Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Sielvarto sprendimas
• 2 dalis iš 3: Taip jūs gaunate sveiką proto būseną
• 3 dalis iš 3: jaustis geriau nei bet kada
• Patarimai
• Įspėjimai

Mes visi ten buvome anksčiau; pasibaigus santykiams, emocijos ilgą laiką išlieka didžiulės. Iš pradžių būti stipriam sunku, taip pat reikia leisti sau liūdėti. Bet po kurio laiko pastebėsite, kad skausmas mažėja, ir jausitės geriau ir stipriau nei bet kada.

Žengti

1 dalis iš 3: Sielvarto sprendimas

1. Paleisk. Neapsimetinėk, kad viskas gerai. Išmuškite pagalvę, verkkite naktį, darykite viską, ko reikia, kad ją išmestumėte. Kalbėkitės su savimi ir klausykite, kaip jaučiatės. Tai emocijų akimirka ir neturėtumėte jos sustabdyti. Jei jo bus kuo daugiau, vėliau reikės išvežti mažiau.
   • Tai yra lengviau palaikant draugą ar šeimos narį, kuriuo pasitikite. Surask ką nors, dėl ko verkti, ir paleisk save. Jie tikriausiai jūsų jau verkė; dabar pats laikas sukti stalus.
2. Nebandykite matyti ar kalbėtis su buvusiuoju. Greičiausiai tai nieko neišėjo. Neskambinkite ir nesiųskite jam žinučių, neapsimetinėkite, kad nieko blogo, ir nebandykite įtikinti jį vėl mylėti. Tai jus padarys tik silpnus ir meilius, ir jūs neatsikratysite savo sielvarto.
   • Be to, nesivaikykite jo internete. Tada sutelksite dėmesį tik į tas nuotraukas, kuriose jis / ji daro linksmus dalykus ir yra laimingas; jūs nuolat ieškote užuominų ar priminimų, kurie neprivers jūsų pasijusti laimingesniu. Jei turite, užblokuokite juos socialiniuose tinkluose, kad nesusigundytumėte.
   • Užpildykite tuštumą kitu. Jei esate linkęs siųsti savo buvusiajam tą juokingą vaizdo įrašą, kurį jums parodė jūsų bendradarbis, siųskite jį kažkas kitas, kaip ir tavo geriausias draugas. Tai yra mažiau problemiška ieškant pakaitalo.
3. Būk draugiškas. Labai lengva pramušti jo padangas, subraižyti automobilį ar apkloti namus kiaušiniais. Galite pradėti skleisti apkalbas apie savo buvusįjį; bet neturi. Tai jums nenaudinga ir neužtikrina, kad kiti bus jūsų pusėje.
   • Dažnai vienas iš dviejų yra stipresnis po skyrybų; asmuo, kuris yra virš jo ir elgiasi suaugęs ir oriai. Įsitikinkite, kad esate tas žmogus, išlaikydamas vėsą, laikydamasis atstumo ir būdamas malonus.
   • Kai susidursi su juo, būk mandagus. Nebūkite per daug draugiški ir nebendraukite. Šiuo metu esate neaiškūs pažįstami, kol žaizdos neužgis. Jei jis / ji nori pasikalbėti ar susitikti su jumis, pasakykite, kad esate užsiėmęs. Jūs nusprendžiate, kada norite kalbėtis.
4. Nekeisk savo išvaizdos. Pasibaigus santykiams, daugelis žmonių nori kitokio kirpimo ar tatuiruotės. Tai suteikia jausmą, kad pakeitėte savo tapatybę ir esate visiškai naujas žmogus; su nesėkmingais santykiais nieko bendro neturintis asmuo. Tai gali jaustis gaiviai, kol pajusite, kad suklydote. Atsispirk raginimui, nes dažniausiai dėl to tik gailiesi.
   • Be to, visi žino, kodėl staiga įvyko šie pokyčiai. Panašu, kad norite įrodyti, jog turite naują tapatybę. Nesivargink; viskas praeis ir netrukus džiaugsitės, kad nepadarėte tos tatuiruotės.
5. Apsupk save gerais draugais. Nėra naudos išpilstyti savo jausmų. Kalbėkis su draugu (į vidų) ir iš žarnyno. Leisk jam paguosti ir išspjauti tavo tulžį. Jaučiatės geriau ir tai tik sustiprina jūsų draugystę.
   • Jie taip pat išsiblaško. Praneškite jiems, kad jums reikia kuo daugiau blaškytis ir jei jie yra geri draugai, jūsų telefonas nebebus tuščiosios eigos. Pasitikėkite savo draugais, kurie padės jums per šį sunkų laiką.
   • Jūsų draugai taip pat gali pasiūlyti jums naujų perspektyvų. Jei esate šiek tiek melancholiškas, jie gali jus pakelti ir priminti, kad viskas iš tikrųjų nebuvo taip rožinė, kaip dabar priverčiate tai skambėti. Jie grąžina jus ant žemės ir užtikrina, kad šiuo metu atgausite pasitikėjimą savo apdorojimo procesu.

