Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: Mokytis savo kasdienybės
• 2 dalis iš 2: rutinos keitimas
• Patarimai

Turėti tam tikrą struktūrą savo gyvenime gali būti jauku, tačiau jei barista ruošia gėrimą dar net neužsakęs, gali būti laikas viską pakratyti. Išeikite iš komforto zonos ir įtraukite į savo kasdienybę spontaniškumo, tai gali išlaikyti dalykus nenuspėjamus ir linksmus.

Žengti

1 dalis iš 2: Mokytis savo kasdienybės

1. Išvardinkite savo kasdienybę. Prieš pradėdami keistis, atkreipkite dėmesį į tam tikras savo gyvenimo sritis, kurios galėtų panaudoti šiek tiek daugiau laisvės. Kokius modelius kartojate?
   • Pradėkite nuo atsikėlimo ryte. Ką pirmiausia norite padaryti ryte? Kada prasideda jūsų kasdienybė?
   • Įprastomis dienomis laikykite su savimi užrašų knygelę ir užsirašykite visus veiksmus, kurie jaučiasi kaip rutina. Ar vaikščiodami į darbą kasdien einate tuo pačiu keliu? Ar per pamokas visada esate toje pačioje vietoje? Ar visada pietums atsinešate tuos pačius daiktus? Ar restorane visada užsisakote tą patį patiekalą? Ar visada važiuojate tuo pačiu autobusu? Kaip tavo drabužiai?
2. Nustatykite savo baimes. Dažnai pasikartojantis elgesys yra giliai įsišaknijusių baimių ir ribotų įsitikinimų, parodytų netikėtai, rezultatas. Jei bet kurią dieną pradėsite pastebėti savo kasdienybės turinį, apsvarstykite galimybę pakeisti kiekvieną elementą.Ar jus nervina svarstyti, ar NE užsisakyti gėrimo iš „Starbucks“? Arba važiuoti autobusu, o ne vaikščioti? Kuo baisi idėja?
   • Užrašykite tai šalia savo įprastų veiksmų. Stenkitės būti kuo konkretesnis. Kas baisu sėdint šalia nepažįstamo žmogaus ir įsitraukus į pokalbį? Kas trukdo jums apsilankyti tame naujame restorane?
   • Paprašykite pagalbos iš savo draugų ir šeimos narių. Dažnai draugai tave pažins geriau nei tu pats. Tiesiog paklauskite: "Ar aš nuspėjama?" Jei įtariate, kad tai jūs, jie greičiausiai turės labai įmantrius modelius, apie kuriuos jūs net nežinote.
3. Įrašykite laisvas akimirkas. Dalis spontaniškumo yra aktyvus. Dienos metu užsirašykite tuos atvejus, kai neturite nieko ypatingo veikti namuose, arba kai jums nuobodu. Ką pasirenkate daryti su tuo laiku?
   • Kai išvardinsite, taip pat užsirašykite sapnų dienos. Jei ką nors veiktum per tą laiką, turėdamas neribotus išteklius ir galimybes, ką darytum? Kas tau suteiktų puikų vakarą po dienos darbe ar mokykloje?
4. Pasirinkite keičiamą elgesį. Pažvelkite į savo sąrašą ir nuspręskite, ką norėtumėte pakeisti. Tam tikra rutina yra gera - turėdami įpročius galime būti produktyvūs ir patogūs. Tačiau kai kurios kasdienybės yra mūsų ribotų įsitikinimų ir baimių rezultatas, kurie mus tingina ir neleidžia atsiverti bei patirti naujų dalykų.
   • Į savo sąrašą būtinai užsirašykite dalykus, dėl kurių jums gėda. Jei jūsų puiki naktis susideda iš šokių, bet jas praleidžiate daugiausia žaisdami vaizdo žaidimus ir jaučiatės dėl to kalti, tai ženklas, kad šią rutiną galima pakeisti. Jei visada užsisakote amerikietiškos kavos dėl to, kad mėgstate šią kavą ir dėl to, kad ji yra pigiausia meniu, kodėl verta keistis?

