Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Trigerių vengimas
• 2 dalis iš 3: Užsiėmimas
• 3 dalis iš 3: Kalbėjimas apie seksą
• Patarimai
• Įspėjimai

Mąstymas apie seksą, viena vertus, yra visiškai natūralus. Mes esame hormoninės, seksualinės būtybės, kurias lemia poreikis atgaminti savo genus.Tačiau kartais mūsų seksualinės mintys gali apimti. Tai gali apsunkinti susikaupimą ir paprastų užduočių atlikimą. Šiuos norus ir norus įmanoma apriboti taip, kad jie taptų ne tik foniniu triukšmu ir jūsų kasdienis gyvenimas nebekentėtų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip nustoti galvoti apie seksą.

Žengti

1 dalis iš 3: Trigerių vengimas

1. Žinokite savo trigerius. Jei tam tikras asmuo, laikas ar emocijos priverčia jūsų mintis nuklysti į seksą, išmokite atpažinti šiuos veiksnius. Išvardinkite trigerius. Jūs visada galite galvoti apie seksą:
   • Tam tikros klasės metu, pavyzdžiui, sporto salėje.
   • Autobuse.
   • Kai atsibundi ryte.
   • Jei iš tikrųjų turėtumėte mokytis ar miegoti.
   • Kai esate su priešingos ir (arba) tos pačios lyties asmeniu.
   • Kai esi darbe.
2. Venkite šių veiksnių, juos numatydami. Negalite sau leisti vengti matematikos pamokų, nes per tas valandas visada galvojate apie seksą. Jei per Pitagoro teoremą pajusite nuobodulį, o jūsų mintys norės patekti į pornografinę teritoriją, galite ten nusimesti.
   • Padarykite užrašus, kai pradėsite galvoti apie seksą, kai jums bus nuobodu. Laikydami švirkštimo priemonę judesį turėtumėte sutelkti į pokalbį, o ne į tai, kas vyksta jūsų galvoje.
3. Pasunkinkite pornografijos žiūrėjimą. Galvojimas apie seksą visą laiką ir (arba) nesveika priklausomybė nuo pornografijos gali išnykti ir sukelti vis daugiau seksualinių minčių. Tokiu būdu tampa labai sunku išlaikyti save nuo seksualinių minčių gniaužtų. Atsikratykite savo pornografijos ir venkite erotinio turinio žiūrėjimo.
   • Jei kompiuteryje turite užkardą, įgalinkite tėvų kontrolę. Tokiu būdu negalima netyčia užklysti į pornografiją.
4. Pakeiskite trigerius kitais dalykais. Jei susitikus su kuo nors negalite negalvoti apie seksą, pagalvokite apie tris konkrečius dalykus, kurių norėtumėte jų paklausti, kai vėl pamatysite. Perimkite valdymą ir neleiskite seksualinių minčių galvodami apie kitus dalykus. Netrukus ši kontrolė taps savaime suprantama.
   • Jei visada galvojate apie seksą važiuodami autobusu, nustatykite skirtingus šių kelionių tikslus. Užbaikite namų darbus, pradėkite knygoje ar pasikalbėkite su draugu.
   • Galite pabandyti atvėsinti galvodami apie neseksualius dalykus, kol jūsų mintys pradeda klaidžioti po seksualinius dalykus. Tik nebausk savęs siedamas seksą su tofu ar nešvariomis kojinėmis. Gerai dabar galvoti apie seksą.
5. Pažadėk sau. Nustatykite minimalius tikslus, kad apribotumėte savo seksualines mintis: tokiu būdu jūsų seksualinės mintys netrukdys jūsų kasdieninei veiklai.
   • Jei jums reikia priminti savo pažadą, nešiokite papuošalą ar paprastą virvelę ant riešo, kad nepamirštumėte pažado sau.
6. Neapsigauk. Galvojimas apie seksą yra didelė brendimo ir paauglystės dalis. Jums nereikia to gėdytis. Vienintelis būdas, dėl kurio seksualinės mintys gali būti problemiškos, yra tai, kad jie trukdo susitelkti ties tais dalykais, apie kuriuos norite galvoti.