2 dalis iš 3: Taip jūs gaunate sveiką proto būseną

1. Atleisk ir pamiršti. Praėjus pirmajai šoko ir sielvarto fazei, galite leisti reikalams eiti ir būti ramesniems. Galų gale, tai nėra niekas kaltas. Daugumai santykių yra pradžios ir pabaigos datos, taip pat ir jūsų.
   • Pagalvokite apie tai taip: šis asmuo neturi teisės reikalauti vietos jūsų širdyje ir mintyse. Jei atleidote jo / jos elgesį, galite pradėti pamiršti. Ir tai yra gerai. Taip vyksta santykiai. Jūs taip pat turite užmegzti draugystę, kuri buvo sušvelninta, ir tada jaučiatės gerai. Tai taip pat praskiestų, ir tada jums bus gerai.
2. Sutelkite dėmesį į teigiamą. Tai, kad jis / ji nusprendė, ar norite grįžti, dar nereiškia, kad esate bevertis. Yra daugybė kitų, kurie tavęs nori ir kurie su tavimi elgtųsi dar geriau nei tavo buvusioji. Raskite dalykų, kurie kelia juoką ir juoką. Apsupkite save draugais ir žmonėmis, kurie jums rūpi. Ne tik jausitės geriau, bet ir jūsų buvęs asmuo pamatys, koks esate laimingas, ir gali apgailestauti, kad jus išmetė.
   • Juk sėkmė yra sėkmės dirva. Kuo esate laimingesnė, tuo daugiau pozityvumo ugdysite, todėl atsiras geresnių ir didesnių dalykų. Jei manote, kad esate neigiamas, pabandykite jį pakeisti. Jei pradėsite galvoti: „Man taip nuobodu ir neturiu su kuo pasidalinti laisvalaikiu,„ pridėkite “... kad galėčiau daryti viską, ko noriu, ir niekas manęs nesustabdys!
3. Būkite užimtas. Tavo protas yra juokingas dalykas; pasirodo, kad pats gali kontroliuoti tai, ką galvoji. Jei bombarduosite savo mintis visokiais dalykais, kurie jus jaudina, jūsų buvusioji automatiškai praslysta pro šalį. Kai tavo gyvenimas kupinas blaškymosi, tu pradedi jį pamiršti.
   • Registruokitės į naujus kursus. Susirask naują hobį. Skambinkite šeimos nariams, su kuriais nesusikalbėjote kelis mėnesius. Išeik iš. Perskaitykite tą knygą, kuri kelis mėnesius buvo spintoje. Visi atidėliojo reikalus ir nėra geresnio laiko tai spręsti nei dabar.
4. Galvok į priekį. Dauguma žmonių įstringa praeityje, keli kiti žvelgia tik į ateitį. Šiuo metu jūs tikriausiai daugiausia galvojate atgal. Kodėl tu taip darai? Tai nieko nekeičia. Ir tai jūsų ateičiai nedaro nieko gero. O jei žvelgtum į priekį? Tai tikrai privers jus galvoti pozityviau.
   • Pagalvokite apie viską, ką galėtumėte dirbti, ir pasiruoškite tam. Jei galvoji daugiau į priekį, negali įstrigti praeityje, savo sielvarte, tačiau nauji ir geresni dalykai įvyks automatiškai. Savo tikslus pasiekiate to nesuvokdami.
5. Laikyk galvą aukštyn ir eik toliau. Neleisk, kad nesėkmingi santykiai tavęs nenukentėtų, kad ir kaip smagu atrodė. Dar daug ko laukia, o tavo buvęs nežino, ką jis / ji paleido. Primink sau, kad vis tiek esi jam per geras; jei jis būtų pakankamai geras, santykiai nebūtų pasibaigę. Pasakykite sau, kad jums reikia žmogaus, kuris su jumis gerai elgiasi ir neleidžia jūsų nuvilti, o šis žmogus tiesiog nebuvo.
   • Ir taip, geriausia tiesiog tęsti. Dabar ir tada paskyrę susitikimą ir tikėdamiesi, kad tai bus gerai, jūs niekur nedingsite. Tai tik apsaugo jus nuo geresnių galimybių ir santykių su kitais įdomiais žmonėmis.
   • Kai susitvarkysi su savo gyvenimu, buvęs gali norėti, kad tave sugrąžintų. Turėkite omenyje, kad žmogiška yra norėti to, ko negalite gauti. Jis / ji tikriausiai nenori santykių susigrąžinti (ir jūs taip pat nenorite), o tiesiog ieško kažko, ko trūko. Kai santykiai bus atkurti, tas noras išnyks.