2 dalis iš 2: rutinos keitimas

1. Pradėkite lėtai. Tiesiog šiek tiek sumaišykite savo modelius, atsižvelgdami į keičiamų rutinų sąrašą. Pasirinkite kitą kelią į darbą. Atneškite pietus, o ne eikite į kavinę. Paskambinkite draugui ir susitikite išgerti miesto centro, o ne eikite tiesiai namo po darbo. Mokykitės bibliotekoje, o ne kavinėje. Ar tai leidžia jaustis geriau? Jaučiate didesnį nerimą?
2. Prisijunkite prie žmonių. Dėl spontaniškumo trūkumo dažnai kyla vienišumo jausmas. Mes manome, kad visi kiti yra linksmi, o jūs tiesiog sėdite namuose. Bet kai galvoji apie planų kūrimą, eini vienas.
   • Kvieskite žmones į paprastus dalykus. Jei jums verandoje gerti keletą alų yra vidutinė naktis, tai staiga gali tapti dideliu įvykiu, kai tai vyksta su senu draugu iš vidurinės mokyklos. Suspėk ir planuok, kaip kartu nuveikti daugiau.
3. Apimk mįslę. Spontaniškumas reiškia neleiskite žmonėms spėlioti kol tai ir toliau save linksmins. Kitą kartą, kai kas nors paklaus jūsų savaitgalio, pabandykite pasakyti maždaug taip: „Tai buvo labai varginantis. O tavo savaitgalis? “ Kriptiški atsakymai į klausimus privers žmones pasidomėti jumis ir tuo, kaip praleidžiate laiką, pasiūlydami daugiau galimybių spontaniškiems nuotykiams ir klausimų spalvinimui.
4. Vykdykite savo norus. Kas vėluoja vakare valgyti picą ar savaitgalį tapti vegetaru, kas jus stabdo? Nesunku sugalvoti, kodėl neveikia. Užuot jaudinęsis, ar galiausiai nepavyks, ar nesigailėsite ką nors suvalgęs po 22 val., Tiesiog darykite tai.
   • Jei pastebite, kad gailitės nereagavę į šias keistenybes, pirmiausia išmokite jas atpažinti ir į jas reaguoti.
5. Kurkite neatidėliotinus planus. Kalbantis su draugais gali būti lengva parengti neaiškius ateities planus: „Leiskimės į kempingą“ arba „Susitiksime netrukus papietauti“. Užuot tai padarę, nuspręskite ir suplanuokite datą bei užsiėmimą, pakeiskite „Tikiuosi, kad mes ką nors padarysime per pavasario atostogas“ į „Užsisakykime skrydį dabar“.
   • Jei paprastai esate sudėtingas planuotojas, galite nuspręsti aktyviai NE kurti planą. Galbūt sakykite, kad susitiksite su kuo nors vėliau, bet kol kas negalvokite, ką veikti kartu. Susitikite nepažįstamoje miesto vietoje ir kartu ją atraskite.
6. Kelionė. Kartais lengva būti uždarytam kasdienybėje, jei visą laiką būni toje pačioje vietoje. Ypač jei gyvenate vidutiniame mažame miestelyje, galite palyginti greitai išnaudoti veiklos galimybes.
   • Praleiskite laiką planuodami kelionę, bet taip pat nepamirškite palikti kelias neužpildytas dienas naujiems planams ir galimybėms. Jei blogiausias scenarijus visą dieną be tikslo klaidžioja naujame mieste, jūs esate gana geros formos.
   • Tai neturi būti brangu. Net pabendrauti pigioje kavinėje kaimyniniame mieste gali būti nauja sensacija, palyginti su įprastu penktadienio vakaru jūsų mieste.

Patarimai

• Norėdami būti spontaniški, neprivalote persistengti ar imtis dalykų iki kraštutinumų. Galite būti spontaniški, nevalgydami kiekvieną vakarą ar per daug neišleisdami naujos spintos. Tai proto būsena. Būk spontaniška taip pat gali tapti kasdienybe.