sistemos stimulas, be to, jame yra antivirusinių junginių. Be to, jis ramina gerklės skausmą, todėl tai yra labai populiari natūrali priemonė nuo peršalimo.
- Galite valgyti žalią medų tokį, koks jis yra, arba galite jį ištirpinti šiltame vandenyje ar arbatoje. Dar viena puiki priemonė nuo peršalimo yra stiklinė pieno su šaukštu ciberžolės ir šiek tiek medaus. Pabandykite nusipirkti vietinio medaus, nes tai suteiks jūsų organizmui atsparumą žiedadulkių alergijai jūsų pačių aplinkoje.
Valgykite česnaką. Dėl antimikrobinių, antivirusinių ir antibiotinių savybių česnakai turi įspūdingą naudą sveikatai. Yra įrodymų, kad žalias česnakas gali padėti atsirasti peršalimo simptomams, sutrumpinti peršalimo trukmę ir sustiprinti imuninę sistemą, o tai gali padėti išvengti peršalimo ateityje.
- Galite vartoti česnako priedą, tačiau, jei norite geriausių rezultatų, valgykite jį žalią. Sutrinkite česnako skiltelę ir leiskite jai 15 minučių nusistovėti kambario temperatūroje. Tai leidžia išsivystyti veikliajai medžiagai alicinui - galingai antibakterinei medžiagai, dėl kurios česnakai tampa tokie sveiki.
- Galite valgyti česnaką tiesiai (jei turite stiprų skrandį) arba galite sumaišyti su šiek tiek medaus ar alyvuogių aliejaus ir paskleisti jį ant skrebučių.
Vartokite natūralius papildus. Yra tam tikrų natūralių papildų, kurie, atrodo, veikia prieš peršalimo simptomus. Nors jie tikrai neperšals išgydyti arba sustoti, tai greičiau praeis. Pavyzdžiui:
- Ežiuolė yra vaistažolių papildas, turintis antivirusinių savybių, todėl jis prisideda prie kvėpavimo takų infekcijų gydymo. Galite jį vartoti tabletėmis ar lašais, ir tai sutrumpins peršalimo trukmę, jei išgersite jį iškart, kai tik pajusite pirmuosius simptomus.
- Cinkas yra dar viena natūrali medžiaga, kuri, kaip moksliškai įrodyta, sutrumpina peršalimo trukmę, neleisdama virusui daugintis. Galite jį vartoti kaip tabletę, pastilę ar gėrimą.
- Ženšenis yra senovinė priemonė, kuri, kaip įrodyta, sutrumpina peršalimo trukmę, kai geriate, ir stiprina imuninę sistemą. Galite vartoti jį kaip priedą, arba galite išvirti šaknį vandenyje, kad išsivirtumėte arbatos.