3 dalis iš 3: jaustis geriau nei bet kada

1. Palepinkite save. Eik apsipirkti, išeik ir pasirūpink savimi. Galite jaustis geriau pirkdami naują spintą, kad atrodytumėte dar patrauklesnė. Tai ne tik padidina jūsų pasitikėjimą, bet ir jūsų savivertę. Gerai atrodydamas gerai jautiesi ir jis tau primena, kad esi nusipelnęs malonaus žmogaus.
   • Kai užsiimsite kitais, pagalvosite: "Ei! Būti vienišam yra gerai. Aš galiu susirasti naujų draugų ir turėti daugiau laiko sau". Tai jūsų galimybė flirtuoti ir susitikinėti!
   • Neskubėkite ir valandą pamirkykite gražioje aromatinėje vonioje. Įsidėkite plaukus, nagus ir pasipuoškite. Kada paskutinį kartą skyrėte tiek laiko savo išvaizdai?
2. Sužinok, kas tu iš tikrųjų esi. Santykiuose mes dažnai tampame antra puse, o ne unikalia savo versija. Štai kodėl jis yra toks blogas, kai jis užgęsta. Bet kai tu esi laisvas, tu gali vėl atsidurti. Galite daryti tai, kas jums patinka, be kitų nuomonės ar prieštaravimo. Viskas apie tave. Viskas. Ir kodėl gi ne?
   • Santykių metu greičiausiai padarėte visokių kompromisų. Dabar laikas susitarti ne kompromisą ir tiesiog įsiklausyk į save. Jei norite, turėkite ant picos ančiuvių. Ilgas miegas savaitgaliais, jei jūsų buvęs visada buvo anksti atsikėlęs. Dėvėkite drabužius, kurie jūsų buvusiajam nepatiko. Pakabinkite dailės plakatus, kuriuos jūsų buvusi negraži. Klausykitės muzikos, kurios nekentėte. Visi šie dalykai yra būdai, kaip vėl atrasti save, atkurti savo skonį ir nuomonę kaip asmeniui, o ne kaip pusei poros.
   • Ką atidėjote šiems santykiams? Draugystė? Hobis? Kokį laiką atsisakėte, kad galėtumėte praleisti tam kitam žmogui? Prisiminkite tai, ko nepadarėte. Ar vis dar galite prie jo grįžti? Didelė tikimybė, kad taip bus.
3. Perkelti. Sportas visada yra puikus būdas atsikratyti nusivylimo ir skausmo, be to, kad atrodote geriau ir laimingiau. Jūs gaminate endorfinus, tą medžiagą savo smegenyse, kuri jus džiugina. Pasistenkite kasdien 30 minučių mankštintis, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
   • Jei jūsų tvarkaraštis to neleidžia, pagalvokite dar kartą. Išbandykite intensyvias intervalines treniruotes, kuriose vienu metu turite treniruotis tik 15 minučių. Priešingu atveju darykite šiek tiek ryte ir šiek tiek vakare. Jums nereikia to daryti visam vienu metu.
   • Taip pat galite įsitempti tikrai nepastebėdami, pavyzdžiui, pastatydami automobilį kiek toliau, plaudami automobilį rankomis ar trumpai apvažiuodami vedžiodami šunį pasivaikščioti. Taip, net šiek tiek pakraipant ar sujudus, bus sudeginta daugiau kalorijų; iki 350 per dieną.
4. Sek savo svajones. Ko visada norėjote, bet niekada nedarėte, nes šiek tiek miegojote? Ar galite keliauti? Pradėti įdomų hobį? Tapti visai kitu žmogumi? Kurį kelią pasirinksite dabar, kai esate savo gyvenimo kryžkelėje? Jūsų svajonės yra prieš jus ir nėra jokios priežasties jų nesilaikyti.
   • Pagalvokite apie tai kaip apie sunkiai uždirbamą laisvę. Galite grįžti į mokyklą, persikraustyti arba pagaliau gauti tą kūdikio pūlingą. Penktadienio vakarais galite eiti į tapybos būrelį. Tu gali savanaudis būti.
5. Duok tam laiko. Tavo širdis dabar sugadinta, bet jos nebebus. Tai tikrai teisinga. Laikas užgydo visas žaizdas ir nors dabar gali atrodyti sunku suvokti tą žmogų kaip prisiminimą, vėliau jis / ji tampa atmintimi, kurią tu mėgsti prisiminti. Žmonės neblunka automatiškai, todėl nebūkite per daug sau atsparūs, jei tai užtruks ilgai. Bet pasitikėk, kad tai galų gale praeis.
   • Juokingiausia, kad atėjus laikui tu to net nelabai supranti. Vieną dieną pabundi ir supranti, kad jau kelias savaites negalvojai apie buvusįjį. Tai vyksta lėtai ir nepastebimai. Taigi, kai tik manote, kad nieko nevyksta, bumas. Tai atsitiko. Taip viskas vyksta visada.