2 dalis iš 3: Užsiėmimas

1. Būk kūrybingas. Paverskite savo lytinį potraukį kūrybine energija. Išnaudokite laiką, kurį paprastai praleidžiate galvodami apie seksualines mintis kūrybiniame hobyje, pavyzdžiui, rašydami, tapydami ar muzikuodami. Jei tai yra kažkas, kas jums labai patinka, tuomet šis pomėgis gali jus pasotinti kažkuo kitu.
2. Blaškykitės mankštindamiesi / sportuodami. Jei nesate kūrybinis pomėgis, išbandykite sportą / treniruotes. Jei sportuosite pakankamai, tikriausiai negalėsite daug dėmesio skirti kitam.
   • Kitas variantas - pasiklysti įtraukiančioje knygoje ar įdomiame filme. Arba užsiimkite komandiniu sportu. Nors veikla lauke tikriausiai visiškai neišnaikins jūsų seksualinių minčių, tai padės jums galvoti apie kitus dalykus nei seksas.
3. Užpildykite savo neveiklumą iš anksto suplanuodami dalykus. Visiems reikia laiko atsipalaiduoti, tačiau jei neturite valandų nieko veikti, jūs suteikiate savo progai galimybę atlikti seksualinius scenarijus. Suplanuokite dieną užsiėmimais ir renginiais. Dienos pabaigoje palikite šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir apmąstyti, bet ne tiek, kad nuobodžiaujate.
4. Susikurkite sveiką seksualinį gyvenimą. Jei esate seksualiai aktyvūs, bendraukite su savo partneriu, kad išlaikytumėte sveikus seksualinius santykius, kurie abiem liks patenkinti. Jei galvojate apie seksą labiau nei norima, net jei „dar ne“, tai gali būti dėl jūsų dabartinio seksualinio gyvenimo trūkumo ar nusivylimo. Kalbėkite atvirai ir sąžiningai su savo partneriu apie savo seksualinį gyvenimą.
   • Jei esate santykiuose, naudokite savo lytinį potraukį kaip priemonę elgtis meiliai ir rūpestingai. Užuot seksualiai, būkite romantiškesni ir kurkite savo emocinį artumą.
   • Jei nesate seksualiai aktyvūs (ir net jei esate), užmegzkite sveikus santykius su masturbacija. Nėra ko jaustis kaltu, ypač jei tai padeda išlaikyti seksualines mintis ir potraukius. Susilaikymas gali dar labiau pabloginti. Jei nuolat galvojate apie seksualinio partnerio paiešką, reguliariai eikite į pasimatymus ir būkite patenkinti. Tokiu būdu išvalote galvą ir leidžiate susitelkti ties svarbiais dalykais. Tačiau įsitikinkite, kad tai netampa nauja priklausomybe.

3 dalis iš 3: Kalbėjimas apie seksą

1. Pasikalbėkite su savo partneriu. Jei jaučiate, kad galvojate apie seksą labiau nei norėtumėte savo santykiuose, iškelkite jį. Asmuo, su kuriuo užsiimate seksu, taip pat turi ką subyrėti, taip pat domisi jūsų problema.
2. Pasikalbėkite su savo tėvais. Nors paauglystėje kartais tai gali atrodyti kaip dinozaurai, su tuo susidorojo ir jūsų tėvai. Pokalbis su tėvais gali jus palengvinti ir tai gali būti sprendimas. Daugeliui paauglių seksualinės mintys gali būti suvokiamos kaip problemiškos. Kalbėti apie tai gali padėti.
   • Taip pat apsvarstykite galimybę pasikalbėti su vyresniu broliu ar seserimi, jei jums per daug nepatogu kalbėtis su savo tėvais.
3. Aptarkite savo problemą su artimu draugu. Kad ir kaip baisiai tai skambėtų, tai yra vienas efektyviausių būdų išspręsti jūsų problemą. Jei jums pasisekė pažinti žmogų, kuris jūsų iškart neteis, ir žmogų, kuris supranta jūsų tikslą (ir gali atleisti, jei to reikia), bent kartą per dieną pasikalbėkite su savimi apie tai, kaip jaučiatės . Kalbėkite nuoširdžiai, kai jaučiate, kad ketinate galvoti apie tam tikrus dalykus, apie kuriuos mieliau negalvotumėte.
4. Pakalbėkite su religijos patarėju ar terapeutu. Jei dėl tam tikros religijos kovojate su seksualiniais potraukiais, pasitarkite su pastoriumi / rabinu / imamu / kt. Tai dažna problema ir nesigėdykite jos iškelti.
   • Taip pat gali būti protinga kalbėtis su terapeutu ar psichologu. Jie gali padėti jums atpažinti įkyrias mintis (seksualines ar kitokias) ir jas spręsti.
   • Jei manote, kad jūsų seksualinės mintys kyla dėl priklausomybės nuo sekso, kreipkitės pagalbos į atestuotą sekso terapeutą ar sekso terapeutą, kad jūsų simptomai būtų tinkamai gydomi. Niekada neleiskite manijai išsivystyti į pavojingą ar destruktyvų elgesį.

Patarimai

• Nesijaudinkite per daug dėl seksualinių minčių. Atminkite, kad visi kiti taip pat galvoja apie seksą. Svarbiausia, kad jūs galite tęsti savo kasdienį gyvenimą netrukdydami kažkam kvailam, pavyzdžiui, seksui.
• Jei esate moteris, tam tikros kontraceptinės tabletės gali sustiprinti lytinį potraukį. Paklauskite savo gydytojo, ar galite pakeisti mažiau androgeninę formulę (androgenai yra susiję su testosteronu (testosteronas padidina libido tiek vyrams, tiek moterims)).

Įspėjimai

• Labai sunkiais atvejais sekso manija gali būti įveikta taikant terapiją ir vaistus. Jei manote, kad jūsų seksualinės mintys yra nekontroliuojamos, pasitarkite su gydytoju.