Patarimai

• Sukurkite jus įkvepiančių dainų grojaraštį. Įtraukite skaičius, kurie suteikia pasitikėjimo savimi ir stiprina jus. Jei jaučiatės pasimetęs ar vienas, klausykitės savo sąrašo.
• Susitikite su draugais arba prisiglauskite lovoje. Tai padeda jums tai spręsti.
• Dienoraščio vedimas ir padarytų klaidų užrašymas padės pagerinti jūsų kitus santykius. Jūs mokotės iš gyvenimo, todėl įsitikinkite, kad jums pasiseks.
• Mėgautis gyvenimu. Gera eiti į priekį ir apkabinti save kaip asmenybę. Skirkite laiko susitikimams su savo artimaisiais: savo šeima ir geriausiais draugais.
• Eik pirmyn ir verk! Verkti yra sveika, todėl įsitikinkite, kad gerai verkiate naktį; šaukiate visą stresą, pyktį ir liūdesį. Kai viską atleisite, pasakykite, kad baigėte verkti ir judėkite toliau.

Įspėjimai

• Nėra gerai likti „tik draugais“. Priimkite, kad santykiai baigėsi, nes jei to nesuprasite, jums bus sunku tęsti savo gyvenimą. Atėjo laikas atsinaujinti, todėl nereikia tikėtis, kad tai vėl pasiseks. Žinoma, yra maža tikimybė, kad tai vėl bus gerai, tačiau pirmiausia įsitikinkite, kad padarėte ilgą pertrauką. Pageidautina metus ar dvejus. Emociškai nesaugu likti draugais, jei vis tiek turite romantiškų jausmų savo buvusiajam.
• Įsitikinkite, kad apie santykius neliko jokių prisiminimų. Jei jūsų namuose ar kambaryje vis dar yra dalykų, kurie jums tai primena, problemos neišspręsite. Jūs turite to atsikratyti. Išmeskite arba įdėkite į dėžę ir padėkite į rūsį ar palėpę.